Mój trening

*aniula* · 2007-03-04, 21:30

Witam wszystkich

Postanowiłam umieścić tutaj mój trening, aby bardziej doświadczone Wizażanki go oceniły, jego rozkład i skuteczność

.

Celem tego treningu jest nie tyle strata wagi (chociaż nie ukrywam, że chciałabym stracić jakieś 3 kg), co centymetrów oraz wzmocnienie i ukształtowanie mięśni w takich partiach ciała jak: ramiona, talia/brzuch, uda/biodra, pośladki. Mam nadzieję, że dobrze rozplanowałam trening, ale jeśli się mylę to ostro mnie zjedźcie.

Oto mój trening:

Poniedziałek:

- 20 min. kręcenia hula-hop,
- skakanka (x500),
- trening na ławeczce do brzuszków (Ab King Pro) 60 brzuszków, 20x na średnim obciążeniu, 20x na największym i 20x na niskim)

Wtorek:

- 15 min. Tamilee Webb "Chcę mieć takie pośladki",
- 30 min. Tamilee Webb "Chcę mieć takie ramiona" (hantle 2x 2 kg),
- Ab King Pro, 60x [tak jak powyżej]

Środa:

- 20 min. kręcenia hula-hop,
- skakanka (x500),
- trening na ławeczce do brzuszków (Ab King Pro) 60x

Czwartek:

- Ab King Pro, 40x, 20x na średnim i 20x na najwyższym obciążeniu

Piątek:

- 15 min. Tamilee Webb "Chcę mieć takie pośladki",
- 30 min. Tamilee Webb "Chcę mieć takie ramiona" (hantle 2x 2 kg),
- Ab King Pro, 60x

Sobota:

- 40 min. kręcenia hula-hop,
- skakanka (x500),
- Ab King Pro, 60x

Niedziela:

- 15 min. Tamilee Webb "Chcę mieć takie pośladki",
- 30 min. Tamilee Webb "Chcę mieć takie ramiona" (hantle 2x 2 kg),
- Ab King Pro, 60x

Przynajmniej jeden dzień w tygodniu powinien być wolny od ćwiczeń, więc przeznaczyłam do tego czwartek. Zostawiłam tylko brzuszki (i to w mniejszej ilości), ponieważ podobno mięśnie brzucha szybko się regenerują. Jak myślicie, może cały czwartek zostawić wolny?

Fajnie by było, jakby ktoś się do mnie przyłączył, razem bd przyjemniej i łatwiej

Pozdrawiam

P.S. Jeśli kogoś uraziłam lub zdenerwowałam tym tematem, to z góry przepraszam.

rare bird · 2007-03-05, 16:42

ja raczej nie pomogę bo nie orientuję się w ćiczeniach z obciążeniem, ale up dla ciebie bo wątek zaraz spadnie na drugą stronę

*aniula* · 2007-03-05, 21:26

Up Up

Dlaczego nikt nie odpowiada? Czasem mam wrażenie że tylko moje wątki pozostają bez odpowiedzi...

pzdr

pingwin2 · 2007-03-06, 08:39

Moim zdaniem takie poplątanie z pomieszaniem. Ale moze dla ciebie jest dobry
Ważne jest czy trening działa, jesli po 2 tygodniach bedzies mieć efekty to oki, jeśli nie to tzreba pomyśleć o zmianach.

2007-03-04, 21:30	#1
aniula Raczkowanie Zarejestrowany: 2006-03 Lokalizacja: Gliwice Wiadomości: 169	Mój trening Witam wszystkich Postanowiłam umieścić tutaj mój trening, aby bardziej doświadczone Wizażanki go oceniły, jego rozkład i skuteczność . Celem tego treningu jest nie tyle strata wagi (chociaż nie ukrywam, że chciałabym stracić jakieś 3 kg), co centymetrów oraz wzmocnienie i ukształtowanie mięśni w takich partiach ciała jak: ramiona, talia/brzuch, uda/biodra, pośladki. Mam nadzieję, że dobrze rozplanowałam trening, ale jeśli się mylę to ostro mnie zjedźcie. Oto mój trening: Poniedziałek: - 20 min. kręcenia hula-hop, - skakanka (x500), - trening na ławeczce do brzuszków (Ab King Pro) 60 brzuszków, 20x na średnim obciążeniu, 20x na największym i 20x na niskim) Wtorek: - 15 min. Tamilee Webb "Chcę mieć takie pośladki", - 30 min. Tamilee Webb "Chcę mieć takie ramiona" (hantle 2x 2 kg), - Ab King Pro, 60x [tak jak powyżej] Środa: - 20 min. kręcenia hula-hop, - skakanka (x500), - trening na ławeczce do brzuszków (Ab King Pro) 60x Czwartek: - Ab King Pro, 40x, 20x na średnim i 20x na najwyższym obciążeniu Piątek: - 15 min. Tamilee Webb "Chcę mieć takie pośladki", - 30 min. Tamilee Webb "Chcę mieć takie ramiona" (hantle 2x 2 kg), - Ab King Pro, 60x Sobota: - 40 min. kręcenia hula-hop, - skakanka (x500), - Ab King Pro, 60x Niedziela: - 15 min. Tamilee Webb "Chcę mieć takie pośladki", - 30 min. Tamilee Webb "Chcę mieć takie ramiona" (hantle 2x 2 kg), - Ab King Pro, 60x Przynajmniej jeden dzień w tygodniu powinien być wolny od ćwiczeń, więc przeznaczyłam do tego czwartek. Zostawiłam tylko brzuszki (i to w mniejszej ilości), ponieważ podobno mięśnie brzucha szybko się regenerują. Jak myślicie, może cały czwartek zostawić wolny? Fajnie by było, jakby ktoś się do mnie przyłączył, razem bd przyjemniej i łatwiej Pozdrawiam P.S. Jeśli kogoś uraziłam lub zdenerwowałam tym tematem, to z góry przepraszam. __________________ "Sumienie jest najtajniejszym ośrodkiem i sanktuarium człowieka, gdzie przebywa on sam z Bogiem, którego głos w jego wnętrzu rozbrzmiewa." Cel: 14.04.2007 - 21.04.2007 (na początek ) ZERO SŁODYCZY!!

2007-03-05, 16:42	#2
rare bird Wtajemniczenie Zarejestrowany: 2007-02 Wiadomości: 2 265	Dot.: Mój trening ja raczej nie pomogę bo nie orientuję się w ćiczeniach z obciążeniem, ale up dla ciebie bo wątek zaraz spadnie na drugą stronę __________________ ♥

2007-03-05, 21:26	#3
aniula Raczkowanie Zarejestrowany: 2006-03 Lokalizacja: Gliwice Wiadomości: 169	Dot.: Mój trening Up Up Dlaczego nikt nie odpowiada? Czasem mam wrażenie że tylko moje wątki pozostają bez odpowiedzi... pzdr __________________ "Sumienie jest najtajniejszym ośrodkiem i sanktuarium człowieka, gdzie przebywa on sam z Bogiem, którego głos w jego wnętrzu rozbrzmiewa." Cel: 14.04.2007 - 21.04.2007 (na początek ) ZERO SŁODYCZY!!

2007-03-06, 08:39	#4
pingwin2 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2005-05 Wiadomości: 21 806	Dot.: Mój trening Moim zdaniem takie poplątanie z pomieszaniem. Ale moze dla ciebie jest dobry Ważne jest czy trening działa, jesli po 2 tygodniach bedzies mieć efekty to oki, jeśli nie to tzreba pomyśleć o zmianach. __________________ Całkowite lekceważenie wszelkich zagrożeń sprawiało jakoś, że zagrożenia zniechęcały się, rezygnowały i znikały.Terry Pratchett Doświadczenie jest szkołą, w której lekcje drogo kosztują Fuksjowa Roma S. Pilewicz szuka nowego domu Tous Rosa karmel i pomarańcz też szukają nowego domu

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)