Dieta dla nastolatki

[winyl]

200 skoków na skakance, zawsze to coś, tak na początek .

[tibbidabo]

hura! 2kg w tydzień

ś-bulka z philadelphia light
2s-jablko
o-2 jajka sadzone = matchewka kalafior brokuly na parze
k-2 suchary + pomidor

uda nam sie

73-72-71-70-69-68-67-66-65-64-63

[Carolinka]

Napisane przez tibbidabo

hura! 2kg w tydzień

ś-bulka z philadelphia light
2s-jablko
o-2 jajka sadzone = matchewka kalafior brokuly na parze
k-2 suchary + pomidor

uda nam sie

73-72-71-70-69-68-67-66-65-64-63

Chyba wydaje mi sie ze troche za malo tego wszystkiego

---------- Dopisano o 12:45 ---------- Poprzedni post napisano o 12:44 ----------

Dziś:
Ś: fitella +serek(ryz na mleku)
2Ś: kromka chleba pelnoziarnistego z poledwica z indyka i jajkiem
P:pomarancz
O:piers z kurczaka +sałatka
K:szprotka w sosie pomidorowym
Ale u mnie dzis zimno i deszczyk pada

[Ona 11]

Napisane przez tibbidabo

hura! 2kg w tydzień

ś-bulka z philadelphia light
2s-jablko
o-2 jajka sadzone = matchewka kalafior brokuly na parze
k-2 suchary + pomidor

uda nam sie

73-72-71-70-69-68-67-66-65-64-63

Mnie także wydaje się, że to za mało
Uważaj na efekt jo-jo

[GreyLovex3]

hehe, rzeczywiście mało.
ale to co pierwsze mi się w oczy rzuciło to to, że jak na taką ilość jedzenia to 2kg w tydzień to trochę za mało ;].
u mnie w domu nie sposób wejść na dietę, chcesz czy nie chcesz - i tak wepchają w ciebie cały obiad :/. Ale ja się nie poddaję i walczę potajemnie z callan . No, może nie tak potajemnie, zwierzyłam się już koleżance na Gadu .

[Ona 11]

Ja się jakoś tak super zmobilizować nie mogę ^^

Ale wiem, że jak się upre to i 10 kg zrzuce, ale twedy to bym już znikła
Chce tak z 3-4 i dam rade!

A Wam jak idzie?

[de em]

ja chce 10 kg zrzucić...
nie wiem jak się do tego zabrać. ale koniec ze słdyczami, gazowanym piciem, niezdrowym jedzeniem. koniec.
co wspomaga odchudzanie tak najbardziej?
od kilku dni mam tak straszliwie wydęty brzuch...
i boli ciągle...
muszę zacząć robić brzuszki itp na boczki.

[Ona 11]

Na dietetyce jest już wiele wątków o tym co wspomaga i tam jest bardzo dokładnie opisane, ja aż tak się nie znam Poczytaj tam sobie

[tibbidabo]

na prawde myslicie ze malo? ja i tak nie zjadlam tej marchewki do obiadu i na kolacje tego pomidora ale czy jak sie uprawia duzo sportu to mozna miec jojo?

s-1 kanapka z philadelphia
2s- winogrona
o- sola z brokulami kalafiorem na parze
k- jogurt naturalny

[Ona 11]

Jeśli potem zaczniesz odrazu jeść normalnie, przestaniesz uprawaić sport- to tak
A skoro uprawaisz sport, to tym bardziej Twoja dawka kcalorii jest o wiele za mała

[Nethia]

Napisane przez tibbidabo

na prawde myslicie ze malo? ja i tak nie zjadlam tej marchewki do obiadu i na kolacje tego pomidora ale czy jak sie uprawia duzo sportu to mozna miec jojo?

s-1 kanapka z philadelphia
2s- winogrona
o- sola z brokulami kalafiorem na parze
k- jogurt naturalny

dziewczyno! to nawet nie są posiłki. 2 śniadanie - winogrona? to nie POSIŁEK. na obiad same brokuły z kalafiorem?! Skąd Ty chcesz czerpać energie? z.. niczego?
2 kg w tydzień to stanowczo za dużo. Prawidłowo powinno sie chudnąć 2-3 kg w miesiąc
Jojo jest nie zależne od tego czy wykonujesz sport czy nie , tylko od tego jak sie odżywiasz. Narazie Twój organizm wytrzymuje , ale wierz mi , ze długo nie pociągnie jeśli mu nie dostarczysz prawidłowych składników odżywczych. Będziesz tylko słabnąć, a później będziesz mieć napady głodu = jojo.
Podstawowa zasada - zanim zaczniesz sie odchudzać - poczytaj coś o tym. Nie rób czegoś tylko w przypływie chęci jak NAJSZYBSZEGO i NIEZDROWEGO odchudzania. Już tymbardziej jak uprawiasz sport to powinnaś wiedzieć , że Twoje zapotrzebowanie na kcal jest większe niż u osoby nie uprawiającej sport.

[tibbidabo]

teraz to mnie zmartwilyscie i tak myslalam ze duzo jem bo ja jem tak ta kanapke o 8 i potem 2s o 12 obiad o 3 i kolacje 5-6 i mam wrazenie że za duzo jem tego po popludniu i moze to jakos rozstawic inaczej tak zeby rano jeszcze cos bylo

pzdr i dzieki za wszystkie rady jestescie kochane

[Nethia]

Napisane przez tibbidabo

teraz to mnie zmartwilyscie i tak myslalam ze duzo jem bo ja jem tak ta kanapke o 8 i potem 2s o 12 obiad o 3 i kolacje 5-6 i mam wrazenie że za duzo jem tego po popludniu i moze to jakos rozstawic inaczej tak zeby rano jeszcze cos bylo

pzdr i dzieki za wszystkie rady jestescie kochane

ale kanapka to nie posiłek ! :/ jedz małe posiłki ,ale co 2-3h. Rozumiem , że skoro kolacje jesz o 5 to idziesz spać o 7-8?
Tak jak już mówiłam - jeśli sie nic nie wie na temat odchudzania to bez sensu to wogole rozpoczynac . W dziale dietetyka masz wszystko opisane - poczytaj , a wierz mi , ze efekty bedą znacznie lepsze i zdrowsze.

[tibbidabo]

dzieki droga Nethiu jem tak kolo 6 bo tak czytalam ze pozniej nie powinno sie jesc choc druga opinia to taka zeby jesc 2 godziny wczesniej no i sama nie wiem to twoim zdaniem co powinnam jescze dodac do tej kanapki?

[Carolinka]

Dzis caly dzien na nogach ehh łaziłam po miescie szukać butów i jetem taka zmeczana...!
Dziś: S: 2kromki chelba pelnoziarnistego z twarozkiem i pomidorem
2Ś: pol bulki slodkiej z serem
O: zupa pomidorowa
P: wafel ryzowy 1 gaalka loda
K: wiesniak z zotkiewka i pomidorem

[fucia]

Moje dzisiejsza R.
1.śniadanie - 2 skibki chleba razowego z serkiem grani i sałatą
2. II śniadanie - brak
3. Obiad - zupa warzywna
4.podwieczorek - Activia i 4 łyżeczki otrębów
5. kolacja - 3 saszłyki (bardzo małe) [skład. mięso z kurczaka,cebula,ogórek konserwowany,papryka]
I jakąś 1h temu przegryzłam sobie wafla ryżowego )

[Nethia]

Napisane przez tibbidabo

dzieki droga Nethiu jem tak kolo 6 bo tak czytalam ze pozniej nie powinno sie jesc choc druga opinia to taka zeby jesc 2 godziny wczesniej no i sama nie wiem to twoim zdaniem co powinnam jescze dodac do tej kanapki?

to , ze nie powinno sie jeść po 18 - to totalna bzdura! nie odchudzanie ,a głodówka -.-

Wszystko zalezy co lubisz , postaraj sie to dołączyć nie wiem np serek wiejski/jogurt naturalny + 1/2 grejfruta , pomarańczy czy coś. Do każdego posiłku odpowiednia by była szklanka zielonych warzyw. Czyli białka+węglowodane.

Dziewczyny powyżej już podały 2 przykłady

[tibbidabo]

dzisiejsze sniedanko to 1 jajko na miekko kromke chlebka zytniego z serkiem light i 5 truskawek

[DarkLilly]

Mogłabym do was dołączyć dziewczyny? Mam 18 lat, 162cm wzrostu i 54kg. Akceptuję swoją figurę,lubię ją jednak gdybym stracila 3kg to bym sie nie obraziła Więc moja waga docelowa wynosi 51kg Mam ograniczenia w spożywanych produktach ze wzgledow zdrowotnych,chociaz troche naginam tą dietkę. Nie moge jesc ZADNYCH produktow mlecznych,bakalii,soji,ry b,czekolady. Wiec teoretycznie powinno mi byc latwo schudnac taaaaa,w bajki nie wierze Dlatego pragne sie przylaczyc do was

[Eli1991]

Napisane przez DarkLilly

Mogłabym do was dołączyć dziewczyny? Mam 18 lat, 162cm wzrostu i 54kg. Akceptuję swoją figurę,lubię ją jednak gdybym stracila 3kg to bym sie nie obraziła Więc moja waga docelowa wynosi 51kg Mam ograniczenia w spożywanych produktach ze wzgledow zdrowotnych,chociaz troche naginam tą dietkę. Nie moge jesc ZADNYCH produktow mlecznych,bakalii,soji,ry b,czekolady. Wiec teoretycznie powinno mi byc latwo schudnac taaaaa,w bajki nie wierze Dlatego pragne sie przylaczyc do was

zapraszamy ja niestey żadnych ograniczników nie mam, i cięzko mi sie oduczyc jeść czekolady xD

[moya07]

Mogę też się przyłączyć;>??

Ja waże 63-64 kg przy 174. Chciałabym trochę schudnąć- przynajmniej 3 kg.

A wiem, że jak bd się udzielać na forum o tym co jadłam itd, oraz poczytam o was to będzie mi łatwiej

[winyl]

Zapraszamy, im więcej, tym lepiej .

[Eli1991]

zgrzeszyłam no...nie dałam rady i zjadłam czekolade...dupa no

[Emilka1973]

Mogę się przyłączyć?

Przy wzroście 171 waże 67-66 ... chcialabym zrzucić tak z 10 kg Nie zależy mi by było szybko tylko skutecznie
Mam nadzieje, że z wami będzie mi latwiej

[Ona 11]

Witam wszystkie nowe Panie
Dziewczyny, czy wy ważycie się rano, czy wieczorem

[Eli1991]

ja sie waże rano, i raz na 1,5-2 tyg

[tibbidabo]

ja sie waze tak kolo 2-3 bo rano zawsze jestem ciezsza

[Carolinka]

dzis:
Ś : 1kromka chleba pelnoziarnistego z szynka kasztelanska+ogorek+pomid or+rzodkiewka

2Ś:1kromka chleba pelnoziarnistego z szynka kasztelanska+ogorek+pomid or+rzodkiewka

O:2male schabowe +2ogorki kiszone

K:jeszcze nie wiem:P

[tibbidabo]

czy cwiczycie 8 min legs bo ja zaczelam w czwartek i chcialabym sie dowiedziec czy to wogole daje jakies efekty? i tak samo a6w?

[Carolinka]

Ja tego nie cwicze ale slyszalam ze są po tym efekty tylko trzeba cwiczyc regularnie:P