Odchudzanie z francuską dietą proteinową dr. Pierre Dukana część 16

[Megi428]

Napisane przez asmenaa

Dziewczyny a co polecacie na przekąskę między śniadaniem a obiadek oprócz jajek, serka wiejskiego i sera białego?

sernik na zimno, sernik zwykły, jogurt, plastry chudej wędliny .....

[naanahanae]

nie wierzę że to piszę ale wysokobiałkowa dieta przestała mi przeszkadzać.
jestem dzisiaj tak niesamowicie pełna energii, że to aż dziwne.
nie wiem czy to przez stratę wagi dostałam takiego zastrzyku energii czy co, ale dzisiaj poczułam nieodpartą chęć biegania. założyłam sportowy stanik, dresik, opaskę na uszy co by się nie przeziębić i poszłam biegać. zajęło mi to (na zmianę z marszem) 25 min.
w tygodniu absolutnie nie mam czasu na aktywność inną niż marsz czy wchodzenie po schodach, ale doszłam do wniosku że w dni wolne gdy tylko aura pozwoli będę biegać zamiast tego marszu (jak nie pozwoli- chyba zacznę chodzić na basen)

no i moje kości policzkowe wróciły. wiedziałam że kiedy je miałam

wiem że na tych z was które schudły 5, 10, 15 kg moje drobne 1.5 kg może się wydawać śmieszne, ale dla mnie to 25% drogi do celu.

[SimplyDivine]

U mnie dzis 400 na plusie, ale to dlatego, ze miedzy sniadaniem a kolejnym posilkiem mialam 5 godzin przerwy - organizm sie msci kochane, pamietajcie o regularnym jedzonku

Na sniadanko mialam dzis twarozek ze szczypiorkiem , do tego 2 jajka na twardo i kilka plastrow piersi kurczaka w ziolach i kawa z mlekiem

A teraz popijam zielona herbate z wanilia i wlasnie wyciagnelam moj kawowy placek sernikowy (bo sernikiem tego nie da sie nazwac ) i bedzie idealny na podwieczorek

[Kasiulek1029]

A ja wlasnie wcinam moj pierwszy dukanowy pieczony serniczk (po 4 miesiacach wreszcie ie odwazylam ) i jest poprostu pyyyyyyyyyszny slodki cynamonowy i to jeszcze bez grama skrobii wiec mozna wcinac do woli. Dzisiaj jade po zapas mielonego twarogu bo cos czuje ze to bedzie moje nowe uzaleznienie....idealne czyste proteinki

[LyraBea]

Napisane przez martasdz

Dziewczyny, a powiedzcie proszę, jakie tryby stosujecie? 5/5, 3/3, 1/1 czy inne?

sama jestem na drugim dniu II fazy (PW) i zastanawiam się właśnie nad tym, bo nie sądzę, bym dała radę robić 5/5

napiszcie jeśli możecie i czy efekty są na innych trybach zadowalające
będę wdzięczna za wskazówki

Ja szłam 5/5 bo mi podpasowały dni proteinowe. Nie męczył mnie brak warzywek. Poza tym jakoś łatwiej mi było sobie zorganizować menu. 5 dno lodówka pełna białka a potem szłam do sklepu i kupowałam warzywka i kolejne 5 dni się gimnastykowałam, żeby były dodane do każdego posiłku białkowego. Na czystych P nie musiałam kombinować. Pochłaniałam białko w jak najczystszej postaci, bez długiego sterczenia przy garach i chudłam, aż miło. Tylko nie każdy kocha tak białko, jak ja....

Napisane przez Dunka

Nie cwicze niestety, leń jestem straszny i czuje, ze Dukan mnie oslabia Ale obiecalam sobie, ze na III fazie zapisze sie na silownie, ale to dopiero w okolicach maja jak mniemam Mysle, ze tak latwo szlo mi do tej pory, a zaczna sie schody bo waga bedzie wolniej schodzila, ale dam rade d666666, ile juz jestes na diecie?

Nie zmuszaj się do ćwiczeń. Jeśli ciało odmawia to znaczy, że nie jest gotowe do forsownych ćwiczeń. Siłownia i inne forsujące ćwiczenia nie są polecane na Dukanie. Przy przyjmowaniu takiej ilości białka, jednocześnie przy ograniczeniu węgli do minimum, wskazane raczej szybkie spacerki, rowerek...
Mnie po 2 miesiącach diety jednak zaczęło "nosić" i zaczęłam chodzić na aerobik, najpierw raz w tyg, potem 2, a potem już 5 razy w tygodniu i cierpiałam, że w soboty i niedzielę aerobiku nie ma.... Sama byłam w szoku, że mnie tak goni do ruchu.. i jeszcze rower wywlekałam. Jednak po wakacjach nie wróciłam do ćwiczeń...

Napisane przez SimplyDivine

Znam ten bol Jak mam na cos chcice to nie jest to czekolada czy lody a kanapka z serem i chipsy albo ryz Jeszcze tylko 13 kg i bedzie i ryz a i dodatkowo bede bardzo ladnie pachniec Jak motywacja spada to sobie wynajduje prezent - i tak za zrzucenie 15 kg kupilam sobie obrotowa szczote do wlosow, za przejscie na III faze juz czeka na mnie zestaw miniaturek perfum, ale przed tym za 80, 75 i 70 tez beda prezenciki Im wieksze osiagniecie tym lepszy prezent - tylko nie jedzenie

Też tak robiłam. Najpierw po pięknym starcie fundnęłam sobie wagę, potem różne roboty i akcesoria do kuchni a w międzyczasie nagradzałam siebie jakimiś kosmetykami extra. Jeszcze nagradzałam siebie nowymi ciuchami a największą nagrodą było, jak wchodziłam w coraz to mniejszy rozmiar. Niestety nagradzanie ciuchami we wczesnej fazie to niezbyt udany pomysł. Teraz wszystko mogę wyrzucić....o 2 numery jeszcze zmalałam i dużo za duże się zrobiło...
ogólnie nagradzanie siebie fajnie działa na dobre samopoczucie...

[naanahanae]

Napisane przez LyraBea

Też tak robiłam. Najpierw po pięknym starcie fundnęłam sobie wagę, potem różne roboty i akcesoria do kuchni a w międzyczasie nagradzałam siebie jakimiś kosmetykami extra. Jeszcze nagradzałam siebie nowymi ciuchami a największą nagrodą było, jak wchodziłam w coraz to mniejszy rozmiar. Niestety nagradzanie ciuchami we wczesnej fazie to niezbyt udany pomysł. Teraz wszystko mogę wyrzucić....o 2 numery jeszcze zmalałam i dużo za duże się zrobiło...
ogólnie nagradzanie siebie fajnie działa na dobre samopoczucie...

Ja obiecałam sobie że 1kg to 150zł na ciuchy ale to dopiero pod koniec grudnia bo wtedy zaczną się wyprzedaże. czeka mnie istne szaleństwo bo jak zbiję tyle ile chcę to będę miała do wydania 900 zł no i będę ważyć wtedy już tyle ile chcę

[SimplyDivine]

Napisane przez naanahanae

Ja obiecałam sobie że 1kg to 150zł na ciuchy ale to dopiero pod koniec grudnia bo wtedy zaczną się wyprzedaże. czeka mnie istne szaleństwo bo jak zbiję tyle ile chcę to będę miała do wydania 900 zł no i będę ważyć wtedy już tyle ile chcę

W takiej sytuacji na koniec diety mialabym 4800 zlotych do wydania Chetnie przygarne, tylko niech mi ktos zasposoruje

[Karla_17]

Napisane przez kasssikk19

a ja ostatnio robię sobie placuszki cynamonowe też wkleję zdjątko bo Karli bardzo ładnie wyszły ja nie dodaje serka ani jogurtu bo lubie je jesc same to wyszła porcja dla 2 osób TŻ zjadł ze smakiem

kasssik19, daaaaaaaaaaaaaaaj przepis!tzn poproszę;*

[asmenaa]

Polędwiczka wieprzowa na I fazie odpada?

[SimplyDivine]

Napisane przez asmenaa

Polędwiczka wieprzowa na I fazie odpada?

Na I i na II rowniez Dopiero od III fazy na Ucztach

[asmenaa]

szkoda bo kompletnie nie mam pomysłu na obiad

ile jecie jajek dziennie??

[CzerwonaKokarda]

Kochane dukanki. Mam nadzieję, że nie macie nic przeciwko, żebym podkradła linki do pobrania książek, testu i tłumaczenie na inny dukanowski wątek. Oczywiście z zaznaczeniem, że wszystko pochodzi z Waszego wątku.

[asmenaa]

a barszcz czerwony z winiary?
a kostka warzywna (bez cukru)?

[SimplyDivine]

Napisane przez asmenaa

szkoda bo kompletnie nie mam pomysłu na obiad

ile jecie jajek dziennie??

Czasami jem tylko 2 w placuszkach, czasami jem i 7 - zalezy od tego co gotuje

Napisane przez CzerwonaKokarda

Kochane dukanki. Mam nadzieję, że nie macie nic przeciwko, żebym podkradła linki do pobrania książek, testu i tłumaczenie na inny dukanowski wątek. Oczywiście z zaznaczeniem, że wszystko pochodzi z Waszego wątku.

A dlaczego poprostu nie dolaczycie sie do nas?

Napisane przez asmenaa

a barszcz czerwony z winiary?
a kostka warzywna (bez cukru)?

Jestes na Uderzeniowce, tak? To poczekaj do drugiej fazy zanim zaczniesz kombinowac z kostami i barszczykami - ktory zreszta nie jest dozwolony - za duzo soli, za duzo tluszczu i cukier w skladzie. Gotowych mieszanek uzywaj bardzo oszczednie, bulionetki najlepiej miesne te z obnizona zawartoscia soli i tluszczu

[asmenaa]

Tak, jestem na uderzeniówce i kompletnie nie mam pomysłu na obiad a lodówka pusta

na śniadanie zjadłam: placuszki otrębowe (jedno jajko i 3 lyzki otrebow) , 2 plasterki szynki i dwa jajka sadzone
jako przekąskę: pol serka homo i 2 plasterki szynki

a teraz chciałam ugotowac jaja na twardo ze dwa i wrzucić np do barszczyku

[SimplyDivine]

Napisane przez asmenaa

Tak, jestem na uderzeniówce i kompletnie nie mam pomysłu na obiad a lodówka pusta

na śniadanie zjadłam: placuszki otrębowe (jedno jajko i 3 lyzki otrebow) , 2 plasterki szynki i dwa jajka sadzone
jako przekąskę: pol serka homo i 2 plasterki szynki

a teraz chciałam ugotowac jaja na twardo ze dwa i wrzucić np do barszczyku

Musisz jesc zdecydowanie wiecej miesa! Nie masz piersi z kurczaka w lodowce? Ja zanim zaczelam diete mialam menu na 6 dni fazy uderzeniowej. Moze zrob sobie kotlety jajeczne? 3 jajka na twardo starte na tarce, do tego szczypiorek lub inne ziola i do tego surowe jajko - wymieszac razem i smazyc male kotleciki na rozgrzanym teflonie pod przykrywka. Albo tunczykowe - puszka tunczyka, 2 surowe jajka, szczypiorek i to samo - smazymy na goracym teflonie pod przykrywka. Zerknij do przepisowni - link na pierwszej stronie albo na blogi dukanowe:

www.dukanowa.blox.pl

www.dukan.blox.pl

http://dukanforever.blogspot.com/

[asmenaa]

Właśnie nie mam piersi, kupilam wczoraj, usmażyłam i zjadłam prawie całą zostalo mi kilka takich malych kawałeczków to zjem je
dlatego też pytam o ilosc jajek dziennie, czy 5-6 to nie bedzie za duzo?

[CzerwonaKokarda]

Napisane przez SimplyDivine

A dlaczego poprostu nie dolaczycie sie do nas?

Bo wątek trwa już od 18.10. i jest nas już pokaźna ilość. Po prostu dziewczyny, które do nas dołączają zadają pytania, ale nie czytają książek i niektóre nie robią testu. Łatwiej jest odesłać je do pierwszego posta w wątku niż każdej powtarzać z osobna. już nawet odsyłałam je do Was do wątku na pierwszą stronę, robiłam skany, ale to nic nie daje.

[SimplyDivine]

Napisane przez asmenaa

Właśnie nie mam piersi, kupilam wczoraj, usmażyłam i zjadłam prawie całą zostalo mi kilka takich malych kawałeczków to zjem je
dlatego też pytam o ilosc jajek dziennie, czy 5-6 to nie bedzie za duzo?

Kilka malych kawaleczkow to nie jest posilek! Musisz sie lepiej przygotowac do dni proteinowych bo organizm sie zemsci na Tobie za niejedzenie odpowiedniej ilosci! Jak juz nie masz nic innego to zjedz te jajka, ale tak dlugo nie pociagniesz.

Napisane przez CzerwonaKokarda

Bo wątek trwa już od 18.10. i jest nas już pokaźna ilość. Po prostu dziewczyny, które do nas dołączają zadają pytania, ale nie czytają książek i niektóre nie robią testu. Łatwiej jest odesłać je do pierwszego posta w wątku niż każdej powtarzać z osobna. już nawet odsyłałam je do Was do wątku na pierwszą stronę, robiłam skany, ale to nic nie daje.

Kochana, to jest jak walka z wiatrakami Don Kichota... Skopiuj linki i tlumaczenie testu, ale opracowanie ma troche bledow w sobie (mam juz przygotowana poprawiona wersje ale poniewaz to nie ja zakladalam ten watek to nie moge zedytowac pierwszego postu i musimy poczekac do nowej czesci) wiec z tym sie wstrzymaj albo napiszcie wlasne

[asmenaa]

Simply, wiem wiem- wczoraj zjadlam pierś i jutro już też będzie, po prostu dzisiaj jakoś tak niedziela nic się nie chce naprawię to na pewno bo wiem, ze na samych jajkach nie da rady a dietkuję na Dukanie dopiero od wczoraj także jestem jeszcze świeża i wszystko naprawię mam około pol piersi z kurczaka pojedynczej dwa jajka i zrobilam sos z serka homo no i dorzuce ze dwa plasterki szynki

[naanahanae]

ja dzisiaj na obiad robie duszone paluszki surimi z sosem chrzanowym

[SimplyDivine]

Napisane przez naanahanae

ja dzisiaj na obiad robie duszone paluszki surimi z sosem chrzanowym

A sprawdzilas czy nie maja cukru i jaka jest zawartosc weglowodanow? Bo polskie surimi maja w sobie mnostwo dodatkow

asmenaa no to dobrze, ze cos wiecej jak kilka kawaleczkow piersi Kiedy przechodzisz na II faze?

U mnie na obiad jednak salatka z gotowanej piersi kurczaka, szynki, jajka na twardo i korniszona z jogurtem naturalnym a kotlety bede smazyc jutro albo zrobie golabki bez zawijania we wtorek

[kasssikk19]

Napisane przez Karla_17

kasssik19, daaaaaaaaaaaaaaaj przepis!tzn poproszę;*

przepis bardzo prosty )
1 jajko, otręby 3 łyżki standard 2 owsiane 1 pszenna, łyżka jogurtu bądź serka homo, kropla aromatu, 3 pastylki pogniecionego słodzika/u i łyżeczka płaska albo nie cała cynamonku wszystko roztrzepać widelcem ja najpierw jogurt z jajkiem później reszte dodae i roztrzepuje na gładką masę na rozgrzanym porządnie tefonie 4 placuszki wykładam łyżką przykrywam pokrywką i zmniejszam ogień czekam pare minutek 3-5 i obracam .fin

a to słabo spieczone mielone z piersi

[Megi428]

Napisane przez SimplyDivine

W takiej sytuacji na koniec diety mialabym 4800 zlotych do wydania Chetnie przygarne, tylko niech mi ktos zasposoruje

ha ha ha a ja 5850 zł - niezłe

[Olggie]

Mój organizm chyba zgłosił dukanową awarię.
Dietę zaczęłam 2 tygodnie temu, tuż po okresie. W tygodniu z uderzeniówką poszło 2,5kg, potem waga się zatrzymała i kolejny tydzień się utrzymywała z ewentualnymi wahnięciami o 300 czy 400g w górę tudzież w dół, ale generalnie się utrzymuje na równym poziomie. I jakież było moje zdumienie, gdy wczoraj dostałam krwawienia śródcyklicznego. Nie mam tylko pojęcia, czy jest to jakoś związane z dietą - biorę od niedawna tabletki anty, a z krwawieniem nigdy nie miałam problemów (nawet gdy miałam rozregulowane hormony, co już teraz wyleczyłam).
Miała któraś z was kiedyś podobny problem?

[paaatkaaa]

a ja znalazłam dziś w lidlu oranżadę dobrą dla nas dukanek jest do wyboru przezroczysta, czerwona i pomaranczowa, kupilam przezroczysta i jest dobra,serio
poza tym kupilam;
serek granulowany 0,4 % tł, twaróg chudy, mleko 0.5 %, herbate moją ulubioną jabłkową z witaminą C, zaprawe wiśniową, żelatynę, proszek do pieczenia, śledzie w occie, pstrąga wędzonego

a swoją drogą to przede mną chyba też była dukanka w kolejce do kasy bo miała cole zero, mleko chude, jajka, makrele wedzona, duzo piersi z kurczaka i jakies odtłuszczone jogurty,
dukan opanował świat


widziałam, że pisałyście coś o naleśnikach, ja dziś zrobiłam pycha, z samego jaja i jogurtu
i do tego twarog z cynamonem i slodzikiem
jezu, kocham tą dietę

[SimplyDivine]

Napisane przez Olggie

Mój organizm chyba zgłosił dukanową awarię.
Dietę zaczęłam 2 tygodnie temu, tuż po okresie. W tygodniu z uderzeniówką poszło 2,5kg, potem waga się zatrzymała i kolejny tydzień się utrzymywała z ewentualnymi wahnięciami o 300 czy 400g w górę tudzież w dół, ale generalnie się utrzymuje na równym poziomie. I jakież było moje zdumienie, gdy wczoraj dostałam krwawienia śródcyklicznego. Nie mam tylko pojęcia, czy jest to jakoś związane z dietą - biorę od niedawna tabletki anty, a z krwawieniem nigdy nie miałam problemów (nawet gdy miałam rozregulowane hormony, co już teraz wyleczyłam).
Miała któraś z was kiedyś podobny problem?

Jesli tabletki bierzesz od niedawna to ja bym jednak na nie stawiala - byc moze masz za slabe Przejdz sie do ginekologa sprawdzic to - ja jestem na diecie od lipca i nie miala ona najmniejszego wplywu na moje cykle a rowniez biore tabletki.

[asmenaa]

Simply, na II fazę przechodzę we wtorek, czyli jeszcze tylko jutro uderzeniówka chciałabym zrzucić jakieś 6kg to będę zadowolona
jako, że moja dotychczasowa dieta przestała na mnie działać
przyznam, że troszkę mi ciężko, bo nie mogę patrzec na serki wiejskie albo jogurty naturalne

Olggie, zależy od jak niedawna bierzesz tabletki anty, w pierwszych trzech miesiącach krwawienia mogą się pojawiać

[Olggie]

Napisane przez asmenaa

Olggie, zależy od jak niedawna bierzesz tabletki anty, w pierwszych trzech miesiącach krwawienia mogą się pojawiać

Czwarty, więc chyba jeszcze się załapuje na "początkowe" miesiące. Uspokoiłyście mnie trochę, dzięki

[Fenris]

Mam problem. Zrobiłam galaretkę z poniższego przepisu i nie chce mi stężeć. Kiedy będzie gotowa do wylania na sernik?

3 herbaty owocowe
2 łyżeczki żelatyny
2 szklanki wody
słodzik

Herbatę zalewamy wrzątkiem. Dodajemy żelatynę i słodzik. Czekamy aż nieco stężeje i wylewamy na ser.


Zrobiłam też sernik z poniższego przepisu - po jakim czasie stania w lodówce zgęstnieje i będzie można wylać na niego galaretkę?

500g serka homogenizowanego
4 jajka
słodzik
3-4 łyżeczki żelatyny
kilka kropli aromatu waniliowego

Żółtka ucieramy ze słodzikiem (ok. 3 łyżek), białka ubijamy na sztywna pianę, żelatynę rozpuszczamy w pół szklanki gorącej wody i studzimy. Miksujemy serki, żółtka i żelatynę. Opcjonalnie dodajemy aromat, na końcu delikatnie mieszamy z pianą i do lodówki.