15-20kg do zrzucenia mamy, z początkiem stycznia odchudzanie zaczynamy!

[gosiaczek071]

czesc

ja dzis mam randke z mezem o ile dzieci pojda szybciej spac

na sniadanko mialam 2 kromki zytniego chleba na miodzie ze sliwka, na to plasterek szynki i majonez. bez masla. genralnie przestalam jesc maslo, juz wczesniej nie smarowalam duzo a etraz uznalam, ze po co mi wlasciwie maslo...?

na drugie sniadanie mam : 100 g kalafiora lekko sparzonego, pomidor i jajka na twardo z jogurtem naturalnym

na 1 danie salatka z mozarella i pomidorem z oliwa z oliwek i przyprawami,

na 2 danie mielony bez bulki tartej (wiec moze gotowany) z surowka z ogorka, pomidora i cebuli

na kolacje gotowana fasolka szparagowa

dzis nie cwicze (no, chyba ze z mezem ). Tez mialam parowar (ale kupiony w biedronce 3 lata temu) i zepsul sie w sumie jak na produkt z biedry to i tak duzo wytzrymal, kupie sobie nowy tefala, maz sie nie chce zgodzic bo mamy mikrofalowke z funkcja parowara ale to nie to samo, lubie miec wgląd w jedzenie a w takim 3 poziomowym parowarze ladnie wszytsko widac poki co kupilam wage kuchenna elektroniczna, zeby sobie porcje odmierzac.

[lucyAS]

Napisane przez Ashira

przepyszne! różyczka brokuła wbita w muffinkę, z przypraw gałka muszk., czosnek granulowany i zioła prowansalskie
uwielbiam też muffiny z cebulą i musztardą
dla mnie są idealne do pracy/na uczelnię


kurcze wszystkie zasuwacie na tych orbitrekach... ale mnie ani nie stać na niego, ani nie mam na niego ani odrobiny miejsca. za to kibicuję śniegowi żeby topniał szybciej i żebym mogła biegać

ja tez nie mam miejsca na orbiego, chyba ze wystawie łózko na balkon

a te rózyczki to surowe wbijasz? one sie upieka? nie beda twarde?
pytam bo mi smama narobiłas

Napisane przez gosiaczek071

czesc


na sniadanko mialam 2 kromki zytniego chleba na miodzie ze sliwka, na to plasterek szynki i majonez. bez masla. genralnie przestalam jesc maslo, juz wczesniej nie smarowalam duzo a etraz uznalam, ze po co mi wlasciwie maslo...?

na drugie sniadanie mam : 100 g kalafiora lekko sparzonego, pomidor i jajka na twardo z jogurtem naturalnym

na 1 danie salatka z mozarella i pomidorem z oliwa z oliwek i przyprawami,

na 2 danie mielony bez bulki tartej (wiec moze gotowany) z surowka z ogorka, pomidora i cebuli

na kolacje gotowana fasolka szparagowa

ja to bym raczej ten majonez wywaliła a zostawiła masło, podobno dobre dla wzroku a maijonez to po co ci ? chyba tylko dla smaku
do kolacji dodaj moze piers z kurczaka...

[LadyAna]

dzień doberek to moje dzisiejsze śniadanie kakaowo-serowe placuszki

[Pudel123]

a witam was

gosiaczku, masło zamiast majonezu! Pamietaj, że tłuszcze też organizm musi dostawać aby wiedział, że jest dobrze i wszystko dostanie. Inaczej każdą odrobinę tłuszczu bedzie sobie magazynował i mimo, ze schudniesz, to bedziesz tłusta-chuda ( czyt. wszędzie będzie tłuszcz i wszystko zamiast się ujędrnić będzie się trząść )

Ana, takie pyszności moja owsianka z jabłkiem i orzechami nerkowca się chowa

a co do walentynek, my mieliśmy isc jak zwykle wieeeelką grupą na wódeczkę, ale się wykruszyliśmy i idziemy tylko z kolegą na piwo

[edekfredek87]

Cześć wszystkim. Jestem tu nowa. W prawdzie jakoś szczególnie się nie odchudzam, ale ostatnio zauważyłam, że pare kilo spadło z powodu mniejszej ilości jedzenia, szczególnie na noc i dzieki bardzo dobremu codzinnemu dodatkowi, który chciałam Wam polecić. Może ktoś juz o tym wspominał, jesli powtarzam przepraszam, ale serdecznie polecam Wam do odchudzania len odtłuszczony!!
Len mielony zawiera śluzy, błonnik pokarmowy, białko, lignany oraz składniki mineralne, witaminy z grupy B i witaminę E.
Śluzy pokrywają cienką warstwą błonę śluzową przełyku, żołądka oraz dwunastnicy i stanowią naturalną ochronę przed czynnikami drażniącymi oraz szkodliwym nadmiarem kwasu żołądkowego. Warstwa śluzu pokrywająca błonę śluzową przewodu pokarmowego utrzymuje się przez długi czas, jest odporna na działanie enzymów trawiennych i zatrzymuje szkodliwe związki oraz utrudnia ich wchłanianie.
Błonnik pokarmowy lnu pęcznieje w przewodzie pokarmowym, daje uczucie sytości, przyspiesza ruchy perystaltyczne jelit i ułatwia wypróżnianie. Zmniejsza wchłanianie cholesterolu.
Białko lnu jest lekkostrawne, łatwo przyswajalne i bogate w aminokwasy egzogenne, których organizm sam nie potrafi syntetyzować i muszą być dostarczane z pożywieniem.
Lignany mają działanie antyoksydacyjne, chronią przed szkodliwym działaniem wolnych rodników.
Len mielony zawiera mniej tłuszczu niż tradycyjne siemię lniane dzięki temu jest mniej kaloryczny i nie ma charakterystycznego oleistego posmaku.
Uzupełnienie codziennej diety w substancje śluzowe o właściwościach powlekających i osłaniających przewód pokarmowy szczególnie w przypadku nadmiernego wydzielania soku żołądkowego (nadkwaśność), w stanach podrażnienia błony śluzowej przewodu pokarmowego. Ze względu na zawartość błonnika pokarmowego produkt może być także stosowany w przypadku zaparć i w otyłości.
Łyżkę lnu zalewam wrzątkiem (pół szklanki), dodaje trochę mleka, łyżeczkę cukru. Na początku niezbyt smakuje, ale po paru dniach ta mieszanka stała się moim ulubionym napojem. Pozdrawiam

[gosiaczek071]

Napisane przez lucyAS

ja to bym raczej ten majonez wywaliła a zostawiła masło, podobno dobre dla wzroku a maijonez to po co ci ? chyba tylko dla smaku
do kolacji dodaj moze piers z kurczaka...

mi to dieteyczka opracowala... po co mi mieso na kolacje? o 19?

za maslem nie przepadam, a majonez tak- jako dodatek. od lyzeczki majonezu 2 razy w tygodniu nie utyję

no i ja nie jem tlusto z reguly.

[Pudel123]

Napisane przez edekfredek87

Cześć wszystkim. Jestem tu nowa. W prawdzie jakoś szczególnie się nie odchudzam, ale ostatnio zauważyłam, że pare kilo spadło z powodu mniejszej ilości jedzenia, szczególnie na noc i dzieki bardzo dobremu codzinnemu dodatkowi, który chciałam Wam polecić. Może ktoś juz o tym wspominał, jesli powtarzam przepraszam, ale serdecznie polecam Wam do odchudzania len odtłuszczony!!
Len mielony zawiera śluzy, błonnik pokarmowy, białko, lignany oraz składniki mineralne, witaminy z grupy B i witaminę E.
Śluzy pokrywają cienką warstwą błonę śluzową przełyku, żołądka oraz dwunastnicy i stanowią naturalną ochronę przed czynnikami drażniącymi oraz szkodliwym nadmiarem kwasu żołądkowego. Warstwa śluzu pokrywająca błonę śluzową przewodu pokarmowego utrzymuje się przez długi czas, jest odporna na działanie enzymów trawiennych i zatrzymuje szkodliwe związki oraz utrudnia ich wchłanianie.
Błonnik pokarmowy lnu pęcznieje w przewodzie pokarmowym, daje uczucie sytości, przyspiesza ruchy perystaltyczne jelit i ułatwia wypróżnianie. Zmniejsza wchłanianie cholesterolu.
Białko lnu jest lekkostrawne, łatwo przyswajalne i bogate w aminokwasy egzogenne, których organizm sam nie potrafi syntetyzować i muszą być dostarczane z pożywieniem.
Lignany mają działanie antyoksydacyjne, chronią przed szkodliwym działaniem wolnych rodników.
Len mielony zawiera mniej tłuszczu niż tradycyjne siemię lniane dzięki temu jest mniej kaloryczny i nie ma charakterystycznego oleistego posmaku.
Uzupełnienie codziennej diety w substancje śluzowe o właściwościach powlekających i osłaniających przewód pokarmowy szczególnie w przypadku nadmiernego wydzielania soku żołądkowego (nadkwaśność), w stanach podrażnienia błony śluzowej przewodu pokarmowego. Ze względu na zawartość błonnika pokarmowego produkt może być także stosowany w przypadku zaparć i w otyłości.
Łyżkę lnu zalewam wrzątkiem (pół szklanki), dodaje trochę mleka, łyżeczkę cukru. Na początku niezbyt smakuje, ale po paru dniach ta mieszanka stała się moim ulubionym napojem. Pozdrawiam

wow a to istnieje len odtłuszczony? nawet nei wiedziałam o tym. Witam Cie w naszym zacnym gronie i zachecam do odchudzania z nami :P


gosiaczek - no to ja jestem w szoku. odchudzam sie bez dietetyka fakt faktem, ale nigdy bym nie wpadla aby konsumowac majonez

co do piersi z kurczaka, powinno sie jesc jakies mieso, zeby bialo ( poprawcie mnie jak sie pomyliłam) dostarczac, szczegolnie jest Ci ono potrzebne jak cwiczysz. Wiec powinnas jesc kurczaka, ryby. Z czerwonego miecha mozesz zrezygnowac

[edekfredek87]

W aptekach za około 9zł . 200g w opakowaniu, wystarcza na bardzo długo.

[lucyAS]

Napisane przez gosiaczek071

mi to dieteyczka opracowala... po co mi mieso na kolacje? o 19?

za maslem nie przepadam, a majonez tak- jako dodatek. od lyzeczki majonezu 2 razy w tygodniu nie utyję

no i ja nie jem tlusto z reguly.

bo pomiedzy obiadem a kolacja nie widze u ciebie podwieczorku a sama fasolka szparagowa to troche mało chyba jak na kolacje, nie chce mi sie powtarzac tu poraz enty... tego co pisza dziewczyny .... a moze jednak napisze..." zeby schudnac trzeba jeśc" dodatek miesa do fasolki wydaje mi sie idealny, no ale rób jak uwazasz , twoja dieta, twoja waga, twoje odchudzanie
pamietaj tylko ze nie kazda dieta ułozona przez dietetyka musi byc taka na 100% super, a juz jak dietetyk wyrzuca masło a pisze majonez to cos tu jest chyba nie tak... takie moje zdanie

[gosiaczek071]

Pudel mam mięsko w obiedzie-mielony.☠

Moja dietetyczka nie nazwała tego dieta tylko racjonalnym odzywianiem a wg mnie lyzeczka majonezu jest jak najbardziej racjonalna. Przecież nie odstawie zupełnie majonezu czy innych sosow, myślisz ze do końca życia nie będziesz go już używać?☠

To samo z czekolada, pozwoliła mi w granicach rozsądku raz dwa razy w tygodniu.☠

No fakt ze jest on tłusty ale chyba posmarowana nim cienko szynka nie narobi szkód? Chyba ze się mylę....?

[Pudel123]

wiesz jak lubisz majonez, to pewnie my też się przestawiamy na racjonalne odzywanie, ale ja majonezu nei jem ( czasem tylko w salatkach, teraz juz wcale) wiec jak dla mnie racjonalne odzywanie = zdrowe odzywanie, a dla mnie sosy nie sa zdrowe ( no oprocz czosnkowego, uwielbiam go )

[gosiaczek071]

Napisane przez lucyAS

bo pomiedzy obiadem a kolacja nie widze u ciebie podwieczorku a sama fasolka szparagowa to troche mało chyba jak na kolacje, nie chce mi sie powtarzac tu poraz enty... tego co pisza dziewczyny .... a moze jednak napisze..." zeby schudnac trzeba jeśc" dodatek miesa do fasolki wydaje mi sie idealny, no ale rób jak uwazasz , twoja dieta, twoja waga, twoje odchudzanie
pamietaj tylko ze nie kazda dieta ułozona przez dietetyka musi byc taka na 100% super, a juz jak dietetyk wyrzuca masło a pisze majonez to cos tu jest chyba nie tak... takie moje zdanie

1 danie mam o 13, drugie o 16 i o tej 16 jest miesko.
wg mnie tych posilkow jest duzo i porcje sa spore, wartoscioowe i ja np o 19 nie wcisnelabym kurczaka...

i nie napisalam nigdzie, ze ona wywalila maslo a zastapila je majonezem, napsialam, ze ja sama uznalam, ze nie potzrebuje masla na chelbie, co nie oznacza ze nie uzywam go wogole. po prostu nie czuje potrzeby smarownaia chleba maslem, ale jesli jest to koniecznie, lub inaczej- nie jest to "szkodliwe" to spowrotem zaczne smarowac chlebek.

wiem, ze nie mozna sie głdozic ale mysle, ze taka rozpiska jak mam dzis nie jest "nie jedzeniem", ona mi rospisala 7 przykaldowych dan rozplanowanych na 5 posilkow, mam z kazdego posilku sobie cos wybrac spoisrod tcyh 7 i dzis akurat tak mi pasowalo (bazowalam na tym co mam w lodowce)

tez nie ufam jej w 100%, np wg mnie za duzo tego majonezu wcisnela mi (do prawie kazdej salatki) wiec samoistnie go wyeliminowalam, tylko do tej nieszczesnj szynki dzis zostawilam, bo tak lubię. mysle, ze sam chleb z szynka moglby miec za malo kalorii, ona mi wyliczy;a ze takie 2 kromki z szynka i majonezem maja 320 kalorii.

cala moja dieta skorygownaa jest na ok 1600 kcal dziennie.

oczywiscie wierze, ze wiecie duzo na ten temat i bede korzystac z waszych rad, po to tu m.in jestem...

ale z tego co ona mi powiedziala, to na kolacje (jedzona nie pozniej niz o 19) powinno sie jesc weglowodany zlozone o niskim indeksie glikemicznym, bo taki posilek zapewnia odpowiedni poziom melatoniny gwarantujacej regerneracje organizmu podczas snu.
a warzywa straczkowe to jest przyklad wegli zlozonych.

no nie wiem, moze ona mi kit wciska....?

[LadyAna]

320 kcal 2 kromek chleba z szynką chyba trochę przesadzone, 2 kromki ciemnego pieczywa mają ok 150, a polędwica drobiowa ma od ok. 20+, ja na takie kanapki daje jeszcze jakieś warzywa, sałata, ogórek, papryka, pomidor, smaczniej i zdrowiej niż z majonezem

[ainurka]

ja też uwielbiam majonez, także rozumiem Cię gosiaczku, ale zrezygnowałam z niego, kiedy zaczęłam dietę. Zamiast jem sos czosnkowy na bazie jogurtu albo musztardę, to chyba zdrowsze

ja dziś na obiad mam pierś z kurczaka robioną na parze + warzywa na patelnie (uduszone zamiast smażenia).
wczoraj byłam w przepysznej indyjskiej restauracji i nie mogłam się skusić - zjadłam trochę panierowanych "ichniejszych" rzeczy, ale było ich naprawde niewiele. jakie pyyyyszne to na obiad, a dzień zakończyłam zdrową, warzywną kolacją.

powiem Wam, że coraz lepiej przychodzi mi niejedzenie słodkości

[ameliar]

Jeja dziewczyny! sumienia nie macie! Pisać o takich pysznościach i jeszcze wklejać zdjęcia! Ja proszę o przepis na te placuszki z truskwakami
Ja tu biedna na tym szpitalnym wikcie tylko ślinie przez Was monitor

A tutaj macie pare przepisów na zdrowe muffiny

http://mojewypieki.blox.pl/2011/02/R...-otrebami.html

http://mojewypieki.blox.pl/2011/07/M...-jagodami.html

http://mojewypieki.blox.pl/2010/11/M...-jablkiem.html

[Pudel123]

u mnie lezy czekolada, ktora dostalam an urodziny ) 5 stycznia ) nie ruszona

swoją drogą mam w czwartek badanie traczycy, ciekawe oc mi lekarz powie...

ma ktoras z was problemy z nia?

[ameliar]

Ja miałam na nią badania w piątek i jest to jedyna rzecz jaką mam w porządku ale nie ma sie czego bać bo nie jest źle, pobierają tylko krew, ewentualnie robią usg. Wszyztko prawie bezboleśnie No i łatwo odpowiednimi lekami unormować i bywa, że się po tych lekach chudnie więc jest jakiś plus. Dziewczyna co ze mną leży schudła 15kg w 2 miesiące!

[Pudel123]

no wlasnie u mnie ciezko z ta waga, bo generalnie sie odchudzam od grudnia, a waga nwet o 10 kg nie spadła

[gosiaczek071]

ameliar czemu jestes w szpitalu ??

[ameliar]

A bo mam problemy hormonalne. Podejrzenie cukrzycy-nie zdiagnozowano na szczęście.
Zespół PCOS, zespół metaboliczny, insulinoodporność, podejrzenia niedoczynności tarczycy-również niezdiagnozowano.
Ale mam nadzieję, że jutro wyjdę. Ale za 2 tyg znów do szpitala.

Pudelek możliwe, że masz niedoczynność tarczycy bo objawem są zaburzenia metaboliczne więc może to być powód przytycia i słabych spadków. Ale najpierw zrób badania a potem się dopiero martw trzymam kciki

[Pudel123]

no wlasnei tez sie tak sama 'zdiagnozowalam'

a najlepsze, ze mnie wyslal moj okulista i ginekolog do endokrynologa

swoja droga zawsze sie dziwilam, czemu od polowy szyi mam ją grubą, a to właśnie ona, tarczyca powiekszona...

[ameliar]

Samemu to sie nie ma co diagnozować bo to więcej stresu stwarza, niż to warte
No to teraz na badania i się wziąć za swoje zdrówko bo to i życie mamy tylko jedno
Na szczęście teraz farmokologicznie wszystko można zrobić (no prawie).
Moja Babcia miała nadczynność, zostało jej wycięte i teraz normalnie żyje

[Pudel123]

no u mnie cała damska cześc rodziny miała, wiec to bardzo prawdopodobne, że i ja mam

dlatego dziś się zapisałam

[69love69]

Napisane przez Ashira

przepyszne! różyczka brokuła wbita w muffinkę, z przypraw gałka muszk., czosnek granulowany i zioła prowansalskie
uwielbiam też muffiny z cebulą i musztardą
dla mnie są idealne do pracy/na uczelnię


kurcze wszystkie zasuwacie na tych orbitrekach... ale mnie ani nie stać na niego, ani nie mam na niego ani odrobiny miejsca. za to kibicuję śniegowi żeby topniał szybciej i żebym mogła biegać

też czekam aż śnieg zniknie i będe sobie śmigać

ja po imprezie, %% chyba cały czas jeszcze krążą w mojej krwi xD

Ale zaraz sobie dam turbo fire, potem na obiad kurczak z różna, oczywiscie zjem bez skóry, do tego ugotuje sobie jakies warzywka, a na walentynkowe popołudnie planuję spotkanie z ankietą do licencjata, do poniedziałku muszę ją zrobić i oddać promotorce, bo mnie zabije i ja sama siebie chyba też

[melabn]

Przyjmiecie do siebie jeszcze jednego grubaska ?
Mam na imie Malwina mam 26l ,2 cudownych dzieciakow ktore przyczynily sie tez do mojej wagi Po drugim porodzie w grudniu 2010roku niedoczynnosc tarczycy mi sie rozhulala i startuje ze straszna dla mnie waga 96kg

[LadyAna]

Napisane przez Pudel123

u mnie lezy czekolada, ktora dostalam an urodziny ) 5 stycznia ) nie ruszona

swoją drogą mam w czwartek badanie traczycy, ciekawe oc mi lekarz powie...

ma ktoras z was problemy z nia?

ja mam niedoczynność tarczycy zdiagnozowaną jakieś 4 lata temu, miałąm jakieś ogólne badania i z krwi wyszło, że mam podwyzszony współczynnik TSH i potem kolejne badania krwi skierowanie do specjalisty endykrynologa potem usg, i leki codziennie rano, ale ostatnio to zaniedbałam nie biore leków i już prawie rok nie byłam u lekarza, fakt, że na kontrole chodzi się raz na 3 miesiące lub pół roku, a teraz planuję iść prywatnie, bo jak mam stać w poczekalni 4 godziny gdzie w gabinecie spędzam 5 minut a co poniektórzy 30 minut to szał mnie bierze

[Pudel123]

Napisane przez melabn

Przyjmiecie do siebie jeszcze jednego grubaska ?
Mam na imie Malwina mam 26l ,2 cudownych dzieciakow ktore przyczynily sie tez do mojej wagi Po drugim porodzie w grudniu 2010roku niedoczynnosc tarczycy mi sie rozhulala i startuje ze straszna dla mnie waga 96kg

pewnie, w kupie raźniej

no ja siedze w pracy, niby robie cały dzień szkolenie bhp, ale to na połowie monitora, na drugiej czytam o tarczycy i masakra, wychodzi mi że mam neidoczynnosc. Zobaczymy co mi lekarz powie, ale generalnie chciałabym juz badania

[ameliar]

Napisane przez melabn

Przyjmiecie do siebie jeszcze jednego grubaska ?
Mam na imie Malwina mam 26l ,2 cudownych dzieciakow ktore przyczynily sie tez do mojej wagi Po drugim porodzie w grudniu 2010roku niedoczynnosc tarczycy mi sie rozhulala i startuje ze straszna dla mnie waga 96kg

Witamy i zapraszamy do wspólnej walki

Ale nam się temat choróbskowy w walentynki zrobił

[melabn]

Dzieki

[LadyAna]

z tą tarczycą to nie przesadzajcie , szczerze to ja nigdy nie odczułam, że jestem na cokolwiek chora