akcja "ćwiczymy w wakacje" :O :D

[mmooonia]

Napisane przez Renia90

ja dziś tylko rozgrzewka i 10km na rowerze.. nie mam siły na A6W nawet, zrobiłam tylko jedną serie.. do kitu się czuje i jeszcze to cholernie bolące gardło

Jak na to ze sie zle czujesz to i tak dobrze Wykuruj sie Nic na sile organizm powalczy a potem wrocisz ze zdwojona sila
Zycze powrotu do zdrowka

A ja dzisiaj 50 minut stepperka, jutro znowu silowe

[Soline]

1,5h HH

[Renia90]

Napisane przez mmooonia

Jak na to ze sie zle czujesz to i tak dobrze Wykuruj sie Nic na sile organizm powalczy a potem wrocisz ze zdwojona sila
Zycze powrotu do zdrowka

A ja dzisiaj 50 minut stepperka, jutro znowu silowe

dziękuję
i tak zrobiłam.. poszłam spać a to 10 km na rowerze to było przymusowe bo musiałam na wykłady dojechać

[mmooonia]

A ja mialam zwiekszac ciezar za tydzien, ale doszlam do wniosku ze juz dzisiaj zwieksze bo 3 tygodnie mam ten sam i czuje za male zmeczenie i taka nude podczas cwiczen, a dzisiaj bylo ok

Tak wiec dzisiaj zaliczylam silowe i sie czuje jak w siodmym niebie hehehe

[Soline]

mnie po wczorajszym hulaniu tak bola talia i boczki, jakbym cale w siniakach miala :O tragedia, dzis to tylko ewentualnie twister bedzie...

[gosiadance]

Ja wziełąm się za siebie w te wakacje teraz co sobote zaczynam biegać 3 km w lesie ( juz raz biegałam ) 2 dni w tygodniu rower , jak mam czas to nawet i 4 albo 3 a codziennie ćwiczenia na nogi , 8 minut abs lekko zmienione przeze mnie + 50 zwykłych brzuszków , bieg 10 min. w miejscu a dziś dodałam jeszcze skakanke , mam nadzieje ze schudnę !

[kacza_a]

dziewczyny, nie moge sobie poradzic z "dieta" niby mniej jem, ale nie zawsze przestrzegam zasad z łączeniem różnych produktów. A wy jak robicie? Wesprzyjcie mnie

[Renia90]

Napisane przez kacza_a

dziewczyny, nie moge sobie poradzic z "dieta" niby mniej jem, ale nie zawsze przestrzegam zasad z łączeniem różnych produktów. A wy jak robicie? Wesprzyjcie mnie

ja też nie zawsze przestrzegam zasad.. ostatnio nawet zauważyłam, że w każdym posiłku mam węglowodany.. to chlebek to makaron

coś się tu cicho zrobiło.. mam nadzieję, że dlatego, że tak ostro ćwiczycie
u mnie dziś było:
rozgrzewka
30 min hh
30 min skakanki
17 dzień A6W
siłowe na ręce, ramiona i klatkę piersiową
parę ćwiczeń na uda, pupę i boczki
rozciąganie

a teraz kolorowych snów życzę

[fuksjaa]

ja nie ćwiczyłam ani wczoraj, ani dziś, jutro pewnie też nie będę.
muszę uspokoić trochę ciało, bo trochę się przetrenowałam.

w niedzielę wyjeżdżam, więc i tak już nie będę miała czasu na ćwiczenia.

pochwalę się sukcesami, mogę?
- wczoraj stanęłam na wagę, pierwszy raz od 31 maja i schudłam 4kg.

[Renia90]

fuksjaa gratuluję efektów i życzę udanego wyjazdu

PS. wiem wiem życzyłam kolorowych snów bo miałam iść spać, ale z wizażu mi ciężko zejść

[mmooonia]

Fuksja gratulacje i zycze bardzo ale to bardzo udanego wyjazdu.. Zycze dzisiaj bo do niedzieli mnie nie bedzie.. wracam do was dziewczyny w poniedzialek bo na weekend jade nad morze Do "napisania" . Milych cwiczen. Buziaki papa

[cherry-lady]

Czytam i czytam co codziennie ćwiczycie i mnie aż zazdrość żżera strasznie
Mam ogromny zapał do ćwiczeń, ale szybko się zniechęcam. W wakacje miałam ćwiczyć i w nowy rok szkolny wkroczyć dumnie z piękną sylwetką. Nie wiem czemu mi się to nie udaje. Niepowodzenia, rozstania, konflikty i ciągle tylko jem Muszę się brać w garść

[fuksjaa]

Napisane przez Renia90

fuksjaa gratuluję efektów i życzę udanego wyjazdu

dziękuję

Napisane przez mmooonia

Fuksja gratulacje i zycze bardzo ale to bardzo udanego wyjazdu.. Zycze dzisiaj bo do niedzieli mnie nie bedzie.. wracam do was dziewczyny w poniedzialek bo na weekend jade nad morze Do "napisania" . Milych cwiczen. Buziaki papa

dzięki wyjazd napewno będzie udany aaajjjj już nie mogę się doczekać, właśnie się pakuję, potem na zakupy 'żywnościowe' z TŻem jadę, zadbać o siebie i spaaać.

Ty też baw się dobrze nad morzem

Napisane przez cherry-lady

Czytam i czytam co codziennie ćwiczycie i mnie aż zazdrość żżera strasznie
Mam ogromny zapał do ćwiczeń, ale szybko się zniechęcam. W wakacje miałam ćwiczyć i w nowy rok szkolny wkroczyć dumnie z piękną sylwetką. Nie wiem czemu mi się to nie udaje. Niepowodzenia, rozstania, konflikty i ciągle tylko jem Muszę się brać w garść

dasz radę, uwierz w siebie!
u mnie najgorzej było przez pierwsze 1,5 tygodnia, potem to ćwiczenie weszło mi w nawyk i teraz to już norma

[cher]

aaaaaaa! Dziewczyny! jak Was czytam to dajecie mi takiego kopa do ćwiczeń że dzisiaj to i ja sobie chyba dzisiaj coś porobię. :P
dzięki dzięki!

[xCarmen]

mi bardziej od motywacji potrzeba sily ...
wczoraj siadlam na rowerek i musialam zejsc , na szczescie na a6W jeszcze mi starczylo sil ale po 5 min na stacjonarnym wysiadlam ;/
to pewnie dlatego ze caly dzien bylam na nogach i nie dalam rady ... dzis tez sie czuej zle a nie chcialabym robic duzych przerw w treningach ...

[killerzin]

zaczynam z wami od poniedziałku na nowo moje plany poszły w las, a wakacji coraz mniej i szkoda zakończyć je jeszcze grubsza
teraz to chyba więcej ważę, niż jak zaczynałam w tym wątku nie wiem, nie chcę sprawdzać, boję się

[K!nguśś]

OKej, ja zabieram się (od dziś) za kręcenie hula-hopem, skakanie na skakance oraz bieganie.

[killerzin]

tylko pięwc tyg. do końca i muszę dobić do 62kg!
trzymam się diety i 5razy w tyg. 8min abs oraz 5min u&l body.

[99GirlOoo99]

eh a ja jestem na siebie wsciekła, bo zaczełam ćwiczyć ,potem przerwałam (!) , noo i sei zaczeło ,złapała mnie choroba, i trzyma,puśćić nie chce przez co mam już zmarnowane 2tyg ,a jak pomysle że mogłabym za ten czas osiągnąc lepszy efekt to mi sie słabo robi boo musze sie pochwalic że efekt jakis tam jest, mam już troszke umiesnione łydki, zmniejszyła mi sie przerwa miedzy udami i mam wypiety tyłeczek no to teraz mam zamiar zacząc od dzis znowu cwiczenia i bede codziennie wchodzic na ten wątek, żeby miec motywacje i nei przestać z lenistwa.

[karta666]

Pamietacie mnie?
Wrocilam, chociaz niedlugo znowu wyjezdzam na kilka dni.
Dzisiaj 30 minut roweru, i cwiczenia na brzuch i uda siłowe


Zjadlam kcal ok. 700-800 :P

[Renia90]

Napisane przez karta666

Pamietacie mnie?
Wrocilam, chociaz niedlugo znowu wyjezdzam na kilka dni.
Dzisiaj 30 minut roweru, i cwiczenia na brzuch i uda siłowe


Zjadlam kcal ok. 700-800 :P

jasne że pamiętamy
nie za mało tych kcal?

U mnie dziś: rozgrzewka, 20 min skakanka, 30 min hula hop, 10km na rowerze, rozciąganie

[Lauren M3]

Mam pytanie, czy ktoś zna dobry sposób na pozbycie sie "oponki" ?? Podkreślam, że jestem szczupła i oponka nie jest duża, ale wrońcu mamy wakacje Nie chce schudnąc, ale wszystko mi zawsze idzie w brzuch

[mmooonia]

Napisane przez Lauren M3

Mam pytanie, czy ktoś zna dobry sposób na pozbycie sie "oponki" ?? Podkreślam, że jestem szczupła i oponka nie jest duża, ale wrońcu mamy wakacje Nie chce schudnąc, ale wszystko mi zawsze idzie w brzuch

Dieta + aeroby / interwaly + silowe - Naaaajlepszy sposob

Nie da sie schudnac tylko z jednego miejsca niestety :/


Dziewczyny jak wy dajecie rade cwiczyc? Ja sobie odpuszczam na te pare dni , bo nie daje rady w ten upal.. mieszkam na samym gorze w budynku i w domu mam jeszcze gorzej niz na dworze :/ I po prostu nie mam sil Tyle co pojade nad wode to staram sie przeplynac jakis dluzszy odcinek, ale nudno sie plynie samej przez srodek jeziorka :P

Ale moze dzisiaj popada to uda mi sie wieczorkiem pocwiczyc
A Wam jak idzie??

[karta666]

No wlasnie ostatnio nie mam ochoty jesc, nie wiem czemu.
Wiem, ze zle, staram sie cos z tym zrobic.
Wczoraj 100 brzuchow, godzina roweru i jedynie 40 kcal ;/
nic mi nie wchodzi, od wszystkiego mnie mdli (nie, nie ciąza :P).

Dzisiaj na sniadanie juz lepiej.. pomidor i pol ogorka,
obiad postaram się w miare normalny.

Nie głodze się specjalnie, poprostu nie chce mi sie...

[mmooonia]

Napisane przez karta666

No wlasnie ostatnio nie mam ochoty jesc, nie wiem czemu.
Wiem, ze zle, staram sie cos z tym zrobic.
Wczoraj 100 brzuchow, godzina roweru i jedynie 40 kcal ;/
nic mi nie wchodzi, od wszystkiego mnie mdli (nie, nie ciąza :P).

Dzisiaj na sniadanie juz lepiej.. pomidor i pol ogorka,
obiad postaram się w miare normalny.

Nie głodze się specjalnie, poprostu nie chce mi sie...

Ojj .. pomidor i pol ogorka na sniadanie to slaby wynik :/
Staraj sie jesc mniej jak nie mozesz ale nie az tak
Wiem, ze ciezko bo ja podczas upalu nie wiem co mam zjesc bo jak patrze na jedzenie to na nic nie mam ochoty, ale jestem co chwile glodna i chcac funkcjonowac musze cos wcisnac

A jezeli juz jesz mniej to nie cwicz za duzo ..

[Marvela]

Wakacje to najlepszy czas na ćwiczenia, chociaż teraz strrrasznie gorąco. Z domu się nie da wyjść xD

[Renia90]

dzień dobry

ja mam tyle dobrze że mieszkam sobie na wsi w domku.. i mam na dole pokój w którym jest chłodno i mogę sobie ćwiczyć.. i nie dziwię się tym którym się odniechciewa ćwiczyć w upał.

[Marvela]

Zwłaszcza, że ja mieszkam we Wrocławiu. To jest chyba milion stopni... Po spojrzeniu na termometr stwierdzam, ze dokladnie 33 xD

[Renia90]

dokładnie.. byłam dziś na podwórku poczytać lekturę [] i nic nie robiłam prócz siedzenia w cieniu! i trzymaniu książki a lało sie ze mnie

[Marvela]

A najlepsze, że idę dzisiaj na saunę