Zaczynamy ćwiczyć z Nowym Rokiem!

[sovianka]

Hej Dziewczyny!
Nowy rok to świetny czas aby zmienić coś w swoim życiu!
Na tym wątku chce abyśmy spólnie się motywowały do ćwiczeń, zdrowego stylu życia, będziemy się chwaliły sukcesami, postępami, będziemy się wspierać sie i dzielić radami
Co o tym myślicie, są jakieś chętne?

[BlackAnn]

Ja chętnie!

[epox]

to moje postanowienie noworoczne,musze wrócic do formy ...

[sovianka]

No to super! Próbuję pracować nad moim ciałem już gdzies tak od roku, ale różnie z tym bywa, głównie przez bra motywacji. Nie chcę tracić kg, chcę po prostu ujędrnić i wyrzeźbić ciało. Obecnie ćwiczę przed komputerem z Chodakowską i Mel B, ale nie wiem czy to da efekty o jakich marzę, chcę zacząć biegać jak tylko dni zrobią się troszkę dłuższe

[dzwoneczkowa11123]

to jak nowy rok idzie.... to ja już tez bym szzła po swoje.

postanawiam od dnia nalotu na dom WYPELNIONY JEDZENIEM ćwiczyć.
1. wigilia ćwiczenia
2. boże narodzenie - chyba nieee
3. szczepana - jak najbardziej


i ju do nowego roku every day)

[yessabell]

Heeej! Ja chętnie się przyłączę, ale mam nadzieję, że wątek nie umrze śmiercią naturalną i że będziemy się wspierać

Od nowego roku chcę wznowić walkę o zgrabną sylwetkę, bo troszku się zapuściłam ostatnio

[sovianka]

Co ćwiczyłyście do tej pory i jakie efekty to przyniosło?

[MEGAALPHA2986]

Co roku mówię, że zacznę ćwiczyć ale niestety nic z tego nie wychodzi. Może w tym roku jakoś w końcu się przełamie i będę szła do przodu. Jak widzę ile już tutaj osób odniosło sukces to aż chce mi się ćwiczyć. W tym roku to już na pewno zaczynam z wami.

[owocowykoktajl]

Co roku mówiłam sobie, że zacznę ćwiczyć, że schudnę etc. I wiecie co? Od połowy tego roku postanowienie poszło w ruch! Dlatego też mam zamiar w przyszłym roku dać siebie 200%. Ale żeby nie było za łatwo to muszę zacząć od Świąt, w końcu to wzmożony okres pyszności.

Aktualnie ćwiczę codziennie, 7x w tygodniu. Z reguły po 1-1,5h na fitnessie (ABT, TBC, BS, płaski brzuch, pupomania, tabata) + 30min do 1h na aerobach. Od poniedziałku mam przymusową przerwę do 12.01 (okres wolnego od Uczelni, a w miejscowości rodzinnej nie opłaca mi się kupować karnetu na de-facto tydzień chodzenia- drugi tydzień u Narzeczonego spędzam).
Także staje przede mną wyzwanie: nie zgrubnąć za dużo przez święta

[yessabell]

A u mnie droga była długa, szeroka i wyboista.

Zaczęłam w maju 2013 roku z Chodakowską, potem przerzuciłam się na Jillian Michaels, w listopadzie i grudniu miałam przerwę, od stycznia ćwiczyłam trochę Body Revolution z Jillian, potem przerobiłam six packa też z Jillian, potem Brazilian Butt Lift i w czerwcu moja przygoda się skończyła (sesja, kłopoty ze zdrowiem, wyjazdy). W październiku trochę Shred in 30 robiłam, ale nie do końca. Ogólnie to six pack i Brazilian Butt Lift (plus bieganie na bieżni) dało mi spore efekty, może nie na wadze, ale w obwodach Teraz się troszku zapuściłam

W czerwcu mam wesele koleżanki, przez te pół roku chcę się doprowadzić do porządku i muszę to zrobić, tylko obawiam się czy dam radę pogodzić pracę z ćwiczeniami, tzn. czy będę miała tyle siły, żeby po powrocie z pracy ćwiczyć

[sovianka]

Ja jestem chyba już na takim etapie gdzie ćwiczenie przed komputerem przestało przynosić takie efekty jakie bym chciała, myślałam w tym okresie zimowym o siłowni, muszę pochodzić i podpatrzeć różne oferty. Czy na takiej siłowni ułożą dla mnie indywidualny trening albo coś w tym stylu? Pytam, bo nigdy nie miałam z tym stycznosci, a nie chcę zrobić sobie krzywdy

[epox]

w tamtym roku był stepper,ale z braku czasu,zostawiłam go w kącie i czeka na lepsze czasy,wczesniej nie ćwiczyłam,nie byłam na żadnej diecie i miałam super ciało-przynajmniej ja sie w tej wersji uwielbiałam,a potem ...i mam o 15kg za dużo,postaram sie zmienić,zrobić coś dla siebie,chce być szczęśliwa sama ze sobą,siłownia odpada,ale w domu zrobie co tylko będę mogła

[yessabell]

Napisane przez sovianka

Ja jestem chyba już na takim etapie gdzie ćwiczenie przed komputerem przestało przynosić takie efekty jakie bym chciała, myślałam w tym okresie zimowym o siłowni, muszę pochodzić i podpatrzeć różne oferty. Czy na takiej siłowni ułożą dla mnie indywidualny trening albo coś w tym stylu? Pytam, bo nigdy nie miałam z tym stycznosci, a nie chcę zrobić sobie krzywdy

oczywiście, że ułożą Ci trening, ale pod warunkiem, że zapłacisz za wizytę u trenera personalnego, musisz zapytac o taką opcję na siłowni.

[201604210936]

Właśnie dziś spisywałam postanowienia noworoczne na których co roku zapisuję systematyczne ćwiczenia, no ale.. tym razem na pewno się uda

Dziewczyny, jestem kompletnie zielona jeżeli chodzi o ćwiczenia. Co polecacie? Chodakowska strasznie mi nie podchodzi

[Lady eSs]

Dołączam do Was kobietki .
Mam duuużo wolnego czasu, zamiast bezmyślnie spędzać go na robieniu głupot postanowiłam ćwiczyć. To postanowienie noworoczne ale ja zaczynam od jutra - im szybciej, tym lepiej. Zauważyłam, że im dłużej planuję tym trudniej mi się do czegoś zabrać... Trzeba działać szybko .
Ogólnie kręcę hula hop od trzech miesięcy ale to za mało. W planach mam orbitrek, Mel B, skakankę, przysiady.
Jutro zrobię zdjęcia, pomiary. Bardzo chciałabym, żeby ćwiczenia stały się moim nałogiem .

Damy radę!

Zapomniałam dodać, że moim postanowieniem noworocznym jest również zrobienie szpagatu .

[yessabell]

Napisane przez julux

Właśnie dziś spisywałam postanowienia noworoczne na których co roku zapisuję systematyczne ćwiczenia, no ale.. tym razem na pewno się uda

Dziewczyny, jestem kompletnie zielona jeżeli chodzi o ćwiczenia. Co polecacie? Chodakowska strasznie mi nie podchodzi

Mi też ona nie podchodzi, z nią zaczynałam ćwiczenia, ale mnie znudziły. Chociaż dzisiaj np. zrobiłam jej trening, ale stwierdziłam, że nudne to było jak flaki z olejem

A jesteś całkiem poczatkująca czy już jakąś formę masz? Ja serdecznie polecam Jillian Michaels, ma mega skutecznie ćwiczenia. Na początek dobry będzie Beginner shred lub 30 day shred

Napisane przez Lady eSs

Dołączam do Was kobietki .
Mam duuużo wolnego czasu, zamiast bezmyślnie spędzać go na robieniu głupot postanowiłam ćwiczyć. To postanowienie noworoczne ale ja zaczynam od jutra - im szybciej, tym lepiej. Zauważyłam, że im dłużej planuję tym trudniej mi się do czegoś zabrać... Trzeba działać szybko .
Ogólnie kręcę hula hop od trzech miesięcy ale to za mało. W planach mam orbitrek, Mel B, skakankę, przysiady.
Jutro zrobię zdjęcia, pomiary. Bardzo chciałabym, żeby ćwiczenia stały się moim nałogiem .

Damy radę!

Zapomniałam dodać, że moim postanowieniem noworocznym jest również zrobienie szpagatu .

Masz rację, trzeba zacząć od zaraz, jak się ta odkłada, to tym bardziej się nie chce

[201604210936]

Napisane przez yessabell

A jesteś całkiem poczatkująca czy już jakąś formę masz? Ja serdecznie polecam Jillian Michaels, ma mega skutecznie ćwiczenia. Na początek dobry będzie Beginner shred lub 30 day shred

Całkiem początkująca. Coś tam robiłam, ale nigdy systematycznie. Wypróbuję tą Jillian, dzięki
Od siebie mogę polecić tę babkę: https://www.youtube.com/watch?v=LEy3leBVseE, pamiętam że uwielbiałam z nią ćwiczyć

[Malfoyy]

Cześć, mogę się dołączyć?
Moja droga? Zaczęła się fajnie, ćwiczeniami i zdrowym odżywianiem, chciałam być fit- i właśnie do tego momentu chcę w tym roku wrócić.
Niestety, za pierwszym razem potoczyło się to zgoła inaczej- wpakowałam się w zaburzenia odżywiania, dalej walczę o zdrowie.
Teraz chcę być zdrowa i silna, nie chuda :3
I ze względu na moją... chorobową przeszłość muszę zadać pytanie, proszę, nie odbierzcie go źle: czy ten wątek będzie zachęcał do zdrowego, zbilansowanego trybu życia i będzie ogólnie taki pozytywny, czy raczej będą tu się pojawiały cele "schudnijmy jak najwięcej" i "byle spalić wszystkie kalorie" "będę chuda ze wszelką cenę" "na śniadanie jedno jabłko" itp? Proszę, nie odbierzcie tego źle, ja po prostu naprawdę szukam jakiegoś pozytywnego "healthy life style" zakątka na tym forum, które nie będzie na mnie źle działało, to wszystko

[yessabell]

Napisane przez julux

Całkiem początkująca. Coś tam robiłam, ale nigdy systematycznie. Wypróbuję tą Jillian, dzięki
Od siebie mogę polecić tę babkę: https://www.youtube.com/watch?v=LEy3leBVseE, pamiętam że uwielbiałam z nią ćwiczyć

jaka pozytywna babka! w ogóle zumba to super sposób na spalanie kcal To w tych klimatach polecam Brazil Butt Lift - taki program treningowy, gostek prowadzący to jest dziwny, śmieszny, ale program zarąbisty

Napisane przez Malfoyy

Cześć, mogę się dołączyć?
Moja droga? Zaczęła się fajnie, ćwiczeniami i zdrowym odżywianiem, chciałam być fit- i właśnie do tego momentu chcę w tym roku wrócić.
Niestety, za pierwszym razem potoczyło się to zgoła inaczej- wpakowałam się w zaburzenia odżywiania, dalej walczę o zdrowie.
Teraz chcę być zdrowa i silna, nie chuda :3
I ze względu na moją... chorobową przeszłość muszę zadać pytanie, proszę, nie odbierzcie go źle: czy ten wątek będzie zachęcał do zdrowego, zbilansowanego trybu życia i będzie ogólnie taki pozytywny, czy raczej będą tu się pojawiały cele "schudnijmy jak najwięcej" i "byle spalić wszystkie kalorie" "będę chuda ze wszelką cenę" "na śniadanie jedno jabłko" itp? Proszę, nie odbierzcie tego źle, ja po prostu naprawdę szukam jakiegoś pozytywnego "healthy life style" zakątka na tym forum, które nie będzie na mnie źle działało, to wszystko

jeśli o mnie chodzi, to jak najbardziej zależy mi na RACJONALNYM odżywianiu i ćwiczeniach, żadne głodówki i przemęczanie organizmu ćwiczeniami. Nigdy chudzielcem nie byłam i nie chcę być, bo taki typ sylwetki mi się nie podoba i nawet bym takiego nie osiągnęła.
Ogólnie jestem zdania, że trzeba patrzeć na siebie holistycznie i długodystansowo: jeśli będziemy się głodzić lub przeforsowywać, to może i osiągniemy efekt, ale w przyszłości zdrowie nam się posypie i będziemy tylko smutni przez to.
Dlatego wspieram Cię w Twojej walce i powrocie na dobrą i zdrową drogę I tutaj na pewno dostaniesz od nas wsparcie Wszystko będzie dobrze

[Lela23]

Mam nadzieje ze moje postanowienie noworoczne bedzie spelnione i od stycznia wroce na ta silownie mam nadzieje takze ze bedac tutaj z wami bede miala wieksza motywacje

[Lady eSs]

Napisane przez Malfoyy

Cześć, mogę się dołączyć?
Moja droga? Zaczęła się fajnie, ćwiczeniami i zdrowym odżywianiem, chciałam być fit- i właśnie do tego momentu chcę w tym roku wrócić.
Niestety, za pierwszym razem potoczyło się to zgoła inaczej- wpakowałam się w zaburzenia odżywiania, dalej walczę o zdrowie.
Teraz chcę być zdrowa i silna, nie chuda :3
I ze względu na moją... chorobową przeszłość muszę zadać pytanie, proszę, nie odbierzcie go źle: czy ten wątek będzie zachęcał do zdrowego, zbilansowanego trybu życia i będzie ogólnie taki pozytywny, czy raczej będą tu się pojawiały cele "schudnijmy jak najwięcej" i "byle spalić wszystkie kalorie" "będę chuda ze wszelką cenę" "na śniadanie jedno jabłko" itp? Proszę, nie odbierzcie tego źle, ja po prostu naprawdę szukam jakiegoś pozytywnego "healthy life style" zakątka na tym forum, które nie będzie na mnie źle działało, to wszystko

Witaj Myślę, że ten wątek będzie miał na celu przekonanie do zdrowego stylu życia i aktywności fizycznej. Będzie pozytywnie na pewno! . Ja np. nie odchudzam się bo nie mam z czego, chcę zmienić coś w swoim życiu, zadbać o siebie.

Napisane przez yessabell

jeśli o mnie chodzi, to jak najbardziej zależy mi na RACJONALNYM odżywianiu i ćwiczeniach, żadne głodówki i przemęczanie organizmu ćwiczeniami. Nigdy chudzielcem nie byłam i nie chcę być, bo taki typ sylwetki mi się nie podoba i nawet bym takiego nie osiągnęła.
Ogólnie jestem zdania, że trzeba patrzeć na siebie holistycznie i długodystansowo: jeśli będziemy się głodzić lub przeforsowywać, to może i osiągniemy efekt, ale w przyszłości zdrowie nam się posypie i będziemy tylko smutni przez to.
Dlatego wspieram Cię w Twojej walce i powrocie na dobrą i zdrową drogę I tutaj na pewno dostaniesz od nas wsparcie Wszystko będzie dobrze

I najważniejsze to powoli, racjonalnie do celu .

Napisane przez Lela23

Mam nadzieje ze moje postanowienie noworoczne bedzie spelnione i od stycznia wroce na ta silownie mam nadzieje takze ze bedac tutaj z wami bede miala wieksza motywacje

No pewnie, motywacja w tym wątku nie ma prawa wygasnąć .

Wspominałyście coś o Chodakowskiej - ta pani mnie nie przekonuje (choć nie twierdzę, że jej ćwiczenia nie dają efektów).

Pomiary zrobione, zdjęcia również, można brać się do roboty.
U mnie problematyczny jest "dół" (ale nie jestem gruszką). Jeśli znacie jakieś dobre ćwiczenia na te partie to podzielcie się .

[Malfoyy]

Dziękuję! W takim razie na pewno tu z Wami zostaję :3

[koma002]

Chętnie się dołączę do postanowienia.

[anczysko1]

Cześć
To i ja postanawiam się przyłączyć
Swoją przygodę z w miarę regularnymi ćwiczeniami zaczęłam w kwietniu 2013r i miałam nadzieję, że w 2014r będzie tak samo, a nawet lepiej w tej kwestii ale niestety tak się nie stało i już parę miesięcy temu się zaniedbałam.

Ćwiczyłam z Mel B, Tiffany, trochę siłownia, trochę bieganie, skakanka.
U mnie niestety często jest tak, że mam "zryw" na początku miesiąca i jest dobrze pod względem ćwiczeń i jedzenia, a ostatnie 2 tygodnie są kiepskie.
Dlatego mam nadzieję, że z Waszą pomocą uda mi się wytrwać i osiągnąć wyznaczone cele.

[ewwwa]

Chętnie się przyłączę
Regularnie ćwiczyłam m.in. z Jillian Michaels, Tone it up, Blogiltes przez ok. rok, niestety od kwietnie tego roku się w tym nawyku zapuściłam

Ale planuję powrót do starych, dobrych, zdrowych nawyków

Napisane przez Malfoyy

Cześć, mogę się dołączyć?
Moja droga? Zaczęła się fajnie, ćwiczeniami i zdrowym odżywianiem, chciałam być fit- i właśnie do tego momentu chcę w tym roku wrócić.
Niestety, za pierwszym razem potoczyło się to zgoła inaczej- wpakowałam się w zaburzenia odżywiania, dalej walczę o zdrowie.
Teraz chcę być zdrowa i silna, nie chuda :3
I ze względu na moją... chorobową przeszłość muszę zadać pytanie, proszę, nie odbierzcie go źle: czy ten wątek będzie zachęcał do zdrowego, zbilansowanego trybu życia i będzie ogólnie taki pozytywny, czy raczej będą tu się pojawiały cele "schudnijmy jak najwięcej" i "byle spalić wszystkie kalorie" "będę chuda ze wszelką cenę" "na śniadanie jedno jabłko" itp? Proszę, nie odbierzcie tego źle, ja po prostu naprawdę szukam jakiegoś pozytywnego "healthy life style" zakątka na tym forum, które nie będzie na mnie źle działało, to wszystko

To na mnie możesz liczyć w tym względzie Zdrowe odżywianie, zdrowy ruch to jest to

Napisane przez Lady eSs

Wspominałyście coś o Chodakowskiej - ta pani mnie nie przekonuje (choć nie twierdzę, że jej ćwiczenia nie dają efektów).

Pomiary zrobione, zdjęcia również, można brać się do roboty.
U mnie problematyczny jest "dół" (ale nie jestem gruszką). Jeśli znacie jakieś dobre ćwiczenia na te partie to podzielcie się .

Z ćwiczeniami Chodakowskiej miałam krótki epizod, ale już nigdy więcej

Też mam problem z podwoziem Oczywiście żeby schudnąć musisz ruszać się we wszystkich partiach, a nie tylko w tych problematycznych

Lubię ćwiczenia z TIU na pupe i uda np:

[Lady eSs]

Napisane przez ewwwa

Też mam problem z podwoziem Oczywiście żeby schudnąć musisz ruszać się we wszystkich partiach, a nie tylko w tych problematycznych

Lubię ćwiczenia z TIU na pupe i uda np:

Dzięki za link, spodobały mi się te ćwiczenia, jak się wprawię to je dołączę. Jestem po ćwiczeniach, ledwo żyję, fatalna kondycja, wstyd... . Gdyby ktoś widział, jak ćwiczę to miałby niezły ubaw .

20 min orbitreka (mogłam więcej ale nie ma co się forsować) + mel b nogi + mel b pośladki + mel b brzuch (w ćwiczeniach na brzuch baaardzo dużo oszukiwałam bo nie dawałam rady, mam nadzieję, że szybko się wprawię).

Wieczorem będzie 40 minut hulania, rozciąganie do szpagatu, przysiady.

Oczywiście będę ćwiczyć całe ciało. Wiem, że nie da się wyszczuplić jednej partii. Mam trochę masywne nogi (niestety również łydki i kostki, a z tymi partiami niewiele da się zrobić).

A w lato mam zamiar bez kompleksów śmigać w krótkich spodenkach i spódniczkach .

anczysko1, koma002

[ewwwa]

anczysko1: Cześć

Napisane przez Lady eSs

Dzięki za link, spodobały mi się te ćwiczenia, jak się wprawię to je dołączę. Jestem po ćwiczeniach, ledwo żyję, fatalna kondycja, wstyd... . Gdyby ktoś widział, jak ćwiczę to miałby niezły ubaw .

20 min orbitreka (mogłam więcej ale nie ma co się forsować) + mel b nogi + mel b pośladki + mel b brzuch (w ćwiczeniach na brzuch baaardzo dużo oszukiwałam bo nie dawałam rady, mam nadzieję, że szybko się wprawię).

Wieczorem będzie 40 minut hulania, rozciąganie do szpagatu, przysiady.

Oczywiście będę ćwiczyć całe ciało. Wiem, że nie da się wyszczuplić jednej partii. Mam trochę masywne nogi (niestety również łydki i kostki, a z tymi partiami niewiele da się zrobić).

A w lato mam zamiar bez kompleksów śmigać w krótkich spodenkach i spódniczkach .

anczysko1, koma002

TIU ma fajne treningi
Brawo za trening
Nie ma rady, trzeba ćwiczyć
Zakup oritreka chodzi za mną od lat, ale za dużo miejsa zajmuje

[daydreaming_]

Można się przyłączyć?

[ewwwa]

Napisane przez daydreaming_

Można się przyłączyć?

Pewnie cześć

[anczysko1]

Napisane przez ewwwa

anczysko1: Cześć


TIU ma fajne treningi
Brawo za trening
Nie ma rady, trzeba ćwiczyć
Zakup oritreka chodzi za mną od lat, ale za dużo miejsa zajmuje

Czy Ty też robisz wielki come back co do wizażu i ćwiczeń?