Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw cz. V

[kingaa2407]

Cześć Dziewczyny!

Od poniedziałku zaczęłam sobie powolutku truchtać i chciałabym się przyłączyć.

Rozpoczęłam plan treningowy na 45min ciągłego biegu, potem chcę przeskoczyć na godzinę ciągłego biegu.

Zawsze rzucałam sobie za wysoką poprzeczkę, zniechęcałam się, a teraz w końcu chcę sobie to wziąć na spokojnie

W tym tyg mam taki schemat: 4min bieg, 1min marsz x4

Wiem, że mogłabym minimalnie dołożyć jeszcze, ale nie chcę przegiąć znowu.

[dziunkowa]

Napisane przez kingaa2407

Cześć Dziewczyny!

Od poniedziałku zaczęłam sobie powolutku truchtać i chciałabym się przyłączyć.

Rozpoczęłam plan treningowy na 45min ciągłego biegu, potem chcę przeskoczyć na godzinę ciągłego biegu.

Zawsze rzucałam sobie za wysoką poprzeczkę, zniechęcałam się, a teraz w końcu chcę sobie to wziąć na spokojnie

W tym tyg mam taki schemat: 4min bieg, 1min marsz x4

Wiem, że mogłabym minimalnie dołożyć jeszcze, ale nie chcę przegiąć znowu.

Spoko plan. A dajesz rade te 4 minuty?
Ja dopiero po roku z kawałkiem przebiegłam ciągiem 40 min

[kingaa2407]

Napisane przez dziunkowa

Spoko plan. A dajesz rade te 4 minuty?
Ja dopiero po roku z kawałkiem przebiegłam ciągiem 40 min

Nie zaczynam od zera. Kiedyś dużo ćwiczyłam w domu, teraz chodzę na squasha, coś tam czasami na siłownię, więc te 4 min to daję radę

Ale chcę osiągnąć dużo więcej

[Laura Rose]

Ja mieszkam w takim dziwnym miejscu, że ciągle się gubię i często nadrabiam niepotrzebnie

Co do zawodów, to chyba nie dla mnie. Podejrzewam, że za bardzo bym się spinała, żeby pocisnąć i nie słuchała siebie. Wydaje mi się też, że wyprzedzający mnie ludzie by mnie demotywowali Raczej wolę biegać dla siebie i ze sobą, durny charakter.

Napisane przez polutka_1990

Pomóżcie mi znalezc motywacje do biegania

Oczyszcza głowę.
Dodaje satysfakcji.
Nie wymaga żadnego sprzętu.
Można to robić wszędzie.
Poprawia kondycję.

Napisane przez kingaa2407

Cześć Dziewczyny!

Od poniedziałku zaczęłam sobie powolutku truchtać i chciałabym się przyłączyć.

Rozpoczęłam plan treningowy na 45min ciągłego biegu, potem chcę przeskoczyć na godzinę ciągłego biegu.

Zawsze rzucałam sobie za wysoką poprzeczkę, zniechęcałam się, a teraz w końcu chcę sobie to wziąć na spokojnie

W tym tyg mam taki schemat: 4min bieg, 1min marsz x4

Wiem, że mogłabym minimalnie dołożyć jeszcze, ale nie chcę przegiąć znowu.

I prawidłowo, ja też zaczęłam z poczuciem, że jest jeszcze zapas Marszobiegi są fajne, faktycznie bardzo się ciało regeneruje w trakcie przerw.

[kingaa2407]

Napisane przez Laura Rose

Co do zawodów, to chyba nie dla mnie. Podejrzewam, że za bardzo bym się spinała, żeby pocisnąć i nie słuchała siebie. Wydaje mi się też, że wyprzedzający mnie ludzie by mnie demotywowali Raczej wolę biegać dla siebie i ze sobą, durny charakter.

Jakbym czytała o sobie. Nie lubię rywalizacji. Wolę to robić dla siebie. Niektórych to motywuje, ale na mnie to działa dokładnie odwrotnie.

Dziewczyny, jak wy sobie radzicie w takich temperaturach?
Siedzę w pracy, bez klimatyzacji i nie ruszając się cała pocę..

[dziunkowa]

Napisane przez kingaa2407

Jakbym czytała o sobie. Nie lubię rywalizacji. Wolę to robić dla siebie. Niektórych to motywuje, ale na mnie to działa dokładnie odwrotnie.

Dziewczyny, jak wy sobie radzicie w takich temperaturach?
Siedzę w pracy, bez klimatyzacji i nie ruszając się cała pocę..

Ja mam kontuzje wiec mnie problem nie dotyczy. Poszłam tylko na kijki 5,5 km i potem chodzi 6 km i jakoś dało rade, tylko powoooooli.

[violino]

Napisane przez velika

Skutkiem ubocznym biegania są ładne nogi, co też nieźle motywuje

No ba, skutki uboczne bywają też i fajne

Napisane przez blotowlosa

wrzuciłam taki sprint jak jeszcze nigdy w życiu i nie obejrzałam się za siebie dopóki nie dobiegłam do miasta...
Niby życiowy rekord, ale tak się teraz boję, że już więcej po ciemku nie pójdę.

Trzeba dołożyć do nietypowych motywacji: należy biegać w nocy, a nuż ktoś wyskoczy z krzaków i nas pogoni
A tak serio, to też bym nogi pogubiła. Raz na moim osiedlu samochód się dziwnie zachowywał, raz był z przodu, raz z tyłu, w końcu zaparkował przy domu, który zostawiłam za sobą, ale przez chwilę miałam stres.

Napisane przez kingaa2407

W tym tyg mam taki schemat: 4min bieg, 1min marsz x4

Wiem, że mogłabym minimalnie dołożyć jeszcze, ale nie chcę przegiąć znowu.

Dlatego właśnie ja nie zakładałam nigdy żadnych ram czasowych ani odległościowych, bo mnie to demotywuje. Jeśli nie przebiegnę tych 4 min, to spadek motywacji, a jak mogę więcej, to... no kurczę, czemu nie
Zwykle na początku biegłam na tyle, ile biegło mi się lekko. I kończyłam, ZANIM miałam dość. Wtedy zostawało poczucie, że było fajnie i niedosyt, który mogłam wykorzystać później.

A 4 minuty byłam w stanie biec dopiero po paru tygodniach
I nie tyle mierzyłam czas, ile zorientowałam się, że wow, przeleciała jedna piosenka w słuchawkach, a ja ciągle biegnę

Napisane przez Laura Rose

Ja mieszkam w takim dziwnym miejscu, że ciągle się gubię i często nadrabiam niepotrzebnie

Co do zawodów, to chyba nie dla mnie. Podejrzewam, że za bardzo bym się spinała, żeby pocisnąć i nie słuchała siebie. Wydaje mi się też, że wyprzedzający mnie ludzie by mnie demotywowali Raczej wolę biegać dla siebie i ze sobą, durny charakter.

Wcale nie durny Ja nie uważam, że wszystko, co robimy, musimy robić dla osiągnięć i wyników. Czasem można coś robić na pół gwizdka i też jest w porządku.

Napisane przez kingaa2407

Jakbym czytała o sobie. Nie lubię rywalizacji. Wolę to robić dla siebie. Niektórych to motywuje, ale na mnie to działa dokładnie odwrotnie.

Bingo
Niektórym jednak nie da rady tego wytłumaczyć

[wiwo994]

A po ilu dniach organizm zaczyna sie przyzwyczajać do biegania? W sesnie kiedy już nie ma sie takiej zadyszki?

[violino]

Napisane przez wiwo994

A po ilu dniach organizm zaczyna sie przyzwyczajać do biegania? W sesnie kiedy już nie ma sie takiej zadyszki?

Organizm to nie matematyka, a każdy z nas jest inny. Nie ma odpowiedzi na takie pytanie

[ktsw]

Napisane przez wiwo994

A po ilu dniach organizm zaczyna sie przyzwyczajać do biegania? W sesnie kiedy już nie ma sie takiej zadyszki?

mój się nie przyzwyczaja




melduje dziś 6 km, strasznie się biega w taką pogodę

[dziunkowa]

Napisane przez wiwo994

A po ilu dniach organizm zaczyna sie przyzwyczajać do biegania? W sesnie kiedy już nie ma sie takiej zadyszki?

Ja bym to określiła z tygodniach a nawet miesiącach. Ciężko powiedzieć bo nawet jak juz się przyzwyczaisz to automatycznie przyspieszasz i jest to samo.
A zadyszka jest mniejsza w zimie

[Hankaak]

Napisane przez wiwo994

A po ilu dniach organizm zaczyna sie przyzwyczajać do biegania? W sesnie kiedy już nie ma sie takiej zadyszki?

Każdy organizm jest inny. Każdy reaguje inaczej. Ja najlepiej adaptuje się do biegania po dłuższej przerwie jak biegam na "tętno" - 4-6 biegów na tętno 160-165 i jakoś potem staram się delikatnie przyspieszać - tętno się utrzymuje a szybkość wzrasta. Trwa to kilkanaście, jeśli nie dzziesąt wybiegań na 5-8 km aż czuję, że organizm jak sobie biegnę nie szalej z tętnem (jest relatywnie niskie w porównaniu do prędkości) i oddechem. Kiedyś jak biegałam bez zegarka "na czuja" to róznie bywało. Po 5 km w 27 minut umierałam, teraz z zegarkiem w ręku i pulsometrem po prostu zrobię się bardziej czerwona D: Ale nie gwarantuję że to bardziej pomoże "przyzwyczaić się".

[violino]

Melduję 4km. Ujowo jest :/ Ścięgno z przodu stopy (na wysokości kostki) boli, potem jakiś dziwny ścisk w łydce, a dajcie spokój
Próbuję też rozciągać wewnętrzną stronę ud. Śmiech na sali

[mia00]

Cześć,

można przyłączyć się?


Kiedyś truchtałam, później wróciłam na wieś i wieczorami bieganie w zimie odpadało, bo się bałam gdy nie było latarni. Kiedyś bardzo dużo trenowałam, nogi jak ze skały, a teraz człowiek zasiadł za biurkiem i chcę po prostu dla zdrowotności pobiegać i coś robić aktywnie, bo z wagą jest całkiem ok. Zaczęłam od 1 min biegu 2 min marszu. Przyjemnie się czułam po tym.

[blotowlosa]

Napisane przez violino

Bingo
Niektórym jednak nie da rady tego wytłumaczyć

Ja akurat lubię startować w zawodach, ale nie dlatego, żebym sie przejmowała pozycją i czasem który osiągnę, ale lubię to uczucie, że biegn z ludźmi o podobnych zainteresowaniach, że jest nas tyle i wszyscy są uśmiechnięci i mają radość z biegu, chodzi o taką przynależność do grupy )
A poza tym zaczęłam kolekcjonować medale z tych biegów i to też jest fajne.
Najbardziej lubię Kobiecy Bieg który się u nas dobywa co roku, bo biegną tam wszyscy, dzieci, babcie, kobiety z wózkami, no po prostu super

[dziunkowa]

Napisane przez blotowlosa

Ja akurat lubię startować w zawodach, ale nie dlatego, żebym sie przejmowała pozycją i czasem który osiągnę, ale lubię to uczucie, że biegn z ludźmi o podobnych zainteresowaniach, że jest nas tyle i wszyscy są uśmiechnięci i mają radość z biegu, chodzi o taką przynależność do grupy )
A poza tym zaczęłam kolekcjonować medale z tych biegów i to też jest fajne.
Najbardziej lubię Kobiecy Bieg który się u nas dobywa co roku, bo biegną tam wszyscy, dzieci, babcie, kobiety z wózkami, no po prostu super

Ja też mam podobne podejście do zawodów. Tez trochę traktuje to jak sprawdzian swoich własnych osiągów. No i turystycznie, fajnie jest pobiegać w nieznajomym miejscu. No i zazwyczaj są w weekend jak przedszkole zamknięte wiec mam chwile spokoju

[beatiska]

Napisane przez violino

Melduję 4km. Ujowo jest :/ Ścięgno z przodu stopy (na wysokości kostki) boli, potem jakiś dziwny ścisk w łydce, a dajcie spokój
Próbuję też rozciągać wewnętrzną stronę ud. Śmiech na sali

powoli rozciąganie jest ważne także popracuj z tym miejscem gdzie boli, może to kwestia, ze masz za bardzo spięte mięśnie

Napisane przez mia00

Cześć,

można przyłączyć się?


Kiedyś truchtałam, później wróciłam na wieś i wieczorami bieganie w zimie odpadało, bo się bałam gdy nie było latarni. Kiedyś bardzo dużo trenowałam, nogi jak ze skały, a teraz człowiek zasiadł za biurkiem i chcę po prostu dla zdrowotności pobiegać i coś robić aktywnie, bo z wagą jest całkiem ok. Zaczęłam od 1 min biegu 2 min marszu. Przyjemnie się czułam po tym.

witamy



Kurde teraz faktycznie zaczyna się już po 20 ściemniać... ja nie chce jesieni ani zimy

Napisane przez blotowlosa

Ja akurat lubię startować w zawodach, ale nie dlatego, żebym sie przejmowała pozycją i czasem który osiągnę, ale lubię to uczucie, że biegn z ludźmi o podobnych zainteresowaniach, że jest nas tyle i wszyscy są uśmiechnięci i mają radość z biegu, chodzi o taką przynależność do grupy )
A poza tym zaczęłam kolekcjonować medale z tych biegów i to też jest fajne.
Najbardziej lubię Kobiecy Bieg który się u nas dobywa co roku, bo biegną tam wszyscy, dzieci, babcie, kobiety z wózkami, no po prostu super

mam podobnie. Choć lubię popatrzeć na wyniki, na czasy ludzi z pierwszych miejsc itp. Natomiast najbardziej podoba mi się atmosfera i ta przed biegiem, jak wszyscy się szykują, jak potem wszyscy stoją na starcie. Ci kibice na trasie i te piątki przybite, czasami muzyka, bębny i ciary/gęsia skórka na ciele. No to jest coś super - mega motywuje, fajna zabawa, wolontariusze pomagają. I jak widzisz metę i nagle dostajesz jeszcze kopa, choć kilometr przed ledwo już mogłaś. Czuje się mniejsze zmęczenie, jest adrenalina i człowiek od razu ma lepsze wyniki, aż sam czasami w to nie wierzy

[calore]

Napisane przez theworldmybaloon

Cześć! Chciałabym dołączyć do was Biegam niby od dwóch lat, ale z dużymi przerwami (trochę kontuzja, trochę leń) i jeszcze nie przebiegłam 5 km bez przerwy, więc właściwie jestem prawie w punkcie wyjścia (zaczynałam od tego, że trudno mi było przebiec kilometr...). Planuję wreszcie zrobić jakiś konkretny postęp.

Czy jest tu ktoś, kto też był taką biegową lebiegą, ale się nie poddał i teraz jest już w lepszej formie?

hej! ja nadal mam problem, żeby przebiec 5km bez zatrzymania, ale nie poddaję się tzn miałam teraz ok 3 tygodni przerwy, ale już wracam na trasę. wczoraj 5,3km w ok 42 minuty. o 19 jest już tylko bardzo ciepło, a nie upalnie, więc dałam radę.

Napisane przez kingaa2407

Cześć Dziewczyny!

Od poniedziałku zaczęłam sobie powolutku truchtać i chciałabym się przyłączyć.

Rozpoczęłam plan treningowy na 45min ciągłego biegu, potem chcę przeskoczyć na godzinę ciągłego biegu.

cześć!

[kingaa2407]

Hejo.

Melduję za wczoraj 5min biegu, 1 min marszu x4, w sumie 3,42km.

Nie powiem, było trochę słabo mi, bo miałam ciężką noc za sobą i wiatr w twarz, ale dałam radę i jestem dumna z siebie

[calore]

jak wiatr, to chyba dobrze przy tej pogodzie

[ktsw]

melduje 6 km

[blotowlosa]

wczoraj zostałam zaproszona wspólne bieganie z koleżanką, która biega ultra. stresowałam się bo wiadomo, ja przy niej to cienki bolek, pewnie się znudzi moim wolnym tempem, ale wypadło super!

Pociorała mnie 10km po górach (sama wybieram raczej płaskie...) i motywowała w tych stromszych podejściach w których myślałam, że wyzionę ducha. o dziwo, chce iść ze mną biegać znów )

oprócz tego zaliczyłam jeszcze wczoraj 6km szybkiego marszu po górach z psem, a dzisiaj 10km rower z rana

[dziunkowa]

Napisane przez blotowlosa

wczoraj zostałam zaproszona wspólne bieganie z koleżanką, która biega ultra. stresowałam się bo wiadomo, ja przy niej to cienki bolek, pewnie się znudzi moim wolnym tempem, ale wypadło super!

Pociorała mnie 10km po górach (sama wybieram raczej płaskie...) i motywowała w tych stromszych podejściach w których myślałam, że wyzionę ducha. o dziwo, chce iść ze mną biegać znów )

oprócz tego zaliczyłam jeszcze wczoraj 6km szybkiego marszu po górach z psem, a dzisiaj 10km rower z rana

Górskie ultra to szczyt moich marzeń. Nawet zaczęłam organizować fundusze na ten cel, bo wiąże się z parodniowymi wyjazdami.Niestety mi wyjdzie 2 razy drożej bo potrzebowałabym opiekunkę do dzieci. Chociaż zanim dotrenuje do tego poziomu to pewnie już dorosną

[Hankaak]

Napisane przez blotowlosa

Pociorała mnie 10km po górach (sama wybieram raczej płaskie...) i motywowała w tych stromszych podejściach w których myślałam, że wyzionę ducha. o dziwo, chce iść ze mną biegać znów )
a

Podziwiam po górach... kiedyś przeszłam taki szlak na Czerwonych Wierchach, po których był ultra dwa lata temu. Wiekszość wejść tak wchodzą, rzadko kto wbiega, ale ze zbieganiem to sobie nie wyobrażam na jakiejkolwiek ścieżce. Wiem, że teoretycznie zbiegając mniej się obciąża stawy, ale nie mam do tego przekonania, chyba że zbiegałabym w ochraniaczach na kolanach i w full face na głowie jakoś mam opory... tym bardziej podziwiam.

[dziunkowa]

Napisane przez Hankaak

Podziwiam po górach... kiedyś przeszłam taki szlak na Czerwonych Wierchach, po których był ultra dwa lata temu. Wiekszość wejść tak wchodzą, rzadko kto wbiega, ale ze zbieganiem to sobie nie wyobrażam na jakiejkolwiek ścieżce. Wiem, że teoretycznie zbiegając mniej się obciąża stawy, ale nie mam do tego przekonania, chyba że zbiegałabym w ochraniaczach na kolanach i w full face na głowie jakoś mam opory... tym bardziej podziwiam.

A jednak na bieg na Mount blank 3 razy więcej chętnych niż miejsc

[dziunkowa]

Zapisałam się na dyche 30 września.

[kingaa2407]

Napisane przez dziunkowa

Zapisałam się na dyche 30 września.

Oooo! Super!

Mi zostało 5 min i się muszę zebrać na trening (ustaliłam, że o 21), a tak strasznie chce mi się spać...

[calore]

a ja dzisiaj poszłam biegać, jak się ściemniało już mocno i wywinęłam orła potykając się na kamieniu mam śliczne zadrapania na kolanie i przedramieniu. ale prawie 4km w sumie zrobiłam, mogłam jeszcze 300m dociągnąć, to by było 4, ale wolałam już wracać. dobrze, że ciemno, to nie widziałam ran dokładnie przed przyjściem do domu ;p

[kingaa2407]

Napisane przez calore

a ja dzisiaj poszłam biegać, jak się ściemniało już mocno i wywinęłam orła potykając się na kamieniu mam śliczne zadrapania na kolanie i przedramieniu. ale prawie 4km w sumie zrobiłam, mogłam jeszcze 300m dociągnąć, to by było 4, ale wolałam już wracać. dobrze, że ciemno, to nie widziałam ran dokładnie przed przyjściem do domu ;p

Hahaha grunt, że zęby wszystkie na miejscu!

Trening zaliczony! Znowu 4x 5min biegu i 1 min marszu.

Ale dzisiaj miałam powera! Ale stwierdziłam, że wszystko na spokojnie, żeby nie przedobrzyć i nie przesadzić znowu.

[beatiska]

Napisane przez calore

a ja dzisiaj poszłam biegać, jak się ściemniało już mocno i wywinęłam orła potykając się na kamieniu mam śliczne zadrapania na kolanie i przedramieniu. ale prawie 4km w sumie zrobiłam, mogłam jeszcze 300m dociągnąć, to by było 4, ale wolałam już wracać. dobrze, że ciemno, to nie widziałam ran dokładnie przed przyjściem do domu ;p

O jej. Dobrze, że tylko zadrapania

---
Mnie dzisiaj się bardzo źle bieglo. Zaplanowane miałam 12km,a zrobiłam tylko 9km....

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz