waga stoi w miejscu

[avene89]

jestem nowa na forum, ale czytalam was juz wczesniej
Odchudzam sie od 1 stycznia z wagi 74 spadlo mi do 70 w ciagu zaledwie 2 tygodni. Nie jem slodyczy, bialego pieczywa, bialego makaronu, nie pije sokow i napojow. Odkad zaczelam chodzic na silownie w 3 tygodniu stycznia waga stanela w miejscu. Co robic??

[Aangel86]

skoro zaczęłaś ćwiczyć, to wykształcają Ci się mięśnie, które są cięższe niż tłuszcz bez obaw patrz bardziej na sylwetkę

[avene89]

ale jak waga spada to jest to bardziej motywujace..

[tess27]

to nie cwicz a waga poleci w dol--ale za to cialo nie bedzie jedrne i jesli masz duzo do zrzucenia moze skora pozostac zwiotczala
u mnie wga w pewnym momencie wzrastala okolo 2kg-a u dietetyczki na pomiarach wyszlo ze miesnie--one duzo waza.popatrz na spodnie"spadajace z tylka" wtedy zobaczysz ze waga "spada"
a co do tego to wyglad swiadczy o diecie itd a nie waga-przeciez niemasz jej napisane na czole np

powodzenia w dalszym dietkowaniu

[avene89]

wiec cwicze dalej

[Marzeniatko]

Napisane przez avene89

ale jak waga spada to jest to bardziej motywujace..

To zamiast ważenia wymierz mierzenie się centymetrem krawieckim.

[foltynka]

to normalne!
na poczatku szybko spadło, bo to tylko woda z organizmu zniknęła, a nie kilogramy i tłuszcz. A jak bedziesz cwiczyc to wowczas wolniej to pojdzie. Zastoje wagowe sa normalne. Trzeba przeczekać

[avene89]

tak, ale wlansie jak waga szybko spadla to widziala po ubraniach, ze schudlam, a teraz nic foltynka jak ty to zrobilas ze spadlo 21kg?? podziwiam

[Berlinianka]

Martw się lepiej, że jak wrócisz do tego co teraz przestałaś jeść, to jojo gwarantowane. Miałam to samo...
Nie jadłam pieczywa, ziemniaków i słodyczy. Powoli wróciłam do nawyków i kilogramy też... Trzeba mieć dużo samozaparcia żeby wytrwać

[foltynka]

avene89 - chcieć znaczy móc jak widać można, ale silna wola potrzebna

[orchid3aa]

ale stosowałaś jakąś dietę? coś konkretnego? zdradź swój sekret

[Dociakowa]

Napisane przez avene89

jestem nowa na forum, ale czytalam was juz wczesniej
Odchudzam sie od 1 stycznia z wagi 74 spadlo mi do 70 w ciagu zaledwie 2 tygodni. Nie jem slodyczy, bialego pieczywa, bialego makaronu, nie pije sokow i napojow. Odkad zaczelam chodzic na silownie w 3 tygodniu stycznia waga stanela w miejscu. Co robic??

pij 2 litry wody niegazowanej dziennie jedz na kolacje samo białko.. np serek wiejski.. a każdy posiłek powinien składać się z jakiegoś warzywa

[Shilpa]

hej, nie przejmuj sie! Jak sama zaczelam chodizc na silownie to nagle przybylo mi 2 kg! Bylam zrozpaczona, bo przecierz silownia miala dac spadek wagi! Potem doczytalam, ze w kobiecym ciele jest srednio kolo 51% wody. Ale u kobiet cwiczacych i aktywnych fizycznie, organizm robi sobie "zapas wody", ze wzgledu na wzmozone pocenie sie podczas treningow.

Prawdopodobnie dlatego waga stoi - z jednej strony tracisz tlusz, ale poziom wody sie uzupelnia. Sama jestem bardzo aktywnafizycznie (5 razy w tygodniu silka), a poziom wody w moim organizmie to 55%.

Nie przejmuj sie cyfra na wadze (jesli juz to wskaznikiem tluszczu) i cwicz dzielnie. Jedrne i sprawne cialo to podstawa, a kilogramy z czasem znikna przy zdrowej diecie.

[avene89]

Napisane przez Berlinianka

Martw się lepiej, że jak wrócisz do tego co teraz przestałaś jeść, to jojo gwarantowane. Miałam to samo...
Nie jadłam pieczywa, ziemniaków i słodyczy. Powoli wróciłam do nawyków i kilogramy też... Trzeba mieć dużo samozaparcia żeby wytrwać

nie wroce do ziemniakow, pieczywa i slodyczy przez cale zycie ))
Nie sa mi do niczego potrzebne

---------- Dopisano o 11:54 ---------- Poprzedni post napisano o 11:53 ----------

Dziekuje wszystkim.. podnioslyscie mnie na duchu
Orchid3aa ty tez juz duzo schudlas.. Jak wy to robicie dziewczny??

[moooniaaaa]

Zacznij jeść normalne 5 posiłków,a nie tylko śniadanie, drugie i obiad.

[avene89]

Napisane przez moooniaaaa

Zacznij jeść normalne 5 posiłków,a nie tylko śniadanie, drugie i obiad.

Nie bede w siebie wpychala na sile skoro nie jestem glodna

[moooniaaaa]

Napisane przez avene89

Nie bede w siebie wpychala na sile skoro nie jestem glodna

To jedz mniejsze porcje. I nie jedz obiadu o 18:00, chyba że idziesz spać ok.21:00

[avene89]

Napisane przez moooniaaaa

To jedz mniejsze porcje. I nie jedz obiadu o 18:00, chyba że idziesz spać ok.21:00

chodze spac casem nawet o 12 w nocy.. takie zycie

---------- Dopisano o 12:20 ---------- Poprzedni post napisano o 12:19 ----------

a moje porcje nie sa duze

[rudaska]

o 24 chodzisz spać, jesz mniej niz 5 posilków i do tego jeszcze ćwiczysz i się dziwisz że nie chudniesz... Zastanów sie trochę nad tym jak psujesz sobie metabolizm i jaką krzywdę sobie robisz. Zacznij jeść odpowiednio i się ruszać i do razu będzie lepiej. Teraz twój organizm myśli tylko o tym żeby jak najwięcej zatrzymać i to wcale nie jest woda tylko właśnie tłuszcz. wiem co mówię znam to z praktyki

[Shilpa]

Napisane przez rudaska

o 24 chodzisz spać, jesz mniej niz 5 posilków i do tego jeszcze ćwiczysz i się dziwisz że nie chudniesz... Zastanów sie trochę nad tym jak psujesz sobie metabolizm i jaką krzywdę sobie robisz. Zacznij jeść odpowiednio i się ruszać i do razu będzie lepiej. Teraz twój organizm myśli tylko o tym żeby jak najwięcej zatrzymać i to wcale nie jest woda tylko właśnie tłuszcz. wiem co mówię znam to z praktyki

nieprzyjemna prawda. ale prawda... Czasami wydaje mi sie ze nasze organizmy sa tylko i wylacznie zainteresowane gromadzeniem tluszczu. Trzeba na prawde wiele zachodu zeby zmusic organizm do uzycia tkanki tluszczowej

[avene89]

ale naprawde wydaje mi sie ze jem wystarczajaco duzo i chyba nie da sie wiecej czasem wstaje o 11 i ide spac pozno a czasami o 9 i ide spac wczesnie. Zazwyczaj jem 3-4 posilki i nigdy nie jestem nigdy glodna, a jak jestem glodna to poprostu zjem kolejny posilek. To nie jest tak, ze zawsz jem 3 posilki.. Poprostu czasami nie mam na nie czasu.

[Shilpa]

Napisane przez avene89

ale naprawde wydaje mi sie ze jem wystarczajaco duzo i chyba nie da sie wiecej czasem wstaje o 11 i ide spac pozno a czasami o 9 i ide spac wczesnie. Zazwyczaj jem 3-4 posilki i nigdy nie jestem nigdy glodna, a jak jestem glodna to poprostu zjem kolejny posilek. To nie jest tak, ze zawsz jem 3 posilki.. Poprostu czasami nie mam na nie czasu.

To zmniejsz troche posilki i doloz 2 przekaski - pomiedzy sniadaniem a obiadem np troche orzechiw, albo jogurt. Pomiedzy obiadem a kolacja jakis owoc - np. jablko. Wiele z tych rzeczy mozna sobie spokojnie chomikowac w pracy, albo bez wiekszych problemow zmiescic do torebki czy kupic w lokalnym sklepiku.

[rudaska]

Napisane przez Shilpa

To zmniejsz troche posilki i doloz 2 przekaski - pomiedzy sniadaniem a obiadem np troche orzechiw, albo jogurt. Pomiedzy obiadem a kolacja jakis owoc - np. jablko. Wiele z tych rzeczy mozna sobie spokojnie chomikowac w pracy, albo bez wiekszych problemow zmiescic do torebki czy kupic w lokalnym sklepiku.

Na pewno nie jogurt, bo to są same cukry, a owoc może być ale tylko w pierwszej części dnia.

[Shilpa]

Napisane przez rudaska

Na pewno nie jogurt, bo to są same cukry, a owoc może być ale tylko w pierwszej części dnia.

Zakladam, ze jak jogurt, to tylko i wylacznie naturalny i bez absolutnie zadnych dodatkow cukru . Pomsylow na przekaski jest wiele: orzechy, jajka, seler, ogorki swierze lub konserwowe, miseczka kiszonej kapusty... itd.

[avene89]

dziekuje Tak zrobie

[Anaruk]

jedząc pierwszy posiłek każdego dnia nieważne o której on jest nastaw sobie budzik moze byc nawet w komórce dodaj do tego 3 godziny .1 posiłek musi być syty nawet jesli nie czujesz głodu zjedz coś konkretnego a co to ma być zostaw swojej wyobrażni .Następny posiłek ma być mniej kaloryczny i dużo mniejszy niż 1 najważniejsze żeby nie zawierał wędliny ,mięsa i jego pochodnych ,czyli żadnego białka zwierzęcego i tłuczu. Ok. południa(popołudnia-to zależy o której się wstaje i zaczyna jeść)-różnica pomiędzy daniami nie może być mniejsza niż 3 godz.-jemy gotowane .grilowane lub duszone :filet kurczaka lub indyka lub udko drob. bez skórki +warzywa:por ,seler ,pietruszka(gotowane surowe lub duszone to zostawiamy inwencjii twórczej poszczególnych odchudzaczy) .Ziemniaki zawsze są tuczące wiec trzeba zrezygnowac z nich.

---------- Dopisano o 23:04 ---------- Poprzedni post napisano o 22:48 ----------

Marchew jemy samą lub z kapustą . Surowe owoce lub warzywa trzemy na tarce drobno ponieważ żołądek trawi je lepiej i jelita nie mają złogów ,Kapuchy nie jemy póznym popołudniem wyjątkiem jest wywar z gotowanej kiszonej lub ogórków kiszonych które pijemy letnie małymi łykami i zawsze gotujmy to z dodatkiem kminku kminek wspomaga trawienie i jest znanym srodkiem na gazy .Raz na jakiś czas wypijmy szklankę kompotu z suszonych śliwek i nie tylko na święta.

---------- Dopisano o 23:16 ---------- Poprzedni post napisano o 23:04 ----------

Posiłki popijaj wodą zawsze nigdy cherbata lub kawą .Kawa to podwieczorek lub deser cherbata też .Zwrócie uwage że małe dzieci nawet rosół popijają co dla nas jest niedorzeczne lub uważamy że wymyślają ,NIE WYMYSLAJA natura nas tak stworzyła pra człowiek znał tylko wode i nawet głód nią potrafił zaspokoić.Ale to było wiekii temu.Nam zaś zostało pragnienie które trzeba zaspokoić czy nam sie podoba czy nie.

[avene89]

ok wiec dzis,
Sniadanie mleko z platkami
Pozniej silownia i sauna
Jak wrocilam z silowni- serek wiejski i kalafior
O 17 zjem grilowanego tunczyka z salata (rocket, pomidory, cebula, oliwki, oliwa z oliwek)
O 21 wypije herbate z mlekiem (spac bede ok 12, poniewaz pracuje do 23)

Moze tak byc??

---------- Dopisano o 15:13 ---------- Poprzedni post napisano o 15:10 ----------

aha.. jeszcze pomiedzy gdzies wrzuce 5 sliwek suszonych??

[moooniaaaa]

Napisane przez avene89

ok wiec dzis,
Sniadanie mleko z platkami Jakie mleko,jakie płatki
Pozniej silownia i sauna
Jak wrocilam z silowni- serek wiejski i kalafior
O 17 zjem grilowanego tunczyka z salata (rocket, pomidory, cebula, oliwki, oliwa z oliwek) Dodaj makaron pełn.,ryż itp.
O 21 wypije herbate z mlekiem (spac bede ok 12, poniewaz pracuje do 23) To nie posiłek

Moze tak byc??

---------- Dopisano o 15:13 ---------- Poprzedni post napisano o 15:10 ----------

aha.. jeszcze pomiedzy gdzies wrzuce 5 sliwek suszonych??

Żartujesz sobie? Tutaj nawet 1000 kcal nie ma. Ani jednego porządnego posiłku.

[IlonaP]

Napisane przez avene89

ok wiec dzis,
Sniadanie mleko z platkami
Pozniej silownia i sauna
Jak wrocilam z silowni- serek wiejski i kalafior
O 17 zjem grilowanego tunczyka z salata (rocket, pomidory, cebula, oliwki, oliwa z oliwek)
O 21 wypije herbate z mlekiem (spac bede ok 12, poniewaz pracuje do 23)

Moze tak byc??

---------- Dopisano o 15:13 ---------- Poprzedni post napisano o 15:10 ----------

aha.. jeszcze pomiedzy gdzies wrzuce 5 sliwek suszonych??

po co? żeby Cię przeczyściło?
zdajesz sobie sprawę, że:
1. wyniszczasz swój organizm
2. przy takim żywieniu kwestią czasu jest rzucenie się na niezdrowe produkty - to co zgubiłaś odzyskasz natychmiast
3. katujesz się aerobami i palisz w tej chwili tylko mięśnie a tłuszcz zostaje


na głównym forum Dietetyka jest wątek z jadłospisami, poczytaj jak się je na redukcji, wklej swój jadłospis... jeśli masz odwagę

[Ahmedka]

Witajcie kobietki
widzę że tutaj są same konkretne babki, które będą mi mogły pomóc.
Odchudzam sie całe życie, borykam się z kilogramami od dziecka, ponieważ mam skłonność do tycia.
Od 1 stycznia miałam zamiar stosować dietę 1000 kalorii ale dla mnie to za mało, chodziłam głodna i tyle, od ponad 3 lat wyćwiczyłam sobie organizm i mam swoję nawyki ale nie chudnę niestety. Waże 70 kg przy wzroście 174.
2 razy w tygodniu chodzę regularnie na aerobik. Rano na śniadanie zawsze zjadam chleb z czymś-różnie, później jabłko po 2 godzinach, około 12-13 serek wiejski lub jogurt naturalny i ewentualnie jakiś owoc, około 16 obiad i tu jest problem bo zawsze wcinam mnóstwo sałatek surówek lub gotowanych warzyw i mięsko, ziemniaków nie jadam, a jak jest zupa to 3 talerze, i wieczorkiem jakiś owoc lub marchewka. Tak jem od poniedziałku do piatku a w weekendy wszystko się miesza bo obiad jadam o 13 i nic mi wtedy nie wychodzi.NIE MAM W SOBIE KONSEKWENCJI
Częśto mam wrażenie że woda zatrzymuję mi sie w organiźmie np. dzisiaj ponieważ wczoraj zgrzeszyłam bo miałam napad głodu i zjadłam kilka ciastek i dziaisj czuję że jestm cała popuchnieta, a od stycznia nie tykam słodyczy w ogóle, jedynie dżem.
NIE WIEM CO ROBIĆ ABY SCHUDNĄĆ DO 66 KG ??