|
Notka |
|
Wspólne odchudzanie Forum dla osób, które się odchudzają grupowo. Pamiętaj: diety muszą być zgodne z zasadami zdrowego odżywiania. Pisz o dietach powyżej 1000 kcal. |
|
Narzędzia |
2010-10-21, 17:39 | #3121 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2008-07
Lokalizacja: Koszalin/UK (DE74)
Wiadomości: 5 836
|
Dot.: Odchudzanie z francuską dietą proteinową dr. Pierre Dukana część 16
Dodalam 2 punkty do Vademecum, niedlugo bedziemy zaczynac kolejna czesc wiec wtedy wstawie zmiany do pierwszego postu
17. Kilka slow o jogurtach, kefirach, mleku i innym nabiale: W jogurtach, mleku, kefirach zawsze bedzie wiecej wegli jak bialka. Dlatego nie jemy ich jako glowny posilek ale jako dodatek. Jak zjesz jeden jogurt dziennie taki 0% to nic sie nie stanie - chodzi tylko o to by wybierac te o najlepszych parametrach dla nas czyli: - najpierw patrzymy czy jest cukier/fruktoza/glukoza - jesli jest to odpada - pozniej na zawartosc tluszczu - nabial do 4% - pozniej czy spelnia lub jak blisko jest nierownosci B>W+T Najlepszym nabialem jest nabial twardy czyli twarogi, pozniej wiesniak i serek homogenizowany, na koncu jogurty. Jogurty Jovi 0% waniliowe i naturalne sa ok. Te z owocami niestety nie. Ale zawsze mozecie sobie dodac do jogurtu naturalnego czy serka homo syrop czy to Lidlowy czy inny chemiczny (w Tesco ponoc sa) a jak nie to zrobcie herbate owocowa - bardziej wywar czyli malutko wody - wystudzic i dodac do jogurtu/serka, wymerdac i wcinac. 18. Ilosc jedzenia a chudniecie Większość diet jakie stosowalysmy do tej pory opieralo się na ograniczeniu ilosci spozywanych pokarmow. Z Dukanem jest odwrotnie. Mamy liste dozwolonych produktow i korzystamy z nich do woli. Nie należy doprowadzic do uczucia glodu gdyż organizm zemsci się na nas na wadze – zatrzyma w sobie wode, przejdzie w stan gromadzenia zamiast spalania. I choc ta dieta nie polega na liczeniu kalorii to należy pamietac by dziennie spozywac ok 1200 – 1500 kcal. Zarowno na dniach proteinowych jak i warzywnych glownych skladnikiem naszych potraw powinno być mieso i ryby. Dopiero pozniej siegamy po nabial, którego dzienne ograniczenie jest do 800 gram. jeżeli masz problemy z iloscia jedzenia rozpisz sobie jadlospis – 5 posilkow dziennie – 3 glowne i 2 przekaski. Rozpisz co i o której godzinie będziesz jesc i się tego trzymaj, powoli zwiekszajac porcje. Pamietaj – na Dukanie nigdy nie powinnas chodzic glodna!
__________________
12.01.2008 - 14.05.2012 - 10.05.2014
|
2010-10-21, 17:40 | #3122 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2010-10
Wiadomości: 44
|
Dot.: Odchudzanie z francuską dietą proteinową dr. Pierre Dukana część 16
Dziękuje Wam bardzo dziewczyny Upieke sobie bułeczki z otrębów...
Ja chodzę do szkoły macie możenjakieś pomysły co moge jeść na śniadanie w szkole? Bed bardzo chętnie się tu wypowiadać |
2010-10-21, 17:40 | #3123 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2007-05
Wiadomości: 4 547
|
Dot.: Odchudzanie z francuską dietą proteinową dr. Pierre Dukana część 16
Amen!
__________________
21.07.2010 - 28.01.2011 83,5 --> 63,3
Obecnie ok. 69 kg Powrót! |
2010-10-21, 17:52 | #3124 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2008-07
Lokalizacja: Koszalin/UK (DE74)
Wiadomości: 5 836
|
Dot.: Odchudzanie z francuską dietą proteinową dr. Pierre Dukana część 16
Cytat:
__________________
12.01.2008 - 14.05.2012 - 10.05.2014
|
|
2010-10-21, 17:56 | #3125 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2010-07
Lokalizacja: Lublin
Wiadomości: 1 498
|
Dot.: Odchudzanie z francuską dietą proteinową dr. Pierre Dukana część 16
I że jesteś niemiła, niegrzeczna i stresujesz świeżynki... I w ogóle nieużyta jakaś taka jesteś...
|
2010-10-21, 18:00 | #3126 | ||
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2009-10
Lokalizacja: Będzin
Wiadomości: 4 683
|
Dot.: Odchudzanie z francuską dietą proteinową dr. Pierre Dukana część 16
Cytat:
Cytat:
Pewnie, że o czymś można zapomnieć i głupio zapytać ale słynne "jak zjem 3 kostki czekolady to się nic nie stanie" to przesada.
__________________
http://www.suwaczki.com/tickers/82down155vemfnqi.png "I Panie Boże spraw żeby te wszystkie kilogramy poszły mi w cycki..." Wzrost 175cm. Start: 90,2 Plan minimum: 70 Satysfakcja maksymalna: 61,4(max wg Dukana choć nie Dukam) Obecnie: 74,2kg |
||
2010-10-21, 18:02 | #3127 | ||
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2008-07
Lokalizacja: Koszalin/UK (DE74)
Wiadomości: 5 836
|
Dot.: Odchudzanie z francuską dietą proteinową dr. Pierre Dukana część 16
Cytat:
---------- Dopisano o 18:02 ---------- Poprzedni post napisano o 18:00 ---------- Cytat:
A ze sie powtarzam to co zrobic, widac mi sie plyta zaciela
__________________
12.01.2008 - 14.05.2012 - 10.05.2014
|
||
2010-10-21, 18:05 | #3128 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2010-10
Wiadomości: 44
|
Dot.: Odchudzanie z francuską dietą proteinową dr. Pierre Dukana część 16
Mam jesszcze takie pytanko czy np moge zjesc sobie kiełbaske zgrzana czy nie za bardzo..? wiem ze parówki sa zabronione...
i jak zrobi ten majonez wg Dunkana |
2010-10-21, 18:07 | #3129 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2008-07
Lokalizacja: Koszalin/UK (DE74)
Wiadomości: 5 836
|
Dot.: Odchudzanie z francuską dietą proteinową dr. Pierre Dukana część 16
Cytat:
Nie wiem co to kielbaska zgrzana, ale jesli jest z wieprzowiny to odpada, jesli ma duzo tluszczu (jak nie znasz skladu to nie jedz ) to tez odpada.
__________________
12.01.2008 - 14.05.2012 - 10.05.2014
|
|
2010-10-21, 18:23 | #3130 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2007-01
Lokalizacja: domciu :D
Wiadomości: 1 385
|
Dot.: Odchudzanie z francuską dietą proteinową dr. Pierre Dukana część 16
niestety tak to jest z maluchami ... tez to przezywalam dosc czesto ale teraz tatus go troche bawi wiec mam wiecej czasu dla siebie ale pierwsze 4-5 miesiecy bylo ciezko a teraz ciagle chcialby wstawac mamowac szczypac po twarzy itd itp
__________________
https://www.suwaczki.com/tickers/uru7k1j5g6yfym7u.png |
2010-10-21, 18:54 | #3131 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2010-08
Wiadomości: 268
|
Dot.: Odchudzanie z francuską dietą proteinową dr. Pierre Dukana część 16
widze ze juz wszystko zostalo powiedziane w sprawie Simply, i dobrze. Agnese swieta racje Wam tu wydrukowala.
Simply nasza ma swieta cierpliwosc i nalezy jej sie troche szacunku i wdziecznosci ze Was tu prostuje, bo bez niej wiekszosc by zginela marnie prawda jest taka, ze narod mamy leniwy w dodatku analfabetyzm wtorny sie szerzy a czytanie ze zrozumieniem gryzie.. wiec no. ja sie wcale nie dziwie ;] dziwie sie za to Simply, bo ja po takich atakach bym sobie dala siana z odpowiadaniem na pytania wiec powiadam Wam - Simply to złota kobieta i troche wdziecznosci okazac jej sie nalezy, bo jak nie, to tu trzeba bedzie zrobic porzadek a tak serio, to tesz radze odsylac swiezyny do pierwszego posta i wiecej im nie mowic. czlowiek sie najlepiej uczy jak zada sobie trud znalezienia informacji ;] ja czytalam pierwsza ksiazke dukana i do tej pory trzymam sie jej zasad, a nie kolejnych i zyje. wyniki mam dobre. kwestie sporne zostaly niejednokrotnie wyjasniane na forum, i jak sie potrafi czytac - wszystko idzie znalezc ;] nie chwalac sie ja nie zadawalam glupich pytan i w sumie! jak tu przyszlam w lipcu to malo takich pytan w ogole padalo! jakas epidemia czy co? zaraz bedzie ze ja wredna i z kogos sie personalnie smieje, ale nie bierzcie tego do siebie kochane, nie czytalam ostatnich madrosci troche jestem zabiegana i nie mam czasu. tak czy siak ciesze sie ze widze glosy ktore do swojego bledu sie przyznac potrafia i sa wdzieczne naszej Simply - najwazniejsze to miec dystans do siebie i potrafic sie przyznac do bledow nie? niektorym tego brakuje, bo przeciez najmadrzejsi sa na swiecie.. ok Dukaneczki, trzymajta sie i do znowu ;] |
2010-10-21, 19:09 | #3132 |
Zakorzenienie
|
Dot.: Odchudzanie z francuską dietą proteinową dr. Pierre Dukana część 16
Hej hej niezła dyskusja rozgorzała
Co do uderzeniówki - ja miałam 5 dni, bo opierałam się na informacjach w książce. Z testu wynikło, że powinnam zrobić 4 dni. No ale o teście dowiedziałam się dopiero, jak przylazłam na wizaż bardzo nie lubię tego forum ze względu na nieczytelny dla mnie rozkład i bardzo długie ładowanie. A lubię za to, że jest tu mnóstwo informacji na wagę złota więc super, że jesteście! Pochwalę się, że pięknie udał mi się dzisiaj indyk wg tego przepisu: http://dukan.blox.pl/2010/09/Pieczon...-z-indyka.html Polecam
__________________
Ucho też człowiek! |
2010-10-21, 19:09 | #3133 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2009-01
Wiadomości: 885
|
Dot.: Odchudzanie z francuską dietą proteinową dr. Pierre Dukana część 16
[QUOTE=SimplyDivine;227830 99]Za malo jesz zdecydowanie Gdzie otreby? Jak jestes na warzywkach to musisz ich jesc duzo - one wlasnie pomagaja na zaparcia. Wiecej mieska, kefir sam w sobie to nie posilek - zastap to twarogiem chudym na slodko albo z odrobina jogurtu naturalnego i szczypiorkiem (na PW dorzyc rzodkiewke, papryke, ogorka). Co planujesz na kolacje? Powinna byc czysto bialkowa i na 2 godziny przed snem. Wiecej jesc kochana a bedzie spadac Poza tym podczas owulacji to ja czasem wzrastam o 1 - 1.5kg a mam taka oszukana to owulke (biore tabletki) wiec co dopiero przy normalnej.
mam nadzieje ze to owulka a otręby w mięsie mielonym były |
2010-10-21, 19:17 | #3134 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2007-03
Lokalizacja: aglomeracja
Wiadomości: 8 612
|
Dot.: Odchudzanie z francuską dietą proteinową dr. Pierre Dukana część 16
Cytat:
jesteś pewna, że potrafisz ? witajcie chudzinki ... jak dukanko idzie ? u mnie pełna mobilizacja bo czasu coraz mnie ..
__________________
[*] .. dzieli nas już tylko czas ... |
|
2010-10-21, 19:19 | #3135 |
Raczkowanie
|
Dot.: Odchudzanie z francuską dietą proteinową dr. Pierre Dukana część 16
|
2010-10-21, 19:22 | #3136 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2010-07
Wiadomości: 290
|
Dot.: Odchudzanie z francuską dietą proteinową dr. Pierre Dukana część 16
ehh, teraz trochę się waham kochane.... może jednak dalej dukać? i czekać 4 tydzien aby waga spadła?;/
odstawiłam kakao i skrobię. teraz odstawię - 1 jeden jogurt dziennie, bo podono ma duzo wegli, co jeszcze odstawić? a czy polecacie mi teraz jesc serniczek? dodam ze robie go bez skrobii i na chudziutkim serze i odtłuszczonym mleku no i praktycznie dodaje jeszcze 6 jajek, słodzik i proszek do pieczenia. tesknie za moim serniczkiem wiecie? chyba jednak was tak szybko nie zostawie zżyłam się z Wami;P no i nie moge tracić nadzieji... a co powiecie na to, żebym np. zaczęła 45 minutowe cwiczenia codziennie?
__________________
dieta mż i ćwiczenia: start 60 kg;/ 60kg->59kg->58kg->57kg->56kg->55kg-> 54kg->-53->-52kg... a może 50 kg? Smutno, samotnie. |
2010-10-21, 19:27 | #3137 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2007-03
Lokalizacja: aglomeracja
Wiadomości: 8 612
|
Dot.: Odchudzanie z francuską dietą proteinową dr. Pierre Dukana część 16
Cytat:
Karla a może zastosuj zasadę czysto białkowej kolacji ? musi ruszyć ...
__________________
[*] .. dzieli nas już tylko czas ... |
|
2010-10-21, 19:32 | #3138 | ||
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2008-07
Lokalizacja: Koszalin/UK (DE74)
Wiadomości: 5 836
|
Dot.: Odchudzanie z francuską dietą proteinową dr. Pierre Dukana część 16
Cytat:
Sondzi na chmurke mnie doslownie wznioslas Ale zaraz pewnie spadne i tak ---------- Dopisano o 19:32 ---------- Poprzedni post napisano o 19:28 ---------- Cytat:
Jogurt odstaw bo to wegli duzo, na kolacje zacznij jesc twarog, tunczyka lub piers z kurczaka - im bardziej bialkowo tym lepiej, najlepiej na 2 godziny przed snem. Cwiczenia to dobry pomysl, ale czasami jak nagle zaczniemy cwiczyc to nam waga moze odrobine wzrosnac - pozniej spadnie wiec nie ma co sie martwic. Najwazniejszy jest Twoj jadlospis - bo moze robisz jakis blad ktorego sama nie jestes swiadoma i jak to wylapiemy a Ty wyeliminujesz to sie moze wszystko ruszy - glowa do gory, bedzie dobrze
__________________
12.01.2008 - 14.05.2012 - 10.05.2014
|
||
2010-10-21, 19:37 | #3139 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2010-07
Wiadomości: 290
|
Dot.: Odchudzanie z francuską dietą proteinową dr. Pierre Dukana część 16
Konczita, zastosuję się do rady jeszcze bardziej, a co proponujesz jadać na kolacje? dzis np zjadłam omleta z 3 jajek plus dwa plastry szynki, zamierzam jeszcze wiesniaka wszamac
__________________
dieta mż i ćwiczenia: start 60 kg;/ 60kg->59kg->58kg->57kg->56kg->55kg-> 54kg->-53->-52kg... a może 50 kg? Smutno, samotnie. |
2010-10-21, 19:38 | #3140 | |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2007-01
Lokalizacja: domciu :D
Wiadomości: 1 385
|
Dot.: Odchudzanie z francuską dietą proteinową dr. Pierre Dukana część 16
Cytat:
__________________
https://www.suwaczki.com/tickers/uru7k1j5g6yfym7u.png |
|
2010-10-21, 19:40 | #3141 | ||
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2007-03
Lokalizacja: aglomeracja
Wiadomości: 8 612
|
Dot.: Odchudzanie z francuską dietą proteinową dr. Pierre Dukana część 16
Cytat:
czy mogę zjeść raz w tygodniu kwaśne jabłko? a i czy mogę serdelki ? hehhee wybacz kochana to kiedy mogę wpaść na hmm cisteczka poczytałam wymianę postów - szkoda że nie wszyscy mają jeden cel ... ---------- Dopisano o 20:40 ---------- Poprzedni post napisano o 20:38 ---------- Cytat:
Karla kochana spróbuj jeść na kolację (wiem że się powtórzę ale nie czytać jak nie pasi komuś ) chudy twaróg z tuńczykiem w sosie własnym ... wiem że smętne danie jak na kolację ale u mnie działa
__________________
[*] .. dzieli nas już tylko czas ... |
||
2010-10-21, 19:41 | #3142 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2010-07
Wiadomości: 290
|
Dot.: Odchudzanie z francuską dietą proteinową dr. Pierre Dukana część 16
ok nie ma sprawy już wstawiam jadłospis, mam pytanko, czy activie naturalną możemy jesc?
jadłospis: sniadanie zielona herbata, 3 jajka na twardo, activia naturalna, drugie sniadanie wieśniak, jogurt jovi 0%, obiad 2 udka z kurczaka bez skory z polewa jogurtową kolacja omlet z 3 jajek i 2 plastry szynki dodam ze w miedzyczasie zjadlam jeden jogurt naturalny jeszcze...;/ chyba ja sama juz powoli wiem co jest nie tak... za duzo jogurtow stanowczo;/
__________________
dieta mż i ćwiczenia: start 60 kg;/ 60kg->59kg->58kg->57kg->56kg->55kg-> 54kg->-53->-52kg... a może 50 kg? Smutno, samotnie. |
2010-10-21, 19:44 | #3143 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2007-03
Lokalizacja: aglomeracja
Wiadomości: 8 612
|
Dot.: Odchudzanie z francuską dietą proteinową dr. Pierre Dukana część 16
Cytat:
a gdzie otręby ???? jakieś rybki ???
__________________
[*] .. dzieli nas już tylko czas ... |
|
2010-10-21, 19:45 | #3144 | |
Rozeznanie
|
Dot.: Odchudzanie z francuską dietą proteinową dr. Pierre Dukana część 16
Cytat:
__________________
Mam gównianą pracę, za gównianą płacę... |
|
2010-10-21, 19:47 | #3145 | ||
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2008-07
Lokalizacja: Koszalin/UK (DE74)
Wiadomości: 5 836
|
Dot.: Odchudzanie z francuską dietą proteinową dr. Pierre Dukana część 16
Cytat:
Poza tym gdzie otreby? W omlecie? Otreby najlepiej zjesc w jednym posilku i to wczesnie rano, zeby dac organizmowi czas na spalenie ich. Wiecej mieska i ryb - mniej nabialu. A jesli juz nabial jest to chudy twarog. No i powinnas troche wiecej jesc bo 3 jajka i jogurt na sniadanie to stanowczo za malo. ---------- Dopisano o 19:47 ---------- Poprzedni post napisano o 19:45 ---------- Cytat:
Ciasteczka to ja robie pyszne otrebowe Wpadaj kiedy chcesz - TZ wygodnie na kanape a my bedziemy cala noc plotkowac
__________________
12.01.2008 - 14.05.2012 - 10.05.2014
|
||
2010-10-21, 19:48 | #3146 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2009-10
Lokalizacja: Będzin
Wiadomości: 4 683
|
Dot.: Odchudzanie z francuską dietą proteinową dr. Pierre Dukana część 16
Cytat:
Ahh.. wyszłam na kłamliwą szuję Ale co tam.. w końcu i tak to Ty jesteś ta "zła" Mój tż wychodzi 7:20 i wraca.. dziś 19:12 więc tylko wykąpaliśmy wspólnie małego, małż nakarmił i usiłował ululać ale mały się za chichranie zabrał i nici ze spania paluszki sobie swoje mamla i ani myśli spać.. gaduła mu się włączyła i słyszę jak buczy z łóżeczka
__________________
http://www.suwaczki.com/tickers/82down155vemfnqi.png "I Panie Boże spraw żeby te wszystkie kilogramy poszły mi w cycki..." Wzrost 175cm. Start: 90,2 Plan minimum: 70 Satysfakcja maksymalna: 61,4(max wg Dukana choć nie Dukam) Obecnie: 74,2kg |
|
2010-10-21, 19:49 | #3147 | |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2007-01
Lokalizacja: domciu :D
Wiadomości: 1 385
|
Dot.: Odchudzanie z francuską dietą proteinową dr. Pierre Dukana część 16
Cytat:
__________________
https://www.suwaczki.com/tickers/uru7k1j5g6yfym7u.png |
|
2010-10-21, 19:51 | #3148 | ||
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2007-03
Lokalizacja: aglomeracja
Wiadomości: 8 612
|
Dot.: Odchudzanie z francuską dietą proteinową dr. Pierre Dukana część 16
Cytat:
hehehe to zjem już samą makrele hmmm przygarniesz mnie ? kochana łajza jesteś ---------- Dopisano o 20:51 ---------- Poprzedni post napisano o 20:50 ---------- Cytat:
Siala będziesz zastępcą Złej - pasuje ? jak tam spadamy ?
__________________
[*] .. dzieli nas już tylko czas ... |
||
2010-10-21, 19:53 | #3149 | |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2010-08
Wiadomości: 268
|
Dot.: Odchudzanie z francuską dietą proteinową dr. Pierre Dukana część 16
Cytat:
generalnie Dukan odradza cwiczenia tylko na I, jesli czujesz sie na silach i zmotywowana to mozesz zaczac cwiczyc, pewnie ze tak. moze Ci to wyjsc tylko na zdrowie kojarze jednak ze ktos kiedys pisal, ze jak sie zaczyna cwiczyc mozna sie spodziewac wolniejszego spadku |
|
2010-10-21, 19:55 | #3150 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2007-01
Lokalizacja: domciu :D
Wiadomości: 1 385
|
Dot.: Odchudzanie z francuską dietą proteinową dr. Pierre Dukana część 16
to dobrze ze choc lezy w lozeczku moj maly usypia albo na reku albo w naszym lozku i dopiero mozna go przelozyc... dzis caly dzien gadal sobie az smieszne to bylo a teraz jak sie wstawac nauczyl to jak sie na jedzenie w nocy budzi zaraz wstaje no i standard to pobudka oo 6 rano cud jest jak pozniej
__________________
https://www.suwaczki.com/tickers/uru7k1j5g6yfym7u.png |
Nowe wątki na forum Wspólne odchudzanie |
|
Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości) | |
|
|
Strefa czasowa to GMT +1. Teraz jest 08:33.