jak schudnąć szybko 15 kg?

[Werka14]

Kochane. Chciałabym schudnąć jak naszybciej k 15 kg. ważę obecnie 87 kg przy wzroscie 172 a slub za pol roku. Czy jest szansa szybko zgubic 15 kg???:pa la:

[cava]

Napisane przez Werka14

Kochane. Chciałabym schudnąć jak naszybciej k 15 kg. ważę obecnie 87 kg przy wzroscie 172 a slub za pol roku. Czy jest szansa szybko zgubic 15 kg???:pa la:

Czyli 2 kilo miesięcznie z kawałkiem.

To dośc realny plan.
Zajrzyj na kalkulatory i wylicz swoje zapotrzebowanie _dobowe_, skorzystaj z aplikacji do liczenia kalorii i makro i powodzenia.
Nie dawaj się nabierac na "cud diety" i zbyt drastyczna ilośc gubionych kg w x czasie- to na ogół kończy sie porażką, mega jo-jo i fatalnym wyglądem zniszczonego ciałą, adnych głodówek, diet SB, kapuścianych, podobnch pierdół destrukcyjnych dla ciaą i zdrowia.

Dobrze by było tez włączyć sport i jakies zabiegi ujędrniajace, bo po zrzuceniu 15 kilo mozesz być lżejsza ale i się zdziwić niemile że ciało wisi nieestetycznie . Brzuch i posladki schowasz pod suknią i ujdzie w tłoku tylko luby ewentualnie zobaczy, , ale wieszące "motyle" na ramionach potrafia wyglądac naprawde nieinteresująco.

Dieta, sport i będzie git.

Tylko szkoda żeś się tak nagle obudziła "bo slub", zyc, jeść i wyglądać warto dobrze na co dzień, a nie od swięta.

[Werka14]

Napisane przez cava

Czyli 2 kilo miesięcznie z kawałkiem.

To dośc realny plan.
Zajrzyj na kalkulatory i wylicz swoje zapotrzebowanie _dobowe_, skorzystaj z aplikacji do liczenia kalorii i makro i powodzenia.
Nie dawaj się nabierac na "cud diety" i zbyt drastyczna ilośc gubionych kg w x czasie- to na ogół kończy sie porażką, mega jo-jo i fatalnym wyglądem zniszczonego ciałą, adnych głodówek, diet SB, kapuścianych, podobnch pierdół destrukcyjnych dla ciaą i zdrowia.

Dobrze by było tez włączyć sport i jakies zabiegi ujędrniajace, bo po zrzuceniu 15 kilo mozesz być lżejsza ale i się zdziwić niemile że ciało wisi nieestetycznie . Brzuch i posladki schowasz pod suknią i ujdzie w tłoku tylko luby ewentualnie zobaczy, , ale wieszące "motyle" na ramionach potrafia wyglądac naprawde nieinteresująco.

Dieta, sport i będzie git.

Tylko szkoda żeś się tak nagle obudziła "bo slub", zyc, jeść i wyglądać warto dobrze na co dzień, a nie od swięta.

masz rację, z perspektywy czasu wiem, ze mogłam zabrać się za to wczesniej i najzwyczajniej w świecie o siebie zadbać, nie zamierzam się usprawiedliwiać. po świętach mam wizytę u dietetyka wiec razem z nim plus ćwiczenia na siłowni i mam nadzieję, że dam radę postaram się raz na zawsze wprowadzić dobre nawyki w swoje życie!

[ririana]

trzymam kciuki!

[AngelOfDestiny]

Ewa Chodakowska ma takie programy treningowe, dzięki którym można stracić dużo kg w dość krótkim czasie. Polecam !!

[Ciocia Ela]

Ja poza dietą polecam bieganie. Widzę po sobie, że najszybciej kg spadają własnie wtedy. Tylko jest jedna pułapka, bo po dużym wysiłku chce się bardzo jeść. Ja wtedy piję dużo wody i oszukuję żołądek. Na początku się nie daje, ale po jakiś 2 tygodniach już jest ok

[Werka14]

dzięki dziewczny za porady, na pewno sie do nich dostosuje, pozdrawiam i zycze wesolych swiat

[SylkaEs]

Koniecznie daj znac, jak efekty

[alina78]

Pół roku to naprawdę odpowiedni czas na to by zadbać o siebie i zdążyć przed ślubem. Myślę, że jeśli ustalisz sobie dobry plan działania i będziesz się go skrupulatnie trzymać to bez problemu dasz radę. Ważne byś połączyła dietę z ćwiczeniami. Jeśli nie będziesz ćwiczyła to Twoja skóra straci na jędrności i będzie nieestetycznie obwisła. Jestem przekonana, że tego byś nie chciała. Dlatego podstawą przy odchudzaniu jest aktywność ruchowa, która wysmukli sylwetkę i pozostawi jędrną, elastyczną skórę.

[Reflecti]

Dziś oglądałam program gdzie dziewczyna w ciągu 3 miesięcy zrzuciła 33 kilogramy - więc da się. Tyle że im bardziej Twoja waga jest w normie tym trudniej zrzucać takie ilości. Ta dziewczyna przez te 3 miesiące non stop ćwiczyła - ale przy normalnym trybie życia: jakaś praca, dom, jakieś zajęcia - tak się chyba nie da.
Moja naczelna zasada: jak chudnąć to z głową.

[Eliza 29]

Witam
Kilka krotnie zdarzało mi się schudnąć , dużo i w krótkim czasie.
Zapewne wiesz jakie są konsekwencję takich wyczynów?
W moim przypadku szybkie chudnięcie = szybkie grubnięcie.
Ja redukuje dietę do minimalnych posiłków.Staram się nie jadać przetworzonych rzeczy.Na ogół mój dzienny jadłospis to jogurt naturalny z płatkami owsianymi bądź musli(polecam, ponieważ długo utrzymuje uczucie sytości). Jadam tylko warzywa i małą ilość owoców .Dużo pije wody i herbat .W tym okresie nie spożywam mięsa,wiem że to białko. Naprawdę zawszę gdy zaczynam w ten sposób się odżywiać ,czuję się świetnie. Najgorsze są trzy dni ,mózg daje sygnał że brak mu starych przyzwyczajeń.Ja w tym okresie dużo ćwiczę .Moje koleżanki twierdzą że to taka głodówka, gdy widzą w moim ręku jogurt i płatki , zaczynają oczami wywracać ,,Znowu zaczynasz!"
Daje naprawdę efekt.
Jedynym problemem jest efekt jo jo.Na którym ciężko mi jest zapanować.
Myślę że taka pół głodówka jest dobra dla mojego organizmu.
Czy dla Ciebie?
Zdrowie jest najważniejsze
Pozdrawiam i życzę wytrwałości .

[VI4]

Napisane przez Eliza 29

Witam
Kilka krotnie zdarzało mi się schudnąć , dużo i w krótkim czasie.
Zapewne wiesz jakie są konsekwencję takich wyczynów?
W moim przypadku szybkie chudnięcie = szybkie grubnięcie.
Ja redukuje dietę do minimalnych posiłków.Staram się nie jadać przetworzonych rzeczy.Na ogół mój dzienny jadłospis to jogurt naturalny z płatkami owsianymi bądź musli(polecam, ponieważ długo utrzymuje uczucie sytości). Jadam tylko warzywa i małą ilość owoców .Dużo pije wody i herbat .W tym okresie nie spożywam mięsa,wiem że to białko. Naprawdę zawszę gdy zaczynam w ten sposób się odżywiać ,czuję się świetnie. Najgorsze są trzy dni ,mózg daje sygnał że brak mu starych przyzwyczajeń.Ja w tym okresie dużo ćwiczę .Moje koleżanki twierdzą że to taka głodówka, gdy widzą w moim ręku jogurt i płatki , zaczynają oczami wywracać ,,Znowu zaczynasz!"
Daje naprawdę efekt.
Jedynym problemem jest efekt jo jo.Na którym ciężko mi jest zapanować.
Myślę że taka pół głodówka jest dobra dla mojego organizmu.
Czy dla Ciebie?
Zdrowie jest najważniejsze
Pozdrawiam i życzę wytrwałości .

Sama sobie zaprzeczasz - nie daje efektu, skoro pojawia się efekt jojo. A efekt jojo jest, bo się głodzisz - na samych jogurtach, warzywach i owocach daleko się nie zajedzie. Wymiana cukru na miód - w kaloriach zysk żaden, a miód w temperaturze powyżej 40st (czyli letnia woda) traci wartości, i staje się tylko cukrem o specyficznym smaku.

Dla zdrowia takie huśtawki też nie są dobre.

[Andziusiaech]

Werka14 też mam taki cel żeby w pół roku schudnąć około 15 kilo. Także przyłączam się do Ciebie.

Ja będę ćwiczyć z chodakowską, na orbitreku, mel b abs, hula hop
jeść co 3 godz i liczyć kalorie tak żeby było w granicach 1600-1800 kalorii dziennie