2011-01-27, 11:54 | #31 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2009-11
Wiadomo¶ci: 1 547
|
Dot.: Æwiczenia na uda i ³ydki
no i jestem..hmm.. chcia³abym je wypróbowac ale nie chce umiesniac ud.. bo mi sie nie podobaja umiesnione uda.. czy wobec tego moge wszystkie twoje cwiczenia robic czy mam któres wy³aczyc.. które z tych cwiczen sa na uda??
---------- Dopisano o 12:54 ---------- Poprzedni post napisano o 12:48 ---------- a ja do tych cwiczen musze cos jeszcze cwiczyc na brzuch i boki( bo to tez chcia³abym zgubic) czy nie??
__________________
WAGA 84 KG. CEL 70 KG. ---------WZROST 168 cm.------- [B]od dzis konczê z dukanem i przechodze na M¯ 5 posi³ków dziennie: 10-12-14-16-18 zaczynam od nowa 17.luty - chyba 80 kg. (boje sie wchodzic na wage) dieta od poniedzia³ku 21.luty - |
2011-01-27, 12:21 | #32 |
Raczkowanie
|
Dot.: Æwiczenia na uda i ³ydki
A chcia³abym siê was zapytaæ ile litrów wody pijecie na dzieñ ?
|
2011-01-27, 12:23 | #33 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2011-01
Lokalizacja: wojewodztwo mazowieckie
Wiadomo¶ci: 1 218
|
Dot.: Æwiczenia na uda i ³ydki
1 cwiczonko jest na bank na uda- ( ale w moim przypadku jak je robie to czuje rowniez miesnie posladkowe jak pracuja).
2 cwiczonko jest na brzuszek. 3 cwiczonko jest na posladki. 4 cwiczenie- wydaje mi sie, ze jest zarowno na posladki jak i na uda. 5 cwiczenie jest na bank na posladki. 6 cwiczenie jest na brzuszek. 7 cwiczonko jest na brzuszek. 8 cwiczonko - wydaje mi sie, ze jest na biust--> jezeli sie myle to niech ktos mnie poprawi 9 cwiczonko jest na nogi- typowe cwiczenie pilatesowe na wyszczuplenie nog. 10 cwiczonko- tutaj nie mam pojecia, bo pierwszy raz w zyciu je wykonywalam- niech Crazy Olcia sie wypowie Uwazam, ze od tych cwiczen nie umiesnisz sobie nog jak kulturystka. Musialabys cwiczyc z duzym obciazeniem i miec diete z dodatnim bilansem kalorycznym. Po tych cwiczonkach raczej ujedrnisz sobie cialko a uda napewno wyszczupleja. Ja ci polecam cwiczyc: 1,2,3,4,5,9--> bo nie ma cwiczen ktore dzialaja tylko na jedna partie ciala, wykonujac cwiczenia na uda jednoczesnie angazujesz miesnie posladkow i na odwrot. Np: roznego rodzaju wypady nog- dzieki nim podnosisz posladki jak i jednoczenie wysmuklasz uda. Ja przewaznie pije 1,5 litra wody mineralnej niegazowanej (duza butelka) Edytowane przez uwielbiam_owoce22 Czas edycji: 2011-01-27 o 12:28 |
2011-01-27, 12:29 | #34 |
Raczkowanie
|
Dot.: Æwiczenia na uda i ³ydki
O dziêki . ;D
Ja mam taki lêk.. ze jak bêdê robi³a te æwiczenia to zamiast z ud mi zej¶¶ to miê¶nie mi siê bardziej wyrobi± bo trenow±³am przez 3 lata lekkoatletykê i mi uda strasznie siê rozbudowa³y a teraz juz nie trenuje i chcia³abym to jakos zrzucic . Bo jak patrz na swoje nogi w lustrze to sobie mysle ze takie "beczki" ; < |
2011-01-27, 12:40 | #35 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2011-01
Lokalizacja: wojewodztwo mazowieckie
Wiadomo¶ci: 1 218
|
Dot.: Æwiczenia na uda i ³ydki
Ja mialam po wakacjach straszne uda, nieproporcjonalne do reszty ciala bo pieklam latem duzo ciast kremowych i w efekcie w wszystko szlo w tyleczek i mialam straszny cellulit.
jak poszlam na zakupy i zobaczylam w duzym lustrze jakie mam wglebienia w skorze to postanowilam wziasc sie za siebie. Teraz sie ograniczylam, bo staram sie unikac kremowych wyrobow. Ja na samym poczatku pilam dziennie 1,5 litra wody niegazowanej, bralam jeszcze tabletki term-line. No i cwiczylam codziennie aerobiki te z serii pump it up-- na vitalii byly bardzo polecane- one sa dobre na spalenie tkanki tluszczowej i ladnie z ud mi po nich zeszlo. Jezeli chodzi o jedzenie- to jadlam normalnie, ale czesciej. Nie jadlam po 19. Smarowalam sie serum antycellulitowym perfecty i po tygodniu jak weszlam na wage to z 60 kg zrobilo sie 56kg. Teraz waze 53kg. Dobre rowniez na wyszczuplenie jest bieganie- ja biegam na biezni i tez widze, ze mi to pomaga. W jednym watku wyczytalam,ze bardzo pomaga owijanie ud folia podczas biegania. teraz jak pojde w weekend na silownie to zrobie taki eksperyment i owine sobie przed cwiczeniami uda w ta folie, naloze dlugie spodenki i zobacze jak bedzie. Ja staram sie 2 razy w tygodniu isc na silownie, w domu robie cwiczenia aerobikowe ewentualnie od czasu do czasu 8min legs, 8 min buns- chociaz mi te cwiczenia tak srednio podchodza. A teraz srobuje z cwiczeniami zaproponowanymi przez CrazyOlcie- bo sa bardzo dobre na uda i posladki a ja chce sie pozbyc cellulitu i troche ujedrnic pupe do wakacji Edytowane przez uwielbiam_owoce22 Czas edycji: 2011-01-27 o 12:55 |
2011-01-27, 13:55 | #36 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2010-11
Lokalizacja: Dziki Zachód ;]
Wiadomo¶ci: 782
|
Dot.: Æwiczenia na uda i ³ydki
uwielbiam_owoce22
Super! Ja pijê.. du¿o herbaty zielonej.. Bo j± po prostu uwielbiam! No .. wode.. Veroni Mineral z B³onnikiem.. Jest booooska!
__________________
Walczê! Ma byæ -10kg Mi³o¶æ ¿ycia Kurs nurkowania Wyprawa ¿ycia -> ju¿ nied³ugo Generalnie zmiany Duuuuuuuuu¿o zmian! ¯yjeeeeee...Kolooooorami.. !!! Edytowane przez CrazyOlcia Czas edycji: 2011-01-27 o 13:57 |
2011-01-27, 15:17 | #37 | |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2010-06
Wiadomo¶ci: 71
|
Dot.: Æwiczenia na uda i ³ydki
Cytat:
__________________
chudnê ! xD 56 -> 54 -> 52 -> 50 zapuszczam w³oskii ! 33 - > 35 - > 37 - > 39 - > 41 - > 43 - > 45 - > 47 - > 49 - > 51 - > 53 K.
|
|
2011-01-27, 15:55 | #38 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2010-11
Lokalizacja: Dziki Zachód ;]
Wiadomo¶ci: 782
|
Dot.: Æwiczenia na uda i ³ydki
No jasne.. dok³adaj.. im wiêcej tym lepiej..
Ja dzisiaj trochê pobiega³am.. i jak robi³am æwiczenia.. to czu³±m niesamowicie miê¶nie Jest bosko!
__________________
Walczê! Ma byæ -10kg Mi³o¶æ ¿ycia Kurs nurkowania Wyprawa ¿ycia -> ju¿ nied³ugo Generalnie zmiany Duuuuuuuuu¿o zmian! ¯yjeeeeee...Kolooooorami.. !!! |
2011-01-27, 16:03 | #39 |
Raczkowanie
|
Dot.: Æwiczenia na uda i ³ydki
A biegasz przed æwiczeniami czy po ?
ja zrobi³am dzi¶ te cwiczenia i mia³am nogi jak z waty . :} |
2011-01-27, 17:11 | #40 | |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2010-11
Lokalizacja: Dziki Zachód ;]
Wiadomo¶ci: 782
|
Dot.: Æwiczenia na uda i ³ydki
Cytat:
Noo.. i dzisiaj.. po prostu posz³am na spacer.. i nagle wpad³am na pomys³, ¿eby trochê pobiegaæ Noo.. i.. pobiega³am.. troche truchtem.. i.. tak godzinka zlecia³a... Nooo.. i .. przylaz³am zdyszana do domu.. i... siê zaczê³o.. æwiczenia.. i.. po godzinie by³am ju¿ wolna.. by³a kolacja.. i.. mmm.. najedzona.. szczê¶liwa... czuje.. miê¶nie.. i jest bosko !
__________________
Walczê! Ma byæ -10kg Mi³o¶æ ¿ycia Kurs nurkowania Wyprawa ¿ycia -> ju¿ nied³ugo Generalnie zmiany Duuuuuuuuu¿o zmian! ¯yjeeeeee...Kolooooorami.. !!! |
|
2011-01-27, 17:25 | #41 | |
Raczkowanie
|
Dot.: Æwiczenia na uda i ³ydki
Hehe . Tylko pozazdro¶ciæ ! ;D
Fakt Faktem Ciê¿kie s± te æwiczenia i dziwo ¿e nie zniechêci³am siê do nich ... Jeszcze bardziej i intensywniej chcê æwiczyæ ;D Powodzenia ! ;D ---------- Dopisano o 18:25 ---------- Poprzedni post napisano o 18:20 ---------- Cytat:
Czekam na zdanie relacji z owiniecia ud folia
__________________
Waga 72 kg przy wzro¶cie 178 cm . Cel 66 kg a mo¿e i mniej u 60 >54 pn 90 > 85 pw 76 > 71 Do wakacji . w 72 >64 `Aby do czego¶ doj¶æ, trzeba wyruszyæ w drogê. |
|
2011-01-27, 17:52 | #42 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2010-11
Lokalizacja: Dziki Zachód ;]
Wiadomo¶ci: 782
|
Dot.: Æwiczenia na uda i ³ydki
S³uchajcie.. a my¶licie, ¿e je¶li nie mam.. cellulitu.. i bêdê biegaæ zawiniêtymi nogami w folii.. noo.. i mo¿e te¿.. owinê sobie.. rêcê nad ³okciami .. i brzuch.. to bêdzie lepiej? To mi co¶ pomo¿e? Czy mo¿e zaszkodziæ?
Bo s³uchajcie.. to chyba dzia³a tak,ze po prostu.. organizm w tych miejscach owiniêtych foli± bardziej siê poci, no nie?
__________________
Walczê! Ma byæ -10kg Mi³o¶æ ¿ycia Kurs nurkowania Wyprawa ¿ycia -> ju¿ nied³ugo Generalnie zmiany Duuuuuuuuu¿o zmian! ¯yjeeeeee...Kolooooorami.. !!! |
2011-01-27, 17:57 | #43 |
Raczkowanie
|
Dot.: Æwiczenia na uda i ³ydki
Tak, miejsce zawiniête folia bardziej sie poci . Rozmawia³am o tym z koleg± on mi powiedzia³ ¿ebym uwa¿a³a aby sie nie poparzyæ .
__________________
Waga 72 kg przy wzro¶cie 178 cm . Cel 66 kg a mo¿e i mniej u 60 >54 pn 90 > 85 pw 76 > 71 Do wakacji . w 72 >64 `Aby do czego¶ doj¶æ, trzeba wyruszyæ w drogê. |
2011-01-27, 18:02 | #44 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2010-11
Lokalizacja: Dziki Zachód ;]
Wiadomo¶ci: 782
|
Dot.: Æwiczenia na uda i ³ydki
Ale co?
My¶licie, ¿e to dobry pomys³?Czy niebardzo? Bêd± lepsze efekty?
__________________
Walczê! Ma byæ -10kg Mi³o¶æ ¿ycia Kurs nurkowania Wyprawa ¿ycia -> ju¿ nied³ugo Generalnie zmiany Duuuuuuuuu¿o zmian! ¯yjeeeeee...Kolooooorami.. !!! Edytowane przez CrazyOlcia Czas edycji: 2011-01-27 o 18:05 |
2011-01-27, 18:12 | #45 |
Raczkowanie
|
Dot.: Æwiczenia na uda i ³ydki
Mi siê pomys³ podoba ;]
Sama mo¿e spróbujê ;]
__________________
Waga 72 kg przy wzro¶cie 178 cm . Cel 66 kg a mo¿e i mniej u 60 >54 pn 90 > 85 pw 76 > 71 Do wakacji . w 72 >64 `Aby do czego¶ doj¶æ, trzeba wyruszyæ w drogê. |
2011-01-27, 18:13 | #46 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2011-01
Lokalizacja: wojewodztwo mazowieckie
Wiadomo¶ci: 1 218
|
Dot.: Æwiczenia na uda i ³ydki
hej, dziewczyny dzis wieczorkiem zrobilam sobie 2 serie, jakos dalam rade wytrwac do konca, dzisiaj zdecydowanie lepiejsie cwiczylo, juz nie mialam takich duzych problemow z cwiczeniem 4- zrobilam 50 powtorzen, bo wczoraj dalam rade tylko 30;/ Jeszcze na koniec dorzucilam kilkuminutowy streching aby rozciagnac dobrze miesnie.
W ktoryms z watku na wizazu dziewczyny opisywaly swoje przygody z folia, ja kiedys na kafeterii czytalam jak 1 laska cos mowila, ze jej kolezanka, ktora jest modelka i jak chce zrzucic przed pokazem to wlasnie biega z folia i to daje lepsze efekty, ze niby szybciej sie chudnie. Nie wiem ile w tym prawdy, watek jest bardzo dlugi wiec chyba duzo dziewczyn stosowalo ta metode, niektore sobie nawet chwalily. A tu na wizazu wypowiadala sie jedna dziewczyna, ze biega z folia po schodach i podobno zrzucila 4 kg. Wyprobuje w sobote jak pojde z chlopakiem na silownie, jak cos sie bedzie dzialo to najwyzej szybko pobiegne do szatni i sciagne to z siebie Jak wyprobuje to napewno opisze jak to przebieglo i powiem wam czy warte jest to uwagi Zaraz bede myla wloski, potem wezme kapiel i wysmaruje sie serum antycellulitowym Edytowane przez uwielbiam_owoce22 Czas edycji: 2011-01-27 o 18:21 |
2011-01-27, 18:22 | #47 |
Raczkowanie
|
Dot.: Æwiczenia na uda i ³ydki
a to taka zwyk³a folia czy jaka ?; >
__________________
Waga 72 kg przy wzro¶cie 178 cm . Cel 66 kg a mo¿e i mniej u 60 >54 pn 90 > 85 pw 76 > 71 Do wakacji . w 72 >64 `Aby do czego¶ doj¶æ, trzeba wyruszyæ w drogê. |
2011-01-27, 18:50 | #48 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2010-11
Lokalizacja: Dziki Zachód ;]
Wiadomo¶ci: 782
|
Dot.: Æwiczenia na uda i ³ydki
Hmm.. muszê poszperaæ.. bo to mega interesuj±ce...
Ale czy to nie bêdzie tak,¿e.. bêdziemy traciæ wodê.. hmm.. a nie t³uszczyk? hM.. wydaje mi siê,¿e do tego trzeba stosowaæ.. foliê.. zwyk³±.. tak± spo¿ywcz±.. hmm.. przezroczyst±, no nie? Czy aluminiow±?
__________________
Walczê! Ma byæ -10kg Mi³o¶æ ¿ycia Kurs nurkowania Wyprawa ¿ycia -> ju¿ nied³ugo Generalnie zmiany Duuuuuuuuu¿o zmian! ¯yjeeeeee...Kolooooorami.. !!! |
2011-01-27, 19:02 | #49 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2008-03
Lokalizacja: Gdn
Wiadomo¶ci: 8 404
|
Dot.: Æwiczenia na uda i ³ydki
Z tego co wiem, owijanie siê foli± jest szkodliwe, mo¿na siê poparzyæ, ogólnie nic dobrego nie daje. Poci siê wiêcej, ale to wcale nie oznacza, ¿e siê spala t³uszczyk czy co¶ :/.
__________________
XOXO |
2011-01-27, 19:06 | #50 |
Raczkowanie
|
Dot.: Æwiczenia na uda i ³ydki
W³asnie siedzia³am na wyszukiwarce i szuka³am cos o tej folii .
Jeden z Panów napisa³ ze Skóra nie oddycha i siê poci, a wiêc moga wystapic podra¿nienia skóry jak i poparzenia .
__________________
Waga 72 kg przy wzro¶cie 178 cm . Cel 66 kg a mo¿e i mniej u 60 >54 pn 90 > 85 pw 76 > 71 Do wakacji . w 72 >64 `Aby do czego¶ doj¶æ, trzeba wyruszyæ w drogê. |
2011-01-27, 19:38 | #51 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2010-11
Lokalizacja: Dziki Zachód ;]
Wiadomo¶ci: 782
|
Dot.: Æwiczenia na uda i ³ydki
Nooo.. i jest!
Znalaz³am w±tek o folii... https://wizaz.pl/forum/showthread.ph...ighlight=folii niestety.. ale opinie nie s± zbyt pochlebne.. wiêc.. chyba jednak zrezygnuje.. aczkolwiek.. kusi.. ale skoro mam straciæ wodê.. to to siê mija z celem..
__________________
Walczê! Ma byæ -10kg Mi³o¶æ ¿ycia Kurs nurkowania Wyprawa ¿ycia -> ju¿ nied³ugo Generalnie zmiany Duuuuuuuuu¿o zmian! ¯yjeeeeee...Kolooooorami.. !!! |
2011-01-27, 20:01 | #52 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2010-06
Wiadomo¶ci: 71
|
Dot.: Æwiczenia na uda i ³ydki
ja te¿ my¶la³am o foli, ale skoro jest to szkodliwe to mo¿e raczej sobie darujê
__________________
chudnê ! xD 56 -> 54 -> 52 -> 50 zapuszczam w³oskii ! 33 - > 35 - > 37 - > 39 - > 41 - > 43 - > 45 - > 47 - > 49 - > 51 - > 53 K.
|
2011-01-27, 20:12 | #53 |
Raczkowanie
|
Dot.: Æwiczenia na uda i ³ydki
A nie mysla³yscie o takim pasie NEOPRENOWY na brzuch ? ;>
__________________
Waga 72 kg przy wzro¶cie 178 cm . Cel 66 kg a mo¿e i mniej u 60 >54 pn 90 > 85 pw 76 > 71 Do wakacji . w 72 >64 `Aby do czego¶ doj¶æ, trzeba wyruszyæ w drogê. |
2011-01-27, 20:23 | #54 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2010-11
Lokalizacja: Dziki Zachód ;]
Wiadomo¶ci: 782
|
Dot.: Æwiczenia na uda i ³ydki
Ja nie ma pojêcia jak to wygl±da..
Jedyny pas jaki mi sie kojarzy.. to taki z tej reklamy tv.. Mango.. Jaki¶.. Ab.. co¶ .. tam co¶.. tam.. Masuje.. zbija cellulit.. rozbudowje wszystkie miê¶nie.. i.. wszystko w ogóle.. jest piêkne.. i cudowne.. Cena w tv? bodaj¿e.. 99z³.. Sama nie wiem.. co to za cudeñko.. i czy dzia³a..
__________________
Walczê! Ma byæ -10kg Mi³o¶æ ¿ycia Kurs nurkowania Wyprawa ¿ycia -> ju¿ nied³ugo Generalnie zmiany Duuuuuuuuu¿o zmian! ¯yjeeeeee...Kolooooorami.. !!! |
2011-01-27, 20:31 | #55 |
Raczkowanie
|
Dot.: Æwiczenia na uda i ³ydki
To akurat nie chodzi³o mi o ten pas . Ale wydaje mi ze ze "Vibra Tone" lub "VIbroaction" Mog± byc dobre ... i na allegro nie chodz± za taka kwotê jaka by³a ukazywana w TV Mango, s± nawet tañsze
__________________
Waga 72 kg przy wzro¶cie 178 cm . Cel 66 kg a mo¿e i mniej u 60 >54 pn 90 > 85 pw 76 > 71 Do wakacji . w 72 >64 `Aby do czego¶ doj¶æ, trzeba wyruszyæ w drogê. Edytowane przez Hyuugaxx Czas edycji: 2011-01-27 o 20:32 |
2011-01-27, 20:39 | #56 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2010-11
Lokalizacja: Dziki Zachód ;]
Wiadomo¶ci: 782
|
Dot.: Æwiczenia na uda i ³ydki
Przyznam siê szczerz,¿e zastanawia³am siê nad kupnem tego cudeñka.. bo.. wieczorami siedzê w ³ó¿ku z laptopem.. hmmmm.. a tak zawsze miê¶nie dalej by pracowa³y
__________________
Walczê! Ma byæ -10kg Mi³o¶æ ¿ycia Kurs nurkowania Wyprawa ¿ycia -> ju¿ nied³ugo Generalnie zmiany Duuuuuuuuu¿o zmian! ¯yjeeeeee...Kolooooorami.. !!! |
2011-01-27, 20:43 | #57 |
Raczkowanie
|
Dot.: Æwiczenia na uda i ³ydki
Mi te¿ siê by co¶ takiego przyda³o , Rowerki treningowe te¿ chodz± tak ok. 100z³ 0.0.
__________________
Waga 72 kg przy wzro¶cie 178 cm . Cel 66 kg a mo¿e i mniej u 60 >54 pn 90 > 85 pw 76 > 71 Do wakacji . w 72 >64 `Aby do czego¶ doj¶æ, trzeba wyruszyæ w drogê. |
2011-01-27, 20:46 | #58 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2010-11
Lokalizacja: Dziki Zachód ;]
Wiadomo¶ci: 782
|
Dot.: Æwiczenia na uda i ³ydki
Ja bardziej my¶la³am ooo..orbiterku
__________________
Walczê! Ma byæ -10kg Mi³o¶æ ¿ycia Kurs nurkowania Wyprawa ¿ycia -> ju¿ nied³ugo Generalnie zmiany Duuuuuuuuu¿o zmian! ¯yjeeeeee...Kolooooorami.. !!! |
2011-01-27, 22:50 | #59 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2008-03
Lokalizacja: Gdn
Wiadomo¶ci: 8 404
|
Dot.: Æwiczenia na uda i ³ydki
Oj nie, ja nie wierzê w takie cuda. Nic za nas miê¶ni nie wyrobi i t³uszczyku nie spali. Conajwy¿ej mo¿e wypociæ wodê z danego miejsca, wiêc mo¿e na tej zasadzie trochê "odchudziæ", jednak co z tego, je¶li t³uszczu nadal bêdzie tyle samo?
Ja wierzê, ¿e trochê æwicz±c i zdrowo jedz±c mo¿na osi±gn±æ sukces .
__________________
XOXO |
2011-01-28, 08:03 | #60 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2010-06
Wiadomo¶ci: 71
|
Dot.: Æwiczenia na uda i ³ydki
ja te¿ o tym my¶la³am znajoma æwiczy³a codziennie po godzinie i podobno by³y bardzo zaskakuj±ce efekty
__________________
chudnê ! xD 56 -> 54 -> 52 -> 50 zapuszczam w³oskii ! 33 - > 35 - > 37 - > 39 - > 41 - > 43 - > 45 - > 47 - > 49 - > 51 - > 53 K.
|
Nowe w±tki na forum Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie |
|
Ten w±tek obecnie przegl±daj±: 1 (0 u¿ytkowników i 1 go¶ci) | |
|
|
Strefa czasowa to GMT +1. Teraz jest 02:27.