Polecamy:

AjLowMajA · 2011-03-11, 14:07

Czytalam juz wszystko, test tez robilam. Tylko pare niedociagniec mam i nie wiem czy tam moge xd i np czy moge zamiast mąki kukurydzianej to żytnia xd mam tylko te pytania co zadalam. Wole sie upewnic niz zrobic bład.

miphuhiz · 2011-03-11, 14:13

Cytat:

Napisane przez AjLowMajA

Czytalam juz wszystko, test tez robilam. Tylko pare niedociagniec mam i nie wiem czy tam moge xd i np czy moge zamiast mąki kukurydzianej to żytnia xd mam tylko te pytania co zadalam. Wole sie upewnic niz zrobic bład.

Chyba jakos niedokladnie czytalas.

W Dukanie masz liste produktow dozwolonych. Jesli czegos nie ma na liscie, to znaczy ze nie wolno tego jesc.
Czy na liscie produktow dozwolonych jest cukier badz maka zytnia? NIE. Czyli nie mozesz ich uzywac.

AjLowMajA · 2011-03-11, 14:33

Ale cukier mi chodzi w sensie slodzik ;p slodzik mozna ;p a maki kukurydzianej nigdzie nie moge dostac ;s juz 2 dni szukam...

miphuhiz · 2011-03-11, 14:37

Cytat:

Napisane przez AjLowMajA

Ale cukier mi chodzi w sensie slodzik ;p slodzik mozna ;p a maki kukurydzianej nigdzie nie moge dostac ;s juz 2 dni szukam...

Slodzik mozesz, a jesli chodzi o te make to niestety nie mozesz jej zamienic na inna

Rvda88 · 2011-03-11, 14:54

Cytat:

Napisane przez AjLowMajA

Ale cukier mi chodzi w sensie slodzik ;p slodzik mozna ;p a maki kukurydzianej nigdzie nie moge dostac ;s juz 2 dni szukam...

To nazywaj słodzik słodzikiem, bo będziesz inaczej baty zbierać i będą niedopowiedzenia

A używać możesz SKROBI kukurydzianej, nie mąki! Skrobia jest biała i trzeszczy pocierana w palcach (mąka kukurydziana jest żółta), kupisz ją w sklepach ze zdrową/ekologiczną żywnością, nie jest droga

Z pytaniami zapraszamy np. na ten wątek https://wizaz.pl/forum/showthread.ph...3#post25653523 , a tutaj prezentujemy jadłospisy, więc nie róbmy offtopów

AjLowMajA · 2011-03-11, 14:56

Skrobi tez szukalam i lipa xd poszukam moze gdzies uda sie znalesc a jaknie to mam problem...

pierwiosnka · 2011-03-11, 19:38

U mnie dzis

Sniadanie: Owsianka z otrebow, herbata
Obiad: 2 Nalesniki z warzywami i kurczakiem, woda
Przekaska: Dukanowa mleczna kanapka, kawa z mlekiem
Kolacja: 3 szt. Rollmopsow
duzo wody

Cos chyba ubogo u mnie widze, ale nie mialam czasu dzis jesc

Mgiełka91 · 2011-03-12, 18:54

Hej, od dzisiaj zaczęłam dukana. Robię 3 dni uderzeniówki, plan mam taki:

Dzisiejszy jadłospis:
Śniadanie: jajecznica z 3 jaj z cebulą
2 śniadanie: połowa dużego serka wiejskiego light (jakieś 250g)
Obiad: filet z piersi kurczaka w imbirze i pieprzu
Podwieczorek: druga połowa wieśniaka
Kolacja: tuńczyk z puszki w sosie własnym

Jutro:
Śniadanie: serek homo
2 śniadanie: 2 jajka na półtwardo
Obiad: kawałek wołowinki, nie wiem jeszcze jak przyrządzę i jaka to dokładnie część
Podwieczorko-kolacja: chudy twaróg

Poniedziałek:
Śniadanie: jajecznica z 3 jaj z cebulą
2 śniadanie: serek homo
Obiad: taki sam jak dzisiaj
Podwieczorko-kolacja: serek wiejski (mały)

Do tego dużo wody i z 2 razy dziennie kubek zielonej herbaty. Dzisiaj to już z 2 l wypiłam łącznie płynów jak nie więcej

Co sądzicie? Nie za mało? Po dzisiejszym nie czuję się głodna, woda mnie zapycha a białko syci. Może troszkę monotonnie, kupiłam otręby owsiane więc w jakiś kolejny dzień zrobię placuszki wg przepisu Dukana

No i będzie bardziej urozmaicone mięsko.

Rvda88 · 2011-03-12, 21:20

Cytat:

Napisane przez Mgiełka91

Hej, od dzisiaj zaczęłam dukana. Robię 3 dni uderzeniówki, plan mam taki:

Dzisiejszy jadłospis:
Śniadanie: jajecznica z 3 jaj z cebulą
2 śniadanie: połowa dużego serka wiejskiego light (jakieś 250g)
Obiad: filet z piersi kurczaka w imbirze i pieprzu
Podwieczorek: druga połowa wieśniaka
Kolacja: tuńczyk z puszki w sosie własnym

Jutro:
Śniadanie: serek homo
2 śniadanie: 2 jajka na półtwardo
Obiad: kawałek wołowinki, nie wiem jeszcze jak przyrządzę i jaka to dokładnie część
Podwieczorko-kolacja: chudy twaróg

Poniedziałek:
Śniadanie: jajecznica z 3 jaj z cebulą
2 śniadanie: serek homo
Obiad: taki sam jak dzisiaj
Podwieczorko-kolacja: serek wiejski (mały)

Do tego dużo wody i z 2 razy dziennie kubek zielonej herbaty. Dzisiaj to już z 2 l wypiłam łącznie płynów jak nie więcej

Co sądzicie? Nie za mało? Po dzisiejszym nie czuję się głodna, woda mnie zapycha a białko syci. Może troszkę monotonnie, kupiłam otręby owsiane więc w jakiś kolejny dzień zrobię placuszki wg przepisu Dukana

No i będzie bardziej urozmaicone mięsko.

Hallo, hallo, otręby jemy CODZIENNIE

3 łyżki dziennie, od 1. dnia uderzeniówki! Pamiętaj o tym

I dorzuć coś jeszcze do tego jadłospisu - może upiecz sernik i w ciągu dnia sobie zjadaj kawałek ciacha? I dorzuć trochę chudych wędlin

A tak to jest nawet nieźle, widywałam tu gorsze jadłospisy - bez uraz

Powodzenia!

Mgiełka91 · 2011-03-13, 09:16

Cytat:

Napisane przez Rvda88

Hallo, hallo, otręby jemy CODZIENNIE

3 łyżki dziennie, od 1. dnia uderzeniówki! Pamiętaj o tym

I dorzuć coś jeszcze do tego jadłospisu - może upiecz sernik i w ciągu dnia sobie zjadaj kawałek ciacha? I dorzuć trochę chudych wędlin

A tak to jest nawet nieźle, widywałam tu gorsze jadłospisy - bez uraz

Powodzenia!

Dzięki!

Jakoś w książce mi umknęło info na temat obowiązku jedzenia otrębów od I fazy, ale przeczytałam za to o tym wczoraj w wątku o dukanie i zmodyfikowałam jadłospis robiąc dzisiaj na śniadanie właśnie placuszek otrębowy z serkiem homo

Postaram się poprawić ilość mięsa

marsi11 · 2011-03-13, 16:12

Cytat:

Napisane przez Mgiełka91

Hej, od dzisiaj zaczęłam dukana. Robię 3 dni uderzeniówki, plan mam taki:

Dzisiejszy jadłospis:
Śniadanie: jajecznica z 3 jaj z cebulą
2 śniadanie: połowa dużego serka wiejskiego light (jakieś 250g)
Obiad: filet z piersi kurczaka w imbirze i pieprzu
Podwieczorek: druga połowa wieśniaka
Kolacja: tuńczyk z puszki w sosie własnym

Jutro:
Śniadanie: serek homo
2 śniadanie: 2 jajka na półtwardo
Obiad: kawałek wołowinki, nie wiem jeszcze jak przyrządzę i jaka to dokładnie część
Podwieczorko-kolacja: chudy twaróg

Poniedziałek:
Śniadanie: jajecznica z 3 jaj z cebulą
2 śniadanie: serek homo
Obiad: taki sam jak dzisiaj
Podwieczorko-kolacja: serek wiejski (mały)

Do tego dużo wody i z 2 razy dziennie kubek zielonej herbaty. Dzisiaj to już z 2 l wypiłam łącznie płynów jak nie więcej

Co sądzicie? Nie za mało? Po dzisiejszym nie czuję się głodna, woda mnie zapycha a białko syci. Może troszkę monotonnie, kupiłam otręby owsiane więc w jakiś kolejny dzień zrobię placuszki wg przepisu Dukana

No i będzie bardziej urozmaicone mięsko.

to strasznie mało kcal wychodzi, rozumiem,że to same dni czystoproteinowe?
wciśnij na śniadanie albo na obiad placek owsiany

wiem,że na dniach czystoproteinowych ciężko dobić kcal ale przecież w tej diecie chodzi o to by jeść a jak patrzę na większość jadłospisów to wygląda to troszkę głodówkowo

Mgiełka91 · 2011-03-13, 18:52

Cytat:

Napisane przez marsi11

to strasznie mało kcal wychodzi, rozumiem,że to same dni czystoproteinowe?
wciśnij na śniadanie albo na obiad placek owsiany

wiem,że na dniach czystoproteinowych ciężko dobić kcal ale przecież w tej diecie chodzi o to by jeść a jak patrzę na większość jadłospisów to wygląda to troszkę głodówkowo

Mam zamiar jeść teraz taki placek codziennie. Tak, to jest faza czysto proteinowa. No właśnie też tak mi się wydaje, że za mało, postaram się zwiększyć.

marsi11 · 2011-03-14, 06:49

Cytat:

Napisane przez Mgiełka91

Mam zamiar jeść teraz taki placek codziennie. Tak, to jest faza czysto proteinowa. No właśnie też tak mi się wydaje, że za mało, postaram się zwiększyć.

no i tego białka też niezbyt dużo wychodzi

ja dobijałam się koktailami białkowymi aby mieć pewność,że zapotrzebowanie na białka jest ok, może i Ty spóbuj shake z rana i wieczorem, raz,że dobijesz trochę kcal a dwa,że na pewno dostarczy Ci więcej białka niż twaróg czy wieśniak

Guniella · 2011-03-15, 08:11

Drugie podejście: 1 dzień uderzeniówki

6.00 - omlet (3białka, jedno żółtko, 2 łyżki serka wiejskiego lekkiego), kawa z mlekiem 1,5%
9.00 - 200g serka homogenizowanego wymieszanego z 150ml kawy z cynamonem i słodzikiem - pycha

12.00 - duża pierś z kurczaka gotowana z ziołami
15.00 - serek wiejski lekki, 150g
17.00 - sznycel z indyka pieczony, z łyżką jogurtu
20.00 - ciepłe mleko (szklanka) 1,5% z otrębami żytnimi (nie było owsianych)

Wychodzi nie więcej niż 800g nabiału, więc OK. Myślę, że głodna nie będę. Muszę się jakoś wdrożyć w te wszystkie pyszne przepisy

Dzisiaj idę na proteinowe zakupy i od jutra zaczynam pichcić, nie wiem tylko gdzie dostanę maizenę i olejek parafinowy...

Agatka999 · 2011-03-25, 09:36

Faza II, dzien proteinowy (nie jadam niestety miesa- od lat) :
Sniadanie : otrobianka na mleku (z 2 lyzek otrebow owsianych), kawa rozpuszczalna z mlekiem O% (pol na pol)
II sniadanie : 3 rolmopsy z cebula i ogorek konserowy
Obiad : talerz zupy rybnej na lososiu i z jogurtem 1.5%
Podwieczorek : pol kostki twarogu z jog. nat, slodzikiem i cynamonem
Kolacja : jajecznica na mleku z 3 jaj i szczypiorkiem

Rvda88 · 2011-03-25, 15:10

Cytat:

Napisane przez Agatka999

Faza II, dzien proteinowy (nie jadam niestety miesa- od lat) :
Sniadanie : otrobianka na mleku (z 2 lyzek otrebow owsianych), kawa rozpuszczalna z mlekiem O% (pol na pol)
II sniadanie : 3 rolmopsy z cebula i ogorek konserowy
Obiad : talerz zupy rybnej na lososiu i z jogurtem 1.5%
Podwieczorek : pol kostki twarogu z jog. nat, slodzikiem i cynamonem
Kolacja : jajecznica na mleku z 3 jaj i szczypiorkiem

Skoro nie jesz mięsa (jesteś wege czy to jakaś inna kwestia?), to musisz dodać do menu więcej ryb - makrele, tuńczyk (od razu przepis na przegryzkę)... Ten tłuszcz z ryb jest bardzo ważny, a dla Ciebie tym ważniejszy, że nie jesz mięsa... Te rolmopsy i zupa to za mało

Nie przesadzaj z mlekiem (najlepiej tak max szklankę dziennie) i jogurtami (używamy ich jako dodatku, nie jako posiłek sam w sobie). Więcej tego twarogu, dorzuć też np. serki wiejskie

W razie pytań pisz, ja i inne dukanki pomożemy

Guniella · 2011-03-25, 17:36

PW, trochę depresyjne i nieprzemyślane, ale chyba nie jest źle?

6.00 - omlet z 1 żółtka i 2 białek z pomidorem, szynką i łyżką homo
byłam głodna jeszcze więc dopchałam jajkiem na miękko

9.00 - serek wiejski z rzodkiewką i szczypiorkiem
12.00 - sałatka z ogórka, pomidora, cebulki z jogurtem
15.00 - kryzys słodyczowy:

duuużo serka homo ze słodzikiem i łygą kakao, do tego duży kubek ciepłego mleka z otrębami, aromatem i łyżką twarogu
18.00 - duża porcja chili con carne (z wołowiny, soi, koncentratu pomidorowego, papryki, fasolki szparagowej, cebuli), 2 marchewki
Jak będę jeszcze głodna (w co wątpię) to planuje pstrąga wędzonego z sałatą

paleta1 · 2011-05-10, 12:45

witam was czytam i sie wtrace choc do was nie naleze czy macie jakiegos sprzedawce gdzie kupujecie aromaty czy slodziki do pieczenia lub inne przydatne produkty?

santos · 2011-05-12, 02:47

Czytam ten watek, i , szczerze powiedziawszy, to jestem w szoku, ze mozna tak jesc i nie czuc sie TRA_GI_CZNIE.
Nie chce tu nikogo krytykowac, kazdy robi jak woli, ale mam pytanie:

Nie czujecie sie zle? Dajecie rade utrzymywac jakas aktywnosc fizyczna przy takich jadlospisach?

kiciakasia · 2011-05-12, 05:06

Cytat:

Napisane przez santos

Czytam ten watek, i , szczerze powiedziawszy, to jestem w szoku, ze mozna tak jesc i nie czuc sie TRA_GI_CZNIE.
Nie chce tu nikogo krytykowac, kazdy robi jak woli, ale mam pytanie:

Nie czujecie sie zle? Dajecie rade utrzymywac jakas aktywnosc fizyczna przy takich jadlospisach?

nie wiem, czy tez zauwazylas, ale niby "na dukanie nie mozna sie glodzic", a te jadlospisy maja 700-1000kcal

Dunka · 2011-05-12, 08:34

Cytat:

Napisane przez santos

Czytam ten watek, i , szczerze powiedziawszy, to jestem w szoku, ze mozna tak jesc i nie czuc sie TRA_GI_CZNIE.
Nie chce tu nikogo krytykowac, kazdy robi jak woli, ale mam pytanie:

Nie czujecie sie zle? Dajecie rade utrzymywac jakas aktywnosc fizyczna przy takich jadlospisach?

A czemu nie?

Duzo z nas cwiczy a ja mam wiecej energii niz przed dieta

cerveza · 2011-05-12, 19:38

Cytat:

Napisane przez Dunka

A czemu nie?

Duzo z nas cwiczy a ja mam wiecej energii niz przed dieta

Ja jestem ciekawa skad ta energia, skoro na tej diecie przyjmuje sie makroskładnik budulcowy, tych energetycznych już nie

I tak w ogóle to dajecie radę myśleć, w pracy, w szkole? Nie wyobrażam sobie nauki do sesji bez odpowiedniej ilości tłuszczy i węglowodanów w diecie.

kolorowatecza · 2011-05-12, 20:36

Jako, że wątek mojego autorstwa i byłam na tej diecie troszkę ,a moje jadłospisy były bardzo krytykowane pozwolę sobie odpowiedzieć na nurtujące pytania co do funkcjonowania na owej diecie.
Miałam mnóstwo siły, energii, lepiej przyswajałam informację niż normalnie - moja dieta jest baaardzo bogata w cukry proste - akurat w tym czasie uprawiałam sporty, a na codzień tej dyscypliny życia nie ruszam. Zrezygnowałam ze względu na monotonię i finanse, poza tym wielu składników nie lubiłam. Jednak jeśli nie musiałabym ograniczać się finansowo mogłabym tą dietę ciągnąć długimi miesiącami - wspominam ją bardzo miło.
I jeszcze jedno - skończyłam na fazie drugiej i moje stracone 2 kilogramy nie powróciły

santos · 2011-05-12, 23:00

Moje pytanie bierze sie tez stad, ze po jadlospisach widze TONE przetworzonych produktow i chemicznych syfow. Juz pomijam sama wartosc energetyczna i materialy Budulcowe, ale ja sie nieciekawie czuje po snickersie, a co dopiero wciagnac caly posilek suto zakrapiany slodzikiem (=czysta niczym nie skalana chemia).....

Dunka · 2011-05-13, 09:53

Cytat:

Napisane przez santos

Moje pytanie bierze sie tez stad, ze po jadlospisach widze TONE przetworzonych produktow i chemicznych syfow. Juz pomijam sama wartosc energetyczna i materialy Budulcowe, ale ja sie nieciekawie czuje po snickersie, a co dopiero wciagnac caly posilek suto zakrapiany slodzikiem (=czysta niczym nie skalana chemia).....

Co kto lubi, duzo z nas ogranicza uzywanie slodzika, ewentualnie uzywa od czasu do czasu. ja wlasnie wciagam nalesniki i nie sadze zeby bylo w nich pelno chemicznych syfow. W tej diecie duzo rzeczy robi sie samemu, zamiast kupowac przetworzone produkty, wiec ma sie pewnosc co do skladnikow.

kolorowatecza · 2011-05-13, 11:18

Kolejna dyskusja nt. szkodliwości aspartamu? Nie widziałam ani jednych oficjalnych badań, które mówiły by o szkodliwości czy rakotwórczości tego produktu i nawet nie będąc na diecie używam słodzików zarówno bez jak i z aspartamem. Co więcej słodzę herbatę mojemu młodszemu bratu i póki co żyje i nic się z nim nie dzieję.
A gdzie są tu jakieś strasznie przetworzone posiłki? Bo ja chyba czytać nie umiem. Jogurty, mleko, serki wiejskie, mięso, warzywa - faktycznie masa konserwantów.
Ahh przepraszam, zauważyłam aromat, kakao - nie wiem czy uważamy to za przetworzoną żywność - no i ten słodzik, którzy nie wykazuje szkodliwości. Więcej konserwantów człowiek spożywa podczas normalnej, zbilansowanej diety.

cerveza · 2011-05-13, 20:08

Cytat:

Napisane przez santos

Moje pytanie bierze sie tez stad, ze po jadlospisach widze TONE przetworzonych produktow i chemicznych syfow. Juz pomijam sama wartosc energetyczna i materialy Budulcowe, ale ja sie nieciekawie czuje po snickersie, a co dopiero wciagnac caly posilek suto zakrapiany slodzikiem (=czysta niczym nie skalana chemia).....

Może to dlatego, że masz problemy z jelitami/alergię - tak kojarzę z innych wątków. A w snickersie chyba nie ma słodzika, tylko sacharoza?

santos · 2011-05-13, 22:09

Cytat:

Napisane przez Guniella

PW, trochę depresyjne i nieprzemyślane, ale chyba nie jest źle?

6.00 - omlet z 1 żółtka i 2 białek z pomidorem, szynką i łyżką homo
byłam głodna jeszcze więc dopchałam jajkiem na miękko

9.00 - serek wiejski z rzodkiewką i szczypiorkiem
12.00 - sałatka z ogórka, pomidora, cebulki z jogurtem
15.00 - kryzys słodyczowy:

duuużo serka homo ze słodzikiem i łygą kakao, do tego duży kubek ciepłego mleka z otrębami, aromatem i łyżką twarogu
18.00 - duża porcja chili con carne (z wołowiny, soi, koncentratu pomidorowego, papryki, fasolki szparagowej, cebuli), 2 marchewki
Jak będę jeszcze głodna (w co wątpię) to planuje pstrąga wędzonego z sałatą

Zaznaczylam zarcie przetworzone. Dla mnie duzo

Cytat:

Napisane przez cerveza

Może to dlatego, że masz problemy z jelitami/alergię - tak kojarzę z innych wątków. A w snickersie chyba nie ma słodzika, tylko sacharoza?

nie z powodu alergii, ale po prostu jak sie nie je przetworznej zywnosci to czlowiek wyczuwa kazdy syf w zarciu.

Cytat:

Napisane przez kolorowatecza

A gdzie są tu jakieś strasznie przetworzone posiłki? Bo ja chyba czytać nie umiem. Jogurty, mleko, serki wiejskie, mięso, warzywa - faktycznie masa konserwantów.
Ahh przepraszam, zauważyłam aromat, kakao - nie wiem czy uważamy to za przetworzoną żywność - no i ten słodzik, którzy nie wykazuje szkodliwości. Więcej konserwantów człowiek spożywa podczas normalnej, zbilansowanej diety.

kakao nie, ale od kiedy serek wiejski jest nieprzetworzona zywnosci? jogurt? przetworzona zywnosc to nie tylko mcdonald i marsy

Heloł

kolorowatecza · 2011-05-14, 11:26

yyy, to co w obecnych czasach jeść, żeby nie było przetworzone? Mleko prosto od krowy i wszystko jego przetwory? Bo ja chyba nie rozumiem w czym problem.

santos · 2011-05-14, 13:13

Cytat:

Napisane przez kolorowatecza

yyy, to co w obecnych czasach jeść, żeby nie było przetworzone? Mleko prosto od krowy i wszystko jego przetwory? Bo ja chyba nie rozumiem w czym problem.

Mieso, jaja, owoce,warzywa, kasza,ryz, soczewica,ziarna, orzechy.......malo?

Tak czy siak, kazdy je jak chce, tylko mnei to zaciekawilo....

2011-03-11, 14:07	#61
AjLowMajA Przyczajenie Zarejestrowany: 2009-01 Lokalizacja: Ostrowiec św/Piła Wiadomości: 14	Dot.: Nasze jadłospisy na Dukanie Czytalam juz wszystko, test tez robilam. Tylko pare niedociagniec mam i nie wiem czy tam moge xd i np czy moge zamiast mąki kukurydzianej to żytnia xd mam tylko te pytania co zadalam. Wole sie upewnic niz zrobic bład. __________________ Dieta Dunkana poczatek 10.03.2011 60 - 59- 58 - 57 - 56 - 55 - 54 - 53 - 52 - 51 - 50

2011-03-11, 14:33	#63
AjLowMajA Przyczajenie Zarejestrowany: 2009-01 Lokalizacja: Ostrowiec św/Piła Wiadomości: 14	Dot.: Nasze jadłospisy na Dukanie Ale cukier mi chodzi w sensie slodzik ;p slodzik mozna ;p a maki kukurydzianej nigdzie nie moge dostac ;s juz 2 dni szukam... __________________ Dieta Dunkana poczatek 10.03.2011 60 - 59- 58 - 57 - 56 - 55 - 54 - 53 - 52 - 51 - 50

2011-03-11, 14:56	#66
AjLowMajA Przyczajenie Zarejestrowany: 2009-01 Lokalizacja: Ostrowiec św/Piła Wiadomości: 14	Dot.: Nasze jadłospisy na Dukanie Skrobi tez szukalam i lipa xd poszukam moze gdzies uda sie znalesc a jaknie to mam problem... __________________ Dieta Dunkana poczatek 10.03.2011 60 - 59- 58 - 57 - 56 - 55 - 54 - 53 - 52 - 51 - 50

2011-03-11, 19:38	#67
pierwiosnka Raczkowanie Zarejestrowany: 2010-06 Lokalizacja: UK Wiadomości: 277	Dot.: Nasze jadłospisy na Dukanie U mnie dzis Sniadanie: Owsianka z otrebow, herbata Obiad: 2 Nalesniki z warzywami i kurczakiem, woda Przekaska: Dukanowa mleczna kanapka, kawa z mlekiem Kolacja: 3 szt. Rollmopsow duzo wody Cos chyba ubogo u mnie widze, ale nie mialam czasu dzis jesc __________________ ` .Tone w rzece wspomnien, w morzu ulotnych chwil Dietkowanie Teraz: 74kg. Cel: 62kg

2011-03-12, 18:54	#68
Mgiełka91 Zadomowienie Zarejestrowany: 2006-10 Lokalizacja: Centrum Wiadomości: 1 674	Dot.: Nasze jadłospisy na Dukanie Hej, od dzisiaj zaczęłam dukana. Robię 3 dni uderzeniówki, plan mam taki: Dzisiejszy jadłospis: Śniadanie: jajecznica z 3 jaj z cebulą 2 śniadanie: połowa dużego serka wiejskiego light (jakieś 250g) Obiad: filet z piersi kurczaka w imbirze i pieprzu Podwieczorek: druga połowa wieśniaka Kolacja: tuńczyk z puszki w sosie własnym Jutro: Śniadanie: serek homo 2 śniadanie: 2 jajka na półtwardo Obiad: kawałek wołowinki, nie wiem jeszcze jak przyrządzę i jaka to dokładnie część Podwieczorko-kolacja: chudy twaróg Poniedziałek: Śniadanie: jajecznica z 3 jaj z cebulą 2 śniadanie: serek homo Obiad: taki sam jak dzisiaj Podwieczorko-kolacja: serek wiejski (mały) Do tego dużo wody i z 2 razy dziennie kubek zielonej herbaty. Dzisiaj to już z 2 l wypiłam łącznie płynów jak nie więcej Co sądzicie? Nie za mało? Po dzisiejszym nie czuję się głodna, woda mnie zapycha a białko syci. Może troszkę monotonnie, kupiłam otręby owsiane więc w jakiś kolejny dzień zrobię placuszki wg przepisu Dukana No i będzie bardziej urozmaicone mięsko. Edytowane przez Mgiełka91 Czas edycji: 2011-03-12 o 18:55

2011-03-15, 08:11	#74
Guniella Raczkowanie Zarejestrowany: 2010-11 Wiadomości: 113	Dot.: Nasze jadłospisy na Dukanie Drugie podejście: 1 dzień uderzeniówki 6.00 - omlet (3białka, jedno żółtko, 2 łyżki serka wiejskiego lekkiego), kawa z mlekiem 1,5% 9.00 - 200g serka homogenizowanego wymieszanego z 150ml kawy z cynamonem i słodzikiem - pycha 12.00 - duża pierś z kurczaka gotowana z ziołami 15.00 - serek wiejski lekki, 150g 17.00 - sznycel z indyka pieczony, z łyżką jogurtu 20.00 - ciepłe mleko (szklanka) 1,5% z otrębami żytnimi (nie było owsianych) Wychodzi nie więcej niż 800g nabiału, więc OK. Myślę, że głodna nie będę. Muszę się jakoś wdrożyć w te wszystkie pyszne przepisy Dzisiaj idę na proteinowe zakupy i od jutra zaczynam pichcić, nie wiem tylko gdzie dostanę maizenę i olejek parafinowy...

2011-03-25, 09:36	#75
Agatka999 Raczkowanie Zarejestrowany: 2009-07 Wiadomości: 69	Dot.: Nasze jadłospisy na Dukanie Faza II, dzien proteinowy (nie jadam niestety miesa- od lat) : Sniadanie : otrobianka na mleku (z 2 lyzek otrebow owsianych), kawa rozpuszczalna z mlekiem O% (pol na pol) II sniadanie : 3 rolmopsy z cebula i ogorek konserowy Obiad : talerz zupy rybnej na lososiu i z jogurtem 1.5% Podwieczorek : pol kostki twarogu z jog. nat, slodzikiem i cynamonem Kolacja : jajecznica na mleku z 3 jaj i szczypiorkiem

2011-03-25, 17:36	#77
Guniella Raczkowanie Zarejestrowany: 2010-11 Wiadomości: 113	Dot.: Nasze jadłospisy na Dukanie PW, trochę depresyjne i nieprzemyślane, ale chyba nie jest źle? 6.00 - omlet z 1 żółtka i 2 białek z pomidorem, szynką i łyżką homo byłam głodna jeszcze więc dopchałam jajkiem na miękko 9.00 - serek wiejski z rzodkiewką i szczypiorkiem 12.00 - sałatka z ogórka, pomidora, cebulki z jogurtem 15.00 - kryzys słodyczowy: duuużo serka homo ze słodzikiem i łygą kakao, do tego duży kubek ciepłego mleka z otrębami, aromatem i łyżką twarogu 18.00 - duża porcja chili con carne (z wołowiny, soi, koncentratu pomidorowego, papryki, fasolki szparagowej, cebuli), 2 marchewki Jak będę jeszcze głodna (w co wątpię) to planuje pstrąga wędzonego z sałatą __________________ 62kg cel: 58kg Edytowane przez Guniella Czas edycji: 2011-03-25 o 17:39

2011-05-10, 12:45	#78
paleta1 Raczkowanie Zarejestrowany: 2009-02 Wiadomości: 197	Dot.: Nasze jadłospisy na Dukanie witam was czytam i sie wtrace choc do was nie naleze czy macie jakiegos sprzedawce gdzie kupujecie aromaty czy slodziki do pieczenia lub inne przydatne produkty?

2011-05-12, 02:47	#79
santos Zakorzenienie Zarejestrowany: 2008-06 Lokalizacja: skad wracali Litwini ? Wiadomości: 4 631	Dot.: Nasze jadłospisy na Dukanie Czytam ten watek, i , szczerze powiedziawszy, to jestem w szoku, ze mozna tak jesc i nie czuc sie TRA_GI_CZNIE. Nie chce tu nikogo krytykowac, kazdy robi jak woli, ale mam pytanie: Nie czujecie sie zle? Dajecie rade utrzymywac jakas aktywnosc fizyczna przy takich jadlospisach? __________________ *"Thunderstorms seldom clear the air"* Santosowa rzezba ;-) nie jestem zawodowym dietetykiem ani trenerem, to moje hobby. Chetnie udziele rad, ale korzystasz z nich na wlasna odpowiedzialnosc. Dziekuje za uwage

2011-05-12, 20:36	#83
kolorowatecza Zakorzenienie Zarejestrowany: 2009-11 Wiadomości: 4 244	Dot.: Nasze jadłospisy na Dukanie Jako, że wątek mojego autorstwa i byłam na tej diecie troszkę ,a moje jadłospisy były bardzo krytykowane pozwolę sobie odpowiedzieć na nurtujące pytania co do funkcjonowania na owej diecie. Miałam mnóstwo siły, energii, lepiej przyswajałam informację niż normalnie - moja dieta jest baaardzo bogata w cukry proste - akurat w tym czasie uprawiałam sporty, a na codzień tej dyscypliny życia nie ruszam. Zrezygnowałam ze względu na monotonię i finanse, poza tym wielu składników nie lubiłam. Jednak jeśli nie musiałabym ograniczać się finansowo mogłabym tą dietę ciągnąć długimi miesiącami - wspominam ją bardzo miło. I jeszcze jedno - skończyłam na fazie drugiej i moje stracone 2 kilogramy nie powróciły __________________ Jesteś architektem moich snów, projektantem uśmiechu, wynalazcą szczęścia cel na ten rok - rzucić palenie. Raz na zawsze!

2011-05-12, 23:00	#84
santos Zakorzenienie Zarejestrowany: 2008-06 Lokalizacja: skad wracali Litwini ? Wiadomości: 4 631	Dot.: Nasze jadłospisy na Dukanie Moje pytanie bierze sie tez stad, ze po jadlospisach widze TONE przetworzonych produktow i chemicznych syfow. Juz pomijam sama wartosc energetyczna i materialy Budulcowe, ale ja sie nieciekawie czuje po snickersie, a co dopiero wciagnac caly posilek suto zakrapiany slodzikiem (=czysta niczym nie skalana chemia)..... __________________ *"Thunderstorms seldom clear the air"* Santosowa rzezba ;-) nie jestem zawodowym dietetykiem ani trenerem, to moje hobby. Chetnie udziele rad, ale korzystasz z nich na wlasna odpowiedzialnosc. Dziekuje za uwage

2011-05-13, 11:18	#86
kolorowatecza Zakorzenienie Zarejestrowany: 2009-11 Wiadomości: 4 244	Dot.: Nasze jadłospisy na Dukanie Kolejna dyskusja nt. szkodliwości aspartamu? Nie widziałam ani jednych oficjalnych badań, które mówiły by o szkodliwości czy rakotwórczości tego produktu i nawet nie będąc na diecie używam słodzików zarówno bez jak i z aspartamem. Co więcej słodzę herbatę mojemu młodszemu bratu i póki co żyje i nic się z nim nie dzieję. A gdzie są tu jakieś strasznie przetworzone posiłki? Bo ja chyba czytać nie umiem. Jogurty, mleko, serki wiejskie, mięso, warzywa - faktycznie masa konserwantów. Ahh przepraszam, zauważyłam aromat, kakao - nie wiem czy uważamy to za przetworzoną żywność - no i ten słodzik, którzy nie wykazuje szkodliwości. Więcej konserwantów człowiek spożywa podczas normalnej, zbilansowanej diety. __________________ Jesteś architektem moich snów, projektantem uśmiechu, wynalazcą szczęścia cel na ten rok - rzucić palenie. Raz na zawsze!

2011-05-14, 11:26	#89
kolorowatecza Zakorzenienie Zarejestrowany: 2009-11 Wiadomości: 4 244	Dot.: Nasze jadłospisy na Dukanie yyy, to co w obecnych czasach jeść, żeby nie było przetworzone? Mleko prosto od krowy i wszystko jego przetwory? Bo ja chyba nie rozumiem w czym problem. __________________ Jesteś architektem moich snów, projektantem uśmiechu, wynalazcą szczęścia cel na ten rok - rzucić palenie. Raz na zawsze!

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)