Bananowe racuszki bez tłuszczu - w sam raz na dietę :)

(:Iza:) · 2012-07-27, 06:15

Cześć

z racji tego, że jestem na diecie kombinuję w kuchni i wymyślam różne potrawy, ostatnio zmajstrowałam takie oto racuszki

są pyszne a mało kaloryczne i do tego proste w przygotowaniu

Składniki :
1 banan
1 jajko całe lub samo białko
2 łyżki mąki ( można dodać otręby i mąkę razową )
łyżeczka proszku do pieczenia
łyżeczka cukru waniliowego
pół łyżeczki cukru pudru

Sposób przygotowania :
Banana miksujemy na papkę, dodajemy resztę składników i dokładnie mieszamy. Wylewamy masę na dobrze rozgrzaną patelnię teflonową. Formujemy małe placuszki o średnicy około 4 cm, aby łatwo je było przewrócić na drugą stronę.
Następnie smażymy ja na małym ogniu ( ! ) przez około 3 minuty, aby nabrały złocistego koloru. Ostrożnie przewracamy na drugą stronę.
Smażymy kolejną stronę następne 3 minuty. Delikatnie ściągamy z patelni i układamy na talerzu. Posypujemy odrobiną cukru pudru. Smacznego !

Możecie zajrzeć na mojego bloga, dałam ten sam przepis wraz ze zdjęciami, zapraszam

http://healthyloveliness.blogspo t.com/

ameliar · 2012-07-27, 08:03

racuszki na pewno pyszne

ale niestety raczej nie dla tych co są na diecie odchudzającej. Banan jest chyba najgorszym z owoców "dietowych", ma dużo kalorii, wysoki indeks glikemiczny itp. No i do tego ten cukier....
Ale z całą pewnością wypróbuje bo banany uwielbiam

gabafunkia · 2012-07-27, 08:52

myślę, że moim dzieciakom by smakowały

(:Iza:) · 2012-07-27, 09:24

ja jjem banany i waga leci, wszystko zależy od ilości, jeden banan rano nie zaszkodzi, ale jak zjemy ze 2 na noc to wiadomo, że tuczy

ja te placuszki jem na sniadanie

Bezmleczka · 2012-07-29, 20:53

dokładnie - banany na diecie tak, i tak nikt chyba nie je ich codziennie w ilosci większej niż 1, a mają bardzo dużo witamin i dobrze wpływają na układ pokarmowy. Kalorie są też dobre i złe - ta sama ilość a bananie, co w cukrze (o to bym zastąpiła w przepisie stewią, albo miodem!) jest czymś całkiem innym dla organizmu (lepszym oczywiście!)

**201705250955** · 2012-07-29, 23:19

Ja też jem banany i się odchudzam, co więcej, z pozytywnym skutkiem. Wiadomo nie jest to najlepsza alternatywa na szybką przegryzkę, ale jak na drugie danie obiadowe idealny pomysł. Mi się podoba i wypróbuję, zawsze nie miałam zaufania do tego typu sprawy - boję się, że banan się będzie przypalał na patelni

milena1706 · 2012-07-30, 10:26

Oj bez przesady od jednego banana dziennie się nie utyje owszem mają wysoki IG ale są bardzo zdrowe lepszy banan niż jakiś baton, ja schudłam jedząc prawie wszystko ale w mniejszych ilościach

Joan_18 · 2012-07-31, 11:37

No banany na diecie wcale nie są złe np. taki pieczony z cynamonem raz na jakiś czas na pewno nie zaszkodzi...

svamp · 2012-07-31, 14:16

zrobiłam wczoraj te placuszki - pyszne! ledwo się obejrzałam i już wszystkie mi wyjedli

Eldo_rado · 2012-07-31, 22:28

Cytat:

Napisane przez ameliar

racuszki na pewno pyszne

ale niestety raczej nie dla tych co są na diecie odchudzającej. Banan jest chyba najgorszym z owoców "dietowych", ma dużo kalorii, wysoki indeks glikemiczny itp. No i do tego ten cukier....

banany mozna spokojnie jeśc na diecie

jesli się nei rpzesadza z ilością i je w godzianch rannych/okołopołudniowych/ewentualnie tuż rpzed treningiem...

inna sprawa że sniadania rządża się sowimi prawami i mogą być nieco bardziej kaloryczne, byle rpzemyslec żródło energii

---------- Dopisano o 23:28 ---------- Poprzedni post napisano o 23:27 ----------

Cytat:

Napisane przez Joan_18

No banany na diecie wcale nie są złe np. taki pieczony z cynamonem raz na jakiś czas na pewno nie zaszkodzi...

jak wszytsko- od czasu do czasu i w rozsadnych ilościach

poza tym taki banan jak psizesz idelanie zaspokaja ochotę na słodkie- lepsze to niż batonik czy czekoladka

Kucharka2013 · 2013-09-09, 07:03

To racja banana poprawia trawienie i nie zaszkodzi z rana najlepszy jest jako koktajl z jogurtem naturalnym z miksowany. Ogólnie ciekawa jestem jak smakują racuchy z bananem, ponieważ nigdy z bananem nie próbowałam robić.

adrijah · 2013-09-10, 10:45

Banan jak banan, ale cukier to bym zastąpiła albo całkiem pominęła. Tym bardziej, że cukier z banana podczas smażenia się skarmelizuje i już placuszki będą miały karmelowo-miodowy, słodki posmak. To chyba wystarczy

A może by tak dodać troszkę jogurtu naturalnego albo mleka? Bo chyba bardzo gęste te placki wyjdą, co?

2012-07-27, 06:15	#1
(:Iza:) Wtajemniczenie Zarejestrowany: 2006-12 Lokalizacja: moon Wiadomości: 2 344	Bananowe racuszki bez tłuszczu - w sam raz na dietę :) Cześć z racji tego, że jestem na diecie kombinuję w kuchni i wymyślam różne potrawy, ostatnio zmajstrowałam takie oto racuszki są pyszne a mało kaloryczne i do tego proste w przygotowaniu Składniki : 1 banan 1 jajko całe lub samo białko 2 łyżki mąki ( można dodać otręby i mąkę razową ) łyżeczka proszku do pieczenia łyżeczka cukru waniliowego pół łyżeczki cukru pudru Sposób przygotowania : Banana miksujemy na papkę, dodajemy resztę składników i dokładnie mieszamy. Wylewamy masę na dobrze rozgrzaną patelnię teflonową. Formujemy małe placuszki o średnicy około 4 cm, aby łatwo je było przewrócić na drugą stronę. Następnie smażymy ja na małym ogniu ( ! ) przez około 3 minuty, aby nabrały złocistego koloru. Ostrożnie przewracamy na drugą stronę. Smażymy kolejną stronę następne 3 minuty. Delikatnie ściągamy z patelni i układamy na talerzu. Posypujemy odrobiną cukru pudru. Smacznego ! Możecie zajrzeć na mojego bloga, dałam ten sam przepis wraz ze zdjęciami, zapraszam http://healthyloveliness.blogspo t.com/

2012-07-27, 08:03	#2
ameliar Zadomowienie Zarejestrowany: 2008-03 Wiadomości: 1 881	Dot.: Bananowe racuszki bez tłuszczu - w sam raz na dietę :) racuszki na pewno pyszne ale niestety raczej nie dla tych co są na diecie odchudzającej. Banan jest chyba najgorszym z owoców "dietowych", ma dużo kalorii, wysoki indeks glikemiczny itp. No i do tego ten cukier.... Ale z całą pewnością wypróbuje bo banany uwielbiam __________________ "W życiu bowiem istnieją rzeczy, o które warto walczyć do samego końca" Paulo Coelho (maj 2010-...) lubięczytać!

2012-07-27, 08:52	#3
gabafunkia Raczkowanie Zarejestrowany: 2011-07 Wiadomości: 151	Dot.: Bananowe racuszki bez tłuszczu - w sam raz na dietę :) myślę, że moim dzieciakom by smakowały __________________ mój blog o zdrowym odżywianiu : KLIK

2012-07-27, 09:24	#4
(:Iza:) Wtajemniczenie Zarejestrowany: 2006-12 Lokalizacja: moon Wiadomości: 2 344	Dot.: Bananowe racuszki bez tłuszczu - w sam raz na dietę :) ja jjem banany i waga leci, wszystko zależy od ilości, jeden banan rano nie zaszkodzi, ale jak zjemy ze 2 na noc to wiadomo, że tuczy ja te placuszki jem na sniadanie

2012-07-29, 20:53	#5
Bezmleczka Zadomowienie Zarejestrowany: 2011-11 Wiadomości: 1 036	Dot.: Bananowe racuszki bez tłuszczu - w sam raz na dietę :) dokładnie - banany na diecie tak, i tak nikt chyba nie je ich codziennie w ilosci większej niż 1, a mają bardzo dużo witamin i dobrze wpływają na układ pokarmowy. Kalorie są też dobre i złe - ta sama ilość a bananie, co w cukrze (o to bym zastąpiła w przepisie stewią, albo miodem!) jest czymś całkiem innym dla organizmu (lepszym oczywiście!)

2012-07-29, 23:19	#6
201705250955 Konto usunięte Zarejestrowany: 2010-01 Wiadomości: 8 665	Dot.: Bananowe racuszki bez tłuszczu - w sam raz na dietę :) Ja też jem banany i się odchudzam, co więcej, z pozytywnym skutkiem. Wiadomo nie jest to najlepsza alternatywa na szybką przegryzkę, ale jak na drugie danie obiadowe idealny pomysł. Mi się podoba i wypróbuję, zawsze nie miałam zaufania do tego typu sprawy - boję się, że banan się będzie przypalał na patelni

2012-07-30, 10:26	#7
milena1706 Raczkowanie Zarejestrowany: 2009-01 Wiadomości: 70	Dot.: Bananowe racuszki bez tłuszczu - w sam raz na dietę :) Oj bez przesady od jednego banana dziennie się nie utyje owszem mają wysoki IG ale są bardzo zdrowe lepszy banan niż jakiś baton, ja schudłam jedząc prawie wszystko ale w mniejszych ilościach

2012-07-31, 11:37	#8
Joan_18 Przyczajenie Zarejestrowany: 2012-07 Lokalizacja: Kraków Wiadomości: 9	Dot.: Bananowe racuszki bez tłuszczu - w sam raz na dietę :) No banany na diecie wcale nie są złe np. taki pieczony z cynamonem raz na jakiś czas na pewno nie zaszkodzi...

2012-07-31, 14:16	#9
svamp Zadomowienie Zarejestrowany: 2011-01 Wiadomości: 1 250	Dot.: Bananowe racuszki bez tłuszczu - w sam raz na dietę :) zrobiłam wczoraj te placuszki - pyszne! ledwo się obejrzałam i już wszystkie mi wyjedli __________________ when I grow up, I want to be a forester run through the moss on high heels that’s what I’ll do, throwing out boomerang waiting for it to come back to me

2013-09-09, 07:03	#11
Kucharka2013 Rozeznanie Zarejestrowany: 2013-04 Wiadomości: 900	Dot.: Bananowe racuszki bez tłuszczu - w sam raz na dietę :) To racja banana poprawia trawienie i nie zaszkodzi z rana najlepszy jest jako koktajl z jogurtem naturalnym z miksowany. Ogólnie ciekawa jestem jak smakują racuchy z bananem, ponieważ nigdy z bananem nie próbowałam robić.

2013-09-10, 10:45	#12
adrijah Zakorzenienie Zarejestrowany: 2008-08 Lokalizacja: Skierniewice Wiadomości: 5 723	Dot.: Bananowe racuszki bez tłuszczu - w sam raz na dietę :) Banan jak banan, ale cukier to bym zastąpiła albo całkiem pominęła. Tym bardziej, że cukier z banana podczas smażenia się skarmelizuje i już placuszki będą miały karmelowo-miodowy, słodki posmak. To chyba wystarczy A może by tak dodać troszkę jogurtu naturalnego albo mleka? Bo chyba bardzo gęste te placki wyjdą, co? __________________

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)