Efekty biegania

[andzya]

ja za godzinke pojde sobie na jogging, po potem musze isc do pracy i pewnie wieczorem mi sie nie bedzie chcialo,a obiecalam sobie,ze bede biegac co drugi dzien regularnie

[nefre]

tez zaczynam biegac co 2-3 dzień c(:


Musze sie wziac za siebie bo brzuchol zaczal rosnoac i uda juz nie te .

A szczegolnei chce biegac bo lubię - dzisiaj jak biegłam to czulłam taką wolność, świat się zatrzymał a ja.. biegłam. Po prostu cudownie.

[andzya]

Napisane przez nefre

tez zaczynam biegac co 2-3 dzień c(:


Musze sie wziac za siebie bo brzuchol zaczal rosnoac i uda juz nie te .

A szczegolnei chce biegac bo lubię - dzisiaj jak biegłam to czulłam taką wolność, świat się zatrzymał a ja.. biegłam. Po prostu cudownie.

no bo bieganie takie jest mi tez ono daje poczucie wolnosci .

[myszeczka00]

Witajcie

Dzisiaj byłam sobie pobiegać, pierwszy raz od roku. Biegałam ok. 30 minut.
Mam problem z ciągłością.
Nie wiem czy zwiększać codziennie dystans czy najpierw skupić się na tym, aby biec bez przerwy. A może od razu zwiększać dystans i starać się biec bez robienia przerw.
Dodam, że biegam interwałowo 2/2 .

[hair]

Dziś zabłodziłam do Empiku i znalazłam czasopismo "Bieganie". Jest tam spory artykuł o zaletach biegania boso. Biorąc pod uwagę to, że moje buty się praktycznie rozlaują a nie stać mnie na nowe pewnie to przetestuje .
Zapracowana bylam troche ostatnio = dwa dni bez biegów .
Zaczynam opisywać swoje "wyczyny" w dzienniczku.
Próbuje powoli troche sprintów, sprawdzam tętno itd . Wiem, że zaczynam biegać szybciej, chociaż ostatnio na krótszych trasach (3-5 km).
Pozdrowienia1

[andzya]

Napisane przez hair

Dziś zabłodziłam do Empiku i znalazłam czasopismo "Bieganie". Jest tam spory artykuł o zaletach biegania boso. Biorąc pod uwagę to, że moje buty się praktycznie rozlaują a nie stać mnie na nowe pewnie to przetestuje

powiem szczerze,ze po mojej kontuzji achillesa spodowdowanej zlym obuwiem,balabym sie biegac boso.Wlasnie jak dla mnie buty to podstawa

[nefre]

Boso? nie wyobrażam sobie...


Dzisiaj mam zamiar pojsc biegac i mam nadzieje, że na zamierzaniu sie nie skonczy i zrealizuję tol;D

[inch]

Napisane przez hair

Dziś zabłodziłam do Empiku i znalazłam czasopismo "Bieganie". Jest tam spory artykuł o zaletach biegania boso. Biorąc pod uwagę to, że moje buty się praktycznie rozlaują a nie stać mnie na nowe pewnie to przetestuje .
Zapracowana bylam troche ostatnio = dwa dni bez biegów .
Zaczynam opisywać swoje "wyczyny" w dzienniczku.
Próbuje powoli troche sprintów, sprawdzam tętno itd . Wiem, że zaczynam biegać szybciej, chociaż ostatnio na krótszych trasach (3-5 km).
Pozdrowienia1

ten artykuł mówi o bieganiu sporadycznym- permanente bieganie na bosaka może być przyczyna niebezpiecznych kontuzji
dzienniczek to świetna sprawa

[AdelajdaG]

hej ja kiedys lubilam biegac, osiagalam najlepsze wyniki w szkole itd. nie wiem czy teraz się przemogę zresztą sama nie lubię no ale moze sprobuje

Ale mam pare pytan, czy od biegania regulanego kształtują się uda, tzn. chudną, czy ktoś mi może napisać coś o tym, jakies rady

[hair]

Oczywiście, że nie chodzi o to, żeby biegać boso kilometrami i po żwirze . Ale to miła odmiana wakacyjnego treningu. Wiem, bo pierwsze kroki boso mam już za sobą (to było, ale jednak ). Generalnie chodzi o poprawienie techniki i o przyjemność. Na forach o bieganiu jest znacznie więcej na ten temat.
AdelajdaG - udom to wyjdzie tylko na dobre. Mam porównianie, bo poza bieganiem nic innego nie robie (żadnej diety, siłowni) a i tak powoli przestaje przypominać galaretkę .

[Mala kroweczka o imieniu]

mogę się dołączyć do wątku?
swoją przygodę z bieganiem dopiero zaczynam, ale strasznie mi sie to podoba i najchetniej biegałabym codziennie.

dziewczyny a czy bieganie pozwoli mi spalić tłuszczyk?
bo glownie na tym mi zalezy.

[andzya]

tak,bieganie pomoze spalic Ci tluszczyk

A tak w ogole to ja zaraz ide biegac,pierwszy raz od niepamietnych czasow rano i nie wiem jak mi to pojdzie :/

[inch]

Ania, trzymam kciuki

[hair]

Je też jutro spróbuje pobiegać rano (biorąc pod uwagę, że ostatnio budze się koło południa, zobaczymy jak mi to wyjdzie ). Jutro spróbuje zobaczyć, jak moja wytrzymałość. Pozdrawiam!

[andzya]

inch dziekuje poszlo dobrze i powiem nawet,ze mi sie spodobalo.zawsze przed oczami mialam miesnie ze stali ktore nie pozwalaly mi na normalny trening.oczywisice rano.teraz uwazam,ze jest fajnie i jesli nie bede mogla po pracy potrenowac to bede to robic przed
dZISiaj tez sie wybieram,ale nie rano

[myszeczka00]

Dziewczyny, pod ostatnim bieganiu bardzo boli mnie kość piszczelowa. Czy powodem tego może być złe ustawienie stopy czy też nieodpowiednie podłoże ?

[andzya]

Napisane przez myszeczka00

Dziewczyny, pod ostatnim bieganiu bardzo boli mnie kość piszczelowa. Czy powodem tego może być złe ustawienie stopy czy też nieodpowiednie podłoże ?

moim zdaniem moze to byc wina podloza.ja tez mialam cos takiego jak jeszcze biegalam po betonie.

[inch]

Napisane przez myszeczka00

Dziewczyny, pod ostatnim bieganiu bardzo boli mnie kość piszczelowa. Czy powodem tego może być złe ustawienie stopy czy też nieodpowiednie podłoże ?

ja miałam problemy z mięśniem płaszczkowatym (a bolało tak jakby piszczel), wzięło się to z prostego najgłupszego przeciążenia i wycieńczających treningów. odpoczęłam, miękka nawierzchnia i było w porządku

Myszko, to może tez brać się ze skurczu, nie zapominaj o rozciąganiu tego.

[neska951]

Witajcie biegaczki
Biegam od kilku lat, ale dopiero teraz mam zamiar kupić sobie stanik do biegania, niestety nie mam pojęcia jaki, na co zwrócić uwagę podczas kupowania ....Nie mam zielonego pojęcia.Zapewne rozmawiałyście na ten temat w wątku ale ja niestety nie mam czasu żeby go przeglągaćto ponad 1500 postów...chociaż z drugiej strony to fajnie że babeczki biegają bo ja na trasie spotykam tylko facetów
Dziś po pracy chciałam wybrać się na zakupy.Bardzo proszę o wskazówki



myszeczka00 ja tak czasem mam jak się przeforsuję

[inch]

Neska, dobry stanik sportowy to:
-niestety firma
-grube ramiączka
-zabudowane boki żeby piersi się nie "wylewały"
- jak najwięcej materiałów takich jak DriFit czy innych szybkoschnących
- wygoda i komfort


Jeśli ktoś ma pieniądze, polecam Nike i New Balance, jesli nie trzeba poszukać w sklepach sportowych bądź tych z damską bielizną (dla duzych piersi są dwie osobne miseczki itp.)

[andzya]

oj chcialabym sobie kupic ten z nike.ale jak narazie biegam w takim sportowym kupiony rok temu w anglii i w sumie jestem z niego zadowolona

[neska951]

Napisane przez inch

Neska, dobry stanik sportowy to:
-niestety firma
-grube ramiączka
-zabudowane boki żeby piersi się nie "wylewały"
- jak najwięcej materiałów takich jak DriFit czy innych szybkoschnących
- wygoda i komfort


Jeśli ktoś ma pieniądze, polecam Nike i New Balance, jesli nie trzeba poszukać w sklepach sportowych bądź tych z damską bielizną (dla duzych piersi są dwie osobne miseczki itp.)

dzięki za info
byłam dziś w inter sporcie w arcadii niestety nic nie kupiłam, przymierzałam nike te z nowej kolekcji taki za 120 i za99 zł niestety nic nie kupiłam nie umialam dobrać sobie rozmiaru
noszę zazwyczaj 75B a tam rozmiary 32 A, 34 B itp, nawet ni było kogoś kto mógłby cokolwiek poradzić.....na dodatek nie było egzemplarzy w czarnym kolorze, no i te świetne zabezpieczenia magnetycznme poprzypinane w takich miejscach że nie dało się dokładnie zmierzyć stanika....Poszłam zatem do firmowego i co.... a no nic nie maja rozmiarówki , ani czarnego koloru co za tandeta.....

Nie poddaję się jednak jutro lecę do go sportu popatrzeę jeszcze na ten new balance , ale powiem szczerze że ten nike za120 najlepiej trzymał piersi

[inch]

Nike jest najlepszy, ale na wyprzedażach nie ma co spodziewać się że będzie cała numeracja NB nie jest złe

[WaRiAcJe]

Ja biegam z koleżanką już od miesiąca
biegamy codziennie tylko w niedziele sobie odpusczamy i gdy pada deszcz
biegamy rano o 7 przez pól godziny
szczerze mówiąc nie widzimy żadnych efektów (

[hair]

Ja też długo nie widzialam żadnych efektów, ale teraz wręcz przerastają moje oczekiwania . Już w kilku miejscach czytałam, że większość biegaczy obserwuje gwałtowny skok formy po około 3-4 miesiącach treningów.
Jutro będę musiala zrobić sobie przerwe, bo ostatnio chyba 2 tyg biegam ciągiem i przesadziłam. Nie wiem, chyba przykuje się jutro do biurka...

[Dorotka <3]

Napisane przez hair

Ja też długo nie widzialam żadnych efektów, ale teraz wręcz przerastają moje oczekiwania . Już w kilku miejscach czytałam, że większość biegaczy obserwuje gwałtowny skok formy po około 3-4 miesiącach treningów.
Jutro będę musiala zrobić sobie przerwe, bo ostatnio chyba 2 tyg biegam ciągiem i przesadziłam. Nie wiem, chyba przykuje się jutro do biurka...

jaka biedna
Od wczoraj rozpoczęłam swoje bieganie na nowo .. nie wiem,czy wytrzymam, ale mam nadzieję,że w końcu zwalczę moje lenistwo ! Trenowałam lekkoatletykę,ale rzuciłam ten sport.. i teraz po pierwsze bardzo żałuję, a po drugie nie mogę znieść uczucia, że męczę się przez dobieganie do autobusu .. dlatego wczoraj założyłam słuchawki na uszy i poszłam pobiegać . Dziś planuję troszkę zwiększyć dystans .
Trzymajcie kciuki :p ja trzymam za Was bardzo, bo już dłuugo obserwuję ten wątek

[hair]

Dziękuje za pożałowanie . Jeszcze w marcu - kwietniu też dostawałam zadyszki biegnąc do autobusu, teraz spokojnie moge biec 20-30 minut, a powyżej 40 to już walczę o życie. Ale dumna jestem z siebie , przez pierwsze trzy miesiące faktycznie szło mi jak krew z nosa.
Trzymam kciuki za Ciebie Dorotka, napisz, jak wrażenia! Oby bez kontuzji, bo o motywację waszą się nie martwie - bieganie uzależnia .
Ostatnio przekopuje strony, szukam informacji i próbuje troche uporządkować mój chaotyczny jak na razie trening.

[andzya]

zaraz ide pobiegac,dzisiaj jakos nieszczegolnie mi sie chce,ale twardym trzeba byc

[inch]

Napisane przez hair

Dziękuje za pożałowanie . Jeszcze w marcu - kwietniu też dostawałam zadyszki biegnąc do autobusu, teraz spokojnie moge biec 20-30 minut, a powyżej 40 to już walczę o życie. Ale dumna jestem z siebie , przez pierwsze trzy miesiące faktycznie szło mi jak krew z nosa.
Trzymam kciuki za Ciebie Dorotka, napisz, jak wrażenia! Oby bez kontuzji, bo o motywację waszą się nie martwie - bieganie uzależnia .
Ostatnio przekopuje strony, szukam informacji i próbuje troche uporządkować mój chaotyczny jak na razie trening.

to jak spokojnie możesz biegac 30 minut, sugeruję zmianę planu na korzyść wszelkiej różnorodności- zmieniaj tempo. w jednym treningu wydłużaj czas, w innym postaw na technikę, SB i drugi zakres

[neska951]

Napisane przez inch

Nike jest najlepszy, ale na wyprzedażach nie ma co spodziewać się że będzie cała numeracja NB nie jest złe

To nie była wyprzedaż..... byłam nawet w sklepie firmowym....a najbardziej zdziwił mnie to ,że nawet sprzedawca nie był w stanie mi pomóc