|
Notka |
|
Dietetyka Miejsce dla osób, które są na diecie. Rozmawiamy o zdrowym odżywianiu. Uwaga! Wyznacznikiem jest kaloryczność dobowa diet - muszą one mieć ponad 1000 kcal. |
|
Narzędzia |
2009-04-19, 15:23 | #1 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2009-01
Lokalizacja: Łódz
Wiadomości: 90
|
Pytanie o śniadanie ^^
Witam mam małe pytanie związane z porannym 'korkiem w żołądku' gdy rano wstaję pije tylko kawę z mlekiem i lece do szkoły a w szkole jem około 10-11. Podobno to spowalina metabolizm...a ostatno przytyłam 2 kg
No, ale kawa jest z mlekiem czyli z 30kcal wpadnie.(pewnie mało ) I teraz pytania; 1.Ile od przebudzenia jeść śniadanie by nie spowalniać metabolizmu(wstaje o 7) 2.Jeśli lepiej zjeść coś rano to czy moge np dolać wiecej mleka do kawy -bo zjedzenie czegoś większego odpada bo wtedy mi niedobrze Z góry bardzo dziekuje za odpowiedzi ^^
__________________
Those eyes!! Those goddamned cocky eyes of yours! It drives me insane! @.@ |
2009-04-19, 15:57 | #2 |
BAN stały
Zarejestrowany: 2008-08
Lokalizacja: Trójmiasto
Wiadomości: 354
|
Dot.: Pytanie o śniadanie ^^
Śniadanie rano trzeba jeść. Najlepiej zaraz po obudzeniu wypić szklankę wody, 30 min. po tym zjeść śniadanie. Taka kawa z mlekiem toż to nie posiłek. Z rana potrzebujemy najwięcej energii w pożywieniu, by mieć ją na cały dzień!
|
2009-04-19, 16:22 | #3 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2009-01
Lokalizacja: Łódz
Wiadomości: 90
|
Dot.: Pytanie o śniadanie ^^
A moge zjeść owoc ? Bo nie jadam śniadań już długo i ostatnio jak zjadłam to aż na wymioty mi się zebrało Bo jak rano wstaje to nie mam ochoty jeść (wiem -błąd)
__________________
Those eyes!! Those goddamned cocky eyes of yours! It drives me insane! @.@ |
2009-04-19, 16:24 | #4 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2007-01
Lokalizacja: to tu, to tam...
Wiadomości: 1 428
|
Dot.: Pytanie o śniadanie ^^
picie kawy naczczo,nawet mlekiem to nie jest byt dobry pomysl
sniadanie to podstawa moze sporbuj jesc musli z mlekiem/jogurtem, owsianke, nie obciazy Ci zoladka, a da energie
__________________
"A żyć możesz tylko dzięki temu, za co mógłbyś umrzeć" -Antoine de Saint-Exupéry http://www.suwaczki.com/tickers/bfaregz2gb8h75rh.png Yummy Mummy |
2009-04-19, 16:28 | #5 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2008-01
Lokalizacja: Pudełeczko
Wiadomości: 425
|
Dot.: Pytanie o śniadanie ^^
HA, pomyśleć, że kiedyś miałam dosłownie tak samo, a teraz nie wyobrażam sobie wyjść bez śniadania .
to przecież kwestia przyzwyczajenia, więc może na początku chociaż coś małego rano, jakiś owoc i powoli zwiększać? Jak dużą jesz kolację? Jak jadłam ok. 19 coś małego [kładę się średnio o 23] to rano budziłam się głodna i miałam ochotę na jedzenie.
__________________
zmyslam sie na poczekaniu, bo i tak nikt nie czyta Sienkiewicza i nie wie, że chamsko zzynam emocje od Winicjusza
Edytowane przez szumasima Czas edycji: 2009-04-19 o 16:29 |
2009-04-19, 16:36 | #6 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2009-01
Lokalizacja: Łódz
Wiadomości: 90
|
Dot.: Pytanie o śniadanie ^^
A jak zjem jogurt to on ma np 100-150 kcal.. To będzie dobrze i o 10 coś większegu np bułkę,kanapki...
---------- Dopisano o 17:36 ---------- Poprzedni post napisano o 17:33 ---------- Kolację potrafię zjeść nawet o 23 xD albo o17 i potem nic.. A chodze spać między 24 a 1... ---------- Dopisano o 17:36 ---------- Poprzedni post napisano o 17:36 ---------- Kolację potrafię zjeść nawet o 23 xD albo o17 i potem nic.. A chodze spać między 24 a 1...
__________________
Those eyes!! Those goddamned cocky eyes of yours! It drives me insane! @.@ |
2009-04-19, 17:24 | #7 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2008-01
Lokalizacja: Łódź
Wiadomości: 1 583
|
Dot.: Pytanie o śniadanie ^^
....kawa z mlekiem, chociazby miala i 10 lyzeczek cukru i pelnotluste mleko, to nie jest pelnowartosciowy posilek.. jogurt tez nie, ani owoc. to jest tylko element posilku.
zeby miec super metabolizm trzeba jesc zawsze pelnowartoscowe i zbilansowane posilki, zgodnie ze swoim zapotrzebowaniem (sprawdz tabele), co minimum 3 godziny.... a wiec, sniadanie musi zawierac weglowodany, bialko i zdrowy tluszcz. obojetnie o ktorej godziny je zjesz - po prostu zjedz jak wstaniesz. a potem jedz co 3-4 godziny i ostatni posilek 2 godziny przed snem (chyba ze wracasz tak pozno z silowni, to wtedy zjedz cos malego i idz spac). pomysly na sniadania? musli z chudy mlekiem (weglowodany, tluszcz i bialko), albo razowiec z chudym serekiem i pomidorami plus kropla oliwy z oliwek, albo jajecznica na kropli oliwy z oliwek z razowcem, albo omlet z niskoslodzonym dzemem (omlet- 2 jajka, lyzka wody), albo salatka z warzyw , oliwa z oliwek i jakis owoc musisz tak dobierac, zeby bylo i bialko i tluszcz i weglowodany... jak bediesz jesc w ten sposob (rezygnujac ze wszystkiego co niezdrowe) i uprawiac wysilek fizyczny, to schudniesz, bez glodzenia sie i stosowania dziwnych diet.
__________________
pij mleko bedziesz wielki |
2009-04-19, 18:30 | #8 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2009-01
Lokalizacja: Łódz
Wiadomości: 90
|
Dot.: Pytanie o śniadanie ^^
Bardzo dziękuje Malaika.. Postaram się zmusić rano do jakiegoś pełnowartośćiowego śniadanka A drugie śniadanie może być większe? Myśle o tym że rano zjadam 'razowiec z chudym serekiem i pomidorami plus kropla oliwy z oliwek'(a zawsze jak nie będe mogła tego zjeść mogge to zmielić/zmiksowac i wypić ) a potem np całą już bułkę bo nie wiem jak do szkoły przetransportować jedną kromkę chleba xD
---------- Dopisano o 19:30 ---------- Poprzedni post napisano o 19:25 ---------- A skoro posiłek ma być zbilansowany czyli węglowodany +tłusze+białko to można zjeść np jabłko z oliwą i szynką(takie strarte i zakończyć posiłek białkiem czyli np jakimś mięsem i też będzie dobrze?) Szalona wizja posiłku ale zawiera wszystko
__________________
Those eyes!! Those goddamned cocky eyes of yours! It drives me insane! @.@ |
2009-04-19, 20:47 | #9 |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2007-05
Lokalizacja: Lublin
Wiadomości: 12
|
Dot.: Pytanie o śniadanie ^^
Mam ten sam problem. Już się przemogłam do śniadań i jestem w stanie zjeśc właśnie troszkę musli z mlekiem albo z jogurtem pod warunkiem, że wstaję najwczesniej o 8 rano. Ale nadal mam problem ze śniadaniami o 6 rano. Kilka razy w tygodniu musze wstawać o 5.45 i jest dla mnie bardzo trudne, żeby coś przełknąć o tej porze
|
2009-04-19, 21:15 | #10 |
DAMAYANTI TROLLING INC.
Zarejestrowany: 2007-03
Lokalizacja: Chicago
Wiadomości: 3 397
|
Dot.: Pytanie o śniadanie ^^
ja również wiele lat nie jadłam śniadań.na początku jest trudno coś przełknąć,gdy nie ma apetytu ale da się.teraz jem śniadania codziennie.nawet jeśli w ogóle nie odczuwam głodu,staram się zjeść chociaż grzankę z ciemnego pieczywa,popitą kawą,byle nie wychodzić z pustym żołądkiem.
|
2009-04-20, 06:34 | #11 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2007-05
Wiadomości: 10 084
|
Dot.: Pytanie o śniadanie ^^
Może jesz późno zbyt dużą kolację i dlatego rano nie odczuwasz głodu?
Niezależnie od tego, jeżeli chcesz prowadzić zdrowy tryb życia, utrzymać metabolizm na wysokim poziomie i zacząć go już teraz podkręcac na przyszłe lata (bo z wiekiem naturalnie spowalnia) musisz zacząć jeść pożywne śniadania.
__________________
|
2009-04-20, 08:00 | #12 |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2007-05
Lokalizacja: Lublin
Wiadomości: 12
|
Dot.: Pytanie o śniadanie ^^
ja np rano odczuwam głód, ale nie jestem w stanie nic zjeść. Ewentualnie wlaśnie tylko kawę mogę pić.
Ale trzeba będzie nad tym popracować |
2009-04-20, 08:44 | #13 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2009-03
Wiadomości: 50
|
Dot.: Pytanie o śniadanie ^^
Tak jak klatka myślę, że powodem mogą być późne i zbyt obfite czy ciężkostrawne kolacje. Kiedy jesz na krótko przed snem i co gorsze coś ciężkiego, Twój organizm nie zdąży spożytkować dostarczonej mu energii i wszystko będzie odkładać się w bioderkach
|
2009-04-20, 09:10 | #14 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2008-01
Wiadomości: 1 863
|
Dot.: Pytanie o śniadanie ^^
Pare lat temu miałam dokładnie to samo. Na samą myśl że miała bym rano ugryść chociaż kawałek chleba robiło mi sie nie dobrze. Nie mogłam nawet myśleć o jedzeniu bo aż mnie mdliło...Śniadanie jadłam dopiero koło 12 i to skibeczke małą. Później jak wracałam do domu to sie zaczynało wielki obiad deser, przygryzanie czegoś i wielka późna kolacja- i tu był błąd. Wieczorem zjadłam obfitą kolację wiec rano wogole głodna nie byłam. Postanowiłam się przestawić i jeść śniadania- zaczynałąm od pół kromki chlebka( oj było ciężko) i tak stopniowo zwiększałam. Posiłki rozłożyłam sobie na 4-5(często ale mało) Kolacje były bardzo lekkie bo prawie głodna nie byłam... Obecnie to w nocy już śni mi się moje boskie śniadanko- królewska owsianka mniam nie wyobrażam sobie żeby nie zjeść śniadania.
Musisz poprostu stopniowo się przełamać, zacznij chociaż od poł kromki chleba i codziennie troszke zwiększaj a na pewno ci sie uda powodzenia zyczę |
2009-04-20, 16:55 | #15 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2008-12
Lokalizacja: :)
Wiadomości: 704
|
Dot.: Pytanie o śniadanie ^^
ja kiedys tez nie jadlam sniadan ale efekty tego nie byly zbyt dobre bo tak min do 10 w szkole nic do mnie nie docieralo a teraz wstaje o 6 biegne do piekrnii po swiezego grahama i wcinam z warzywami albo jakims serkiem i na dobre mi to wychodzi wazne tylko zeby nie jesc zbyt duzo rano bo wtedy cala energia zuwzywana jest na trawienie..a zamiast kawy mozna pic zielona herbate bo tez dodaje energii
__________________
http://www.slub-wesele.pl/suwaczki/200703083237.png Maturzystka 2010 Jestem Kierowcą! od 3.09.09 Konsultantka Oriflame 6% |
2009-04-21, 19:47 | #16 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2008-10
Wiadomości: 599
|
Dot.: Pytanie o śniadanie ^^
śniadanie powinno dostarczać stanowczo więcej kalorii około 25% spożywanych kalorii w ciągu całego dnia. A Ty tu tylko kawkę.
ja jadam rano a metabolizm jeszcze nigdy nie był w tak dobrej formie. Na śniadanie możesz jeść chleb, albo owsiankę, polecane są również warzywa o niskim indeksi glikemicznym (ogórek, pomidor, rzodkiewka, papryka), jajka, nabiał. Wybór masz duży tylko musisz wstać troszkę wcześniej
__________________
SB (było i nie ma) 28.02'09 Dukan (jest) 7.04'10 - 13 kg Edytowane przez kakafoniaa Czas edycji: 2009-04-21 o 19:51 |
2009-04-22, 07:57 | #17 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2009-01
Lokalizacja: Łódz
Wiadomości: 90
|
Dot.: Pytanie o śniadanie ^^
Dzieuje wam wszystkim,
od kilku dni jem na śniadanie kanapke , co prawda tylko jedną ale jakoś się do niej zmuszam , i musze powiedzieć że w szkole nie myśle o tym że nie jadłam śniadania i mój organizm pewnie teraz każdą spożytą kcal upchnie na zapas. Za tydzień dołoże coś do śniadania tak żeby było większe.
__________________
Those eyes!! Those goddamned cocky eyes of yours! It drives me insane! @.@ |
2009-04-22, 08:06 | #18 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2007-05
Wiadomości: 10 084
|
Dot.: Pytanie o śniadanie ^^
Cieszę się, że podjęłaś mądrą decyzje.
__________________
|
2009-04-22, 08:09 | #19 | |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2008-10
Wiadomości: 599
|
Dot.: Pytanie o śniadanie ^^
Cytat:
__________________
SB (było i nie ma) 28.02'09 Dukan (jest) 7.04'10 - 13 kg |
|
Nowe wątki na forum Dietetyka |
|
Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości) | |
|
|
Strefa czasowa to GMT +1. Teraz jest 05:35.