'Uraz' nogi??

Kolorowymaj · 2017-06-15, 11:59

Witajcie

Możliwe że ktoś z was będzie wiedział co powinnam zrobić.

W skrócie: chodzę na siłownie, jeżdżę na rowerze.. a jakiś miesiąc temu dołożyłam bieganie.

Biegałam po 6km, aż kilka dni temu poczułam jak się okazuje NIESTETY przypływ energii i przebiegłam 16...

Od tamtej pory bardzo boli mnie stopa z boku przy kostce, trochę "na podeszwie" i od wczoraj boli mnie też łydka...

Przesadziłam, przetrenowałam się i teraz jestem wyłączona ze wszystkiego, nawet ze zwykłego spaceru, bo ból jest naprawdę duży.

Czy ktoś z was zna się na tym i mógłby coś poradzić? czy jedyne co zostało to cierpliwe czekanie aż ścięgna same się zregenerują?

Mariczka91 · 2017-06-15, 22:30

Nie można oczekiwać na regenerację. Jeżeli boli lepiej zapobiegawczo udać się do lekarza. Sama miałam podobny przypadek, odwlekałam, odwlekałam a okazało się, że mam zerwane więzadło...

poshh · 2017-06-16, 10:17

Idź do fizjoterapeuty, przekonałam się na własnej skórze że w takich przypadkach to oni potrafią najwięcej zdziałać

SaiFari · 2017-06-17, 00:09

mam to samo, może w innej części stopy

po MMA siłowym cardio,

dokładnie - fizjoterapeuta "kręgarz" jest potrzebny. Nie ma co żałować pieniążków. Poszukać kogoś zaufanego i działać!!!

Mam świetną fizjoterapeutkę, która dosłownie czyni cuda! Jak "przestawia" to nie jest lekko, wyje się (dosłownie) ale np. wyleczyła mi w 10 minut łokieć, który promieniował na całą rękę przez 2 tydnie.

Jak jesteś z okolicy Katowic to wbijaj na priv - dam namiary.

Pamiętaj też o tym, że mamy astrologiczne przesilenie - zrób urlop od ćwiczeń.

My chcemy, ale nasze ciało musi odpocząć w tym INTENSYWNYM czasie

LOW INTENSITY TIME!!!!

a co do tego czy będziesz żyła - tak spoko będziesz. Jesteś przetrenowana, odpocznij. FIZJOTERAPEUTA lepszy jak ksiądz

Malinkna1986 · 2017-06-18, 09:54

Też spróbowałabym z fizjoterapeutą. Co do lekarza to wątpię czy byłby Ci w stanie pomóc bez np rezonansu.

Kolorowymaj · 2017-06-18, 10:08

Dziękuje za rady

mija tydzień i ból nie mija, więc tak jak radzicie poszukam fizjoterapeuty i może coś zaradzi. Taka ładna pogoda, a ja dostaje szału że jestem uziemiona

SaiFari, jestem z Trójmiasta, ale dziękuje

zigu · 2017-07-24, 13:11

A ćwiczyć na siłowni tylko bieganie i rowerek? Na razie rzeczywiście najlepiej jest spotkać się z lekarzem albo fizjoterapeuta, może przerzucić się na sporty dobre dla stawów i kości, typu bieganie lub spacery, ale na przyszłość polecam zainteresować się treningiem motorycznym.

Bieganie jest super, ale wielu z nas ćwicząc zapomina o treningu motorycznym i efekty bywają kiepskie. Za bardzo obciążamy stawy i nogi generalnie, które niekoniecznie mają silna podporę z mięśni, przez co sport staje się dużooooo bardziej kontuzjogenny. Mam podobne doświadczenia - tylko że u mnie była to kwestia naciągniętego więzadła kolanowego. Po rehabilitacji wróciłam do sportu, tyle że dwa treningi w tygodniu robię trening motoryczny http://yakimasport.pl/trening-motory...iowy-c-50.html i ogólnie wzmacniający w domu. Od tamtej pory nic mnie nie boli i w sumie widzę, że ten trening poprawił moje osiągi

avenly · 2017-07-28, 21:49

Nie opisujesz jakoś bardzo szczegółowo ale myślę że to może być ten sam problem co ja miałam. Przetrenowanie i w efekcie zapalenie mięśnia strzałkowego. Brałam tabletki przeciwzapalne ale to dużo nie pomogło, dopiero żele na urazy i plastry przeciwzapalne. Polecam. Dochodze do siebie na 100% moze trwać nawet dwa miesiące, powinnaś robić dużo rozciągania mięśni łydki i stopy, mnóstwo stretchingu i rozgrzewki no i bieganie ponoć nie jest zalecane w tym wypadku nawet jakiś czas po.

2017-06-15, 11:59	#1
Kolorowymaj Zadomowienie Zarejestrowany: 2010-04 Lokalizacja: Trójmiasto Wiadomości: 1 885	'Uraz' nogi?? Witajcie Możliwe że ktoś z was będzie wiedział co powinnam zrobić. W skrócie: chodzę na siłownie, jeżdżę na rowerze.. a jakiś miesiąc temu dołożyłam bieganie. Biegałam po 6km, aż kilka dni temu poczułam jak się okazuje NIESTETY przypływ energii i przebiegłam 16... Od tamtej pory bardzo boli mnie stopa z boku przy kostce, trochę "na podeszwie" i od wczoraj boli mnie też łydka... Przesadziłam, przetrenowałam się i teraz jestem wyłączona ze wszystkiego, nawet ze zwykłego spaceru, bo ból jest naprawdę duży. Czy ktoś z was zna się na tym i mógłby coś poradzić? czy jedyne co zostało to cierpliwe czekanie aż ścięgna same się zregenerują? __________________

2017-06-15, 22:30	#2
Mariczka91 Przyczajenie Zarejestrowany: 2017-06 Wiadomości: 6	Dot.: 'Uraz' nogi?? Nie można oczekiwać na regenerację. Jeżeli boli lepiej zapobiegawczo udać się do lekarza. Sama miałam podobny przypadek, odwlekałam, odwlekałam a okazało się, że mam zerwane więzadło...

2017-06-16, 10:17	#3
poshh Zadomowienie Zarejestrowany: 2012-10 Wiadomości: 1 096	Dot.: 'Uraz' nogi?? Idź do fizjoterapeuty, przekonałam się na własnej skórze że w takich przypadkach to oni potrafią najwięcej zdziałać

2017-06-17, 00:09	#4
SaiFari Rozeznanie Zarejestrowany: 2016-02 Wiadomości: 928	Dot.: 'Uraz' nogi?? mam to samo, może w innej części stopy po MMA siłowym cardio, dokładnie - fizjoterapeuta "kręgarz" jest potrzebny. Nie ma co żałować pieniążków. Poszukać kogoś zaufanego i działać!!! Mam świetną fizjoterapeutkę, która dosłownie czyni cuda! Jak "przestawia" to nie jest lekko, wyje się (dosłownie) ale np. wyleczyła mi w 10 minut łokieć, który promieniował na całą rękę przez 2 tydnie. Jak jesteś z okolicy Katowic to wbijaj na priv - dam namiary. Pamiętaj też o tym, że mamy astrologiczne przesilenie - zrób urlop od ćwiczeń. My chcemy, ale nasze ciało musi odpocząć w tym INTENSYWNYM czasie LOW INTENSITY TIME!!!! a co do tego czy będziesz żyła - tak spoko będziesz. Jesteś przetrenowana, odpocznij. FIZJOTERAPEUTA lepszy jak ksiądz __________________ MMA Fitness Hula Hoop Edytowane przez SaiFari Czas edycji: 2017-06-17 o 00:24

2017-06-18, 09:54	#5
Malinkna1986 Wtajemniczenie Zarejestrowany: 2015-01 Wiadomości: 2 205	Dot.: 'Uraz' nogi?? Też spróbowałabym z fizjoterapeutą. Co do lekarza to wątpię czy byłby Ci w stanie pomóc bez np rezonansu.

2017-06-18, 10:08	#6
Kolorowymaj Zadomowienie Zarejestrowany: 2010-04 Lokalizacja: Trójmiasto Wiadomości: 1 885	Dot.: 'Uraz' nogi?? Dziękuje za rady mija tydzień i ból nie mija, więc tak jak radzicie poszukam fizjoterapeuty i może coś zaradzi. Taka ładna pogoda, a ja dostaje szału że jestem uziemiona SaiFari, jestem z Trójmiasta, ale dziękuje __________________

2017-07-24, 13:11	#7
zigu Przyczajenie Zarejestrowany: 2017-07 Wiadomości: 7	Dot.: 'Uraz' nogi?? A ćwiczyć na siłowni tylko bieganie i rowerek? Na razie rzeczywiście najlepiej jest spotkać się z lekarzem albo fizjoterapeuta, może przerzucić się na sporty dobre dla stawów i kości, typu bieganie lub spacery, ale na przyszłość polecam zainteresować się treningiem motorycznym. Bieganie jest super, ale wielu z nas ćwicząc zapomina o treningu motorycznym i efekty bywają kiepskie. Za bardzo obciążamy stawy i nogi generalnie, które niekoniecznie mają silna podporę z mięśni, przez co sport staje się dużooooo bardziej kontuzjogenny. Mam podobne doświadczenia - tylko że u mnie była to kwestia naciągniętego więzadła kolanowego. Po rehabilitacji wróciłam do sportu, tyle że dwa treningi w tygodniu robię trening motoryczny http://yakimasport.pl/trening-motory...iowy-c-50.html i ogólnie wzmacniający w domu. Od tamtej pory nic mnie nie boli i w sumie widzę, że ten trening poprawił moje osiągi

2017-07-28, 21:49	#8
avenly Raczkowanie Zarejestrowany: 2009-03 Wiadomości: 53	Dot.: 'Uraz' nogi?? Nie opisujesz jakoś bardzo szczegółowo ale myślę że to może być ten sam problem co ja miałam. Przetrenowanie i w efekcie zapalenie mięśnia strzałkowego. Brałam tabletki przeciwzapalne ale to dużo nie pomogło, dopiero żele na urazy i plastry przeciwzapalne. Polecam. Dochodze do siebie na 100% moze trwać nawet dwa miesiące, powinnaś robić dużo rozciągania mięśni łydki i stopy, mnóstwo stretchingu i rozgrzewki no i bieganie ponoć nie jest zalecane w tym wypadku nawet jakiś czas po.

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)