2006-06-29, 19:22 | #1 |
Raczkowanie
|
Białko
Chcialabym sie dowiedziec, ile nalezy dostarczyc organizmowi bialka w ciagu dnia.
Chodzi mi o konkretne przyklady (lyzki, szklanki, plastry, opakowania produktow), bo ilosc w liczbach niewiele mi pomaga... Pozdrawiam
__________________
167 cm dążę do: 53 - 50 kg ... ku gwiazdom wzlecieć zapragnąć... i nie zawrócić w pół drogi. |
2006-06-29, 20:00 | #2 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2005-08
Lokalizacja: Warszawa - Vienna
Wiadomości: 6 338
|
Dot.: białko
Cytat:
I o co pytasz, tzn o jakie produkty konkretnie Ci chodzi. Na produktach jest zawsze napisane ile zawiera białka 100g.
__________________
Nieprzyzwoicie uparta i troszkę złośliwa |
|
2006-06-30, 13:15 | #3 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2005-05
Wiadomości: 21 806
|
Dot.: białko
Cytat:
jeżeli mamy zjeść dzienni 60g białka a w każdym posiłku ma być element białkowy ( np 150 g mięsa ok 30 b białka) to już po 2 posiłku wykorzystamy jego limit poza tym osoba ćwicząca intensywnie i ważąca np 80 kilo powinna zjadać tyle samo białka co 50 kilowa i małoruchliwa - trochę dziwne - bo zwiększając kalorycznośc różnice są niewielkie i żeby uzyskać np 100 g białka trzeba mieć zapotrzebowanie na poziomie 3000 |
|
2006-07-01, 15:48 | #4 |
Raczkowanie
|
Dot.: białko
Kachulec - przeszlam na zdrowe odzywianie w celu pozbycia sie kilku zbednych kg i calkiem niezle mi idzie i wlasnie pod tym katem sie pytam ile powinnam dostarczyc organizmowi bialka... Jeszcze dodam, ze mam 21 lat i z tego co wiem, to bialka powinno sie jesc najwiecej, a ograniczyc tluszcze.
Cwicze codziennie po 40 min, jezdze na rowerze 1,5 h. Jesli chodzi o bialko wypijam kubek mleka, kilka lyzek twrozku, zawsze jakies miesko sie znajdzie, czasem jogurt, plaster sera zoltego (w ciagu dnia). pozdrawiam
__________________
167 cm dążę do: 53 - 50 kg ... ku gwiazdom wzlecieć zapragnąć... i nie zawrócić w pół drogi. |
2006-07-03, 11:29 | #5 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2005-03
Lokalizacja: zmienna
Wiadomości: 3 356
|
Dot.: białko
W mleku i jogurtach to akurat białka jest bardzo mało. W serze żółtym niby procentowo dużo, ale jeśli jesteś na diecie redukcyjnej, to ser żółty jest przede wszystkim źródłem niewskazanych tłuszczów nasyconych i lepiej z nim uważać.
Bardzo dobrym źródłem białka sa jajka kurze, chudy twaróg / biały ser, rośliny strączkowe, no i oczywiście chude mięso. Przy codziennych treningach i redukcji białka, moim zdaniem, lepiej byłoby jeść ok. 1,5-2 g na kg masy ciała. A ograniczać przede wszystkim niezdrowe tłuszcze i ww o wysokim IG. |
2006-07-03, 14:58 | #6 |
Raczkowanie
|
Dot.: białko
Dzieki Midi
__________________
167 cm dążę do: 53 - 50 kg ... ku gwiazdom wzlecieć zapragnąć... i nie zawrócić w pół drogi. |
2006-07-12, 16:47 | #7 |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2006-02
Lokalizacja: Truj Miasto
Wiadomości: 19
|
Pełnowartościowe białko
Czy orientujecie się, jakie zestwienia produktów niezwierzęcych tworzą kombinacje pełnowartościowych aminokwasów?
Ja wiem, że np. strączkowe + ryż, masło orzechowe + chleb razowy, sezam z orzechami ziemnymi. Co jeszcze? Czy np. orzechy + makaron razowy jest ok? A pestki - dyni, słonecznika, migdały? Jak skomponować pełnowartościowe posiłki nie używając produktów zwierzęcych i soi?
__________________
Wyjechać. Ręce wytrzeć o liście. Cały kurz, tłuszcz miasta. Wytrzeć o liście. Wyjechać. Wyjechać natychmiast. ... |
2006-07-12, 17:15 | #8 |
Raczkowanie
|
Dot.: Pełnowartościowe białko
W temacie napisalas o pelnowartosciowym bialku, a wymieniasz weglowodany
|
2006-07-12, 17:25 | #9 |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2006-02
Lokalizacja: Truj Miasto
Wiadomości: 19
|
Dot.: Pełnowartościowe białko
Uważasz, że w wymienionych przeze mnie produktach nie ma białka?? Zresztą nie wymieniam węglowodanów, a jedynie produkty, które je zawierają, jak również białko i tłuszcz !
__________________
Wyjechać. Ręce wytrzeć o liście. Cały kurz, tłuszcz miasta. Wytrzeć o liście. Wyjechać. Wyjechać natychmiast. ... |
2006-07-12, 21:36 | #10 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2005-08
Lokalizacja: Warszawa - Vienna
Wiadomości: 6 338
|
Dot.: Pełnowartościowe białko
Cytat:
Oczywiście że wymieniłaś produkty zawierające węglowodany ale w wielu z nich ich zawartośc jest wysoka.
__________________
Nieprzyzwoicie uparta i troszkę złośliwa |
|
2006-07-12, 21:44 | #11 |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2005-07
Lokalizacja: Londyn
Wiadomości: 2 968
|
Dot.: Pełnowartościowe białko
Bez mięsa i soji to raczej nie dostarczysz organizmowi wystarczającej ilości białka Albo to, albo to. Jeśli ani to, ani to, to ja nie wiem
__________________
no risk, no fun
|
2006-07-13, 08:15 | #12 |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2006-02
Lokalizacja: Truj Miasto
Wiadomości: 19
|
Dot.: Pełnowartościowe białko
Oczywiście, że wiem, że te produlty zawierają również węglowodany. Chodzi mi jednak o białko - większość zawiera niepełne łańcuchy aminokwasów, ale łącząc je w oppowiedni sposób można uzyskać pełnowartościowe zestawy białek - no właśnie, ktoś się na tym zna? Wie co i jak?
__________________
Wyjechać. Ręce wytrzeć o liście. Cały kurz, tłuszcz miasta. Wytrzeć o liście. Wyjechać. Wyjechać natychmiast. ... |
2006-07-13, 13:23 | #13 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2005-05
Wiadomości: 21 806
|
Dot.: Pełnowartościowe białko
twaróg , jajka, serwatka
|
2006-07-13, 20:48 | #14 | |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2006-02
Lokalizacja: Truj Miasto
Wiadomości: 19
|
Dot.: Pełnowartościowe białko
Cytat:
Czy ktoś wie coś na ten temat ?
__________________
Wyjechać. Ręce wytrzeć o liście. Cały kurz, tłuszcz miasta. Wytrzeć o liście. Wyjechać. Wyjechać natychmiast. ... |
|
2006-07-26, 09:56 | #15 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2005-10
Wiadomości: 161
|
Dot.: Pełnowartościowe białko
up
|
2006-10-23, 19:32 | #16 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2006-09
Lokalizacja: wawa
Wiadomości: 243
|
Dot.: białko
podczepie sie, nie lubie zakladac nowych tematow
jestem wege, no i od jakiegos czasu staram sie jesc zdrowo, zgodnie z wizazowymi przykazaniami wiec bialko do kazdego posilku tak po 12g. z tym ze w praktyce to wychodzi sniadanie mleko (szklanka), 2 sniadanie kefir (400g), obiad jakis twarog lub feta, potreningowy serek wiejski/twarozek. no i tu sedno - nie za duzo tych produktow mlecznych? nie wywola to jakiegos uczulenia lub chorobska u mnie...? jedyna alternatywa sa jajka lub jakies warzywka straczkowe, i staram sie nimi urozmaicac ale i tak duzo wychodzi tego nabialu... |
2006-10-23, 20:00 | #17 |
Konto usunięte
Zarejestrowany: 2005-06
Wiadomości: 4 109
|
Dot.: białko
jeżeli trenujesz sporo to niezłym wyjściem wydają mi się odżywki białkowe - na rynku są takie sojowe. Nie próbowałam tych akurat, bo zawsze mi wmawiano, że serwatkowe są lepsze. Hmmm... ale skoro produkty mleczne spożywasz to w sumie serwatkowe też byłoby wskazane. Tylko uważaj coby z proteinami nie przesadzic - problemy z nerkami i takie tam. Pozdrawiam serdecznie.
|
2006-10-23, 20:11 | #18 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2006-09
Lokalizacja: wawa
Wiadomości: 243
|
Dot.: białko
nie trenuje duzo.. moze posilek potreningowy tak zabrzmial no ale obecnie moja dzienna dawka ruchu to troszke skakanki + jedna seria cwiczen z tamilee. 2-3x w tygodniu trenuje z psem, nie wiem czy to zaliczac choc w sumie sporo wtedy biegam.
ale na odzywki to chyba lepiej sie nie porywac przy takim srednio na jeza aktywnym trybie zycia...? |
2006-10-24, 07:21 | #19 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2006-08
Wiadomości: 100
|
Dot.: białko
no i tu sedno - nie za duzo tych produktow mlecznych? nie wywola to jakiegos uczulenia lub chorobska u mnie...?
jedyna alternatywa sa jajka lub jakies warzywka straczkowe, i staram sie nimi urozmaicac ale i tak duzo wychodzi tego nabialu...[/quote] podczepiam się pod pytanie sama jem bardzo dużo białka przy codziennym treningu ( stwierdzam wręcz jakieś uzależnienie od sera białego) produkt białkowy dołączam do każdego posiłku ( śniadanie, IIśniadanie, obiad, posiłek przedtreningowy i kolacja) szczególnie dużo tych produktów spożywam po treningu- kolacja moje pytanko: czy możliwym jest "przebiałczenie" organizmu i co się dzieje w takim przypadku, a także ile gr białka trzeba dziennie spożywać,aby nie doprowadzić do jego nadmiaru? |
2006-10-24, 07:59 | #20 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2005-06
Lokalizacja: w okolicy stolicy
Wiadomości: 219
|
Dot.: białko
ciekawy artykuł o białku:
http://www.*******/forum/viewtopic.php?t=74
__________________
Yuk-ka ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ Bo ważne są tylko te dni, których jeszcze nie znamy Ważnych jest kilka tych chwil, tych, na które czekamy |
2006-10-24, 08:03 | #21 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2005-06
Lokalizacja: w okolicy stolicy
Wiadomości: 219
|
Dot.: białko
Nie mogę załadować tego linka!
Artykuł jest na forum fit . pl w dziale odżywianie pt. Rola białka w żywieniu aktywnych kobiet
__________________
Yuk-ka ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ Bo ważne są tylko te dni, których jeszcze nie znamy Ważnych jest kilka tych chwil, tych, na które czekamy |
2006-10-24, 13:31 | #22 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2006-10
Wiadomości: 10 154
|
Dot.: białko
A czy przy diecie zachowawczej zmienia się zapotrzebowanie na białko?
__________________
'' W życiu nie ma takiej chwili, abyśmy nie mieli wszystkiego, co potrzebne, aby czuć się szczęśliwymi. Pomyśl o tym przez minutę (...). Jeśli jesteś nieszczęśliwy, to dlatego, że cały czas myślisz raczej o tym, czego nie masz, zamiast koncentrować się na tym, co masz w danej chwili. '' |
2007-01-06, 21:22 | #23 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2006-02
Wiadomości: 1 609
|
Dot.: Pełnowartościowe białko
W salacie jest sporo bialka
Nie jest gorsze od zwierzecego. |
2007-01-06, 22:39 | #24 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2006-08
Wiadomości: 440
|
Dot.: Pełnowartościowe białko
__________________
wczesniej wydawało mu się, ze jego umysł był jak zupa.. |
2007-01-07, 11:50 | #25 |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2006-03
Wiadomości: 6
|
Dot.: Pełnowartościowe białko
Ja znalazłam jeszcze takie: pszenica + fasola , makaron + ciecierzyca, orzechy+strączkowe. Polecam książkę "Smak zdrowia.Zasady prawidłowego odżywiania" P. Holford
|
2007-03-07, 20:53 | #26 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2005-08
Wiadomości: 179
|
Dot.: Pełnowartościowe białko
Podbijam!
Dziewczyny, w ziarnach amarantusa i quinoi znajduja sie wszytkie egzogenne aminokwasy! Nic, tylko wcinac
__________________
...Va'esse deireádh aep eigean...
|
2007-04-01, 16:18 | #27 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2006-08
Wiadomości: 30
|
białko:)
w wielu wątkach pojawia sie tamat białka i jego znaczącej roli w procesie odchudzania, jednak nikt nigdzie nie pisze w czym białko jest zwarte, co warto jeść a czego unikać. dlatego ten temat służy zebraniu tych informacji
pozdrawiam |
2007-04-01, 16:29 | #28 |
♥
Zarejestrowany: 2005-07
Wiadomości: 13 672
|
Dot.: białko:)
nigdzie nie pisze ? dziwne bo np wystarczy przejżeć wątek : ile zjadłam - tam co krok dziewczyny mówią gdzie można znaleść białko oraz w kazdym innym wątku zapewne znajdzie się odpowiedz na te pytanie
a białko znajdziesz np.: serki wiejski twarogi mieso ryby tuńczyk |
2007-04-01, 16:51 | #29 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2005-11
Wiadomości: 436
|
Dot.: białko:)
jajka
|
2007-04-01, 18:56 | #30 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2007-04
Wiadomości: 3 966
|
Dot.: białko:)
Białko jest w różnych prodyktach mlecznych,serku wiejskim PyChA) jogurty nie jigurty (ja uwielbiam naturalne) w serkach i itp
|
Nowe wątki na forum Dietetyka |
|
Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości) | |
|
|
Strefa czasowa to GMT +1. Teraz jest 06:07.