Mel B - wyzwanie 30 dni

[Sachmet512]

Hej. Szukam chętnych, którzy podjęliby się że mną wyzwania 30 dni ćwiczeń z Mel B. Wierzę, że razem uda nam się tego dokonać

[paula689]

Ja się zgłaszam, proponuje od jutra zacząć. Może wrzuć rozpiske, bo trochę ich na necie jest

[Sachmet512]

No to jesteśmy już dwie
Wybrałam taki plan:
Poniedziałek: http://youtu.be/OSdW771kfLU
Wtorek: http://youtu.be/eDtuyrGLJnE
Środa: https://www.youtube.com/watch?v=Wa_8wOWPOh8
Czwartek: http://youtu.be/LAS6C6VAqnQ
Piątek: http://youtu.be/hBQYzK50ZjY
Sobota: http://youtu.be/p_k9rTPmM2k
Niedziela: https://www.youtube.com/watch?v=igXzmo30hRY
Na koniec każdego treningu ćwiczenia rozluźniające
Same ustalamy, kiedy robimy dzień wolny. Ja mam system 3 dni treningu, 4. dzień regeneracja.

Ja już dziś zrobiłam trening Ty możesz zacząć jutro.

[paula689]

Rozgrzewka przed każdym ćwiczeniem
Od dziś też zazcynam biegać, trzeba coś ze sobą zrobic do lata
Jeden dzień w tygodniu zrobie przerwy: poniedziałek, wtorek, środa, czwartek, piątek sobota, wolne i zaczne następny tydzień od niedzieli

[Sachmet512]

Bieganie- to nie dla mnie, mam strasznie słabą kondycję i szybko wymiękam Ale za to lubię marsze i nordic walking . Jeżeli wytrzymam dwa tygodnie wyzwania to coś dorzucę

[paula689]

Napisane przez Sachmet512

Bieganie- to nie dla mnie, mam strasznie słabą kondycję i szybko wymiękam Ale za to lubię marsze i nordic walking . Jeżeli wytrzymam dwa tygodnie wyzwania to coś dorzucę

No i nici dziś z biegania, leje i nawet burza była

[Sachmet512]

U mnie też padało
Trening zaliczony troszkę oszukany, bo przy brzuszkach strasznie boli mnie szyja
A Ty już ćwiczyłaś?

[paula689]

Ja prawie cały oprócz kardio, bo inne robiłam, nie przepadam za tym kardio
Ale czuje wszystkie mięśnie, jak ja dawno nie ćwiczyłam. Do lata trzeba wyglądać jakoś. A zależy ci na schudnięciu/ujędrnieniu?

[Sachmet512]

No tak, w cardio jest sporo podskoków, poza tym po nim bolą ramiona Chciałabym schudnąć, ale nie wiem czy same ćwiczenia pomogą, ujędrnieniem zresztą też nie pogardzę

[paula689]

Zdrowe odżywianie tez niestety trzeba włączyć do ćwiczeń, żeby schudnąć

[Sachmet512]

Jak na razie włączam śniadanie przed szkołą Owsianka - mmm pycha!

[Sachmet512]

Wczorajszy trening zaliczony Dzisiaj odpoczynek. Czuję zakwasy w nogach

[jusztyska]

Hej, hej Czy mogę do Was dołączyć? w poniedziałek zaczęłam przygodę z Mel B i dokładnie z tymi samymi programami Mam nadzieję, że wytrwam w postanowieniu

[Sachmet512]

No pewnie, że możesz

[jusztyska]

Super Może nazbiera się nas tu więcej

[Sachmet512]

Byłoby fajnie jakby uzbierała się większa grupka

[LejdiFox]

Cześć ! Dołączam się

Jestem po trzech dniach z Mel B, jednak po drodze złapało mnie choróbsko i miałam 4 dni przerwy.

Motywujmy się

[_biedroneczka_K]

Hej dziewczynki W takim razie i ja się do Was dołączam
Na treningi Mel B wpadłam dziś i od dziś zaczynam

Napisane przez Sachmet512

Bieganie- to nie dla mnie, mam strasznie słabą kondycję i szybko wymiękam Ale za to lubię marsze i nordic walking . Jeżeli wytrzymam dwa tygodnie wyzwania to coś dorzucę

Ja też mam słabą kondycję i przy bieganiu strasznie bolą mnie łydki Ale na sam początek nie musisz biegać nie wiadomo ile
Ja pierwszego dnia biegłam ok.7 min i truchcik, 7 min i truchcik.. i tak przez 30 min.
Miałam wczoraj wyjść pobiegać, niestety pogoda była fatalna i sobie darowałam.
Zakupiłam sobie twistera i się kręcę od wczoraj

[Sachmet512]

Kurcze, mam mega dużo nauki dzisiaj Aż by się chciało nie ćwiczyć Z drugiej strony wiem, że jak dziś odpuszczę, to później już mi się nie będzie chciało i będę wymyślać przeróżne wymówki, byle tylko nie ćwiczyć

[izawagrocka]

Dołączam z miłą chęcią! Od 1 marca ćwiczę dośc intensywnie, a już dzisiaj wieczorem zaczynam ćwiczenia z Mel B!

[_biedroneczka_K]

Ja dziś zrobię 10 minutowy trening brzucha z Mel B
a od poniedziałku będę robiła według planu Sachmet512

[Sachmet512]

Zrobione!

[jusztyska]

Fajnie, że co raz nas więcej

Ja poćwiczę dopiero jak synek pójdzie spać... ale nie ma odpuszczania!

Muszę się zmobilizować, bo już ponad 2 lata temu urodziłam Małego, a nadal nie wróciłam do wagi sprzed ciąży niby tragedii nie ma, ale parę kilo zostało i niefajnie wyglądający brzuch... mam nadzieję, że ćwiczenia coś pomogą

Napisane przez _biedroneczka_K

Zakupiłam sobie twistera i się kręcę od wczoraj

ooo mam gdzieś w szafie twisera ze studenckich czasów, kiedy miałam dużo motywacji do ćwiczeń, czas odkopać

Myślę jeszcze nad chodzeniem raz w tygodniu na basen...

A odnośnie Mel B, to czy ćwiczycie codziennie czy robicie dzień przerwy np raz w tygodniu?

[_biedroneczka_K]

Napisane przez jusztyska

ooo mam gdzieś w szafie twisera ze studenckich czasów, kiedy miałam dużo motywacji do ćwiczeń, czas odkopać

Warto odkopać Twister ładnie rzeźbi.
Jakieś 3 lata temu go używałam, ale niestety... Jak efekty były zadowalające, to się odstawia i później znowu oponki powstają.

[blackandwhitedays]

ja ćwiczę z Mel B już od 2 tygodni, teraz leci 3 tydzień z tym, że w ćwiczę 5 razy w tyg, 2 dni przerwy (dwa dni, przerwa,trzy dni przerwa). A wykonuje z nią:
-Mel B brzuch
-Mel B pośladki
-Mel B ramiona
+tiffany boczki

[_biedroneczka_K]

Napisane przez blackandwhitedays

ja ćwiczę z Mel B już od 2 tygodni, teraz leci 3 tydzień z tym, że w ćwiczę 5 razy w tyg, 2 dni przerwy (dwa dni, przerwa,trzy dni przerwa). A wykonuje z nią:
-Mel B brzuch
-Mel B pośladki
-Mel B ramiona
+tiffany boczki

i widzisz już jakieś efekty?

Ja wczoraj ćwiczyłam Mel B brzuch + twister jakieś 40 minut i mam malutkie zakwasy Czyli coś tam się ruszyło

[jusztyska]

i już po ćwiczeniach super!

[paula689]

Ja się ostatnio zapuściłam, ale wracam ze zdwojoną siła i motywacją, ten mój wystający brzuch i uda jak balony. Patrzeć czasem na nie nie mogę

[jusztyska]

Znalazłam twister więc u mnie dziś była Mel B 20 min trening ogólny plus 20 min twistera

[malwinkama]

Niektóre ćwiczenia z Mel B są naprawę ciężkie. Ja mam najgorzej z ćwiczeniami na nogi z krzesełkiem i ćwiczeniami na brzuch ale już po tygodniu widziałam różnicę zwłaszcza jeżeli chodzi o samopoczucie.