tluszcze a kalorie

mmarta89 · 2007-07-26, 20:00

moje pierwsze pytanie przy diecie na co bardziej zwracac uwage na zawartosc tluszcz uczy kalori , a druga sprawa jest taka w dzien zazwyczaj jem normalnie ale za to kolo 2o badz jak koncze prace 23 musze cos zjesc jeszce co powinnam jesc wieczorem by zle na tym nie wyjsc

italiaanka · 2007-07-26, 20:11

1. Kalorie kaloriom nie równe, tłuszcz tłuszczowi nie równy i tak samo z węglami i białkiem.
2. Wszystko powinno być dobrze zbilanowane: tłuszcze ok. 25-30 w diecie, przy zachowaniu proporcji mniej więcej 1:1:1, jeśli redukcja białko ok. 2g / kg masy ciała, reszta ww. Kalorie są ważne, ale na początku lepiej nauczyć się dobrze komponować posiłki -> poczytaj o 10PŻ
3. Ostatni posiłek na godz przed snem (białkowy) -> wątki podwieszone

i proszę używaż wyszukiwarki

2007-07-26, 20:00	#1
mmarta89 Raczkowanie Zarejestrowany: 2007-07 Wiadomości: 33	tluszcze a kalorie moje pierwsze pytanie przy diecie na co bardziej zwracac uwage na zawartosc tluszcz uczy kalori , a druga sprawa jest taka w dzien zazwyczaj jem normalnie ale za to kolo 2o badz jak koncze prace 23 musze cos zjesc jeszce co powinnam jesc wieczorem by zle na tym nie wyjsc

2007-07-26, 20:11	#2
italiaanka Wtajemniczenie Zarejestrowany: 2006-03 Lokalizacja: Bdg. Wiadomości: 2 275	Dot.: tluszcze a kalorie 1. Kalorie kaloriom nie równe, tłuszcz tłuszczowi nie równy i tak samo z węglami i białkiem. 2. Wszystko powinno być dobrze zbilanowane: tłuszcze ok. 25-30 w diecie, przy zachowaniu proporcji mniej więcej 1:1:1, jeśli redukcja białko ok. 2g / kg masy ciała, reszta ww. Kalorie są ważne, ale na początku lepiej nauczyć się dobrze komponować posiłki -> poczytaj o 10PŻ 3. Ostatni posiłek na godz przed snem (białkowy) -> wątki podwieszone i proszę używaż wyszukiwarki __________________ ...

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)