Ćwiczenia

[2c104580b8e5b97de723f7700c73d21ba4f19e58_5d8a9ff38789a]

Hej. Mam takie pytanie. Po jakim czasie bedą widoczne efekty siłowni. Chodzę codziennie min 2 h. Godzinkę orbiterek, wiosła, brzuszki 350 powtórzeń. I kilka innych jeszcze. I oczywiście dieta pod okiem dietetyka.

[delfix10]

pierwsze efekty będą widoczne po 2 miesiącach

[VI4]

Trener zalecił codziennie tak intensywnie ćwiczyć? U mnie byłoby coś widać po 2 - 3 tygodniach (pytanie, o jakie efekty Ci chodzi). Ale codziennie 2 godziny to intensywny trening, i trzeba by go ułożyć z głową, żeby poszczególne partie mięśni miały czas na odpoczynek.

[ridja devojka]

[1=2c104580b8e5b97de723f77 00c73d21ba4f19e58_5d8a9ff 38789a;49885544]Hej. Mam takie pytanie. Po jakim czasie bedą widoczne efekty siłowni. Chodzę codziennie min 2 h. Godzinkę orbiterek, wiosła, brzuszki 350 powtórzeń. I kilka innych jeszcze. I oczywiście dieta pod okiem dietetyka.[/QUOTE]

Powinnaś mieć jeszcze kontrolę trenera a tak serio, robisz sporo błędów. Twoje treningi są:
zbyt częste
zbyt długie
zbyt monotonne
Myślę, że efekty zobaczysz prędko, ale równie prędko odpadną ci ręce i nogi od tego orbiego i wioseł przez 2h.

[Agafitness]

Warto by rozbić trening na 3xw tygodniu po 1,5 maksymalnie systemem: dzień treningu-dzien odpoczynku-dzień treningu lub 4x w tygodniu po godzince yestemem: 2 dni treningu-dzień odpoczynku-dwa dni treningu

Pierwsze efekty widać po miesiącu,jeżeli trening jest madrze ułożony,a Ty się będziesz przykładać i regularnie ćwiczyć

Za długie i za częste treningi nie mają sensu,bo jest za mało czasu na regenerację

[katja_24]

[1=2c104580b8e5b97de723f77 00c73d21ba4f19e58_5d8a9ff 38789a;49885544]Hej. Mam takie pytanie. Po jakim czasie bedą widoczne efekty siłowni. Chodzę codziennie min 2 h. Godzinkę orbiterek, wiosła, brzuszki 350 powtórzeń. I kilka innych jeszcze. I oczywiście dieta pod okiem dietetyka.[/QUOTE]
Godzina na orbitreku? Toż to można paść z nudów. A poza tym trening 7 razy w tygodniu po 2h dziennie to zdecydowanie za dużo. No chyba, że połowę tego siedzisz i patrzysz jak inni ćwiczą
Ktos Ci tak ułożył czy sama sobie wymysliłaś?
Jesteś nowa, więc pewnie jeszcze nie wiesz, ale w tym wypadku więcej nie znaczy lepiej.

[deneris79]

Napisane przez katja_24

Godzina na orbitreku? Toż to można paść z nudów. A poza tym trening 7 razy w tygodniu po 2h dziennie to zdecydowanie za dużo. No chyba, że połowę tego siedzisz i patrzysz jak inni ćwiczą
Ktos Ci tak ułożył czy sama sobie wymysliłaś?
Jesteś nowa, więc pewnie jeszcze nie wiesz, ale w tym wypadku więcej nie znaczy lepiej.

Zgadzam się.... kiedy Twoje mięśnie sie regenerują?