Nasze jadłospisy na Dukanie

kolorowatecza · 2010-11-02, 17:40

W którymś wątku dziewczyna zapytała, czy istnieje wątek, gdzie można wklejać swoje jadłospisy na owej diecie. W sumie - co w tym trudnego dobierać dozwolone produkty? Ale świeżym Dukankom sprawia to nie lada problem. Więc proponuje, aby w tym wątku wklejać co się zjadło danego dnia, a inne Dukanki ocenią, czy nie za dużo białka, kakao lub skrobi. A może za wiele żółtek, czy marchewek w jednym posiłku?
Mam nadzieję, że Wizażanki się na mnie nie pogniewają za kolejny wątek dotyczący Dukana, jednak w moim mniemaniu będzie on przydatny

Proszę jednak, aby koło jadłospisu na dany dzień zaznaczona byłą, którą fazę sprawdzamy

No to ja zacznę: FAZA II
Śniadanie : miska "owsianki" (Do garnka lejemy szklankę mleka, rozrabiamy w niej żółtko, dodajemy słodzik, aromat - u mnie dziś łyżeczka kakao - i doprowadzamy do gotowania. Do gotującego się mleka dodajemy wcześniej namoczone we wrzątku otręby zmielone na puch i mieszamy. W przepisowni podane jako budyń bez skrobi, jednak konsystencją budyniu to nie przypomina.)
II śniadanie : Kefir i mały jog. nat.
Obiad : Jogurt nat + szklanka mleka 0 % + słodzik + aromat - wszystko wymieszane mikserem do konsystencji pianki.
Deser z 2 jajek, kakao i słodzika.
Podwieczorek : Pół blachy sernika Dukanowego

Kolacja : Będą ze 2 kotlety z mięsa mielonego drobiowego

iza_wiosenna · 2010-11-02, 22:16

jak dla mnie bardzo fajny pomysł na wątek

mam nadzieję,że się rozkręci, bo wiele osób,myśli,że jest na dukanie a odżywia się tragicznie pod względem ilości kcal niestety.

airwaves · 2010-11-03, 16:11

Cytat:

Napisane przez kolorowatecza

W którymś wątku dziewczyna zapytała, czy istnieje wątek, gdzie można wklejać swoje jadłospisy na owej diecie. W sumie - co w tym trudnego dobierać dozwolone produkty? Ale świeżym Dukankom sprawia to nie lada problem. Więc proponuje, aby w tym wątku wklejać co się zjadło danego dnia, a inne Dukanki ocenią, czy nie za dużo białka, kakao lub skrobi. A może za wiele żółtek, czy marchewek w jednym posiłku?
Mam nadzieję, że Wizażanki się na mnie nie pogniewają za kolejny wątek dotyczący Dukana, jednak w moim mniemaniu będzie on przydatny

Proszę jednak, aby koło jadłospisu na dany dzień zaznaczona byłą, którą fazę sprawdzamy

No to ja zacznę: FAZA II
Śniadanie : miska "owsianki" (Do garnka lejemy szklankę mleka, rozrabiamy w niej żółtko, dodajemy słodzik, aromat - u mnie dziś łyżeczka kakao - i doprowadzamy do gotowania. Do gotującego się mleka dodajemy wcześniej namoczone we wrzątku otręby zmielone na puch i mieszamy. W przepisowni podane jako budyń bez skrobi, jednak konsystencją budyniu to nie przypomina.)
II śniadanie : Kefir i mały jog. nat.
Obiad : Jogurt nat + szklanka mleka 0 % + słodzik + aromat - wszystko wymieszane mikserem do konsystencji pianki.
Deser z 2 jajek, kakao i słodzika.
Podwieczorek : Pół blachy sernika Dukanowego

Kolacja : Będą ze 2 kotlety z mięsa mielonego drobiowego

jak dla mnie beznadziejnie,
jedyne co jest sensowne tak na prawdę to kolacja,
zrobiłaś z diety białkowej diete nabiałową.
zdecydowanie za dużo mleka,bo masz ich aż 2 szklanki a powinna być 1 szklanka lub 4 łyżki mleka w proszku. za dużo kakao,bo masz i w śniadaniu i w deserze.
więcej mięsa mniej nabiału!

kolorowatecza · 2010-11-03, 20:57

Cytat:

Napisane przez airwaves

jak dla mnie beznadziejnie,
jedyne co jest sensowne tak na prawdę to kolacja,
zrobiłaś z diety białkowej diete nabiałową.
zdecydowanie za dużo mleka,bo masz ich aż 2 szklanki a powinna być 1 szklanka lub 4 łyżki mleka w proszku. za dużo kakao,bo masz i w śniadaniu i w deserze.
więcej mięsa mniej nabiału!

Nie bardzo rozumiem - z tego co wiem białko zawarte jest przede wszystkim w twarogach,jogurtach naturalnych i mięsie.
Więc, gdy jednego dnia zjem mniej mięsa, a więcej nabiału, a drugiego będzie odwrotnie tak czy owak głównym składnikiem pokarmowym mojego jadłospisu jest białko. Co to za różnica skąd pochodzi?

Dzisiaj:
Śniadanie - jogurt naturalny
obiad - 2 udka z kurczaka z grilla
podwieczorek - mały kawałek kiełbaski z grilla
kolacja - owsianka wyżej wymieniona, mały kawałek sernika, kefir i kotlet z mięsa mielonego indyczego.

Wiem, że wieprzowiny nie wolno, ale kończę dietę, więc pozwalam sobie na delikatne odskoki w zdrowych granicach

iza_wiosenna · 2010-11-03, 21:01

Cytat:

Napisane przez kolorowatecza

Nie bardzo rozumiem - z tego co wiem białko zawarte jest przede wszystkim w twarogach,jogurtach naturalnych i mięsie.
Więc, gdy jednego dnia zjem mniej mięsa, a więcej nabiału, a drugiego będzie odwrotnie tak czy owak głównym składnikiem pokarmowym mojego jadłospisu jest białko. Co to za różnica skąd pochodzi?

Dzisiaj:
Śniadanie - jogurt naturalny
obiad - 2 udka z kurczaka z grilla
podwieczorek - mały kawałek kiełbaski z grilla
kolacja - owsianka wyżej wymieniona, mały kawałek sernika, kefir i kotlet z mięsa mielonego indyczego.

Wiem, że wieprzowiny nie wolno, ale kończę dietę, więc pozwalam sobie na delikatne odskoki w zdrowych granicach

nie uważasz,że kolacja ze śniadaniem powinny się zamienić ? śniadanie masz bardzo skromne, a kolację, patrząc na całość jadłospisu, dosyć spora ;>

kolorowatecza · 2010-11-03, 21:03

Wyszedł mi dzisiaj brak czasu

Po prostu nie miałam kiedy tego przyrządzić, a kolacja i tak jest na 3 godziny przed snem

kiciakasia · 2010-11-04, 08:48

mam ptanie: dlaczego proteinowy czwartek? tzn. dlaczego czwartek, a nie np. sobota albo poniedzialek?
bardzo prosze o odpowiedz, chocby na pw

kolorowatecza · 2010-11-04, 15:13

A czytałaś książkę?
Czwartek, bo osoby, którym doktor nie wyznaczył konkretnego dnia w tygodniu, w którym mają zażywać proteiny w ogóle go nie stosowały.
A tak naprawdę to wszystko jedno, który dzień tygodnia wybierzesz - ważne, byś co tydzień w ten sam dzień jadła samo białko.

eifersucht · 2010-11-04, 15:57

To ja podam swój dzisiejszy, lecz z pewnych względów nie wyszedł do końca dukanowy

Czyste proteiny:
1. Owsianka - 3 łyżki otrębów, 200 ml mleka
2. No i tutaj...wpadł mi w ręce przepis na ten chlebek z mikrofali i musiałam go zrobić...następnym razem zrobię go po prostu zamiast owsianki na śniadanie. A więc: 3 łyżki otrębów, jajko, łyżka serka homo i na gotowy chlebek kilka plastrów szynki.
3. Mintaj smażony na patelni bez tłuszczu: nie wiem ile tego było, ale myślę, że jakieś 300 - 400 gram.
4 i 5. 200 gram chudego sera, 200 gram mleka, czubata łyżeczka kakao i słodzik. Zmiksowane i podzielone na dwa posiłki.

kochanowska · 2010-11-04, 23:06

To i ja podam swój dzisiejszy, ot co

(a raczej już wczorajszy

)

1) śniadanie: owsianka, pasta z makreli, herbata zielona
2)obiad: gotowana pierś z kurczaka, woda
3)kolacja: jogurt naturalny, śledzik, herbata zielona

kiciakasia · 2010-11-05, 01:41

Cytat:

Napisane przez kolorowatecza

A czytałaś książkę?
Czwartek, bo osoby, którym doktor nie wyznaczył konkretnego dnia w tygodniu, w którym mają zażywać proteiny w ogóle go nie stosowały.
A tak naprawdę to wszystko jedno, który dzień tygodnia wybierzesz - ważne, byś co tydzień w ten sam dzień jadła samo białko.

wlasnie nie czytalam, ale nie dukam, nawet sie nie odchudzam
ot, ludzka ciekawosc

dziekuje

airwaves · 2010-11-05, 16:42

Cytat:

Napisane przez kochanowska

To i ja podam swój dzisiejszy, ot co

(a raczej już wczorajszy

)

1) śniadanie: owsianka, pasta z makreli, herbata zielona
2)obiad: gotowana pierś z kurczaka, woda
3)kolacja: jogurt naturalny, śledzik, herbata zielona

fajna głodówka ^^

kochanowska · 2010-11-05, 17:59

Głódówka?

Ja przy takiej ilości posiłku jestem najedzona

Poza tym pomiędzy posiłkami piję dużo wody, zielonej herbaty i kawusi

dzisiejsze menu:
1) śniadanie: owsianka, jogurt naturalny, herbata
2)II śniadanie: jogurt naturalny,
3) obiad: gotowana rybka,
4) kolacja: jeszcze nie wiem

airwaves · 2010-11-05, 18:10

Cytat:

Napisane przez kochanowska

Głódówka?

Ja przy takiej ilości posiłku jestem najedzona

Poza tym pomiędzy posiłkami piję dużo wody, zielonej herbaty i kawusi

dzisiejsze menu:
1) śniadanie: owsianka, jogurt naturalny, herbata
2)II śniadanie: jogurt naturalny,
3) obiad: gotowana rybka,
4) kolacja: jeszcze nie wiem

najlepiej zjedz jeszcze jogurt na kolacje wyjdzie idealna dieta nabialowa.

kurde, nie szkoda wam zdrowia i metabolizmu?
ta dieta nie polega na jedzeniu 600 kcal,
mozna jesc ile sie chce ,ale powinno to byc ~1200-1500
inaczej nie ma sensu,bo
a) zniszczycie sobie zdrowie
b) zniszczycie sobie włosy i paznokcie
c) stracicie okres
d) jojo welcome .

mieso,jaja,ryby,twarog
jogurt to dodatek jakos sos czy cos a nie posilek.

kochanowska · 2010-11-05, 18:32

Nie rozumiem Cię, dlaczego się tak czepiasz. Chcemy, to się dietujemy - proste.

Każdy je ile uważa ja np. jak zjem za dużo to boli mnie żołądek, bo się skurczył.

A poza tym te wszystkie rzeczy które wymieniłaś jem, ale nie codziennie je mam pod ręką. Poza tym ile można jeść w kółko to samo.

airwaves · 2010-11-05, 18:37

Cytat:

Napisane przez kochanowska

Nie rozumiem Cię, dlaczego się tak czepiasz. Chcemy, to się dietujemy - proste.

Każdy je ile uważa ja np. jak zjem za dużo to boli mnie żołądek, bo się skurczył.

A poza tym te wszystkie rzeczy które wymieniłaś jem, ale nie codziennie je mam pod ręką. Poza tym ile można jeść w kółko to samo.

nie czepiam sie tylko chce pomoc raczej, a to,ze nie umiesz przyjac slow krytyki,ktore sa sluszne to nie moja wina.
nie neguje diety dukana tylko tego w jaki sposob ja stosujecie.

meddy · 2010-11-05, 18:58

Cytat:

Napisane przez kochanowska

Nie rozumiem Cię, dlaczego się tak czepiasz. Chcemy, to się dietujemy - proste.

Każdy je ile uważa ja np. jak zjem za dużo to boli mnie żołądek, bo się skurczył.

A poza tym te wszystkie rzeczy które wymieniłaś jem, ale nie codziennie je mam pod ręką. Poza tym ile można jeść w kółko to samo.

airwaves się nie czepia tylko zwraca uwagę na to co robicie źle, bo patrząc na te jadłospisy to Dukan to to na pewno nie jest. Jogurty, serki homo itp zawierają dużo węglowodanów, a mało białka. Białko to głównie chude mięso, jajka, twaróg, ryby i z tego się powinny składać Wasze posiłki, reszta to dodatki do nich. Jak widzę jogurt naturalny jako oddzielny posiłek to mi się słabo robi. Łyżka do mięska ok, ale żeby cały

? Pomyślcie też o innych, którzy mogą uważać, że tak ma wyglądać prawidłowy jadłospis i się na nim nie daj Boże wzorować. Nabiał nie równa się białko. Jeśli chcecie zjeść coś na szybko to polecam serek wiejski.
Mam nadzieję, że zapoznałyście się z książką.

żeby nie było gołosłownie mój jadłospis

śniadanie
placuszki otrębowe polane łyżką jogurtu naturalnego
II śniadanie
serek wiejski, jajecznica na chudej drobiowej szynce z dwóch jajek
obiad
ryba w ziołach zapiekana w folii
podwieczorek
2 kawałki sernika dukanowego z 2 łyżkami dukanowej nutelli
kolacja
3/4 kostki chudego twarogu zmiksowanego blenderem z łyżką jogurtu i słodzikiem

kochanowska · 2010-11-05, 20:59

Mam w domu 2 książki i obie przeczytałam. Serka wiejskiego nie tknę, bo jak dla mie jest ohydny, nienawidzę jego smaku od małego.Wśród jogurtów naturalnych można wybrać te, o małej zawartości węglowodanów.

Nie twierdzę, że nie umiem przyjąć krytyki. Napisałam tylko swój jadłospis, tak jak jest w temacie, a pozwólcie, że będę robiła jak uważam, bo pomimo tego, że nie robię jak WY uważacie, to waga spada i to o wiele.

Pozdrawiam.

kolorowatecza · 2010-11-05, 21:05

Co do serków wiejskich mówiłam to samo co Ty, póki nie spróbowałam serka wiejskiego Piątnicy. Ten jest zupełnie inny niż wszystkie. Polecam

paaatkaaa · 2010-11-06, 07:08

II faza, P

I. Placki otrebowe ( 2 bialka jaj, otreby,łyżka jogo nat) z jajkiem na twardo i szynka z kurczaka, kawa z mlekiem
II. piers z kurczaka grillowana
kawa z mlekiem
III. puszka tuńczyka wsw, galaretka malinowa (syrop z lidla, woda, zelatyna)
IV. serek wiejski lekki + 2 plastry szynki z indyka
kakao odtłuszczone + ok. 50 ml mleka
V. 200 gr twarogu chudego z cynamonem

MissWorld · 2010-11-06, 13:23

Cytat:

Napisane przez meddy

żeby nie było gołosłownie mój jadłospis

śniadanie
placuszki otrębowe polane łyżką jogurtu naturalnego
II śniadanie
serek wiejski, jajecznica na chudej drobiowej szynce z dwóch jajek
obiad
ryba w ziołach zapiekana w folii
podwieczorek
2 kawałki sernika dukanowego z 2 łyżkami dukanowej nutelli
kolacja
3/4 kostki chudego twarogu zmiksowanego blenderem z łyżką jogurtu i słodzikiem

przepis proszę

kolorowatecza · 2010-11-06, 17:08

7 łyżek odtłuszczonego mleka w proszku, 2 łyżeczki kakao, 3 łyżki mleka, słodzik wg uznania.
Jeśli za gęste - dodawaj mleka, jeśli za płynne mleka w proszku.

katkasiek · 2010-11-06, 17:21

Cytat:

Napisane przez kolorowatecza

7 łyżek odtłuszczonego mleka w proszku, 2 łyżeczki kakao, 3 łyżki mleka, słodzik wg uznania.
Jeśli za gęste - dodawaj mleka, jeśli za płynne mleka w proszku.

Ja dodaję jeszcze żółtko

Dunka · 2010-11-06, 20:40

To teraz ja, prosze Was o sugestie co zmienic

Sniadanie: Placuszki z tunczyka
II Sniadanie: Jajko z pomidorem, ogorkiem i chuda wedlina
Obiad: Brokuly i z grilla losos
Podwieczorek: Jogurt naturalny 0% z lyzeczka odtluszczonego kakao
Kolacja: Dwa kabanosy z lososia, pomidorek

cerveza · 2010-11-06, 23:36

Cytat:

Napisane przez kochanowska

Mam w domu 2 książki i obie przeczytałam. Serka wiejskiego nie tknę, bo jak dla mie jest ohydny, nienawidzę jego smaku od małego.Wśród jogurtów naturalnych można wybrać te, o małej zawartości węglowodanów.

Nie twierdzę, że nie umiem przyjąć krytyki. Napisałam tylko swój jadłospis, tak jak jest w temacie, a pozwólcie, że będę robiła jak uważam, bo pomimo tego, że nie robię jak WY uważacie, to waga spada i to o wiele.

Pozdrawiam.

ciężko żeby nie spadała, jeśli ktoś je dziennie 600 kcal

Skoro i tak nie korzystasz z rad, to po co wrzucasz tu jadłospisy? żeby się pożalić, jak beznadziejnie się odżywiasz? bo chyba nie pochwalić, nie ma czym.

katkasiek · 2010-11-07, 06:46

Cytat:

Napisane przez cerveza

ciężko żeby nie spadała, jeśli ktoś je dziennie 600 kcal

Skoro i tak nie korzystasz z rad, to po co wrzucasz tu jadłospisy? żeby się pożalić, jak beznadziejnie się odżywiasz? bo chyba nie pochwalić, nie ma czym.

Dokładnie.
Na tej diecie nie chodzi o ilość a o jakość!!!

Do tego tematu należy wrzucać jadłospisy, jeśli chce się usłyszeć czy je się według zasad Dukana....

paaatkaaa · 2010-11-07, 07:21

wczorajsze pyszne P. II faza
I. owsianka, wiesniak lekki + otreby+cynamon, kawa z mlekiem
II. nalesniki (1 jajo, lyzka jogo nat), farsz z 100 gr twarogu z cynamonem, galaretka z syropu z lidla i zelatyny, kawa z mlekiem
III. piers z kurczaka w sosie musztardowym (mala cebulka, lyzeczka musztardy dijon, 2 lyzeczki jogo nat, przyprawy)
IV. ok 120 gr pstrąga wędzonego
V. 100 gr twarogu chudego, 4 plastry wedliny z indyka, kapka jogo nat, przyprawy

czuczenka · 2010-11-08, 12:22

For example from me:

sniadanie: twarog ze szczypiorkiem plus 3 plasterki poledwicy indyczej
II sniadanie: jogurt naturalny z otrebami
obiad: placuszki tunczykowe polane jogurtem naturalnym, korniszonki
kolacja: nalesnik dukanowy z cynamonem

i przy tym staram sie wypijac 1,5l wody niegazowanej

plus herbata i dwie kawy

women20 · 2010-11-15, 22:39

dziewczyny ile kosztuje skrobia kukurydziana?i gdzie ja kupie w jakim markecie?

kolorowatecza · 2010-11-16, 12:04

Dziewczyny podobno kupują w Almie w dziale z mąką.
Ja kupiłam w sklepie ze zdrową żywnością - za pół kilo zapłaciłam 6 zł.

2010-11-02, 17:40	#1
kolorowatecza Zakorzenienie Zarejestrowany: 2009-11 Wiadomości: 4 244	Nasze jadłospisy na Dukanie W którymś wątku dziewczyna zapytała, czy istnieje wątek, gdzie można wklejać swoje jadłospisy na owej diecie. W sumie - co w tym trudnego dobierać dozwolone produkty? Ale świeżym Dukankom sprawia to nie lada problem. Więc proponuje, aby w tym wątku wklejać co się zjadło danego dnia, a inne Dukanki ocenią, czy nie za dużo białka, kakao lub skrobi. A może za wiele żółtek, czy marchewek w jednym posiłku? Mam nadzieję, że Wizażanki się na mnie nie pogniewają za kolejny wątek dotyczący Dukana, jednak w moim mniemaniu będzie on przydatny Proszę jednak, aby koło jadłospisu na dany dzień zaznaczona byłą, którą fazę sprawdzamy No to ja zacznę: FAZA II Śniadanie : miska "owsianki" (Do garnka lejemy szklankę mleka, rozrabiamy w niej żółtko, dodajemy słodzik, aromat - u mnie dziś łyżeczka kakao - i doprowadzamy do gotowania. Do gotującego się mleka dodajemy wcześniej namoczone we wrzątku otręby zmielone na puch i mieszamy. W przepisowni podane jako budyń bez skrobi, jednak konsystencją budyniu to nie przypomina.) II śniadanie : Kefir i mały jog. nat. Obiad : Jogurt nat + szklanka mleka 0 % + słodzik + aromat - wszystko wymieszane mikserem do konsystencji pianki. Deser z 2 jajek, kakao i słodzika. Podwieczorek : Pół blachy sernika Dukanowego Kolacja : Będą ze 2 kotlety z mięsa mielonego drobiowego __________________ Jesteś architektem moich snów, projektantem uśmiechu, wynalazcą szczęścia cel na ten rok - rzucić palenie. Raz na zawsze!

2010-11-02, 22:16	#2
iza_wiosenna Zakorzenienie Zarejestrowany: 2006-11 Wiadomości: 11 917	Dot.: Nasze jadłospisy na Dukanie jak dla mnie bardzo fajny pomysł na wątek mam nadzieję,że się rozkręci, bo wiele osób,myśli,że jest na dukanie a odżywia się tragicznie pod względem ilości kcal niestety. __________________ uśmiech pięknie zagrany. sometimes i feel like screaming

2010-11-03, 21:03	#6
kolorowatecza Zakorzenienie Zarejestrowany: 2009-11 Wiadomości: 4 244	Dot.: Nasze jadłospisy na Dukanie Wyszedł mi dzisiaj brak czasu Po prostu nie miałam kiedy tego przyrządzić, a kolacja i tak jest na 3 godziny przed snem __________________ Jesteś architektem moich snów, projektantem uśmiechu, wynalazcą szczęścia cel na ten rok - rzucić palenie. Raz na zawsze!

2010-11-04, 08:48	#7
kiciakasia Zakorzenienie Zarejestrowany: 2009-06 Lokalizacja: Miasto Ogrodów Wiadomości: 3 195	Dot.: Nasze jadłospisy na Dukanie mam ptanie: dlaczego proteinowy czwartek? tzn. dlaczego czwartek, a nie np. sobota albo poniedzialek? bardzo prosze o odpowiedz, chocby na pw __________________ smocza mama

2010-11-04, 15:13	#8
kolorowatecza Zakorzenienie Zarejestrowany: 2009-11 Wiadomości: 4 244	Dot.: Nasze jadłospisy na Dukanie A czytałaś książkę? Czwartek, bo osoby, którym doktor nie wyznaczył konkretnego dnia w tygodniu, w którym mają zażywać proteiny w ogóle go nie stosowały. A tak naprawdę to wszystko jedno, który dzień tygodnia wybierzesz - ważne, byś co tydzień w ten sam dzień jadła samo białko. __________________ Jesteś architektem moich snów, projektantem uśmiechu, wynalazcą szczęścia cel na ten rok - rzucić palenie. Raz na zawsze!

2010-11-04, 15:57	#9
eifersucht Zadomowienie Zarejestrowany: 2005-09 Wiadomości: 1 769	Dot.: Nasze jadłospisy na Dukanie To ja podam swój dzisiejszy, lecz z pewnych względów nie wyszedł do końca dukanowy Czyste proteiny: 1. Owsianka - 3 łyżki otrębów, 200 ml mleka 2. No i tutaj...wpadł mi w ręce przepis na ten chlebek z mikrofali i musiałam go zrobić...następnym razem zrobię go po prostu zamiast owsianki na śniadanie. A więc: 3 łyżki otrębów, jajko, łyżka serka homo i na gotowy chlebek kilka plastrów szynki. 3. Mintaj smażony na patelni bez tłuszczu: nie wiem ile tego było, ale myślę, że jakieś 300 - 400 gram. 4 i 5. 200 gram chudego sera, 200 gram mleka, czubata łyżeczka kakao i słodzik. Zmiksowane i podzielone na dwa posiłki. __________________

2010-11-04, 23:06	#10
kochanowska Zakorzenienie Zarejestrowany: 2009-11 Wiadomości: 13 872	Dot.: Nasze jadłospisy na Dukanie To i ja podam swój dzisiejszy, ot co (a raczej już wczorajszy ) 1) śniadanie: owsianka, pasta z makreli, herbata zielona 2)obiad: gotowana pierś z kurczaka, woda 3)kolacja: jogurt naturalny, śledzik, herbata zielona __________________ ,,Jeśli Twoja wada to rozmiar to sama się krzywdzisz...'' Dietkuję

2010-11-05, 17:59	#13
kochanowska Zakorzenienie Zarejestrowany: 2009-11 Wiadomości: 13 872	Dot.: Nasze jadłospisy na Dukanie Głódówka? Ja przy takiej ilości posiłku jestem najedzona Poza tym pomiędzy posiłkami piję dużo wody, zielonej herbaty i kawusi dzisiejsze menu: 1) śniadanie: owsianka, jogurt naturalny, herbata 2)II śniadanie: jogurt naturalny, 3) obiad: gotowana rybka, 4) kolacja: jeszcze nie wiem __________________ ,,Jeśli Twoja wada to rozmiar to sama się krzywdzisz...'' Dietkuję

2010-11-05, 18:32	#15
kochanowska Zakorzenienie Zarejestrowany: 2009-11 Wiadomości: 13 872	Dot.: Nasze jadłospisy na Dukanie Nie rozumiem Cię, dlaczego się tak czepiasz. Chcemy, to się dietujemy - proste. Każdy je ile uważa ja np. jak zjem za dużo to boli mnie żołądek, bo się skurczył. A poza tym te wszystkie rzeczy które wymieniłaś jem, ale nie codziennie je mam pod ręką. Poza tym ile można jeść w kółko to samo. __________________ ,,Jeśli Twoja wada to rozmiar to sama się krzywdzisz...'' Dietkuję

2010-11-05, 20:59	#18
kochanowska Zakorzenienie Zarejestrowany: 2009-11 Wiadomości: 13 872	Dot.: Nasze jadłospisy na Dukanie Mam w domu 2 książki i obie przeczytałam. Serka wiejskiego nie tknę, bo jak dla mie jest ohydny, nienawidzę jego smaku od małego.Wśród jogurtów naturalnych można wybrać te, o małej zawartości węglowodanów. Nie twierdzę, że nie umiem przyjąć krytyki. Napisałam tylko swój jadłospis, tak jak jest w temacie, a pozwólcie, że będę robiła jak uważam, bo pomimo tego, że nie robię jak WY uważacie, to waga spada i to o wiele. Pozdrawiam. __________________ ,,Jeśli Twoja wada to rozmiar to sama się krzywdzisz...'' Dietkuję

2010-11-05, 21:05	#19
kolorowatecza Zakorzenienie Zarejestrowany: 2009-11 Wiadomości: 4 244	Dot.: Nasze jadłospisy na Dukanie Co do serków wiejskich mówiłam to samo co Ty, póki nie spróbowałam serka wiejskiego Piątnicy. Ten jest zupełnie inny niż wszystkie. Polecam __________________ Jesteś architektem moich snów, projektantem uśmiechu, wynalazcą szczęścia cel na ten rok - rzucić palenie. Raz na zawsze!

2010-11-06, 07:08	#20
paaatkaaa Raczkowanie Zarejestrowany: 2010-02 Lokalizacja: :) Wiadomości: 298	Dot.: Nasze jadłospisy na Dukanie II faza, P I. Placki otrebowe ( 2 bialka jaj, otreby,łyżka jogo nat) z jajkiem na twardo i szynka z kurczaka, kawa z mlekiem II. piers z kurczaka grillowana kawa z mlekiem III. puszka tuńczyka wsw, galaretka malinowa (syrop z lidla, woda, zelatyna) IV. serek wiejski lekki + 2 plastry szynki z indyka kakao odtłuszczone + ok. 50 ml mleka V. 200 gr twarogu chudego z cynamonem __________________ bez znieczulenia zabijasz mnie, nie mam szans na obronę... Dukan od 14.09 do...skutku !

2010-11-06, 17:08	#22
kolorowatecza Zakorzenienie Zarejestrowany: 2009-11 Wiadomości: 4 244	Dot.: Nasze jadłospisy na Dukanie 7 łyżek odtłuszczonego mleka w proszku, 2 łyżeczki kakao, 3 łyżki mleka, słodzik wg uznania. Jeśli za gęste - dodawaj mleka, jeśli za płynne mleka w proszku. __________________ Jesteś architektem moich snów, projektantem uśmiechu, wynalazcą szczęścia cel na ten rok - rzucić palenie. Raz na zawsze!

2010-11-06, 20:40	#24
Dunka Rozeznanie Zarejestrowany: 2005-10 Wiadomości: 825	Dot.: Nasze jadłospisy na Dukanie To teraz ja, prosze Was o sugestie co zmienic Sniadanie: Placuszki z tunczyka II Sniadanie: Jajko z pomidorem, ogorkiem i chuda wedlina Obiad: Brokuly i z grilla losos Podwieczorek: Jogurt naturalny 0% z lyzeczka odtluszczonego kakao Kolacja: Dwa kabanosy z lososia, pomidorek

2010-11-07, 07:21	#27
paaatkaaa Raczkowanie Zarejestrowany: 2010-02 Lokalizacja: :) Wiadomości: 298	Dot.: Nasze jadłospisy na Dukanie wczorajsze pyszne P. II faza I. owsianka, wiesniak lekki + otreby+cynamon, kawa z mlekiem II. nalesniki (1 jajo, lyzka jogo nat), farsz z 100 gr twarogu z cynamonem, galaretka z syropu z lidla i zelatyny, kawa z mlekiem III. piers z kurczaka w sosie musztardowym (mala cebulka, lyzeczka musztardy dijon, 2 lyzeczki jogo nat, przyprawy) IV. ok 120 gr pstrąga wędzonego V. 100 gr twarogu chudego, 4 plastry wedliny z indyka, kapka jogo nat, przyprawy __________________ bez znieczulenia zabijasz mnie, nie mam szans na obronę... Dukan od 14.09 do...skutku !

2010-11-08, 12:22	#28
czuczenka Zakorzenienie Zarejestrowany: 2005-07 Wiadomości: 4 369	Dot.: Nasze jadłospisy na Dukanie For example from me: sniadanie: twarog ze szczypiorkiem plus 3 plasterki poledwicy indyczej II sniadanie: jogurt naturalny z otrebami obiad: placuszki tunczykowe polane jogurtem naturalnym, korniszonki kolacja: nalesnik dukanowy z cynamonem i przy tym staram sie wypijac 1,5l wody niegazowanej plus herbata i dwie kawy __________________ Już Pani Licencjat teraz sie MaGistRuje 5-ty rok na Wizażu DUKAM

2010-11-15, 22:39	#29
women20 Raczkowanie Zarejestrowany: 2005-05 Wiadomości: 476	Dot.: Nasze jadłospisy na Dukanie dziewczyny ile kosztuje skrobia kukurydziana?i gdzie ja kupie w jakim markecie? __________________

2010-11-16, 12:04	#30
kolorowatecza Zakorzenienie Zarejestrowany: 2009-11 Wiadomości: 4 244	Dot.: Nasze jadłospisy na Dukanie Dziewczyny podobno kupują w Almie w dziale z mąką. Ja kupiłam w sklepie ze zdrową żywnością - za pół kilo zapłaciłam 6 zł. __________________ Jesteś architektem moich snów, projektantem uśmiechu, wynalazcą szczęścia cel na ten rok - rzucić palenie. Raz na zawsze!

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)