2007-11-07, 18:16 | #61 |
Wtajemniczenie
|
Dot.: W Jakich Artykulach Spozywczych Jest Najwiecej Bialka ?
W wątkach podwieszonych znajdziesz odpowiedź (dietetyczne FAQ) + tablice z podziałem na B T i W będą pomocne - linki do niektórych także w wątkach podwieszonych.
__________________
...
|
2007-11-07, 19:02 | #62 |
Raczkowanie
|
Dot.: W Jakich Artykulach Spozywczych Jest Najwiecej Bialka ?
mięso - przede wszystkim drobiowe (najlepsze piersi z kurczaka bo najchudsze) i w roślinach strączkowych (groch, fasola) i soja
__________________
A ja - Student geografii Warjat Karolinko Kocham Cię
|
2007-11-08, 15:37 | #63 |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2007-08
Wiadomości: 2 563
|
Dot.: Białko
A może ktoś by mi wytłumaczył jedną rzecz...właśnie na biologii przerabiamy cykle mataboliczne organizmów...No i dzisiaj np się dowiedziałam, że:
- tłuszcz odkłada się w postaci tkanki tłuszczowej - cukry w postaci glikogenu z ktorego czerpana jest energia - białka - NIE ODKŁADAJĄ SIĘ WCALE gdyż organizm nie ma zdolności magazynowania aminokwasów. Zostają wykorzystane przed organizm, a reszta jest wydalana. A moje pytanie dotyczy tego, jak w takim razie tkanka mięśniowa może wzrastać, jeżeli się je dużo białka...bo zupełnie się już w tym pogubiłam
__________________
"Człowiek nie jest stworzony do klęski. Człowieka można zniszczyć, ale nie pokonać" [Ernest Hemingway] 30.37.45 75.74.50 |
2007-11-08, 21:44 | #64 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2007-04
Lokalizacja: Polska
Wiadomości: 8 129
|
Dot.: Białko
Cytat:
Poza tym od samego jedzenia białka nie wzrośnie tkanka mięśniowa. Niezbędne są inne elementy tego procesu. |
|
2007-11-08, 21:57 | #65 | |
Konto usunięte
Zarejestrowany: 2007-04
Wiadomości: 2 690
|
Dot.: Białko
Cytat:
|
|
2007-11-09, 10:44 | #66 |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2007-08
Wiadomości: 2 563
|
Dot.: Białko
Sama bym to chciała wiedzieć, ja nie pisałam książki od biologii
__________________
"Człowiek nie jest stworzony do klęski. Człowieka można zniszczyć, ale nie pokonać" [Ernest Hemingway] 30.37.45 75.74.50 |
2007-11-21, 00:30 | #67 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2004-02
Wiadomości: 1 010
|
białko
Ha, dawno mnie na Wizażu nie było. Ale przyszłam, poczytałam i zmądrzałam - tyle że nie do końca...
Może to głupie pytanie, ale je zadam. Co z tym białkiem? Skoro powinno go być 120g na 60kg, to mam pić 4 litry mleka dziennie? Gdzie indziej jest zaproponowany filet z kurczaka do każdego z sześciu posiłków na dzień. Ja naprawdę chciałabym być miła dla tego białka, ale czegoś takiego sobie nie wyobrażam. A białego sera ile to będzie? Proszę, napiszcie, że wystarczy na przykład litr mleka - to jeszcze w miarę ludzka ilość... A Miś się ze mnie śmieje i mówi, że pod futerkiem mniej widać tłuszczyk
__________________
Wiem, że i tak każdy woli Misia, wiem... |
2007-11-21, 06:20 | #68 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2007-08
Wiadomości: 3 150
|
Dot.: białko
W mleku nie ma przecież dużo białka. Jest ono w piersi z kurczaka, indyka, w chudym twarogu, w serku wiejskim, w rybach (np. tuńczyk w sosie własnym). Nie musisz przecież jeść filetu przez cały dzień. Wybieraj różne białkowe produkty do różnych posiłków.
__________________
" There is something in her eyes and I think it's fear " |
2007-11-21, 09:17 | #69 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2004-02
Wiadomości: 1 010
|
Dot.: Białko
No dobra, wczoraj było późno w nocy
Z mleka się wycofuję, ale 6 filetów [nawet zamienionych na coś innego] brzmi dla mnie dalej tragikomicznie Coś mi się zdaje, że skończę to odchudzanie szybciej niż zaczęłam [no, może to średnie porównanie, bo brałam się za nie i brałam] - po dwóch dniach będę miała równo dość kurczka z serem białym na przemian - Otworzę Ci puszkę z tuńczykiem, chcesz? Misiu, Ty mnie nie denerwuj, bo wystarczjąco dobija mnie studiowanie opakowań. Jak ja tego nie cierpię!
__________________
Wiem, że i tak każdy woli Misia, wiem... |
2007-11-21, 10:47 | #70 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2005-03
Lokalizacja: Centrum
Wiadomości: 1 914
|
Dot.: Białko
margolci@
A białka jajek? Serki homogenizowane naturalne też mają sporo białka, serki wiejskie, które można przyrządzić na 1000 różnych sposobów (słodko, słono,pikantnie). Ja osobiście uwielbiam zwykły twaróg, najlepiej jak najtwardszy,podjadać po plastrze. Jak ktoś wcześniej powiedział, nie tylko w kurczaku jest białko
__________________
'You tell me we can start the rain.
You tell me that we all can change You tell me we can find something to wash the tears away.' |
2007-11-21, 11:38 | #71 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2004-11
Lokalizacja: Warszawa
Wiadomości: 4 828
|
Dot.: Białko
Cytat:
, na sniadanie twaróg, II śniadanie: jajecznica, obiad: filet z ryby, podwieczorek sałatka z kurczakiem, kolacja serek wiejski... i co trudno? na drugi dzień na obiad mozesz zjeść zamiast ryby, warzywa na patelnie z kurczakiem, jajka gotowane w sałatce, serek homo zamiast twarogu... |
|
2007-11-21, 15:03 | #72 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2004-02
Wiadomości: 1 010
|
Dot.: Białko
No i albo nic więcej nie jem, albo nie chudnę
Ja wiem, że to może się Wam wydawać dziwne, ale dieta, która się staje filozofią życiową, to nie dla mnie. Owszem, pamiętam czasy, kiedy każdego dnia cierpliwie planowałam posiłki [i z tego planowania i liczenia zawsze jadłam coś nadmiarowego ] i liczyłam godziny aerobiku, roweru i tym podobnych. Tyle że wyrosłam I jak oprócz kalorii mam jeszcze liczyć białko, to czuję, że mnie to zdecydowanie przerasta. Jednego mam unikać, a drugie w siebie wmuszać - to już naprawdę za wiele Chyba pozostanie mi pocieszać się, że Miś nie dość, że grubszy, to jeszcze kudłaty. - A Ty jesteś ruda Tylko na obrazku, tylko na obrazku!
__________________
Wiem, że i tak każdy woli Misia, wiem... |
2007-11-21, 20:15 | #73 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2005-03
Lokalizacja: Centrum
Wiadomości: 1 914
|
Dot.: Białko
margolci@
Przecież tu nie chodzi o ciągłe liczenie. Wprowadzasz do diety pare stałych, białkowych produktów(powiedzmy 5) przy każdym masz wyliczoną ilość białka i wszystko. To nie jest mozolne dodawanie i odejmowanie jak to czasami bywa z kaloriami, do tego po prostu trzeba troche ochoty, nic więcej.
__________________
'You tell me we can start the rain.
You tell me that we all can change You tell me we can find something to wash the tears away.' |
2008-01-08, 19:51 | #74 |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2007-08
Wiadomości: 2 563
|
Dot.: Białko
Odświeżam wątek. Przeglądałam bowiem przed chwilą piramidy zdrowego odżywiania...Niby to wiedziałam, jak się wszystko rozkłada, ale nie wiedziałam jak to jest w przeliczeniu na posiłki. I tak właśnie z piramid wynika, ze białko powinno się spożywać maximum 1-2 razy dziennie Był to dla mnie szok, bo zgodnie z tym, co pisały doświadczone wizażanki np w "Ile dziś zjadłam", starałam się jeść białko w każdym posiłku, a już na pewno duża porcja białka 3 razy dziennie...
Czy mógłby ktoś mi to wyjaśnić? btw: troche mnie w tych piramidach przeraża ich dolna część czyli kasze, ciemne pieczywo, ryz itp... Bo ja w każdym razie na pewno nie jem tego najwiecej, tak jak się zaleca...
__________________
"Człowiek nie jest stworzony do klęski. Człowieka można zniszczyć, ale nie pokonać" [Ernest Hemingway] 30.37.45 75.74.50 |
2008-01-10, 17:19 | #75 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2006-10
Wiadomości: 10 154
|
Dot.: Białko
Cytat:
__________________
'' W życiu nie ma takiej chwili, abyśmy nie mieli wszystkiego, co potrzebne, aby czuć się szczęśliwymi. Pomyśl o tym przez minutę (...). Jeśli jesteś nieszczęśliwy, to dlatego, że cały czas myślisz raczej o tym, czego nie masz, zamiast koncentrować się na tym, co masz w danej chwili. '' |
|
2008-01-10, 19:44 | #76 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2007-04
Lokalizacja: Polska
Wiadomości: 8 129
|
Dot.: Białko
przeczytaj ten wątek: http://www.sfd.pl/NADMIAR_BIALKA_-t22856.html
z tym magazynowaniem chodziło mi o coś innego troszeczkę Nie o kwestię czy odłoży się w tłuszcz, czy nie. Po prostu białko musi być dostarczone w każdym posiłku, organizm wtedy odrazu przystępuje do jego wchłaniania, ale nadmiar nie zostanie wykorzystany, jednocześnie nie 'zachowa się do czasu następnego posiłku' - w sensie, jeśli zjesz w jednym posiłku np 60 g. białka, to organizm wykorzysta konkretną ilość, resztą odłoży na swój sposób, ale w następnym posiłku będziesz musiała znów zjeść białko, ponieważ to które było niewykorzystane - nie nadaje się już - trochę to nieskładnie wytłumaczyłam, ale mam nadzieję że choć trochę przybliżyłam obraz, na podstawie tego co przeczytałam w różnych artykułach. |
2008-01-12, 13:55 | #77 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2006-10
Wiadomości: 10 154
|
Dot.: Białko
Strasznie tam skomplikowanie piszą,ale dziękuję
__________________
'' W życiu nie ma takiej chwili, abyśmy nie mieli wszystkiego, co potrzebne, aby czuć się szczęśliwymi. Pomyśl o tym przez minutę (...). Jeśli jesteś nieszczęśliwy, to dlatego, że cały czas myślisz raczej o tym, czego nie masz, zamiast koncentrować się na tym, co masz w danej chwili. '' |
2008-01-12, 17:07 | #78 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2006-12
Wiadomości: 6 740
|
Dot.: Białko
Cytat:
Co do pierwszej części wypowiedzi: Wiesz, Nika, są różne szkoły. Wrzuć w google 'zapotrzebowanie na białko' - wyskoczy Ci sporo sprzecznych informacji Generalnie, trzeba wziąć pod uwagę, że dietetyka jako nauka wciąż idzie do przodu i pewne założenia się zmieniają. Nie wiem, z którego roku były Twoje piramidy, ale dla przykładu przeglądałam książki kucharskie z lat 60.,70.,80., gdzie znajdują się rozdziały nt zdrowego żywienia i przykładowe jadłospisy, powiem tak -> . Bardzo dużo tłuszczów nasyconych, niemal same ww proste, mało ryb, a głównie czerwone mięso, zero NNKT, stosunkowo niewiele warzyw/owoców - zalecany jadłospis z tamtych lat, którego dziś już żaden dietetyk by chyba nie aprobował. Wracając do białka - jakby nie patrzeć, przesada nie jest zdrowa i na U nie jest potrzebne aż tyle białka co na R. Na Ile dzisiaj zjadłam nikt nikogo na U nie ochrzani za brak białka w posiłku. No, chyba że za brak w każdym z pięciu posiłków Co do ww jako podstawy diety - kcal dostarczane z węglowodanów powinny wynosić ok. 55-60% całej dziennej kaloryczności. To mówi samo za siebie. Nie należy ich się bać na U
__________________
|
|
2008-01-17, 20:01 | #79 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2004-11
Lokalizacja: Warszawa
Wiadomości: 4 828
|
Dot.: Białko
hmmm a ja mam pytanie dotyczące twarogu... jak to z nim jest
niby jest zdrowy bo zaiwera dużo białka ale z drugiej strony przeczytałam, że wypłukuje wapń z organizmu |
2008-01-17, 20:03 | #80 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2007-04
Lokalizacja: Polska
Wiadomości: 8 129
|
Dot.: Białko
|
2008-01-17, 20:10 | #81 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2004-11
Lokalizacja: Warszawa
Wiadomości: 4 828
|
Dot.: Białko
ja czytałam, ze twaróg ("Samo zdrowie", a potem w necie)
to moze być problemem, gdyż większość z nas (na tym forum) je bardzo dużo białka (przyzwyczajenie z redukcji, bądź też chęć podkręcenia metabolizmu, bądź...), a jednak samo odchudzanie (juz nie mowie o osobach z anoreksją, gdzie do osteoporozy jeden krok) już zuboża nas w wiele minerałów i pierwiastków (wiem wiem zbilansowana dieta itd, ale sama zobacz Ather, że my jemy głównie białko- bo jest pyszne ) |
2008-01-17, 20:40 | #82 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2007-04
Lokalizacja: Polska
Wiadomości: 8 129
|
Dot.: Białko
|
2008-01-18, 13:08 | #83 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2007-11
Lokalizacja: Poza granicami naszego pięknego kraju
Wiadomości: 5 977
|
Dot.: Białko
Po ostatnich badaniach krwi okazało się, że mam dość wysokie białko (choć utrzymuje się w normie)- 8.0 g/dl (norma: od 6.0- 8.0) niby lekarka nic na to nie powiedziała (może dlatego, że skupiła się na niedoborze żelaza), wspomniała jedynie, że mam je w normie i nie musze się nim przejmować, ale teraz tak się zastanawiam, czy taki nadmiar nie jest w jakiś sposób szkodliwy ? Nie jadam jaj, ostatnio nie jem też mięsa z kurczaka, a białko dostarczam sobie w sumie tylko w postaci serka wiejskiego, jogurtu (po jednym dziennie), w serku topionym (którego dziennie spożywam mało) i ewentualnie przez śmietanę znajdującą się w zupie (choć przecież co to jest buteleczka smietany na cały duży garnek zupy ). Nie wydaje mi się aby w tych potrawach było go dużo (choć może się myle), więc skąd taki wysoki poziom białka w organizmie ? I czy uważacie, że powinnam je ograniczyć ? (szczerze wolałabym nie, bo uwielbiam nabiał...)
__________________
Jesteśmy razem od: 21.12.2008 r. http://www.suwaczek.pl/cache/f9e7365b00.png
Zaręczeni od: 09.07.2011 r. http://www.suwaczek.pl/cache/008a20f1c3.png Nasz Dzień: 04.08.2012 r. http://www.suwaczek.pl/cache/d5ce1e934e.png Niech się stanie... ! KCP |
2008-03-27, 15:02 | #84 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2006-11
Lokalizacja: Gdańsk
Wiadomości: 816
|
Białko
Ze studiowania tego forum i netu wiem że gdy chce się racjonalnie schudnąć należy spożywać duże ilości białka. 1,5-2g/kg , ale jak to zrobić, jeśli skoro jeśli ważę np 70 kg, to potrzebuję ponad 100gram.
Kawałek kurczaka ma 17-20 gram, 100gram ryby kilkanaście gram białka, a 100gram jajka ok 10gram. W ciągu całego dnia zdołam zjeść około 60 gram tego ciałka. Jak to robicie żeby wyszło 1,5-2 gramy na kg? Dużo białka ma mięso, ryby, jajka, serek wiejski, i coś jeszcze? |
2008-03-27, 15:10 | #85 |
Wtajemniczenie
|
Dot.: Białko
To to piszesz dokładnie + ja wspomagałam się odżywką.
__________________
...
|
2008-03-27, 15:49 | #86 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2006-11
Lokalizacja: Gdańsk
Wiadomości: 816
|
Dot.: Białko
Nie wiedziałam że był taki wątek, dziękuję za podczepienie
A jakie odżywki białkowe polecacie? |
2008-03-27, 17:45 | #87 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2007-08
Wiadomości: 1 249
|
Dot.: Białko
No i nie wiem gdzie się zapytać, chyba tu będzie w miarę odpowiednio
Czy ser wyprodukowany domowymi metodami zachowuje właściwości odżywcze mleka?
__________________
min. - S - hh - J - B - - |
2008-04-23, 10:54 | #88 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2005-09
Wiadomości: 1 769
|
Dot.: Białko
Czyli ile powinno się tego białka spożywać? 1,5 czy 2g na kg masy ciała?
No założymy, że chce spożywać 100g dziennie. Ale skąd ja mam tyle go wytrzasnąć? Jeden tylko serek wiejski ma 16,5g, więc nawet jakbym jadła 5 dziennie ( taka hipoteza, bo wiadomo, że to niemożliwe ) to bym tego nie osiągnęła I skad wziąść te NNKT? to tylko orzechy? nie znalazłam o tym wątku
__________________
|
2008-04-23, 13:20 | #89 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2007-04
Lokalizacja: Polska
Wiadomości: 8 129
|
Dot.: Białko
Cytat:
Są tam wypisane źródła NNKT i białka. Zresztą, odpowiedź na Twoje pierwsze pytanie również jest tam zawarta. http://www.wizaz.pl/forum/showpost.p...30&postcount=3 |
|
2008-04-23, 16:50 | #90 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2005-09
Wiadomości: 1 769
|
Dot.: Białko
Widać nie zbyt dobrze są tam poszczególne rzeczy wyszczególnione, bo zaglądałam tam.
EDIT: no i miałam rację, skrót NNKT w wątku, który wkleiłaś ani razy nie występuje.
__________________
|
Nowe wątki na forum Dietetyka |
|
Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości) | |
|
|
Strefa czasowa to GMT +1. Teraz jest 16:11.