L-karnityna-jak jej uzywac skutecznie?

[WAgulek]

Witam. Mam pytanie-bo czytam o tej l-karnitynie i czytam i w końcu dostaję mętliku w głowie-czy ćwicząc 2 razy w tygodniu (godzina intensywnego aerobiku+1/2 godz silowni) wystarczy brać L-karnitynę przed ćwiczeniami, czy powinno się ją brac codzinnie niezależnie od tego, czy ćwicze tego dnia czy nie? bo juz się zakręcilam w tym temacie. Nie zalezy mi jakoś specjalnie na spalaniu tłuszczu, bo go raczej nie mam za duzo-chodzi mi o większego powera do cwiczen i wiecej siły i poprawę wydolności-bo czasami po prostu podczas ćwiczęn opadam z sił i nie daję rady. Doradżcie prosze.dzięki.

[Midi]

Najczęściej chyba zalecane jest branie także w dni nietreningowe, tylko w innej konfiguracji (moja np. po 1 tabletce 2x, a nie 2 na raz, tylko ja bez treningów to zupłenie o tym zapominam najczęściej ).
Ale 'powera' do ćwiczeń to chyba najlepiej sobie zafundować stałą racjonalną dietą węglowodanowo-białkową, bo same tabletki tego nie załatwią. No a wydolność przychodzi z czasem za sprawą ćwiczeń właśnie.

[annannann]

L-karnitynka jest ogólnie bardzo zdrowa, działa na większość układów, ale "spalająco i powerująco" działa dopiero w połączeniu z wysiłkiem fizycznym. godzinka przed treningiem i rzeczywiście power jest, tylko że z tego co mi radzono wiem, że jak brać to sie nie rozdrabniać i od razu zafundować sobie 1000mg, ja np biorę 1000 mg MLO. a czy brać w dni bez treningu?? myślę, że zdecydowanie tak! 1000mg dziennie na pewno nie zaszkodzi, a pomoże!

[Mili120]

l-karnityne bierze się pół godz. przed ćwiczeniem albo pół godz. przed posiłkiem. ja tak robię ale nie widze żadnych efektów

[vretka]

Podciągam wątek, bo właśnie zakupiłam sobie L-karnitynę i szczerze mówiąc nie bardzo wiem jak mam się za nią zabrać. Sposób użycia umieszczony na opakowaniu jest następujący:

1 kapsułka dziennie, ok 1 godzinę przed wysiłkiem, na pusty żołądek.

I tu pojawiają się schody. Nie mam zielonego pojęcia jak mam interpretować wyrażenie "na pusty żołądek" Poza tym, pan w sklepie z odżywkami dla sportowców powiedział, że opakowanie zawierające 60 kapsułek powinno wystarczyć mi na miesiąc. I w tym momencie zgłupiałam. Z jego wypowiedzi wynikałoby, że powinnam zazywać dwie kapsułki dziennie a w instrukcji obługi wyraźnie napisane jest, żeby brać jedną. Dodam jeszcze, że kupiłam L-karnitynę Vitalmaxu, gdzie jedna kapsułka zawiera 1000 mg winianu L-karnityny, czyli ok. 680 mg czystej L-karnityny. Czy znajdzie się jakaś dobra duszyczka, która rozwieje moje wątpliwości?

[sawyer188]

ponoc spoko jest sprawa z lkarnityną w płynie

[Ania_P]

Ja brałam l- karnityne 3 razy dziennie zawsze przed jedzeniem (pół godz- 1 h) bez względu na to czy ćwiczyłam czy nie dawka była taka sama. Mimo że brałam ją przez dwa tygodnie (na tyle starczyło mi opakowanie) od razu efektów nie było widać. Mama nawet mówiła że przytyłam. To nie jest tak że od razu podziała. Dopiero po jakimś czasie dużo tłuszczyku zeszło mi z brzuszka. Uważam że l- karnityna to złoty środek

Napisane przez vretka

Podciągam wątek, bo właśnie zakupiłam sobie L-karnitynę i szczerze mówiąc nie bardzo wiem jak mam się za nią zabrać. Sposób użycia umieszczony na opakowaniu jest następujący:

1 kapsułka dziennie, ok 1 godzinę przed wysiłkiem, na pusty żołądek.

I tu pojawiają się schody. Nie mam zielonego pojęcia jak mam interpretować wyrażenie "na pusty żołądek" Poza tym, pan w sklepie z odżywkami dla sportowców powiedział, że opakowanie zawierające 60 kapsułek powinno wystarczyć mi na miesiąc. I w tym momencie zgłupiałam. Z jego wypowiedzi wynikałoby, że powinnam zazywać dwie kapsułki dziennie a w instrukcji obługi wyraźnie napisane jest, żeby brać jedną. Dodam jeszcze, że kupiłam L-karnitynę Vitalmaxu, gdzie jedna kapsułka zawiera 1000 mg winianu L-karnityny, czyli ok. 680 mg czystej L-karnityny. Czy znajdzie się jakaś dobra duszyczka, która rozwieje moje wątpliwości?

Może się mylę, ale moim skromnym zdaniem 2 razy dziennie. A na pusty żołądek to poprostu przed posiłkiem (pół godz lub godzine)

[Szoho]

L-karnityna jest mało skutecznym suplementem, jej głównym zadaniem jest rozbijanie wielkich wolnych kwasów tłuszczowych na mniejsze części tak aby mogły przejśc przez błony kom. Do środka - do miejscowych "spalaczy" tak zwanych mitochondriów.

Łykać należy przed treningiem i ogolnie przed wysyłkiem.

I bardziej sie dziewczyny drogie skupiajcie na połaczniu paru dodatków pomagajacych redukować + l-karnityna

[Sara1]

A ja kupiłam thermo fat burnera i dopiero po tym jak go brałam i cały dzien byłam nogach (od 6 - 19 sklep mięsny przed swietami ) zobaczyłam efekt Z wagi spadłam 3 kg i czuje bardziej wyrzezbione mięsnie , nóg i rąk , brzuszka tez jakby mniej. Biore go dalej i zobacze co dalej ,duzy wysiłek fizyczny sie skonczył jutro sniadanko wielkanocne , Aby utrzymac ten efekt postanowiłam cwiczyc na orbitreku 2 -3 razy w tyg po pół godz. A któras z was miała do czynienia z tym specyfikiem , czy to tez pic na wode i tylko to ze tak pracowałam dało efekt taki jaki dało Co myslicie o tym wspomagaczu.?

[Midi]

W okresie treningowym zalecane jest przyjmowanie ok. 1000-1500 mg L-karnityny dziennie: w dni treningowe w jednorazowo na 45-30 min. przed rozpoczęciem treningu, w dni nietreningowe - w dwóch dawkach na pusty żołądek pomiędzy posiłkami. Jeśli Twoje tabletki zawierają ok. 600 mg L-karnityny, to wychodzi, że powinnaś zażywać jednak dwie dziennie.

[nicki-chan]

Ostatnio jak szukałam L-karnityny w płynie na allegro to przeczytałam, że najnowszym odkryciem jest, że do krwii dostaje się po 30 min, ale zaczyna działać po 4-5 godzinach. I bądź tu mądry i pisz wierszem jak to dziadostwo brać. Na pewno kupię w płynie, bo mam problemy z żołądkiem, ale nie wiem jaką dawkę i z jakiej firmy. Moze coś doradzicie

[pingwin2]

l-karnityna nie ma WPŁYWU NA SPALANIE TKANKI TLUSZCZOWEJ
ma wiele prozdrowotnych własciwości, ale nie odchudza
powinno sie brac 1000-1500 mg jednorazowo na 30 minut przed treningiem

[Fifty50]

Na temat skuteczność L-Karnityny przy odchudzaniu bądź nie nie będę dyskutował. Powiem natomiast, że działa ona dopiero po wysyceniu organizmu tym specyfikiem (czyli 4-6tyg. od początku kuracji).
Bierze się ją w dni treningowe 15ml pół godziny przed treningiem i w dni nietreningowe połowę tej dawki rano. Co do sugerowanej dziennej ilości mg to też różnie. Ja łykam codziennie 25ml L-30000 Vitalmaxa i jest ok. Ale ja duży facet jestem i codziennie trenuję

Pozdrawiam

[Natalica]

Ja też już wiem,że nic nie wiem z tego wszystkiego....ja ma L- karnityne 1200mg - i brałam w dni jak nie ćwiczyłam 2razy dzienni po 2 kapsułki przed posiłkami , a w inne przed areo 3 - 4 kapsułki....ale to chyba dużo za dużo z tego co tu jest napisane...poza tym rezulatatów narazie brak , można zmiejszyć te dawki ?

[6f478752bd2871e8cc7e64201f2c815878556baf_60bff672628d8]

to ona odchudza czy nie?:P

[layla_lbn]

[1=6f478752bd2871e8cc7e642 01f2c815878556baf_60bff67 2628d8;7080815]to ona odchudza czy nie?:P[/QUOTE]Nie.
Przynajmniej /z tego, co wiem/ nigdy nie udoodniono jest skutecznosci w odchudzaniu.

No, chyba, ze na zasadzie placebo, ale to juz inna bajka

[6f478752bd2871e8cc7e64201f2c815878556baf_60bff672628d8]

o jako placebo fajnie by bylo a te takie preparaty HCB?