Odchudzanie z francuską dietą proteinową dr. Pierre Dukana część 16

[SimplyDivine]

Dodalam 2 punkty do Vademecum, niedlugo bedziemy zaczynac kolejna czesc wiec wtedy wstawie zmiany do pierwszego postu

17. Kilka slow o jogurtach, kefirach, mleku i innym nabiale:


W jogurtach, mleku, kefirach zawsze bedzie wiecej wegli jak bialka. Dlatego nie jemy ich jako glowny posilek ale jako dodatek. Jak zjesz jeden jogurt dziennie taki 0% to nic sie nie stanie - chodzi tylko o to by wybierac te o najlepszych parametrach dla nas czyli:

- najpierw patrzymy czy jest cukier/fruktoza/glukoza - jesli jest to odpada
- pozniej na zawartosc tluszczu - nabial do 4%
- pozniej czy spelnia lub jak blisko jest nierownosci B>W+T

Najlepszym nabialem jest nabial twardy czyli twarogi, pozniej wiesniak i serek homogenizowany, na koncu jogurty.

Jogurty Jovi 0% waniliowe i naturalne sa ok. Te z owocami niestety nie.
Ale zawsze mozecie sobie dodac do jogurtu naturalnego czy serka homo syrop czy to Lidlowy czy inny chemiczny (w Tesco ponoc sa) a jak nie to zrobcie herbate owocowa - bardziej wywar czyli malutko wody - wystudzic i dodac do jogurtu/serka, wymerdac i wcinac.




18. Ilosc jedzenia a chudniecie


Większość diet jakie stosowalysmy do tej pory opieralo się na ograniczeniu ilosci spozywanych pokarmow. Z Dukanem jest odwrotnie. Mamy liste dozwolonych produktow i korzystamy z nich do woli. Nie należy doprowadzic do uczucia glodu gdyż organizm zemsci się na nas na wadze – zatrzyma w sobie wode, przejdzie w stan gromadzenia zamiast spalania. I choc ta dieta nie polega na liczeniu kalorii to należy pamietac by dziennie spozywac ok 1200 – 1500 kcal. Zarowno na dniach proteinowych jak i warzywnych glownych skladnikiem naszych potraw powinno być mieso i ryby. Dopiero pozniej siegamy po nabial, którego dzienne ograniczenie jest do 800 gram. jeżeli masz problemy z iloscia jedzenia rozpisz sobie jadlospis – 5 posilkow dziennie – 3 glowne i 2 przekaski. Rozpisz co i o której godzinie będziesz jesc i się tego trzymaj, powoli zwiekszajac porcje. Pamietaj – na Dukanie nigdy nie powinnas chodzic glodna!

[Kasienka13111]

Dziękuje Wam bardzo dziewczyny Upieke sobie bułeczki z otrębów...
Ja chodzę do szkoły macie możenjakieś pomysły co moge jeść na śniadanie w szkole?
Bed bardzo chętnie się tu wypowiadać

[frywolna franka]

Napisane przez Agnese69

Apeluję więc o zdrowy rozsądek i mądre korzystanie z tego, co nam papcio dukan powierzył...

Amen!

[SimplyDivine]

Napisane przez frywolna franka

hehe kluczowa odpowiedzią, na innych wątkach wizażu na głupie czy oczywiste pytania, jest sakramentalne: WYSZUKIWARKA NIE GRYZIE
Może to nie jest najmilsza odpowiedź, ale odesłanie do pierwszego postu powinno załatwić sprawę. Pamiętam jak pierwszy raz pojawiłam się na tym wątku - nie zostałam przyjęta z otwartymi ramionami doczytała, podczytałam, oberwałam po uszach i się powoli uczę, ale nie uważam że wiem już wszystko. Może ktoś coś mi podpowie
Super, że Tobie się chce!

Widzisz jak ja odpowiadam gdzie znalesc wszystkie niezbedne informacje to mnie wredna i wszystkowiedzaca nazywaja Nastepnym razem bede tylko wklejac na czerwono link do pierwszej strony watku gdzie jest wszystko i zyczyc przyjemnej lektury - tylko wtedy znowu bedzie, ze sie powtarzam

[Agnese69]

I że jesteś niemiła, niegrzeczna i stresujesz świeżynki... I w ogóle nieużyta jakaś taka jesteś...

[Siala_Bala]

Napisane przez kasssikk19

Ty zawsze Kochana masz co napisac zarzuc jakims swoim slynnym tekstem to sie posmiejemy
Jak tam minal dzionek ?

jakoś nie mam humora, mały mi dał dziś w kość i jestem wypruta jak wełna ze swetra :/

Napisane przez SimplyDivine

Widzisz jak ja odpowiadam gdzie znalesc wszystkie niezbedne informacje to mnie wredna i wszystkowiedzaca nazywaja Nastepnym razem bede tylko wklejac na czerwono link do pierwszej strony watku gdzie jest wszystko i zyczyc przyjemnej lektury - tylko wtedy znowu bedzie, ze sie powtarzam

że się powtarzasz i że jesteś wredna bo nie udzielasz odpowiedzi tylko wstawiasz linki, w które trzeba klikać i dopiero czytać a tak byś napisała i gotowe! Szkoda tylko, że jeszcze się nie pojawiły żądania podcierania tyłka po porcelanie bo mnie (początkującą) już irytują pewne pytania, sama zanim napisałam to przeczytałam podstawy i tyle by chociaż wypadało zrobić jak się zaczyna jakąś dietę, należy ją poznać no bo jak zaczynać jak się nie wie co się zaczyna
Pewnie, że o czymś można zapomnieć i głupio zapytać ale słynne "jak zjem 3 kostki czekolady to się nic nie stanie" to przesada.

[SimplyDivine]

Napisane przez Agnese69

I że jesteś niemiła, niegrzeczna i stresujesz świeżynki... I w ogóle nieużyta jakaś taka jesteś...

Wlasnie, pewnie jestem tez odpowiedzialna za cale zlo tego swiata. Dobrze, ze chociaz gotowac potrafie

---------- Dopisano o 18:02 ---------- Poprzedni post napisano o 18:00 ----------

Napisane przez Siala_Bala

jakoś nie mam humora, mały mi dał dziś w kość i jestem wypruta jak wełna ze swetra :/

że się powtarzasz i że jesteś wredna bo nie udzielasz odpowiedzi tylko wstawiasz linki, w które trzeba klikać i dopiero czytać a tak byś napisała i gotowe! Szkoda tylko, że jeszcze się nie pojawiły żądania podcierania tyłka po porcelanie bo mnie (początkującą) już irytują pewne pytania, sama zanim napisałam to przeczytałam podstawy i tyle by chociaż wypadało zrobić jak się zaczyna jakąś dietę, należy ją poznać no bo jak zaczynać jak się nie wie co się zaczyna
Pewnie, że o czymś można zapomnieć i głupio zapytać ale słynne "jak zjem 3 kostki czekolady to się nic nie stanie" to przesada.

Kochana prawdy nie naginaj prosze Cie bo to byly 2 kostki raz na tydzien
A ze sie powtarzam to co zrobic, widac mi sie plyta zaciela

[Kasienka13111]

Mam jesszcze takie pytanko czy np moge zjesc sobie kiełbaske zgrzana czy nie za bardzo..? wiem ze parówki sa zabronione...
i jak zrobi ten majonez wg Dunkana

[SimplyDivine]

Napisane przez Kasienka13111

Mam jesszcze takie pytanko czy np moge zjesc sobie kiełbaske zgrzana czy nie za bardzo..? wiem ze parówki sa zabronione...
i jak zrobi ten majonez wg Dunkana

Przepis na majonez jest w przepisowni - link w pierwszym poscie pod haslem PRZEPISOWNIA.
Nie wiem co to kielbaska zgrzana, ale jesli jest z wieprzowiny to odpada, jesli ma duzo tluszczu (jak nie znasz skladu to nie jedz ) to tez odpada.

[kasssikk19]

Napisane przez Siala_Bala

jakoś nie mam humora, mały mi dał dziś w kość i jestem wypruta jak wełna ze swetra :/

niestety tak to jest z maluchami ... tez to przezywalam dosc czesto ale teraz tatus go troche bawi wiec mam wiecej czasu dla siebie ale pierwsze 4-5 miesiecy bylo ciezko a teraz ciagle chcialby wstawac mamowac szczypac po twarzy itd itp

[songoma]

widze ze juz wszystko zostalo powiedziane w sprawie Simply, i dobrze. Agnese swieta racje Wam tu wydrukowala.
Simply nasza ma swieta cierpliwosc i nalezy jej sie troche szacunku i wdziecznosci ze Was tu prostuje, bo bez niej wiekszosc by zginela marnie
prawda jest taka, ze narod mamy leniwy w dodatku analfabetyzm wtorny sie szerzy a czytanie ze zrozumieniem gryzie.. wiec no. ja sie wcale nie dziwie ;] dziwie sie za to Simply, bo ja po takich atakach bym sobie dala siana z odpowiadaniem na pytania
wiec powiadam Wam - Simply to złota kobieta i troche wdziecznosci okazac jej sie nalezy, bo jak nie, to tu trzeba bedzie zrobic porzadek

a tak serio, to tesz radze odsylac swiezyny do pierwszego posta i wiecej im nie mowic. czlowiek sie najlepiej uczy jak zada sobie trud znalezienia informacji ;] ja czytalam pierwsza ksiazke dukana i do tej pory trzymam sie jej zasad, a nie kolejnych i zyje. wyniki mam dobre.
kwestie sporne zostaly niejednokrotnie wyjasniane na forum, i jak sie potrafi czytac - wszystko idzie znalezc ;] nie chwalac sie ja nie zadawalam glupich pytan i w sumie! jak tu przyszlam w lipcu to malo takich pytan w ogole padalo! jakas epidemia czy co?

zaraz bedzie ze ja wredna i z kogos sie personalnie smieje, ale nie bierzcie tego do siebie kochane, nie czytalam ostatnich madrosci
troche jestem zabiegana i nie mam czasu. tak czy siak ciesze sie ze widze glosy ktore do swojego bledu sie przyznac potrafia i sa wdzieczne naszej Simply - najwazniejsze to miec dystans do siebie i potrafic sie przyznac do bledow nie? niektorym tego brakuje, bo przeciez najmadrzejsi sa na swiecie..

ok Dukaneczki, trzymajta sie i do znowu ;]

[Rosemary]

Hej hej niezła dyskusja rozgorzała
Co do uderzeniówki - ja miałam 5 dni, bo opierałam się na informacjach w książce. Z testu wynikło, że powinnam zrobić 4 dni. No ale o teście dowiedziałam się dopiero, jak przylazłam na wizaż bardzo nie lubię tego forum ze względu na nieczytelny dla mnie rozkład i bardzo długie ładowanie. A lubię za to, że jest tu mnóstwo informacji na wagę złota więc super, że jesteście!

Pochwalę się, że pięknie udał mi się dzisiaj indyk wg tego przepisu: http://dukan.blox.pl/2010/09/Pieczon...-z-indyka.html
Polecam

[ROZALKA4]

[QUOTE=SimplyDivine;227830 99]Za malo jesz zdecydowanie Gdzie otreby? Jak jestes na warzywkach to musisz ich jesc duzo - one wlasnie pomagaja na zaparcia. Wiecej mieska, kefir sam w sobie to nie posilek - zastap to twarogiem chudym na slodko albo z odrobina jogurtu naturalnego i szczypiorkiem (na PW dorzyc rzodkiewke, papryke, ogorka). Co planujesz na kolacje? Powinna byc czysto bialkowa i na 2 godziny przed snem. Wiecej jesc kochana a bedzie spadac Poza tym podczas owulacji to ja czasem wzrastam o 1 - 1.5kg a mam taka oszukana to owulke (biore tabletki) wiec co dopiero przy normalnej.

mam nadzieje ze to owulka a otręby w mięsie mielonym były

[Konczita]

Napisane przez SimplyDivine

Wlasnie, pewnie jestem tez odpowiedzialna za cale zlo tego swiata. Dobrze, ze chociaz gotowac potrafie

jesteś pewna, że potrafisz ?

witajcie chudzinki ... jak dukanko idzie ? u mnie pełna mobilizacja bo czasu coraz mnie ..

[asio90]

Napisane przez zmienniczka

dziewczyny jak wygladaja te jogurty jowi z lidla ktore mozemy jesc?? kurde albo kompletnie osleplam albo nie ma tego u mnie macie moze jakies foto??

a prosze! I w makro są też naturalne

[Karla_17]

ehh, teraz trochę się waham kochane.... może jednak dalej dukać? i czekać 4 tydzien aby waga spadła?;/
odstawiłam kakao i skrobię. teraz odstawię - 1 jeden jogurt dziennie, bo podono ma duzo wegli, co jeszcze odstawić? a czy polecacie mi teraz jesc serniczek? dodam ze robie go bez skrobii i na chudziutkim serze i odtłuszczonym mleku no i praktycznie dodaje jeszcze 6 jajek, słodzik i proszek do pieczenia. tesknie za moim serniczkiem
wiecie? chyba jednak was tak szybko nie zostawie zżyłam się z Wami;P no i nie moge tracić nadzieji...
a co powiecie na to, żebym np. zaczęła 45 minutowe cwiczenia codziennie?

[Konczita]

Napisane przez Karla_17

ehh, teraz trochę się waham kochane.... może jednak dalej dukać? i czekać 4 tydzien aby waga spadła?;/
odstawiłam kakao i skrobię. teraz odstawię - 1 jeden jogurt dziennie, bo podono ma duzo wegli, co jeszcze odstawić? a czy polecacie mi teraz jesc serniczek? dodam ze robie go bez skrobii i na chudziutkim serze i odtłuszczonym mleku no i praktycznie dodaje jeszcze 6 jajek, słodzik i proszek do pieczenia. tesknie za moim serniczkiem
wiecie? chyba jednak was tak szybko nie zostawie zżyłam się z Wami;P no i nie moge tracić nadzieji...
a co powiecie na to, żebym np. zaczęła 45 minutowe cwiczenia codziennie?

Karla a może zastosuj zasadę czysto białkowej kolacji ? musi ruszyć ...

[SimplyDivine]

Napisane przez Konczita

jesteś pewna, że potrafisz ?

witajcie chudzinki ... jak dukanko idzie ? u mnie pełna mobilizacja bo czasu coraz mnie ..

Tego to akurat jestem pewna Z wypiekami czasem mi nie wychodzi ale jesli chodzi o gotowanie to uwielbiam i potrafie Zreszta zapraszam do siebie to sie przekonasz sama

Sondzi na chmurke mnie doslownie wznioslas Ale zaraz pewnie spadne i tak

---------- Dopisano o 19:32 ---------- Poprzedni post napisano o 19:28 ----------

Napisane przez Karla_17

ehh, teraz trochę się waham kochane.... może jednak dalej dukać? i czekać 4 tydzien aby waga spadła?;/
odstawiłam kakao i skrobię. teraz odstawię - 1 jeden jogurt dziennie, bo podono ma duzo wegli, co jeszcze odstawić? a czy polecacie mi teraz jesc serniczek? dodam ze robie go bez skrobii i na chudziutkim serze i odtłuszczonym mleku no i praktycznie dodaje jeszcze 6 jajek, słodzik i proszek do pieczenia. tesknie za moim serniczkiem
wiecie? chyba jednak was tak szybko nie zostawie zżyłam się z Wami;P no i nie moge tracić nadzieji...
a co powiecie na to, żebym np. zaczęła 45 minutowe cwiczenia codziennie?

Proszek do pieczenia to produkt z III listy i trzeba odstawic jesli waga nie spada lub rosnie. Napisz nam tutaj swoj jadlospis i cos poradzimy.
Jogurt odstaw bo to wegli duzo, na kolacje zacznij jesc twarog, tunczyka lub piers z kurczaka - im bardziej bialkowo tym lepiej, najlepiej na 2 godziny przed snem. Cwiczenia to dobry pomysl, ale czasami jak nagle zaczniemy cwiczyc to nam waga moze odrobine wzrosnac - pozniej spadnie wiec nie ma co sie martwic. Najwazniejszy jest Twoj jadlospis - bo moze robisz jakis blad ktorego sama nie jestes swiadoma i jak to wylapiemy a Ty wyeliminujesz to sie moze wszystko ruszy - glowa do gory, bedzie dobrze

[Karla_17]

Konczita, zastosuję się do rady jeszcze bardziej, a co proponujesz jadać na kolacje? dzis np zjadłam omleta z 3 jajek plus dwa plastry szynki, zamierzam jeszcze wiesniaka wszamac

[kasssikk19]

Napisane przez Karla_17

ehh, teraz trochę się waham kochane.... może jednak dalej dukać? i czekać 4 tydzien aby waga spadła?;/
odstawiłam kakao i skrobię. teraz odstawię - 1 jeden jogurt dziennie, bo podono ma duzo wegli, co jeszcze odstawić? a czy polecacie mi teraz jesc serniczek? dodam ze robie go bez skrobii i na chudziutkim serze i odtłuszczonym mleku no i praktycznie dodaje jeszcze 6 jajek, słodzik i proszek do pieczenia. tesknie za moim serniczkiem
wiecie? chyba jednak was tak szybko nie zostawie zżyłam się z Wami;P no i nie moge tracić nadzieji...
a co powiecie na to, żebym np. zaczęła 45 minutowe cwiczenia codziennie?

za odwage... proponuje odstawic jogurty no i proszek do pieczenia

[Konczita]

Napisane przez SimplyDivine

Tego to akurat jestem pewna Z wypiekami czasem mi nie wychodzi ale jesli chodzi o gotowanie to uwielbiam i potrafie Zreszta zapraszam do siebie to sie przekonasz sama

czy mogę zjeść raz w tygodniu kwaśne jabłko? a i czy mogę serdelki ?

hehhee wybacz kochana

to kiedy mogę wpaść na hmm cisteczka

poczytałam wymianę postów - szkoda że nie wszyscy mają jeden cel ...

---------- Dopisano o 20:40 ---------- Poprzedni post napisano o 20:38 ----------

Napisane przez Karla_17

Konczita, zastosuję się do rady jeszcze bardziej, a co proponujesz jadać na kolacje? dzis np zjadłam omleta z 3 jajek plus dwa plastry szynki, zamierzam jeszcze wiesniaka wszamac

Karla kochana spróbuj jeść na kolację (wiem że się powtórzę ale nie czytać jak nie pasi komuś ) chudy twaróg z tuńczykiem w sosie własnym ... wiem że smętne danie jak na kolację ale u mnie działa

[Karla_17]

ok nie ma sprawy już wstawiam jadłospis, mam pytanko, czy activie naturalną możemy jesc?
jadłospis:
sniadanie zielona herbata, 3 jajka na twardo, activia naturalna,
drugie sniadanie wieśniak, jogurt jovi 0%,
obiad 2 udka z kurczaka bez skory z polewa jogurtową
kolacja omlet z 3 jajek i 2 plastry szynki
dodam ze w miedzyczasie zjadlam jeden jogurt naturalny jeszcze...;/
chyba ja sama juz powoli wiem co jest nie tak... za duzo jogurtow stanowczo;/

[Konczita]

Napisane przez Karla_17

ok nie ma sprawy już wstawiam jadłospis, mam pytanko, czy activie naturalną możemy jesc?
jadłospis:
sniadanie zielona herbata, 3 jajka na twardo, activia naturalna,
drugie sniadanie wieśniak, jogurt jovi 0%,
obiad 2 udka z kurczaka bez skory z polewa jogurtową
kolacja omlet z 3 jajek i 2 plastry szynki
dodam ze w miedzyczasie zjadlam jeden jogurt naturalny jeszcze...;/
chyba ja sama juz powoli wiem co jest nie tak... za duzo jogurtow stanowczo;/

a gdzie otręby ???? jakieś rybki ???

[bejbii]

Napisane przez Karla_17

ok nie ma sprawy już wstawiam jadłospis, mam pytanko, czy activie naturalną możemy jesc?
jadłospis:
sniadanie zielona herbata, 3 jajka na twardo, activia naturalna,
drugie sniadanie wieśniak, jogurt jovi 0%,
obiad 2 udka z kurczaka bez skory z polewa jogurtową
kolacja omlet z 3 jajek i 2 plastry szynki
dodam ze w miedzyczasie zjadlam jeden jogurt naturalny jeszcze...;/
chyba ja sama juz powoli wiem co jest nie tak... za duzo jogurtow stanowczo;/

wydaje mi się, że za dużo jogurtów - one mają mało białka...

[SimplyDivine]

Napisane przez Karla_17

ok nie ma sprawy już wstawiam jadłospis, mam pytanko, czy activie naturalną możemy jesc?
jadłospis:
sniadanie zielona herbata, 3 jajka na twardo, activia naturalna,
drugie sniadanie wieśniak, jogurt jovi 0%,
obiad 2 udka z kurczaka bez skory z polewa jogurtową
kolacja omlet z 3 jajek i 2 plastry szynki
dodam ze w miedzyczasie zjadlam jeden jogurt naturalny jeszcze...;/
chyba ja sama juz powoli wiem co jest nie tak... za duzo jogurtow stanowczo;/

Zdecydowanie
Poza tym gdzie otreby? W omlecie? Otreby najlepiej zjesc w jednym posilku i to wczesnie rano, zeby dac organizmowi czas na spalenie ich. Wiecej mieska i ryb - mniej nabialu. A jesli juz nabial jest to chudy twarog. No i powinnas troche wiecej jesc bo 3 jajka i jogurt na sniadanie to stanowczo za malo.

---------- Dopisano o 19:47 ---------- Poprzedni post napisano o 19:45 ----------

Napisane przez Konczita

czy mogę zjeść raz w tygodniu kwaśne jabłko? a i czy mogę serdelki ?

hehhee wybacz kochana

to kiedy mogę wpaść na hmm cisteczka

poczytałam wymianę postów - szkoda że nie wszyscy mają jeden cel ...

Tylko pod warunkiem jak serdelki zjesz z czekolada a jablko z makrela wedzona zeby bylo bialeczko I doprawisz Big Milkiem bo przeciez bialy jest to musi miec same proteiny w sobie

Ciasteczka to ja robie pyszne otrebowe Wpadaj kiedy chcesz - TZ wygodnie na kanape a my bedziemy cala noc plotkowac

[Siala_Bala]

Napisane przez SimplyDivine

Kochana prawdy nie naginaj prosze Cie bo to byly 2 kostki raz na tydzien
A ze sie powtarzam to co zrobic, widac mi sie plyta zaciela

Kurcze.. serio były 2? Coś mi się chyba zwidziało w takim razie, że w ostatnich postach przewinęła się liczba 3
Ahh.. wyszłam na kłamliwą szuję
Ale co tam.. w końcu i tak to Ty jesteś ta "zła"

Napisane przez kasssikk19

niestety tak to jest z maluchami ... tez to przezywalam dosc czesto ale teraz tatus go troche bawi wiec mam wiecej czasu dla siebie ale pierwsze 4-5 miesiecy bylo ciezko a teraz ciagle chcialby wstawac mamowac szczypac po twarzy itd itp

Mój tż wychodzi 7:20 i wraca.. dziś 19:12 więc tylko wykąpaliśmy wspólnie małego, małż nakarmił i usiłował ululać ale mały się za chichranie zabrał i nici ze spania paluszki sobie swoje mamla i ani myśli spać.. gaduła mu się włączyła i słyszę jak buczy z łóżeczka

[kasssikk19]

Napisane przez Karla_17

ok nie ma sprawy już wstawiam jadłospis, mam pytanko, czy activie naturalną możemy jesc?
jadłospis:
sniadanie zielona herbata, 3 jajka na twardo, activia naturalna,
drugie sniadanie wieśniak, jogurt jovi 0%,
obiad 2 udka z kurczaka bez skory z polewa jogurtową
kolacja omlet z 3 jajek i 2 plastry szynki
dodam ze w miedzyczasie zjadlam jeden jogurt naturalny jeszcze...;/
chyba ja sama juz powoli wiem co jest nie tak... za duzo jogurtow stanowczo;/

tak zastap czyms te jogurty a jesli moge cos podpowiedziec ... jesz troszke za duzo jajek 6 dziennie to sporo cholesterol dukan mowi o 1 na dobe plus bialka sama zjem czasem 3 dziennie ale do 6 nie dobijam

[Konczita]

Napisane przez SimplyDivine

[/COLOR]

Tylko pod warunkiem jak serdelki zjesz z czekolada a jablko z makrela wedzona zeby bylo bialeczko I doprawisz Big Milkiem bo przeciez bialy jest to musi miec same proteiny w sobie

Ciasteczka to ja robie pyszne otrebowe Wpadaj kiedy chcesz - TZ wygodnie na kanape a my bedziemy cala noc plotkowac

hehehe to zjem już samą makrele

hmmm przygarniesz mnie ? kochana łajza jesteś

---------- Dopisano o 20:51 ---------- Poprzedni post napisano o 20:50 ----------

Napisane przez Siala_Bala

Kurcze.. serio były 2? Coś mi się chyba zwidziało w takim razie, że w ostatnich postach przewinęła się liczba 3
Ahh.. wyszłam na kłamliwą szuję
Ale co tam.. w końcu i tak to Ty jesteś ta "zła"

Siala będziesz zastępcą Złej - pasuje ?
jak tam spadamy ?

[songoma]

Napisane przez Karla_17

a co powiecie na to, żebym np. zaczęła 45 minutowe cwiczenia codziennie?

a jakie cwiczenia? dziewczyny tu robily te z serii 8min i byly zadowolone ja powiem szczerze ze sie skusilam na treningi taekwondo, chodze cala obolala, balam sie ze nie wytrzymam takiego wysilku na samym bialku, ale da sie dwie godziny dwa razy w tygodniu. chociaz nie jest to jak widac super pomysl na zrzucanie wagi - po wczorajszym mam +0,8 :P
generalnie Dukan odradza cwiczenia tylko na I, jesli czujesz sie na silach i zmotywowana to mozesz zaczac cwiczyc, pewnie ze tak. moze Ci to wyjsc tylko na zdrowie kojarze jednak ze ktos kiedys pisal, ze jak sie zaczyna cwiczyc mozna sie spodziewac wolniejszego spadku

[kasssikk19]

Napisane przez Siala_Bala

Mój tż wychodzi 7:20 i wraca.. dziś 19:12 więc tylko wykąpaliśmy wspólnie małego, małż nakarmił i usiłował ululać ale mały się za chichranie zabrał i nici ze spania paluszki sobie swoje mamla i ani myśli spać.. gaduła mu się włączyła i słyszę jak buczy z łóżeczka

to dobrze ze choc lezy w lozeczku moj maly usypia albo na reku albo w naszym lozku i dopiero mozna go przelozyc... dzis caly dzien gadal sobie az smieszne to bylo a teraz jak sie wstawac nauczyl to jak sie na jedzenie w nocy budzi zaraz wstaje no i standard to pobudka oo 6 rano cud jest jak pozniej