Razem raźniej - od 17.08 :) piękna dla siebie i dla TŻ-a :) 10 kg i więcej...

[maartusiaa162]

Cześć chciałabym otworzyć nowy wątek, ponieważ mocno się zapuściłam, a nie chce dopisywać się do istniejących już wątków, bo razem od samego początku jest łatwiej

myślę, że znajdzie się pare dziewczyn, które chciałyby się odchudzac razem ze mną RAZEM RAŹNIEJ

aha i chciałabym na samym początku zaznaczyć, że jest to wątek dla osób, które naprawde źle się czują w swoim ciele i chcą schudnąc ok 10 kg w wzwyż myślę, że lepiej byłoby, żeby nie zapisywały sie tu dziewczyny które ważą np 50 kg i chcą schudnąć do 45 kg... to jest mało motywujące dla osób, które naprawde potrzebują schudnąć i mają z tym problem...

czekam na was dziewczyny

[mamasynka]

Hej Ja sie moge dołaczyc.. załozylam też watek ale za dużego ruchu tam nie ma wiec może tu bedzie wiecej sie działo zreszta za dużo motywacji nie zaszkodzi
Jak narazie idzie mi bardzo źle z dietka schudłam tylko 1,5kg bo cały czas grzesze
A Ty ile masz wzrostu? bo wage widze w podpisie.

[maartusiaa162]

Napisane przez mamasynka

Hej Ja sie moge dołaczyc.. załozylam też watek ale za dużego ruchu tam nie ma wiec może tu bedzie wiecej sie działo zreszta za dużo motywacji nie zaszkodzi
Jak narazie idzie mi bardzo źle z dietka schudłam tylko 1,5kg bo cały czas grzesze
A Ty ile masz wzrostu? bo wage widze w podpisie.

163 cm...

a stosujesz jakąś diete ?

[mamasynka]

Napisane przez maartusiaa162

163 cm...

a stosujesz jakąś diete ?

jak narazie wyeliminowałam ziemniaki i piewczywo z jadłospisu i staram sie jesc mniej....ostatni posilek do godz 18 i najważniejsze cwiczyc.
w tygodniu ładnie sie trzymam dietki i waga spada ale jak przychodzi weekend to cały czas jem i waga odrazu w góre. musze nad tym zapanowac.

[SunnyGirl]

Ja bym się chętnie przyłączyła, ale zrzucić chciałam 8 kg..

[lipstick_girl]

Dziewczyny, jesli mogę coś doradzić po swoich dośwadczeniach...
Nie jestem już maturzystką jak niektóre z was, mam nieco więcej latek i tym samym troszkę doświadczenia w zrzucaniu zbędnych kg.

Oto moje rady:

-nie jemy mało i rzadko-należy jeść 5 lekkich posilków dziennie, a nie tylko 3 do syta.

-jak wiadomo omijamy cięzkostrawne tłuszcze, cukier i sól, ostre przyprawy, fast foody, lody, ciastka i placki

- pijemy najlepiej 2-2.5 L wody niegazowanej najlepiej średniozmineralizowanej gdyż ta źródlana robi szkody w organizmie.Do tego możemy niesłodzone zioła typu-melisa, rumianek, a najlepiej pokrzywa

-nie omijamy potraw typu orzeszki (ale takie domowe, luskane BEZ SOLI, aha i ziemne też jemy nie obawiaj się że mają dużo tłuszczu-owszem mają ale tego dobrego tłuszczu którego mózg potrzebuje), nie omijamy ZIEMNIAkÓW(któraś tam pisze że nie jada ich i błąd). chcąc aby nasz organizm miał siłę i energię ćwiczyć należy jeść tego typu rzeczy. Bo co jak co ma nam uzupełniać równowagę kwasowo zasdową w org?(ta rowowaga tez odpowiada za usuwanie toksyn z organizmu, a tym samym org chudnie). Nalezy właśnie wiedzieć jakie pokarmy usuwaja toksyn, to klucz do sukcesu. A ziemniaki wcale nie tuczą-to błędna opinia, teraz już wszedzie się mówi że mają dużo potasu oraz odrtuwają org. Z warzyw nalezy jeść dużo wszystkich ich. Jedynie co do owoców można uważać na : winogrono, banany. Te owoce zawierają akurat dużo fruktozy-cukru który faktycznie nie jest tak za bardzo wskazany. Te dwa owoce również cukrzykom się nie zaleca.

-ćwiczymy. Najlepiej to co lubimy, ale ... nie wolno się katować zbyt długimi godzinami ćwiczeń. To nie jest zdrowe też. Optimum. Najlepiej pływanie, bieganie umiarkowane, rower, nordic walking, ćwiczenia stretching oraz joga, i ćwiczenia aerobowe. Za dużo ćwiczeń uwalnia w nas kwas mlekowy który też wcale nie jest zbyt dobry jak jest go za dużo w organizmie.

-co do jedzenia góra do godz 17. Bzdura. można jeść lekko nawet do 20. Trzeba po prostu nie najeść się zaraz przed snem.

-słodycze jak ktoś nie może się oprzeć to jeść w niedużej ilości jesli org się domaga, bo lepiej zjeść kostkę czekolady dziś i nie dopuścić do efektu jo-jo np za kilka dni, kiedy org będzie się domagał np 3 kostek.

-nie dopuszczamy do głodu, burczenia w brzuchu. To paradoksalne ale... jak się nie je to się nie chudnie! wtedy to właśnie spowalnia się przemiana materii w trakcie głodu. I wtedy to dopiero tyjemy.

podsumowanie:
nalezy jeść nawet dość dużo ale wiedzieć co, i jak bilansować dietę wedle wzrostu oraz zapotrzebowania dziennego. Jemy wszystko ale to ma być zdrowe.

[maartusiaa162]

Napisane przez mamasynka

jak narazie wyeliminowałam ziemniaki i piewczywo z jadłospisu i staram sie jesc mniej....ostatni posilek do godz 18 i najważniejsze cwiczyc.
w tygodniu ładnie sie trzymam dietki i waga spada ale jak przychodzi weekend to cały czas jem i waga odrazu w góre. musze nad tym zapanowac.

ja mam dokładnie tak samo najgorsze są dla mnie weekendy w ogole nie umiem sie pochamować z ilością jedzenia które pochłaniam

---------- Dopisano o 20:10 ---------- Poprzedni post napisano o 20:09 ----------

Napisane przez SunnyGirl

Ja bym się chętnie przyłączyła, ale zrzucić chciałam 8 kg..

witamy

[SunnyGirl]

Jak tu miło
ja muszę wrócić do pływania, kocham to ale ta kasa za basen

[lipstick_girl]

Dziewczynki,
coś jeszcze sobie przypomniałam. Otóż nie przesadzamy z dietą bo jeśli odstawimy połowe rzeczy, które lubimy to po 1-rozregulowujemy sobie hormony, może być problem z okresem, po 2- wypadają nam włosy i paznokcie będą słabe. Po 3-tarczyca może się również rozregulować. plus to ciągłe zmęczenie. Nawyk niejedzenia przez dłuższy czas-wpojenie go do mózgu spowoduje prędzej czy pózniej kilka kroków bliżej anoreksji. To w zasadzie choroba psychiki-nie ciala.

[maartusiaa162]

Napisane przez SunnyGirl

Jak tu miło
ja muszę wrócić do pływania, kocham to ale ta kasa za basen

napisz nam ile wazysz, mierzysz, jaki jest twoj cel ?

[SunnyGirl]

Mam 159 cm, ważę 58 kg i chcę mieć 50

[Malenka321]

czyli co?? nie ma tu miejsca dla mnie?? bez sensu zakładać osobne wątki bo potem tylko się opiernicz zbiera a tez nie chcę się podłączać do kogoś kto jest juz zgrany

[maartusiaa162]

Napisane przez Malenka321

czyli co?? nie ma tu miejsca dla mnie?? bez sensu zakładać osobne wątki bo potem tylko się opiernicz zbiera a tez nie chcę się podłączać do kogoś kto jest juz zgrany

a jaka wage chcialabys osiągnać?

[Malenka321]

Napisane przez maartusiaa162

a jaka wage chcialabys osiągnać?

na razie jak w podpisie ale czekają mnie ćwiczenia na ujędrnienia i zrzucanie cm...

[katiennn]

moge sie dolaczyc?

[black_dress]

To i ja wbijam.
Mam do zrzucenia 20 kg.
Zaczynam od jutra.

Dieta dukana.

Wzrost: 178 cm
Wazylam: 106 kg
Jest: 88 kg
Będzie: 68 kg

[mamasynka]

hej dziewczyny
Ja wczoraj tak średnio z dietka...ale pojeździłam wieczorem z syniem na rowerku wiec chyba troche kcl straciłam

dzis bedzie bez grzeszków obiecuje
na sniadanie wszamałam 1,5 suchego nalesnika + kawka
za niedługo uciekam na miasto musze sobie sukienke na wesele kupic ale wcale nie mam ochoty bo wiem ze bede wygladała tragicznie

black dress o ile dobrze pamietam to wazyłas już 84???? wogóle to dużo już schudłaś gratki

[maartusiaa162]

Napisane przez katiennn

moge sie dolaczyc?

witamy

---------- Dopisano o 11:04 ---------- Poprzedni post napisano o 11:03 ----------

Napisane przez black_dress

To i ja wbijam.
Mam do zrzucenia 20 kg.
Zaczynam od jutra.

Dieta dukana.

Wzrost: 178 cm
Wazylam: 106 kg
Jest: 88 kg
Będzie: 68 kg

witamy

w jakim tempie tyle schudłaś?

[sarah896]

Cześć dziewczyny
Ja też się chętnie przyłącze

[MRTM]

Cześć Wam

ja też bym chciała, bardzo, bardzo się przyłączyć...

[KahlanAmnel]

Można się jeszcze przyłączyć?

[justynan01]

to i jak się podłączam
waga jest 70 bedzie 55 wzrost 169cm
dieta idzie źle ćwiczenia na razie brak, bo - mam @ i juz dawno takich bólów nie miałam mimo tabletek, bo - niestety cos sobie w stope zrobilama i chodzic nie moge jak do jutra nie przejdzie to trzaq sie udac do ortopedy (
ale wieże że juz niedługo waga bedzie spadac )

[LittleDevil14]

Witam też bym chciała się przyłączyć.. tak się zaniedbałam że przez niecały rok ponad 10kg w górę w maju zeszłego roku bylo jeszcze 58kg, waga łatwo podskoczyła ale spaść coś nie chce
Wzrost:172cm
Waga: 72kg.. (

[KahlanAmnel]

Cześć
Ja już miałam małe sukcesy na swoim koncie, ale niestety wszystko zaprzepaściłam a już było tylko 4 kg do wymarzonej wagi
Teraz znowu jest 15
Ja mam 164cm i ważę aktualnie 69 kg marzy mi się 54, ale na 56-57 też się nie obrażę.
Moja dieta wygląda tak, że prawie jej nie ma, bo jestem w domu a tu się je to co jest próbuję jeść mniej słodyczy i ograniczyć napoje gazowane.
Za to zaczęłam robić a6w i sobie biegam siłownie też odwiedzałam, ale z karnetu zostały mi 2 dni, a następnego nie opłaca mi się kupić, bo będę w rozjazdach.

[q_kaska_q]

Ja tez chciałabym sie przylaczyc.
Mam 178 cm i waga jakies 80kg ( to tez zalezy kiedy sie waze, bo wieczorem - najedzona waze wiecej okolo 82 a rano 88)
Byloby super gdybym wazyla 68 Ale gdybym zeszla do 70- to byloby rowniuez super

Juz mialam kilka podejsc do odchudzania.
Stosowalam diete proteinowa, ale to nie ejst dla mnie bo nciagle jedzie tego samego bylo dla mnie meczarnia, wiec chce jesc wszytsko aole w mniejszych ilosciach i czesciej + sport Chcialabym w ogogle wyeliminowac fast foody i slodycze, a gdy bede miala na nie ochote ot moze galaretki albo owoce;0

Najlepsza dieta to sport, ale obecnie nie mam kasy na karnet na silownie i tez trovhe czasu bo wlasnie zaczyam sie uczyc do poprawek

Ale kupilam sobie hula hop i chce nim krecic chcoiaz nie umiem + cwiczenia w domu

Moze wiecie czy z internetu mozna gdzies sciagnac jakies video z zestawali cwiczen, cos w stylu talkich jak czesto dodaja do gazet

Zdrowo sie chudnie 1kg tygodniowo tak?

Wiem moze ustalmy ze do konca wrzesnia jakies 4 kg - 5kg kg schudnuemy

Pozdriawiam i mam nadzieje ze bedzieci pisac i ten watek nie umrze smiercia naturalnaa

[sarah896]

Napisane przez q_kaska_q

Ja tez chciałabym sie przylaczyc.
Mam 178 cm i waga jakies 80kg ( to tez zalezy kiedy sie waze, bo wieczorem - najedzona waze wiecej okolo 82 a rano 88)
Byloby super gdybym wazyla 68 Ale gdybym zeszla do 70- to byloby rowniuez super

Juz mialam kilka podejsc do odchudzania.
Stosowalam diete proteinowa, ale to nie ejst dla mnie bo nciagle jedzie tego samego bylo dla mnie meczarnia, wiec chce jesc wszytsko aole w mniejszych ilosciach i czesciej + sport Chcialabym w ogogle wyeliminowac fast foody i slodycze, a gdy bede miala na nie ochote ot moze galaretki albo owoce;0

Najlepsza dieta to sport, ale obecnie nie mam kasy na karnet na silownie i tez trovhe czasu bo wlasnie zaczyam sie uczyc do poprawek

Ale kupilam sobie hula hop i chce nim krecic chcoiaz nie umiem + cwiczenia w domu

Moze wiecie czy z internetu mozna gdzies sciagnac jakies video z zestawali cwiczen, cos w stylu talkich jak czesto dodaja do gazet

Zdrowo sie chudnie 1kg tygodniowo tak?

Wiem moze ustalmy ze do konca wrzesnia jakies 4 kg - 5kg kg schudnuemy

Pozdriawiam i mam nadzieje ze bedzieci pisac i ten watek nie umrze smiercia naturalnaa

Witamy
Widzę, że podobny wzrost i podobna waga, fajnie
Ile masz lat jeśli można wiedzieć?
A co do filmików to oczywiście jest ich pełno na torrentach, YT, RS, wystarczy tylko poszukać
Powodzenia

[q_kaska_q]

Napisane przez sarah896

Witamy
Widzę, że podobny wzrost i podobna waga, fajnie
Ile masz lat jeśli można wiedzieć?
A co do filmików to oczywiście jest ich pełno na torrentach, YT, RS, wystarczy tylko poszukać
Powodzenia

Mam 20 lat i jestem studentka a widze ze Ty w tym roku matura
Faktycznie wzrost mam podobny tylko ja nie lubie swojego wzrostu... bo gdybym byla wysoka i szczupla to fajnie, a przez to ze nie naleze do chudych czuje sie taka duza... i wydaje mi sie ze zbedne kg widac bardziej na wysokiej osobie
Mam nadzieje ze uda nam sie troche zrzucic tych okropnych kg !

[sarah896]

Napisane przez q_kaska_q

Mam 20 lat i jestem studentka a widze ze Ty w tym roku matura
Faktycznie wzrost mam podobny tylko ja nie lubie swojego wzrostu... bo gdybym byla wysoka i szczupla to fajnie, a przez to ze nie naleze do chudych czuje sie taka duza... i wydaje mi sie ze zbedne kg widac bardziej na wysokiej osobie
Mam nadzieje ze uda nam sie troche zrzucic tych okropnych kg !

Ja też czuję się czasami duża z tymi nadprogramowymi kg;/
No ale cóż już taka nasz uroda...
Pomyśl sobie, że szczupła ale wysoka wygląda lepiej od takiej niziutkiej "kruszynki"
P.S nie chcę nikogo obrazić

[LittleDevil14]

ja też się czuje taka wieeeeeeeeelkaaaaa.. jeszcze jak założe szpilki to wogole taka baba
Dziewczyny macie może jakieś swoje ulubione dietetyczne przekąski ? bo tak siedzę przed kompem i tylko myśle co by przegryź a w głowie wspomnienie chipsów orzeszków itp..

[plizie]

Też bym chętnie się przyłączyła
Miałam do zrzucenia 10 kg ...ale już 4 zeszły !
Ważę 64 kg. (było 68) przy wzroście 173 cm.
Będzie 58 !
Mogę się przyłączyć mimo 6 kg ?

---------- Dopisano o 21:34 ---------- Poprzedni post napisano o 21:33 ----------

Napisane przez LittleDevil14

ja też się czuje taka wieeeeeeeeelkaaaaa.. jeszcze jak założe szpilki to wogole taka baba
Dziewczyny macie może jakieś swoje ulubione dietetyczne przekąski ? bo tak siedzę przed kompem i tylko myśle co by przegryź a w głowie wspomnienie chipsów orzeszków itp..

Ja przegryzam paprykę z jogurtem naturalnym.
A co do orzeszków to jedz je ! tylko naturalne , nie solone i broń boże prażone ...