Proszę o radę co i jak robić.

maadziulek91 · 2012-04-18, 16:51

Mam 21 lat.
Za sobą milion nieudanych prób odchudzania.
Moim problemem jest to, że nie umiem jeść normalnie tylko albo się głoduje i non stop licze kalorie, albo sie objadam i mam wszystko gdzieś.
Waże 64 kilo przy wzroście 160 cm.
Nie potrafie wytrzymać bez słodyczy, umiem zjeść całą czekolade i nie miec w ogóle wyrzutów sumienia..

Chciałabym zacząć biegać ale nie wiem czy to dobry pomysł przy moich masywnych udach...
No i jak jeść, żeby chudnąć a nie mieć napadów na jedzenie ??

taaaaa.. a w czerwcu ide na wesele.. i znowu będę czuła sie okropnie w swoim ciele...

klora · 2012-04-18, 19:04

zacznij od regularnych posilkow kilka razy dziennie, co normalnie jesz w ciagu dnia?
ile jesz kalorii?
masz jakies inne problemy zdrowotne? od kiedy masz nadwage? ile wazylas najmniej/najwiecej?

Dekas · 2012-04-18, 19:18

chyba się głodzisz, a nie się głodujesz.

masz kondycje by zacząć biegać? Jeśli nie to radzę zacząć od coraz szybszych spaceró bo się najnormalniej zniechęcisz do biegania.

joanna_ba · 2012-04-18, 19:22

Cytat:

Napisane przez klora

zacznij od regularnych posilkow kilka razy dziennie, co normalnie jesz w ciagu dnia?
ile jesz kalorii?
masz jakies inne problemy zdrowotne? od kiedy masz nadwage? ile wazylas najmniej/najwiecej?

szczególnie z blogu http://tlustezycie.blogspot.com/ polecam wpis http://tlustezycie.blogspot.co.uk/2012/04/dupa.html . Bardzo dobrze napisane i prawdziwe

millenka80 · 2012-04-18, 22:08

Nie rozumiem niektórych dziewczyn,po co zakładać nowy wątek,jak istnieje już mnóstwo podobnych, wystarczy dołączyć do jakiegoś ,a tam dziewczyny pomogą,doradzą czy poprawią jadłospis.

tekila901 · 2012-04-19, 09:00

Cytat:

Napisane przez millenka80

Nie rozumiem niektórych dziewczyn,po co zakładać nowy wątek,jak istnieje już mnóstwo podobnych, wystarczy dołączyć do jakiegoś ,a tam dziewczyny pomogą,doradzą czy poprawią jadłospis.

po co ten wpis tutaj? od narzekania jest inny wątek, na plotkowym.

maadziulek91, również polecam Ci spacery, co najmniej pół godziny dziennie w raczej szybkim tempie. a może dołączysz do tego jakieś ćwiczenia/aerobik/taniec w domu?
napisz również jak wygląda Twój jadłospis.

millenka80 · 2012-04-19, 11:41

Cytat:

Napisane przez tekila901

po co ten wpis tutaj? od narzekania jest inny wątek, na plotkowym.

maadziulek91, również polecam Ci spacery, co najmniej pół godziny dziennie w raczej szybkim tempie. a może dołączysz do tego jakieś ćwiczenia/aerobik/taniec w domu?
napisz również jak wygląda Twój jadłospis.

Dziewczyno, sam moderator prosi o za niezaśmiecanie.Tak trudno podpiąć się pod istniejący już wątek o takiej samej tematyce,mnóstwo dziewczyn ma podobny problem.Ale nie, najlepiej otworzyć nowy,który przetrwa góra miesiąc

.Ja wyrażam swoje zdanie,a nie narzekam.

ewelinka4141 · 2012-04-19, 12:03

Jeżeli moderator miał by jakies "ale" do tego wątku to by go usunął

millenka80 · 2012-04-19, 14:21

Cytat:

Napisane przez ewelinka4141

Jeżeli moderator miał by jakies "ale" do tego wątku to by go usunął

Nie może mieć zadnego 'ALE',bo to nie jest sprzeczne z regulaminem.To my same powinnyśmy wiedzieć,że nie powinno się zaśmiecać forum.Moderator tylko prosi o to!

maadziulek91 · 2012-04-19, 16:09

Dzięki dziewczyny za odpisanie

Podpięcie się pod inny wątek jest bardzo trudne. Zazwyczaj takie posty sie omija, może odpisuje na nie jedna lub dwie dziewczyn.

Mój jadłospis wygląda mniej więcej tak:
jeśli aktualnie nie jestem na diecie czyli mam wszystko gdzieś to jem tak:

śniadanie owsianka na wodzie plus orzechy starte jabłko itp lub wersja gorsza to 3 kanapki z szynką pomidorem czy czymś co mam w lodówce ;p

II śniadanie to zazwyczaj NIC lub obwarzanek na uczelni

obiad różnie czyli to co przywiozłam z domu czyli pierogi z kapustą, gołąbki, nie są to duże porcje na przykład 6 pierogów czy 2 gołąbki.
kilka razy w tygodniu robie sama obiady czyli ziemniaki

filet z kurczaka który zazwyczaj robie jednak normalnie w panierce i na tłuszczu (mieszkam z facetem, który lubie dobrze i tłusto zjeść i nie chce mi sie dla siebie samej przygotowywać dietetycznych i lekkich posiłków)

kolacja to też różnie, czasem nie ma jej w ogóle bo obiad późno a czasem kanapka , jajko...

nic specjalnego..

ale najgorzej jest ze słodyczami.. kupuje sobie czekolade i potrafie ją zjeść zamiast obiadu

nie umiem sie bez niej obejść

jeśli jestem na diecie, czyli nagle uświadamiam sobie, że pasuje coś ze sobą zrobić to odstawiam radykalnie wszystko
czyli zero białego pieczywa, śniadanie owsianka
obiad to jakaś sałatka, ewentualnie troche mięsa,ryby, zero ziemniaków,
kolacja jajka

no i wtedy jak jem tak mało to mam mobilizacje i zaczynam sie ruszać, miesiąc temu przez 2 tygodnie sie tak odżywaiałam i biegałam co drugi dzien przez około 50 min tzn 3 minuty biegłam, półtora szłam..
plus w dni kiedy nie biegałam to robilam sobie abs na brzuch i nogi..

już po tygodniu widziałam fajne efekty, brzuch się zmniejszył i w ogóle

ale przyszły święta.. ciasteczka itd zapomniałam się, przestałam biegać i znowu wszystko miałam daleko..
i tak do tej pory..

---------- Dopisano o 17:09 ---------- Poprzedni post napisano o 17:05 ----------

Cytat:

Napisane przez klora

zacznij od regularnych posilkow kilka razy dziennie, co normalnie jesz w ciagu dnia?
ile jesz kalorii?
masz jakies inne problemy zdrowotne? od kiedy masz nadwage? ile wazylas najmniej/najwiecej?

nie mam żadnych problemów zdrowotnych, najmniej przy swoim wzroście czyli te około 158 chyba ważyłam 55 i wtedy czułam sie super

a teraz waże najwięcej czyli 64 kg

najgorzej jest z nogami według mnie, nawet jak ważyłam te 55 to nogi i pupa były duże bo już taką mam budowe ale wtedy brzuch był śliczny...

2012-04-18, 16:51	#1
maadziulek91 Zadomowienie Zarejestrowany: 2009-07 Lokalizacja: Kraków Wiadomości: 1 974	Proszę o radę co i jak robić. Mam 21 lat. Za sobą milion nieudanych prób odchudzania. Moim problemem jest to, że nie umiem jeść normalnie tylko albo się głoduje i non stop licze kalorie, albo sie objadam i mam wszystko gdzieś. Waże 64 kilo przy wzroście 160 cm. Nie potrafie wytrzymać bez słodyczy, umiem zjeść całą czekolade i nie miec w ogóle wyrzutów sumienia.. Chciałabym zacząć biegać ale nie wiem czy to dobry pomysł przy moich masywnych udach... No i jak jeść, żeby chudnąć a nie mieć napadów na jedzenie ?? taaaaa.. a w czerwcu ide na wesele.. i znowu będę czuła sie okropnie w swoim ciele... __________________ Tran + pokrzywa + cynk + siemię lniane

2012-04-18, 19:04	#2
klora Rozeznanie Zarejestrowany: 2005-05 Wiadomości: 975	Dot.: Proszę o radę co i jak robić. zacznij od regularnych posilkow kilka razy dziennie, co normalnie jesz w ciagu dnia? ile jesz kalorii? masz jakies inne problemy zdrowotne? od kiedy masz nadwage? ile wazylas najmniej/najwiecej? __________________

2012-04-18, 19:18	#3
Dekas Wtajemniczenie Zarejestrowany: 2008-08 Lokalizacja: Gliwice Wiadomości: 2 651	Dot.: Proszę o radę co i jak robić. chyba się głodzisz, a nie się głodujesz. masz kondycje by zacząć biegać? Jeśli nie to radzę zacząć od coraz szybszych spaceró bo się najnormalniej zniechęcisz do biegania. __________________ Mówienie ludziom „nie” jest wspaniałą rzeczą, jest to część przebudzenia. I zrozum, to nie jest egoizm. Egoizmem jest wymaganie od innych, by żyli życiem, które akurat tobie wydaje się najwłaściwsze. To jest egoizm. Żyć swoim życiem nie jest egoizmem. Anthony de Mello kocham Cię życie!

2012-04-18, 22:08	#5
millenka80 Rozeznanie Zarejestrowany: 2011-10 Wiadomości: 660	Dot.: Proszę o radę co i jak robić. Nie rozumiem niektórych dziewczyn,po co zakładać nowy wątek,jak istnieje już mnóstwo podobnych, wystarczy dołączyć do jakiegoś ,a tam dziewczyny pomogą,doradzą czy poprawią jadłospis.

2012-04-19, 12:03	#8
ewelinka4141 Raczkowanie Zarejestrowany: 2012-04 Lokalizacja: Solne Miasto :) Wiadomości: 46	Dot.: Proszę o radę co i jak robić. Jeżeli moderator miał by jakies "ale" do tego wątku to by go usunął

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)