Nasze codzienne jadłospisy cz. XXI - OCENA JADŁOSPISÓW

[jujka]

U
I omlet z tartą marchewką i musem z awokado i kakao
II koktajl z papai, mango i banana z wiórkami kokosowymi
III tuńczyk z warzywami z mleczkiem kokosowym
IV ryż jaśminowy z daktylami i cynamonem
V rosół z wołowiną, puszka szprotek w pomidorach


Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

[Andziusiaech]

Hej, prośba o ocenę mojego jadłospisu.

I 2 kabanosy, parówka z szynki+ pomidor
II jogurt naturalny 180g+ 3 Łyżki płatków owsianych górskich+pół banana+ mieszanka orzechów z rodzynkami
III skrzydełka z kurczaka zapiekane z warzywami
IV kolacja -2 kawałki chleba z warzywami

[blax5]

Utrzymanie (?)
I. pół bułki pszennej z majonezem, sałatą i pomidorem; sałatka z rukoli, śliwek i pieczonego kalafiora

II. pół bułki z pastą chrzanową, pasztetem wieprzowo-drobiowym, kiełkami rzodkiewki i ogórkiem kwaszonym

+ kawa z mlekiem sojowym; trochę 'podjadanego' ciasta

III. pieczona (w oleju z cynamonem) dynia; 'nutridrink' proteinowy

[Maddis]

Napisane przez blax5

Utrzymanie (?)

I. pół bułki pszennej z majonezem, sałatą i pomidorem; sałatka z rukoli, śliwek i pieczonego kalafiora

II. pół bułki z pastą chrzanową, pasztetem wieprzowo-drobiowym, kiełkami rzodkiewki i ogórkiem kwaszonym

+ kawa z mlekiem sojowym; trochę 'podjadanego' ciasta

III. pieczona (w oleju z cynamonem) dynia; 'nutridrink' proteinowy

Utrzymanie? Redukcja i to duża. Masz/miałaś jakieś zaburzenia odżywiania? Gdzie białko? I nie chodzi mi o Nutridrink.

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

[IzzieSt]

I 4 kanapki: 2 z pastą z suszonych pomidorów, dwie z serkiem typu almette, ćwiartka papryki, pół pomidora, kawa z mlekiem
II 2 kawałki pizzy
III 2 brzoskwinie
IV 2 małe śledzie, 4 małe kromki chleba, sałatka: sałata, ćwiartka papryki, szczypior, 3 rzodkiewki, garść pestek dyni, 2 jajka, olej rzepakowy

[blax5]

Napisane przez Maddis

Utrzymanie? Redukcja i to duża. Masz/miałaś jakieś zaburzenia odżywiania? Gdzie białko? I nie chodzi mi o Nutridrink.

Mam, ale nie chciałam od razu wpływać tym na ew. komentarze (tym bardziej, że nie jem tak na co dzień, nutridrinków też nie pijam itd. )

A białko z pasztetu, mleka sojowego, no i tej odżywki. Sumarycznie ok. 57g, a kalorycznie ~1450 kcal (czyli najprawdopodobniej U dla mnie właśnie).

[cava]

Środa U/P

6.30
- woda z miodem i cytryną
- mieszanka różnych płatków i suszonych owoców, słonecznika, dyni + łyżka wiórek+ pół mango i kilka śliwek + wkruszony kawałek twarogu

11.00
- bułka pszenna z majonezem, jajkiem, sałatą

16.00
- karkówka duszona z sosem warzywnym (sos ze zmiksowanych: duszonej papryki, cebuli, czosnku)
- ziemniaki z wody
- fasolka mamucia duszona z czosnkiem na maśle

- banan

1 godzina trening wytrzymałościowo-siłowy ze sztangą
30 min stretching

- garść nerkowców

20.00
- sałatka: sałata rzymska, awokado, cukinia grilowana, pomidory, szczypior, natka, kolendra, bazylia + tarte oscypki i pestki dyni+ oliwa
- 2 kromki chleba żytniego z ajwarem
- pół piwa
- popkorn domowy

[Maddis]

Napisane przez blax5

Mam, ale nie chciałam od razu wpływać tym na ew. komentarze (tym bardziej, że nie jem tak na co dzień, nutridrinków też nie pijam itd. )

A białko z pasztetu, mleka sojowego, no i tej odżywki. Sumarycznie ok. 57g, a kalorycznie ~1450 kcal (czyli najprawdopodobniej U dla mnie właśnie).

Niby tak, ale to zmienia ocenę jadłospisu. Czemu jesteś na utrzymaniu, a nie przytyciu? W Twoim przypadku Nutridrink pewnie będzie dobry, ale na tym wątku dziewczyny nie piszą takich jadlospisow, byłaś na tym drugim w krzywym zwierciadle?

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

[jujka]

U
I omlet ze szpinakiem, papryką i suszonymi pomidorami
II koktajl z banana i owoców leśnych
III roladki z piersi z indyka z porem i kozim serem, szparagi na maśle
IV jabłka i morele pod kruszonką z płatków owsianych i płatków migdałowych
V sałatka z wędzonym łososiem, jajkiem na twardo i oliwkami z pomidorami i pestkami dyni


Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

[cava]

czwartek U

6.30
- woda z miodem i cytryną
- mieszanka różnych płatków i suszonych owoców, słonecznika, dyni + łyżka wiórek+ pół mango i kilka śliwek +garść nerkowców

11.00
- niby omlet z 2 jaj i podsmażanych ziemniaków + natka
- 4 ogórki gruntowe
- banan

16.00
- kilka śliwek
- karkówka duszona z sosem warzywnym (sos ze zmiksowanych: duszonej papryki, cebuli, czosnku) + natka
- makaron
- sałatka z warzyw w zalewie octowej
- pół piwa

1 godzina stretching dynamiczny

21.00
- 2 kromki chleba żytniego z masłem i serem owczym
- rzodkiewki

[blax5]

Napisane przez Maddis

Niby tak, ale to zmienia ocenę jadłospisu. Czemu jesteś na utrzymaniu, a nie przytyciu? W Twoim przypadku Nutridrink pewnie będzie dobry, ale na tym wątku dziewczyny nie piszą takich jadlospisow, byłaś na tym drugim w krzywym zwierciadle?

Bo nie potrzebuję tyć Bardziej schudnąć jak już. Nie, nie do zbyt niskiego BMI i dlatego też wolałam pojawić się w tym wątku, a nie tamtym bardziej zaburzonym. Ale to już mniej istotne, więc dzięki za zainteresowanie i EOT

[jujka]

U
I omlet z cukinią i rukolą z awokado
II koktajl z banana i moreli
III stek z tuńczyka w sezamie z salsą z pomidorków i bazylii
IV kawa i kawałek tortu czekoladowego, kilka truskawek
V zupa krem z groszku z czarnuszką i jajkiem na twardo


Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

[cava]

Piątek


6.30
- woda z miodem i cytryną
- mieszanka różnych płatków i suszonych owoców, słonecznika, dyni + łyżka wiórek+ kilka śliwek +orzechy laskowe

11.00
- sałatka warzywna tzw "klasyczna" z majonezem
- 2 nektarynki

16.00
- kilka ciastek "belvita"
- zupa kukurydziana z kaszą jaglaną i kurczakiem na mleku kokosowym + kolendra, szczypior
- naleśniki orkiszowe z powidłami

20.30
- bułka pszenna z masłem i z wędlina z policzków wołowych + sałatka z sałaty i ogórków zielonych


***

Sobota U

8.30
- 2 jajka sadzone
- 2 kromki z bułki + 1/2 awokado z kolendrą + pomidor + szczypior
- 2 kromki z bułki z masłem i powidłami

14.00
- kostka ciasta czekoladowego z beza i wiśniami
- duży koszyczek malin

16.30
- pieczona kurza noga
- ryż zasmażany z porem, cukinią, suszonymi pomidorami
- fasolka zielona z bułką tartą i sezamem
- trochę sałatki z ogórków, kalafiora i papryki w occie

- herbata z miodem

21.00
- fasolka zielona z bułka tartą i sezamem

[cava]

Niedziela U

8.00
- 2 jajka na miękko
- sałatka z pomidorów, sałaty, szczypioru, oleju lnianego, octu balsamicznego
- 2 kromki chleba gryczanego z masłem

- budyń czekoladowy

14.00
- zupa kurkowa z ziemniakami, kaszą jaglaną, zabielana śmietaną + koper i szczypior
- gruszka

16.30
- pieczone mięso z udźca indyczego
- ryż zasmażany z cukinią i porem
- brukselka z wody + bułka tarta smażona z sezamem
- sałatka z buraków, papryki , cebuli ze słoika

- śliwki
- popkorn domowy

21.30
- sałatka klasyczna warzywna z majonezem + szczypior
- trochę orzechów laskowych

[cava]

Czy zostałam tu całkiem sama na placu boju?


Poniedziałęk U

6.30
- woda z miodem i cytryną
- mieszanka różnych płatków i suszonych owoców, słonecznika, dyni + łyżka wiórek+ gruszka +orzechy laskowe

11.00
- sliwki
- ryż zasmażany z cukinią, chili, porem i pomidorami
- brukselka z bułka tarta podsmażaną z sezamem

16.00
- zupa kurkowa z ziemniakami i kasza jaglaną zabielana śmietanką

- pieczone mięso z udżca indyczego w sosie własnym podbitym śmietanka
- makaron
- ogórki kiszone
- sałatka ze słoika z buraków, papryki, cebuli

20.00
- szejk 300ml z brokuła, sałaty rzymskiej, jabłka, banana, siemienia lnianego
- domowe ciasto czekoladowe z gruszkami - 2 porcje.

[ridja devojka]

Ja nawet nie pisze co jem bo wstyd.
Jak nie mam nad sobą bata w postaci redukcji i ścisłego liczenia kalorii to jem jak prosiak.

[morsmordre]

Ja nie piszę,bo powinnam być na R, a wychodzi porządne U

Ale podczytuję

[cava]

Zima nadciąga, należy się ofutrzyć.
Jak widać ja też nad tym pracuję, żrąc codziennie coś czekoladowe.

[ridja devojka]

Ja ostatnio codziennie słodycze. Na śniadanie takie rarytasy jak chleb z masłem. Prawie codziennie makaron. Jestem królowa glutenu.

[ruda_beksa]

Wczoraj

I. dwie gruszki, naturalny jogurt grecki z sosem z marakuji, garstka orzechów nerkowca, czarna herbata z mlekiem i 2 łyżeczki cukru

II. tofu w zielonym tajskim curry z bakłażanem, biały ryż, kapusta bok choy, brokuł liściasty z sosem sojowym

III. arbuz... dużo arbuza, zielona herbata bez cukru

IV. dwa pieczone udka z kurczaka z papryką, czosnkiem, cebulą, zielony groszek (...z masłem), sałatka: sałata masłowa, młody szpinak, awokado, pomidor, zielona cebulka, marchewka, z sosem ziołowym/jogurtowym

[jujka]

U
I omlet z masłem migdałowym i borówkami
II koktajl z owoców leśnych, banana i masła kokosowego
III pierś z kaczki z jabłkami, szparagi na maśle
IV brownie z batata, kawa i 2 mandarynki
V wędzony łosoś z rukolą, jajkiem na twardo i pomidorkami


Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

[cava]

Napisane przez ridja devojka

Ja ostatnio codziennie słodycze. Na śniadanie takie rarytasy jak chleb z masłem. Prawie codziennie makaron. Jestem królowa glutenu.

Wasza Wysokość to dawaj te jadłospisy, jak trzeba się wyspowiadać to zawsze jakiś bat nad tyłkiem jest.


Wtorek U

6.30
- woda z miodem i cytryną
- mieszanka różnych płatków i suszonych owoców, słonecznika, dyni + łyżka wiórek i sezamu+ śliwki +orzechy laskowe

11.00
sałatka z: 2 jaj na twardo, sałaty rzymskiej, pomidorów, oliwek, szczypioru, majonezu.
kawałek kiełbasy wieprzowej

16.00
- mięso pieczone z indyczego udźca w sosie własnym zaprawionym śmietanka
- makaron
- buraczki
- ogórki kiszone

- mały kawałek ciasta czekoladowego z gruszką
- duży koszyczek malin

20.00
- kaszanka gryczana smażona z cebulka, jabłkiem i chili
- ogórki kiszone
- popkorn domowy

[Ervisha]

Napisane przez ridja devojka

Ja nawet nie pisze co jem bo wstyd.
Jak nie mam nad sobą bata w postaci redukcji i ścisłego liczenia kalorii to jem jak prosiak.

NIe przesadzasz z tym prosiaczkiem?
Zimą jakoś sam człowiek je nieco więcej i chce więcej słodkiego np. czekolady

[cava]

Środa U

6.30
- woda z miodem i cytryną
- mieszanka różnych płatków i suszonych owoców, słonecznika, dyni + łyżka wiórek i sezamu+ gruszka +orzechy laskowe

11.00
- sałatka z: 2 jaj na twardo, sałaty rzymskiej, pomidorów, oliwek, szczypioru, majonezu.
- banan
- jabłko

16.00
- leczo na kiełbasie i łopatce wieprzowej
- placki ziemniaczane
+ szczypior
- 1/3 piwa

- budyń czekoladowy z dodatkową porcją kakao
(przedzimowe ładownie czekoladą nadal w toku )

20.00
- szejk z: szpinaku, siemienia lnianego, banana, jabłka
- kromka razowego chleba żytniego z wędliną i ogórkiem gruntowym

[Belive_23]

Dawno tu nie zaglądałam. Ostatnio dość słabo jadłam, więc chyba R. Jakieś 2 tys kalorii.

1) Kasza jaglana z masłem z nerkowców z bananem, jabłkiem cynamonem
2) Łosoś podsmażony na patelni z fasolką szparagową i ryżem
3) Twaróg z olejem lnianym, rzodkiewką i szczypiorkiem
4) Koktajl z jogurtu naturalnego, banana, wiórków kokosowych, pomarańczy 3 suszone śliwki

Melisa przed snem, rano mięta Wieczorem jak będę miała siłę pobiegam

[Ervisha]

Napisane przez Belive_23

Dawno tu nie zaglądałam. Ostatnio dość słabo jadłam, więc chyba R. Jakieś 2 tys kalorii.

1) Kasza jaglana z masłem z nerkowców z bananem, jabłkiem cynamonem
2) Łosoś podsmażony na patelni z fasolką szparagową i ryżem
3) Twaróg z olejem lnianym, rzodkiewką i szczypiorkiem
4) Koktajl z jogurtu naturalnego, banana, wiórków kokosowych, pomarańczy 3 suszone śliwki

Melisa przed snem, rano mięta Wieczorem jak będę miała siłę pobiegam

Witam, witam

[IzzieSt]

Ja od kilku dni też coś nie mogę, nie czuję głodu, wpycham w siebie na siłę.

07:00 serek wiejski
12:00 dwie drożdżówki z makiem
16:00 ryż z sosem z kurkami, pół papryki

Pełna lodówka żarcia a na nic nie mam ochoty, tylko czystki robię co kilka dni bo coś się psuje

[21432a89447395501aa35b619d5848c8f54d290e_5fefb79556790]

Ocencie dziewczyny, jestem na redukcji dziekuje z gory

* 11.00- bulka grahamka z serkiem kanapkowym+twarogiem chudym+dzem domowy, do tego jogurt 150g i kawa czarna

* 15.00- maly talerz zupy pomidorowej + kalafior

* 18.00- 3 nalesniki pelnoziarniste ze szpinakiem i serem fetą

* 21.00- bulka ciemna z wedlina i pomidorem

W ciagu dnia duzo wody niegazowej i herbaty zielonej

[Belive_23]

R (około 2 tys kalorii)

1) Omlet 2 jajek, płatków owsianych, banana, masło orzechowe, kawa z mlekiem 0,5%, mięta

2) Jogurt naturalny, jabłko

3) Pieczona pierś z kurczaka z pieczarkami, ryżem i pure z groszku

4) Twarożek z olejem lnianym z ogórkiem kiszonym, bułka pełnoziarnista

[DawnSeeker]

Cześć dziewczyny

U/R:

1. Pancakes z mąki z ciecierzycy, banana, mleka owsianego z miodem (duża porcja), 1 pomarańcza
2. Koktajl z jarmużu, mleka owsianego z jabłkiem, sezamem, siemieniem lnianym, płatkami kokosowymi i łyżką odżywki białkowej,
3. "Pizza" na spodzie z brokułu z sosem pomidorowym z soczewicą, liśćmi z botwinki i rukoli, z sokiem z połówki z cytryny , pieczona marchew z migdałami, borówki na deser,
4. Orzechy z nerkowca (garść), kawałek chleba z pomidorem, marchewki na zagryzkę