|
|||||||
| Notka |
|
| Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie Forum dla osób, które lubią aktywność fizyczną i chcą spalić zbędne kalorie. Wejdź, poznaj świat fitnessu i różne rodzaje aktywności fizycznej np. joga, pilates czy zumba. |
 |
|
|
Narzędzia |
2007-04-30, 20:25
|
#1 |
|
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2006-07
Wiadomości: 4 717
|
po treningu jesc czy nie jesc?
hejja!
 bylam dziisaj biegac i postnowilam robic to coraz czesciej bo wkoncu lato idzie trzeba miec co pokazac moje pytanie dotyczy jedzenia po takim treningu jesc cos czy nie jesc?czy to co spalilam przez bieganie nie wroci spowrotej jesli zjem jakis obiadek ?
|
|
|
|
2007-04-30, 20:34
|
#2 |
|
♥
Zarejestrowany: 2005-07
Wiadomości: 13 672
|
Dot.: po treningu jesc czy nie jesc?
Jeść !!
__________________
♥
Nigdy nie zmienisz swojego życia dopóki nie zmienisz czegoś, co codziennie robisz..  |
|
|
|
|
2007-04-30, 20:35
|
#3 |
|
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2006-03
Lokalizacja: Bdg.
Wiadomości: 2 275
 |
Dot.: po treningu jesc czy nie jesc?
Zawsze trzeba zjeść posiłek potrenigowy!
Zasada tworzenia jest taka: - przed: białko, ww o niskim IG - po: białko, ww o wysokim IG Oczywiście zależy wszystko od rodzaju treningu i intensywności. Po bieganiu węgle niekoniecznie, ale białko zawsze.
__________________
...
|
|
|
|
|
2007-04-30, 20:40
|
#4 |
|
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2006-07
Wiadomości: 4 717
|
Dot.: po treningu jesc czy nie jesc?
hm a moglabys mi powiedziec jakie to posilki z wysokim i niskim IG bo niebardzo sie orientuje
|
|
|
|
|
2007-04-30, 20:44
|
#5 | |
|
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2006-03
Lokalizacja: Bdg.
Wiadomości: 2 275
|
Dot.: po treningu jesc czy nie jesc?
Cytat:
? HEH  IG = Indeks glikemiczny A tutaj tabelka: http://zdrowezywienie.w.interia.pl/glikemiczny.htm Proszę 
__________________
...
|
|
|
|
|
|
2007-04-30, 21:13
|
#6 |
|
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2006-07
Wiadomości: 4 717
|
dziekowac
 hm ale zastanaiwa mnie jesno: jak po wysilku cos zjem to nie wroci do mnie to co zrzucilam
Edytowane przez Rzabba Czas edycji: 2007-04-30 o 23:51 Powód: post pod postem |
|
|
|
|
2007-04-30, 21:20
|
#7 | |
|
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2006-03
Lokalizacja: Bdg.
Wiadomości: 2 275
|
Dot.: po treningu jesc czy nie jesc?
Cytat:
To jeden z podstawowoych błędów - nie jedzenie po wysiłku. http://www.sfd.pl/Jedzenie_przed_i_p....-t271783.html http://www.sfd.pl/Suplementacja_okol...wa-t91920.html 
__________________
...
|
|
|
|
|
|
2007-04-30, 21:37
|
#8 |
|
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2006-07
Wiadomości: 4 717
|
Dot.: po treningu jesc czy nie jesc?
po raz drugi dziekuje
|
|
|
|
|
2007-04-30, 22:11
|
#9 |
|
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2007-04
Wiadomości: 9
|
Dot.: po treningu jesc czy nie jesc?
Hmmm czyli może być przed treningiem jogurt naturalny a po treningu kasza??
Pozdrawiam 
|
|
|
|
|
2007-04-30, 22:16
|
#10 | |
|
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2006-03
Lokalizacja: Bdg.
Wiadomości: 2 275
|
Dot.: po treningu jesc czy nie jesc?
Cytat:
__________________
...
|
|
|
|
|
|
2007-04-30, 23:53
|
#11 |
|
Rzabbocop
Zarejestrowany: 2002-07
Lokalizacja: Guernsey
Wiadomości: 18 528
|
Dot.: po treningu jesc czy nie jesc?
Po treningu trzeba zjeść posiłek* !
*Co to jest posiłek a zwłaszcza przed i potreningowy było wielokrotnie omawiane na tym forum |
|
|
|
|
Nowe wątki na forum Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie
|
|
|
| Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości) | |
|
|
Strefa czasowa to GMT +1. Teraz jest 14:28.
