Uda i łydki...

[iwona16-1988]

Hej!Ja też mam szczupłe nóżki ale ostatnio zaczęłąm ćwiczyć przysiady z rozstawionymi stopami na szerokości bioder(robię ich czasami nawet 100 dziennie),jeżdżę też dużo na rowerze i pomaga!!.Polecam stronkę www.be******* tam są dosyć fajne ćwiczonka i bardzo skuteczne.Pozdrawiam

[iwona16-1988]

Sorki ta stronka to www.be*******

[iwona16-1988]

Nie wiem co się dzieje nie chce napisać tej stronki może przeliteruję ją: b e f i t

[natalia0511]

Moim problemem sa grube uda i łydki ale przez to, ze sa umięśnione. Nie mam nadwagi ale jak patrze na swoje nogi to poprostu tragedia. Czy istnieja jakies cwiczenia, które w fajny sposob modelują nogi. Chodzi mi o to by zredukowac tluszcze jednak nie wyodrebniac miesni?

[kowal8805]

Uprawialas jakis sport wczesneij ze sa tak umiesnione?piszesz tez ze maja sporo tluszczu wiec nei bardzo rozumuieJezeli mozesz zamiesc zdjecie swoich lydekNajlepszym sposobem na wymodelowanie nog bylyby cwiczenia arobowe np.rowerek bieganie+dieta redukcyjna(oczywiscie nie az tak bardzo ciezka,muisz ograniczyc weglowodany)

[andzya]

hmm,od biegania i w ogole aerobow nogi sie moga jeszcze bardziej umiesnic,ale przynajmniej spalisz ten tluszczyk o ktorym piszesz.
najlepiej wklej zdjecia swoich nozek

[kowal8805]

Nie ma innego sposobu na spalenie tkanki tluszczowej jak trening aerobowyprzy dobrej diecie redukcyjnej bedzie leciec tluszcz i nawet miesien a tak pozatym chyba lepiej miec szczuple wyrzezbione nogi niz tluste?

[pingwin2]

Napisane przez andzya

hmm,od biegania i w ogole aerobow nogi sie moga jeszcze bardziej umiesnic,ale przynajmniej spalisz ten tluszczyk o ktorym piszesz.
najlepiej wklej zdjecia swoich nozek

mięśnie rosną
1 do diety
2 od treningu siłowego

Od aerobów i to na diecie z ujemnym bilansem mięśnie nie urosną - nie ma takiej fizycznej możliwości . Trening aerobowy to trening spalający tłuszcz. Oczywiśćie jeżeli ktoś wogóle ni ćwiczył to na samym początku każda aktywność sposoduje, że mięśnie minimalnie się rozwiną, ale ten efekt trwa kilka tygodni.


W celu wyszczuplenie mięśni nóg należy je wydłużyć i tu sprawdza się pilates, streching oraz pływanie stylem klasycznym.
Najlepiej połączyć trening aerobowy np z pilatesem.

[andzya]

co racja to racja
cale szczescie,ze ja nie musze wyszczuplac nog bo nie cierpie pilatesa ...

[pingwin2]

Napisane przez andzya

co racja to racja
cale szczescie,ze ja nie musze wyszczuplac nog bo nie cierpie pilatesa ...

tylko pogratulować
a pilates jest ... nudny ale świetnie modeluje ciało

[inch]

jest wykańczający!

[natalia0511]

Napisane przez kowal8805

Uprawialas jakis sport wczesneij ze sa tak umiesnione?piszesz tez ze maja sporo tluszczu wiec nei bardzo rozumuieJezeli mozesz zamiesc zdjecie swoich lydekNajlepszym sposobem na wymodelowanie nog bylyby cwiczenia arobowe np.rowerek bieganie+dieta redukcyjna(oczywiscie nie az tak bardzo ciezka,muisz ograniczyc weglowodany)

Małe sprostowanie.. trenowalam lekkoatletyke.. a jesli chodzi o tluszcze. Chodzi mi bardziej o ćwiczenia prewencyjne (zapobiegające odkładaniu sie tłuszczy przy jednoczesnym NIE umiesnianiu nóg)