Trzydziestki - waga w dół!

[Dagunia]

Napisane przez beatiska

Ja od dłuższego czasu tluke Insanity Max 30. I polecam go każdemu. Podoba mi się tez ta dłuższa wersja zwykle Insanity. Przy Shaunie nie będziesz się nudzić

Tylko moja opinia nie jest obiektywna, bo uwielbiam Shauna T. O efektach ciężko mi się wypowiedzieć, bo nie trzymam diety.

Dziękuję spróbuję dzisiaj coś poszukać

[Lib_r4]

Hej Dziewczyny!

Miałam dzisiaj sobie odpuścić trening - lenia mam caly dzień!
Weszłam na nasz wątek poczytałam o Waszych treningach i chyba dało mi to kopa Odpalam YT i idę ćwiczyć! A co!

[beatiska]

Napisane przez Lib_r4

Hej Dziewczyny!

Miałam dzisiaj sobie odpuścić trening - lenia mam caly dzień!
Weszłam na nasz wątek poczytałam o Waszych treningach i chyba dało mi to kopa Odpalam YT i idę ćwiczyć! A co!

super


Ja też miałam odpuścić we wt i czw, ale jednak dzisiaj poćwiczyłam
IM30: Tabata Power
dietowo dzisiaj byłoby ok, gdyby nie z 4 (?) kostki czekolady...

[Lib_r4]

Napisane przez beatiska

super


Ja też miałam odpuścić we wt i czw, ale jednak dzisiaj poćwiczyłam
IM30: Tabata Power
dietowo dzisiaj byłoby ok, gdyby nie z 4 (?) kostki czekolady...

Brawo! Ja dzisiaj poza swoim standardowym treningiem zrobilam dodatkowo plank'a przez minutę, kilka extra pompek, brzuszków.

Czuję, że już mogę zrobić kroczek do przodu i dorzucic juz coś do swoich treningów... tylko nie wiem co. Zależy mi żeby ćwiczyć brzuch, ramiona, uda i pośladki...

[La Monica]

Wczoraj ćwiczyłam, dzisiaj też będę
Czekam na ładną pogodę żeby pobiegać, bo pada, a mnie gardeło pobolewa, nie chcę się bardziej przeziębić.
Miłego dnia!

[Dagunia]

Ja wczoraj tylko cardio - 11 km na orbim.
Dzisiaj też cardio, a jutro trening siłowy Pokochałam te ciężary

Muszę wybrać jakiś inny smak białka, bo ten co mam jest tak słodki że aż mnie mdli Polecicie jakieś ?
Miałam maline - okropne, wanilia - średnia, teraz nugat - smakuje jak monte ale słodkie strasznie

[jilllove]

Trec Whey 100 jest pycha, miałam czekoladową wiśnię. Nie za słodki, pycha. Teraz mam białko z SFD i jest za słodkie dla mnie.

[Dagunia]

Napisane przez jilllove

Trec Whey 100 jest pycha, miałam czekoladową wiśnię. Nie za słodki, pycha. Teraz mam białko z SFD i jest za słodkie dla mnie.

Też mam trec`a , ale nugat i za słodki dla mnie
Wypróbuję ten smak co napisałaś bo wiśnię uwielbiam

[beatiska]

Dziewczyny, a co jadacie na kolacje? Nigdy nie mam na to pomysłu, a nie chce mi się znowu robić kurczaka do sałatki itp.

----
melduję IM30: Sweat Intervals

[Dagunia]

Napisane przez beatiska

Dziewczyny, a co jadacie na kolacje? Nigdy nie mam na to pomysłu, a nie chce mi się znowu robić kurczaka do sałatki itp.

----
melduję IM30: Sweat Intervals

Kurczak/wołowina z ryżem/kaszą gryczaną/ makaronem razowym - standard

[jilllove]

Napisane przez beatiska

Dziewczyny, a co jadacie na kolacje? Nigdy nie mam na to pomysłu, a nie chce mi się znowu robić kurczaka do sałatki itp.

----
melduję IM30: Sweat Intervals

Potrawka z kurczaka/tuńczyka + ryż + warzywa, jajka + pieczywo ryżowe + warzywa , omlet z warzywami itd

[La Monica]

Napisane przez Dagunia

Ja wczoraj tylko cardio - 11 km na orbim.
Dzisiaj też cardio, a jutro trening siłowy Pokochałam te ciężary

Muszę wybrać jakiś inny smak białka, bo ten co mam jest tak słodki że aż mnie mdli Polecicie jakieś ?
Miałam maline - okropne, wanilia - średnia, teraz nugat - smakuje jak monte ale słodkie strasznie

Mi tylko te od Treca smakują, bo nie są takie słodkie (choć drogie) reszta okrutnie słodka, ale mój mąż lubi wszystkie

Napisane przez beatiska

Dziewczyny, a co jadacie na kolacje? Nigdy nie mam na to pomysłu, a nie chce mi się znowu robić kurczaka do sałatki itp.

----
melduję IM30: Sweat Intervals

Ja najczęściej serek wiejski + warzywo/owoc albo rybę z puszki. Nie lubię kury na kolację jakoś jeść, na obiad mi w zupełności wystarczy.

[Lib_r4]

Hej Dziewczyny,

Ja właśnie skonczylam swój trening - niecała godzinka ćwiczeń

Co Wam daje picie tego białka? Kiedy to pijecie - przed / po treningu?

Ja na kolację dzisiaj mam tuńczyka Niestety jest tam też majonez... tak mi smakuje najlepiej!

[beatiska]

Napisane przez Dagunia

Kurczak/wołowina z ryżem/kaszą gryczaną/ makaronem razowym - standard

Napisane przez jilllove

Potrawka z kurczaka/tuńczyka + ryż + warzywa, jajka + pieczywo ryżowe + warzywa , omlet z warzywami itd

jednak mięso

Napisane przez La Monica

Ja najczęściej serek wiejski + warzywo/owoc albo rybę z puszki. Nie lubię kury na kolację jakoś jeść, na obiad mi w zupełności wystarczy.

Serki jadam na drugie śniadanie.
O lubię makrelke i z puszki i wędzoną

Napisane przez Lib_r4

Hej Dziewczyny,

Ja właśnie skonczylam swój trening - niecała godzinka ćwiczeń


Ja na kolację dzisiaj mam tuńczyka Niestety jest tam też majonez... tak mi smakuje najlepiej!

Ładnie.
Ja standardowo dalej z programem IM30: tabata strength

Na kolacje zjadłam pierożki (tortellini) z sosem pomidorowym. Mało białka, ale trudno :/

Ze słodkości postęp, dzisiaj tylko 1! kostka czekolady

[emea]

Chciałabym mieć w sobie tyle samozaparcia do ćwiczeń.

[La Monica]

Napisane przez emea

Chciałabym mieć w sobie tyle samozaparcia do ćwiczeń.

Najtrudniej jest się wziąć w garść i zacząć. A jak już się zacznie, to chce się więcej i więcej Narzekać każdy potrafi. Znajdź w sobie siłę.

Ja wczoraj miałam "zakwasy" po przysiadach z wyskokiem i nie ćwiczyłam jeden dzień. Dzisiaj chyba zrobię coś z Fitness Blender.
Rozpisałam sobie też FBW A i B, ale boję się nawet na niego spojrzeć (mam siłownię w domu, mąż ćwiczy już od daaawna).
Miłego dnia!

[Dagunia]

Napisane przez Lib_r4

Hej Dziewczyny,

Ja właśnie skonczylam swój trening - niecała godzinka ćwiczeń

Co Wam daje picie tego białka? Kiedy to pijecie - przed / po treningu?

Ja na kolację dzisiaj mam tuńczyka Niestety jest tam też majonez... tak mi smakuje najlepiej!

Picie białka daje białko
Piję o 6:00 białko- koktajl z żółtkami jajka, a później o 11:00 z migdałami jako 3 posiłek

Napisane przez beatiska

jednak mięso



Serki jadam na drugie śniadanie.
O lubię makrelke i z puszki i wędzoną


Ładnie.
Ja standardowo dalej z programem IM30: tabata strength

Na kolacje zjadłam pierożki (tortellini) z sosem pomidorowym. Mało białka, ale trudno :/

Ze słodkości postęp, dzisiaj tylko 1! kostka czekolady

Hehe ja za czekoladę nie będe krzyczała - każdemu się należy

Makrela/łosoś - tylko wędzone Uważaj z ilościami, ale są bardzo polecane w dietach bo są bogate w tłuszcze. Ja mam zamiennie jako 3 posiłek i czasami jako 6

Napisane przez La Monica

Najtrudniej jest się wziąć w garść i zacząć. A jak już się zacznie, to chce się więcej i więcej Narzekać każdy potrafi. Znajdź w sobie siłę.

Ja wczoraj miałam "zakwasy" po przysiadach z wyskokiem i nie ćwiczyłam jeden dzień. Dzisiaj chyba zrobię coś z Fitness Blender.
Rozpisałam sobie też FBW A i B, ale boję się nawet na niego spojrzeć (mam siłownię w domu, mąż ćwiczy już od daaawna).
Miłego dnia!

Mnie wczoraj trener przeciągnął na stepie interwały Czuje nóżki, oj czuje A jeszcze wczoraj okres dostałam więc mam wrażenie że wysiłek fiz odczuwałam x 2

[Lib_r4]

Napisane przez emea

Chciałabym mieć w sobie tyle samozaparcia do ćwiczeń.

Emea zacznij! Najciężej jest zrobić pierwszy krok, później satysfakcja z wykonanych ćwiczen rekompensuje wysiłek, a już nie wsponę jak zaczną pojwiać się efekty!

Apropos - jak jest u Was z efektami, po jakim czasie i po jakim wysiłku zauważyłyście pierwsze efekty?

---------- Dopisano o 22:05 ---------- Poprzedni post napisano o 22:02 ----------

Napisane przez Dagunia

Picie białka daje białko

hmmm... no to mnie teraz zaskoczyłaś

---------- Dopisano o 22:09 ---------- Poprzedni post napisano o 22:05 ----------

Napisane przez La Monica

Ja wczoraj miałam "zakwasy" po przysiadach z wyskokiem i nie ćwiczyłam jeden dzień. Dzisiaj chyba zrobię coś z Fitness Blender.
Rozpisałam sobie też FBW A i B, ale boję się nawet na niego spojrzeć (mam siłownię w domu, mąż ćwiczy już od daaawna).
Miłego dnia!

I jak był dzisiaj trening?
Ja własnie skonczyłam i czuję się super

Na obiad zjadłam sałatkęz grillowanym kurczakiem na ostro - pychotki. Ponieważ obiad był dzisiaj późnooo to kolacji raczej nie bedzie - ew. garść pestek słonecznika i dyni

[gochakrzek]

Cześć wam, może i nie mam jeszcze trzydziestki i kilka lat przede mną, ale też postanowiłam wziąć się za siebie.. Mam dość siedzenia i grania w gierki na facebooku czy oglądania "Dlaczego ja?" w wolnym czasie, a że pracy mam mało to leniuchowałam. Ale żałuję, bo straciłam w kilka lat dużo zdrowia i bardzo się postarzałam, a co najgorsze przytyłam.. na poczatku myślałam, że to przez wiek, niby 26 to nie tak dużo, ale od 20 przybierałam na wadze, już nie takie młode i elastyczne to ciało. Skoro mąż wspomniał coś o moich boczkach to ja sie zaczełam tym mocniej martwić, wzięłam sie za siebie i chodze na siłownię, mam ułożoną dietę przez trenera i staram się tego trzymac, ale dodatkowo polecił mi suyplementy 5fit energy + bcaa, stosowałyście może to kiedyś? Powiedział mi, że efekt przyjdzie szybko i przyszedł, ale czy już zawsze będę musiała je stosować? Moje ciało wygląda teraz dobrze, powiedział, ze jesli dalej utrzymam dietę, będę regularnie ćwiczyć i wspomagać się tabletkami, to osiągne to co miałam mając lat 20, co o tym myślicie?

[La Monica]

Napisane przez Lib_r4

Emea zacznij! Najciężej jest zrobić pierwszy krok, później satysfakcja z wykonanych ćwiczen rekompensuje wysiłek, a już nie wsponę jak zaczną pojwiać się efekty!

Apropos - jak jest u Was z efektami, po jakim czasie i po jakim wysiłku zauważyłyście pierwsze efekty?

---------- Dopisano o 22:05 ---------- Poprzedni post napisano o 22:02 ----------



hmmm... no to mnie teraz zaskoczyłaś

---------- Dopisano o 22:09 ---------- Poprzedni post napisano o 22:05 ----------



I jak był dzisiaj trening?
Ja własnie skonczyłam i czuję się super

Na obiad zjadłam sałatkęz grillowanym kurczakiem na ostro - pychotki. Ponieważ obiad był dzisiaj późnooo to kolacji raczej nie bedzie - ew. garść pestek słonecznika i dyni

U mnie pierwsze delikatne efekty, to nawet po tygodniu - lepsze samopoczucie i uczucie lekkości. Patrząc przez pomiary i ciało to po miesiącu ćwiczenia 5 x w tygodniu (głównie HIIT i cardio, z obciążeniem małym ) widziałam pierwsze efekty. Schudłam po prostu i ujędrniłam ciało.
Taka prawda, że dopiero teraz zacznie się trudny okres, bo efektów już tak szybko nie będzie widać jak na początku, a marzę o widocznych mięśniach brzucha, dużej pupie i ładnych tricepsach haha. Trzeba mieć jakieś marzenia

Wczoraj trening zaliczony - pełna godzina cardio+HIIT. Dzisiaj bolą mnie barki (od dużej ilości pompek i planków) no i dalej mam lekkie zakwasy na pupie

Dzisiaj chcę pobiegać, ale tak mnie kicha co 5 minut i wydmuchuję chusteczkę nos co chwilę...chyba coś w powietrzu pyli, choć nie jestem alergikiem. Huta krakowska daje popalić...

Gocha witaj ja w tamtym roku jechałam na term line fast 2 miesiące i ćwiczyłam i nic mi te tabsy nie dały kompletnie....wolę się nie truć, ważniejsze jest zdrowe odżywianie.

Miłego weekendu dziewczyny!
PS> dzisiaj biorę się za ulubione ciasto marchewkowe mam smaka

[beatiska]

Ja wczoraj słabo, ale wolę nie pisać
W weekendy nie lubię ćwiczyć, wolę pobiegać, ale muszę mieć idealne warunki, a dla mnie jest za zimno.
Jeszce wczoraj dostałam @. I choć mam bolące to daj mi to kopa i naprawdę mam wtedy więcej energii, aż lepiej mi się ćwiczy. Jednak raz na jakiś czas całkowicie wypala mnie z energii. I nie wiem od czego to zależy.

Co do efektów, jak ma się naprawdę dużo do stracenia, to szybko widać efekty. Najtrudniej jest potem, gdy tak niewiele brakuje do wymarzonego efektu.

Gochakrzek witamy, ja nigdy się niczym nie wspomagałam. Nie wierze w takie sposoby.

[Lib_r4]

Dzień dobry!

Ja dzisiaj grzeszę Na śniadanie zaserwowałam sobie 2 naleśniki z dżemem i bitą śmietaną mmm... później był grejfrut a teraz idę na kawkę☠i ciasteczko...
wieczorem bedzie trzeba jakis dobry trening zrobić!

[trawazielona]

Cześć dziewczyny, dołanczam i ja 30 stuknie mi w tym roku. Moim celem jest 6-7 km w dół, 5 cm w dół w udach (najbardziej ich nie lubię) i pozbycie się oponki na brzuchu i boczków. Ćwiczę regularnie, ale ostatnio zaczęłam opuszczać treningi i jeść więcej słodyczy (zwłaszcza na noc) i fast foodów. Od poniedziałku mam mocne postanowienie poprawy Plan MŻ w miarę opracowany, powracam do moich treningów choćby wiało, padało a ja miałabym lenia powalającego mnie na kolana. Dam radę
A Wam jak idzie?

[Dagunia]

Witam po weekendzie

Dietowo średnio, bo całe dnie poza domem ale tragedii nie było

Dzisiaj trening 16:00 Myślę, że jeszcze o 19:00 zrobię cardio

W sobotę od byłego usłyszałam " Misia, a Ty przysiady robisz że masz taki tyłek ?! " Taaaaa Znaczy efekty już widać "gołym okiem"

[trawazielona]

ja dzisiaj zaspałam na poranny trening, czasem jest tak, że jak odpuszcze sobie na pocztaku dnia to potem ciężko, ale dziś się nie dam swojemu lenistwu wieczorem aqua aerobik (ciekawe czy to cos działa? - chodze sporadycznie), a potem marszobieg (mały dystans - 4 km ale zawsze coś )

[linaya]

Dołączam się jestem "grubo" po 30 i borykam się z paroma dodatkowymi kg i chcę poprawić kondycję. Wiosna przyszła, więc wyciągnęłam rower i będę znów jeździć. W sezonie ciepłym od siłowni/fitnessu wolę ruch na świeżym powietrzu - a więc rower, piesze długie wycieczki, latem pływanie w odkrytym zbiorniku. Plus dieta oczywiście.

[Dagunia]

linaya witaj
Też czekam na cieplejsze dni i rolki, rower

[jujka]

Dołączam i ja, witajcie! Dbanie o ciało zaczęłam miesiąc temu, mam dietę rozpisana przez dietetyka, do tego staram się ćwiczyć przynajmniej 3-4 razy w tygodniu. I już powoli widzę efekty, oponka na brzuchu się zmniejszyła, walczę jeszcze o smuklejsze uda i ładne ramiona. I żeby jeszcze było te z 5 kilo mniej na wadze

Beatisko mozesz napisac cos wiecej o tym IM30? Zaintrygowalas mnie.

[beatiska]

Witam nowe Wizażanki

U mnie nawet nieźle. Nie jest Wzorowo, ale nie najgorzej. Muszę znowu wpaść w ten rytm ćwiczeń. kiedy jak nie ćwiczę to aż źle się czuję i organizm sam się domaga aktywności. Teraz czasami jeszcze się zmuszam, ale już niedługo. Od poniedziałku zaczynam nowy program 21 Day fix Extreme. Muszę jeszcze tylko kupić sprzęt

[Lib_r4]

Napisane przez Dagunia

W sobotę od byłego usłyszałam " Misia, a Ty przysiady robisz że masz taki tyłek ?! " Taaaaa Znaczy efekty już widać "gołym okiem"

---

Dziewczyny, jak Wam idzie?
U mnie od niedzieli słabo, miałam wyjazd z pracy i dni uciekły. Co prawda jednego dnia zaliczylam spacer 10 km szybkim krokiem Mialam sporo chodzenia i mam nawet lekkie zakwasy na łydkach. Dzisiaj jeśli za szybko nie usnę to zrobię trening.

jujka, linaya, trawazielona witajcie!