2013-02-05, 12:45 | #1831 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2011-06
Wiadomości: 717
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz XVIII
R i jak dzisiaj?
10. Śniadanie: owsianka (5łyżek płatków owsianych górskich, łyżka stołowa otrębów żytnich, łyżka słonecznika łuskanego) na 250ml mleka 1,5% ; zielona herbata 13:30II Śniadanie: 3 kromki razowca na zakwasie- każda z serem kozim (ser kozi twardy w plastrach ) z pomidorem i dużą ilością natki pietruszki; zielona herbata nauka 15.30 bieg 40min 17.30 Obiad: łosoś grilowany (200g), pół woreczek ryżu brązowego, duża ilość szpinaku 20. trening 40 min (Ewa Chodakowska skalpel) 21.Kolacja: 150g twarogu półtlustego z ogórkiem i koprem; melisa + 2l wody niegazowanej Czy drugie śniadanie nie jest za duże? Obliczylam z ciekawości kalorie i wyszlo mi nie 350 kalorii. Jednak musze zjeść coś solidnego przed bieganiem (10km) bo inaczej nie mam siły biegac.. Podsumowałam cały jadłospis i wyszlo mi ok 1500kalorii wiec chyba nie jest źle. Ile kalorii dodawać tygodniowo przy wychodzeniu z R? Edytowane przez Symetria Czas edycji: 2013-02-05 o 13:05 |
2013-02-05, 14:40 | #1832 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2010-07
Wiadomości: 603
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz XVIII
Moje R, jestem początkująca, więc proszę o wyrozumiałość
Śniadanie: /10.00 pospałam sobie długo dziś Duży kubek kakao + kromka razowca z białym serem+ garść płatków czekoladowych (wiem, że to nie powinno się tu znaleźć, ale przed nauką musiałam coś czekoladowego wsunąć, a nic innego nie miałam II śniadanie (13.30) duże jabłko III obiad (będzie około 16.30 ): ryż (nieco ponad pół woreczka) z warzywami i kurczakiem IV (będzie około 18.00): Duży jogurt naturalny + do tego 4 kostki startej czekolady V (będzie około 20): 2 jajka na twardo I jak?
__________________
John Frusciante Edytowane przez atilav Czas edycji: 2013-02-05 o 15:30 |
2013-02-05, 15:16 | #1833 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2005-12
Wiadomości: 478
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz XVIII
R :
I Ś : 2 kromki pełnoziarnistego chleba z miodem i twarogiem - posypane s. lnianym II Ś : pomarańcza z kiwi + jogurt naturalny O : filet z dorsza + wielka porcja kapusty kiszonej + 5 oliwek P : serek homo + garść dyni K : połowa makreli + papryczka chilli + 2 ogórki kiszone... Miesiąc bez słodkiego ... a waga ani drgnie...
__________________
62->61->60->59->58->57 |
2013-02-05, 15:44 | #1834 | ||
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2011-02
Wiadomości: 7 557
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz XVIII
Cytat:
---------- Dopisano o 16:44 ---------- Poprzedni post napisano o 16:42 ---------- Cytat:
|
||
2013-02-05, 15:47 | #1835 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2005-12
Wiadomości: 478
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz XVIII
Dziękuję za odpowiedź i mam pytanie : Jak mogę teraz to naprawić ?
__________________
62->61->60->59->58->57 |
2013-02-05, 15:50 | #1836 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2011-02
Wiadomości: 7 557
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz XVIII
|
2013-02-05, 16:01 | #1837 | |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2005-12
Wiadomości: 478
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz XVIII
Cytat:
Pytam bo kiedyś gdy wkleiłam tu np , że ba Podwieczorek jem owoc + serek homo lub jogurt - to zwracano mi uwagę , że na Redukcji węgle popołudniu odpadają i już sama nie wiem co i jak ... Na jutro moje R : IŚ tak jak dzisiaj : 2 kromki 100 % żytniego chleba z twarogiem półtłustym + miód + s. lniane II Ś : 2 kiwi + serek wiejski + garść migdałów O : miseczka barszczu ukraińskiego + kasza jaglana + kawałek piersi z indyka P : jogurt ... z czym go tu połączyć ? jeśli mogę prosić o radę K : 2 jajka sadzone + pomidor + oliwki Proszę o radę co dodać w jakim miejscu lub zamienić na coś innego
__________________
62->61->60->59->58->57 |
|
2013-02-05, 16:05 | #1838 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2008-03
Wiadomości: 131
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz XVIII
Dziekuje za poprawe!
Co do wedlin to jem to co mam na szybko.. A czy to normalne ze mi tak slabo na tej diecie? normalnie jak jestem glodna to poprostu mnie ssie a tutaj jest mi slabo, mdli mnie i w glowie mi sie kreci... koszmar jakis
__________________
Utrzymac wage.. |
2013-02-05, 16:08 | #1839 |
Konto usunięte
Zarejestrowany: 2008-11
Wiadomości: 2 319
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz XVIII
Nie wiem jaki tryb życia prowadzisz ani jak duże porcje jesz, ale może przy Twojej aktywności spożywasz za mało kcal.
|
2013-02-05, 16:12 | #1840 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2012-07
Wiadomości: 552
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz XVIII
P
sniadanie gruba kromka razowca z 2 lyzkami dzemu i serem gruba kromka razowca z 2 plastrami szynki,serem,ogorem gruba kromka razowca z 2plastrami sera żółtego i masłem II 500 ml mleka+3lyzki kaszy+pistacji garsc+banan obiad 6 lyzek lazanek z boczkiem,kielbasa,na smalczyku podwieczorek twarozek pitanica z ogorem iszczypiorem kolacja 3 grube kromy razowego z obkladem pol makreli wiejski 200g 2 duze jablka |
2013-02-05, 16:37 | #1841 | |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2011-03
Wiadomości: 574
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz XVIII
Cytat:
A ten ser to skąd masz, jakiejś firmy czy na wagę?
__________________
|
|
2013-02-05, 17:12 | #1842 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2006-07
Lokalizacja: z komputera
Wiadomości: 278
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz XVIII
A jak u mnie?
R 6:00 trening cardio TURBO FIRE ok.45min + trening siłowy Jillian Michaels Killer Buns & Thighs ok.40min + 30min hula hop 8:30 śniadanie: kromka chleba żytniego razowego z plastrem twarogu i 50g łososia wędzonego i kubek kakao rozpuszczalnego na mleku 0,5% z 2 łyżkami mleka granulowanego odtłuszczonego 12:30 II śniadanie: sok świeżo wyciśnięty marchwiowo-buraczano-jabłkowy (szklanka) do tego kubek jogurtu naturalnego 200g 16:30 obiad: marynowana pieczona pierś z kurczaka (pojedyncza) z sałatką z pomidora, papryki, ogórka, ziół i natki pietruszki z serem feta (30g), 2 łyżkami jogurtu i łyżką oliwy + garstka nasion słonecznika i dyni o 20 planuję wszamać wieśniaka Może się wydawać mało kcal (obliczyłam, że około 1100) ale mam ferie i się byczę w domku oglądając filmy :P więc mój jedyny ruch przez cały dzień to te 2 godziny treningu rano Edytowane przez a-kuku! Czas edycji: 2013-02-05 o 17:23 |
2013-02-05, 17:27 | #1843 | |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2011-12
Wiadomości: 1 155
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz XVIII
Cytat:
__________________
je ne regrette rien.
https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=1188016 - wymianka |
|
2013-02-05, 17:35 | #1844 | ||||
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2008-11
Lokalizacja: K-ce/Ch-ów
Wiadomości: 15 816
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz XVIII
Cytat:
Cytat:
a kto Cię namowił?? Cytat:
wzielam sie za sprzatanie i kompletnie zapomnialam o II sniadaniu. dodam tluszcze zdrowe do obiadu a orzechow jesc nie moge niestety - mam uczulenie. jutro sie poprawie poza tym, wczoraj wieczorem zgrzeszylam MILIONEM kalorii wieczorem na imprezie wiec bylam przejedzona rano :/[/QUOTE] na pestki dyni, słonecznika, siemię tez masz uczulenie? Cytat:
__________________
Życie bez pandzi to nie to samo |
||||
2013-02-05, 17:36 | #1845 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2006-07
Lokalizacja: z komputera
Wiadomości: 278
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz XVIII
No nie zupełnie raz... Przecież węgle to też owoce i warzywa, jogurt, kakao rozpuszczalne A poza tym staram się węgle ograniczać
Edytowane przez a-kuku! Czas edycji: 2013-02-05 o 17:39 |
2013-02-05, 18:39 | #1846 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2011-06
Wiadomości: 717
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz XVIII
Ziggy: pytałaś o ser kozi w załączniku. Kiedyś kupiłam też zwykły na wagę i w smaku b podobne
Tapetka22: nie dużo chciałabym, ok 2kg i popracować nad metabolizmem, bo trenuje do półmaratonu i będzie mi "lżej" Orzechów nie mogę ale pestki wprowadzę i siemię. Jeśli chodzi o owoce to zauważyłam, że po cytrusach mnie wysypuje niestety. Inne owoce, wprowadzę |
2013-02-05, 18:45 | #1847 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2008-11
Lokalizacja: K-ce/Ch-ów
Wiadomości: 15 816
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz XVIII
Cytat:
pamietaj o białku w posiłkach i zdrowych tłuszczach z owocow-jablka, ananas, pomelo-teraz czesto na promocjach
__________________
Życie bez pandzi to nie to samo |
|
2013-02-05, 18:49 | #1848 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2008-03
Wiadomości: 131
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz XVIII
Psychodelia porcje raczej normalne. Pol woreczka kaszy gryczanej, owsianka na szklanke mleka albo i wiecej, mnostwo warzyw, zeby sie dopchac itp.
Jutro kupie grahamke na II sniadanie bo po jogurcie z owocami zaraz jestem glodna. Tryb zycia? dzieciowy i domowy wieczorem cwiczenia 40min.
__________________
Utrzymac wage.. |
2013-02-05, 19:06 | #1849 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2011-02
Wiadomości: 7 557
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz XVIII
Cytat:
jak nie chcesz P typowo obiadowego, to może jakieś naleśniki na słono w stylu tortilli (mąka najlepiej razowa, do tego kawałki mięsa z warzywkami). Można pokombinować też ze strączkami, np. placki z soczewicy. Edytowane przez xzora Czas edycji: 2013-02-05 o 19:08 |
|
2013-02-05, 19:07 | #1850 |
Zakorzenienie
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz XVIII
Z uwagi na drastyczne komentarze jakie mogłyby nastąpić po opublikowaniu mojego dzisiejszego menu, nie zamieszę go w postaci wyszczególnionych posiłków.
Cały dzień męczył mnie okropny ból głowy, normalnie zjadłem jedynie śniadanie,a potem nic tylko mnie mdliło. Teraz czuję się jak wypluty i otumaniony... Wypiłem za to ogromne ilości Pu-Erh. Poznałem też smak nowej karmelowej Milki... Migrena nie wybiera. Jutro trzeba będzie uzupełnić niedobory. Chociaż podobno Pu-Erh świetnie spełnia to zadanie. |
2013-02-05, 19:10 | #1851 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2011-02
Wiadomości: 7 557
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz XVIII
a nie jesz przypadkiem za mało węgli?
|
2013-02-05, 19:45 | #1852 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2006-06
Lokalizacja: 3miasto
Wiadomości: 1 851
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz XVIII
Moje dzisiejsze U ( z usilnymi staraniami przejścia na P ) :
I - 2 naleśniki ( na zimno ) z masłem orzechowym, startym jabłkiem, polane syropem klonowym; INKA z mlekiem parę cukierków, jabłko, kawa z mlekiem II - 2 opiekane kanapki z chleba pszennego z masłem, keczupem, żółtym serem, pomidorkami koktajlowymi, roszponką III - kasza jaglana z warzywami ( ok. szklanki), jajecznica z 2 jaj na cebulce i kiełbasie, sałatka z sałaty lodowej z pekińską, pomidorków koktajlowych, cebuli, dressingu z ziołami/ surówka a'la kolesław( z białej kapusty, marchwi, chrzanu, jogurtu) - fura obu, zawsze pakuję mnóstwo jarzynki 2 kostki czeko mlecznej z ciasteczkami IV - 2 trójkąty pizzy wege ( sos pomidorowy, groszek, kukurydza, brokuły, pieczarki, żółty ser) ze świeżą rukolą; zielona herbata Proszę o ocenę i sugestie
__________________
Jak porządny wariat z miejsca odrzucam podejrzenia o moje szaleństwo. I'd rather hurt than feel nothing at all... LC - Suzuranka Edytowane przez suzuranka Czas edycji: 2013-02-05 o 19:48 |
2013-02-05, 19:46 | #1853 | |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2010-04
Wiadomości: 620
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz XVIII
Cytat:
ervisha dzięki Dodam dzisiejsze bo b. smaczne P I jogurt naturalny z domowa granolą orzechową, migdałami, wędzonymi sliwkami w miodowej zalewie, kawa II bułka wieloziarnista na pół - obie połówki ze schabem zapiekanym z cheddarem i pomidorem, sok marchwiowy 350ml III spaghetti bolognese z suszonymi pomidorami i kaparami jakies pół h później: 2 plastry maminego keksa IV 2 grzanki z ciemnego chleba z kozim serem i żurawiną, kubek kakao naturalnego na mleku własnie jem spory kawałek tarty z tuńczykiem, brokułem, anchovies i sosem czosnkowym do picia ponadto: woda, pokrzywa, espresso Edytowane przez Milka1224 Czas edycji: 2013-02-05 o 19:49 |
|
2013-02-05, 20:02 | #1854 | |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2009-05
Lokalizacja: gdzieś pod stolicą ;)
Wiadomości: 1 793
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz XVIII
Cytat:
Dziś np. tak: 13:00 - malutka porcja żurku z kiełbasą i ziemniakami, mała porcja kaszy gryczanej, gulasz wieprzowy, surówka z kapusty pekińskiej (porcje takie raczej dziecięce) 16:30 - mała porcja pomidorowej z ryżem (resztka z wczoraj), nieduży kotlet z piersi kurczaka, ze 2 ziemniaki podsmażane, jakieś 200 g fasolki szparagowej z masłem 18:30 - 100 g tłustego twarogu ze śmietanką 30% i łyżeczką miodu, jabłko, banan teraz - 2 duże kostki czekolady 74%, kilka orzechów włoskich Dziś pewnie 2000 kcal nie było, bo nie jadłam pieczywa, ale czuję się bardzo dobrze. Głodu nie czuję wcale. Obliczyłam sobie kcal (tak pi razy drzwi) i wyszło mi 1700. Edytowane przez akot80 Czas edycji: 2013-02-05 o 20:34 |
|
2013-02-05, 20:25 | #1855 |
Zakorzenienie
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz XVIII
Dziękuję Ervisha ostatnio smakują mi wyjątkowo wszelkie owocowe, domowe przetwory a jakoś do tej pory byłam na "nie"...
U I. sałatka na ciepło: mix sałat, papryka, ogórek, cebulka, seler, twaróg tłusty i półtłusty, przyprawy na ostro, kromka razowca z masłem kawa bez cukru, mleka, parzona, 2 kostki gorzkiej czekolady II. owocowo: jabłko, mandarynka, pół małego kubusia III. kasza jęczmienna wymieszana z pestkami dyni i słonecznika polana ketchupem, gulasz z mięsa wieprzowego z szynki, cebulki itd, surówka, buraki marynowane z czosnkiem, sałatka z ogórków, cebulki, natki pietruszki kawka znów, pasek czekolady Ritter z migdałami, IV. małe jabłko, jogurt naturalny z cynamonem i jagodami ze słoiczka V. jajko na miękko, talerzyk sałatki jarzynowej z majonezem, 2 kromki żytniego z masłem, kapustą pekińską, polędwicą sopocką, pomidorem + woda, herbaty owocowe, mięta |
2013-02-05, 20:42 | #1856 | |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2008-08
Wiadomości: 2 493
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz XVIII
Cytat:
Ale na śniadanie i kolację też bym się połasiła, w zasadzie to na wszystko
__________________
"Przebacz mi i zapomnij o mnie jak najszybciej. Opuszczam cię na zawsze. Nie szukaj mnie, to się na nic nie zda. Na skutek klęsk i nieszczęść, które na mnie spadły, zostałam wiedźmą. Czas na mnie. Żegnaj."
Michaił Bułhakow - Mistrz i Małgorzata Edytowane przez dance makabre Czas edycji: 2013-02-05 o 20:43 |
|
2013-02-05, 21:25 | #1857 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2006-12
Wiadomości: 1 760
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz XVIII
R:
1.Śn(6:15): placek owsiany (5łyżek p.owsianych, 2 jajka)+jabłko, z cynamonem, smażone na odrobinie oleju kokosowego; 2.śn.(10:20): bułka ciemna z dynią, z masłem, roszponką i wędliną; 3. (14:00; jeszcze w prac): serek homogenizowany naturalny(150g)+ łyżka orzechów włoskich+5śliwek; 4.(17:30): mięso mielone (duszone na wodzie, z sosem pomidorowym i przyprawami)+ kilka ciemnych oliwek+ fasolka szparagowa(zielona i żółta); 5.(21:00): ok.130g ugotowanego kurczaka, 4 małe pomidorki, duża garść roszponki, łyżka j.naturalnego i przyprawy. Proszę o ocenę Nie za późno ta kolacja? Zjadłam z czystego rozsądku, bo był to posiłek po ćwiczeniach (trening z Jilian M. 1 lvl).
__________________
"Jeśli nie odważysz się zrobić kroku, nigdy nie dowiesz się tego, do czego jesteś zdolny. Ufaj po prostu, że w nowej sytuacji dasz radę"! Edytowane przez Djapira Czas edycji: 2013-02-05 o 21:27 |
2013-02-06, 06:27 | #1858 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2009-01
Wiadomości: 1 174
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz XVIII
Wyjadam z lodówki wszystkie rzeczy, które miałam w zapasach, ale jak wyjem przechodzę na zdrowe odżywianie, by odżywić swój organizm, by złapać równowagę i przywrócić gospodarkę hormonalną. Xzora i inne wizażanki, wstawiam R, ale jak wyjem zapasy na pewno jogurt smakowy będzie sporadycznie czy fitella itp. ok? hihi. Zaopatrzyłam się już w masło i takie tam. jak wypiję zgrzewkę wody- mleka, kupię mleko w mleku obiecuje Ale póki co trochę tych zapasów mam- bynajmniej na tydzień na pewno.
A na ma majonez czy dżem itp zostawię tylko 10 % diety ciasta i alkohol od okazji R: Ś: 2 kawałki chleba razowego dużego owalnego: kawałek z serkiem włoskim i serem gouda light; kawałek z serkiem maćkowy homogenizowanym straciatella; 1 małe kiwi; 1 ogórek kiszony; kawał ogórka świeżego; kawa parzona z mlekiem IIŚ: 1 twarożek lekki+ pół saszetki fitelli orzechowej; kawa parzona z mlekiem O: makaron pełnoziarnisty z natką; gulasz drobiowy duszony na oliwce z pieczarkami; ogórek kiszony; herbara miętowa P: pomarńcza; 1 actimel waniliowy; 2 wafle ryżowe slim 2h orbitrek K: kawałek żytniego chleba 10 % z masłem i jajkiem gotowanym; cukinia; pomidorki koktajlowe; 1 twarożek domowy; 1 surowa marchew; herbata miętowa 40 min cykling waga drgnie zaczęłam ćw na macie może to dla tego, że zaczynam coś zmieniać?
__________________
Świat nie jest taki zły Turcja Alanya- 2007 Tunezja Sousse- 2008 Egipt Hurghada- 2009 Turcja Marmaris- 2010 Grecja Rodos Egipt Sharm el sheikh- 2011 Izrael Jerozolima i Betlejem Wyspy Kanaryjskie Fuerteventura- 2012 Grecja Kreta 2013- ? Edytowane przez mpati86 Czas edycji: 2013-02-06 o 06:29 |
2013-02-06, 10:47 | #1859 | |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2006-07
Lokalizacja: z komputera
Wiadomości: 278
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz XVIII
Cytat:
|
|
2013-02-06, 11:15 | #1860 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2010-08
Wiadomości: 88 472
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz XVIII
[/QUOTE]
Po części Ty a po części mama. ---------- Dopisano o 12:15 ---------- Poprzedni post napisano o 12:09 ---------- Cytat:
__________________
|
|
Nowe wątki na forum Dietetyka |
|
Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości) | |
|
|
Strefa czasowa to GMT +1. Teraz jest 19:35.