...Odchudzanie z francuską dietą proteinową dr Pierre Dukana...

[qtslodziaq]

ja po 10 dniach dzisiaj zrobilam sobie ta jednodniowa owsianke hmm nie wiem moze nie bedzie tak zle .. oby! jutro zaczynam druga faze.. mam nadzieje,ze przez ta owsianke nic nie przybedzie a jak przybedzie to co chyba zaczne od nowa.. ale uwazam,ze ciezka nie jest do wytrzymania

[anusiaanulka]

Napisane przez qtslodziaq

ja po 10 dniach dzisiaj zrobilam sobie ta jednodniowa owsianke hmm nie wiem moze nie bedzie tak zle .. oby! jutro zaczynam druga faze.. mam nadzieje,ze przez ta owsianke nic nie przybedzie a jak przybedzie to co chyba zaczne od nowa.. ale uwazam,ze ciezka nie jest do wytrzymania

a co to jest ta owsianka jednodniowa i kiedy się ją stosuje??

[anusiaanulka]

dziewczyny a jak myślicie - ile ja powinna sobie zrobić dni tej pierwszej fazy jak mam do zrzucenia 17 kilo w najlepszym wypadku a w najgorszym 12???

Poza tym kupiłam sobie dzisiaj jedzonko na pierwszą fazę - wszystko na czym piesze Light Ale na przyszłość nie wiem na co powinnam zwracać większą uwagę czy na zawartość tłuszczu czy protein?? I jakie powinny być ich ilości??

Dziękuję Wam za odpowiedzi!!!

[qtslodziaq]

diete stosuj tak dlugo jak wytrzymasz wydaje mi sie choc moge sie mylic ,ze min. to 5dni max 10 u mnie najgorsze byly pierwsze trzy dni cale zycie herbata z cukrem tylko,ze ja troche az za duzo go sypalam 4/5 lyzek ;/ po drugie makarony ,fastfoody az sie uzaleznilam od takiego jedzenia wiec potem ciezko mi.. w sumie dalej mysle ,zeby zjesc sobie spaghetti ,ale jak pomysle ile moge przytyc to sie odrau ogarniam i siegam po serek wiejski .zjadlam dwie porcje dzisiaj owsianej i normalnie brzuch mnie boli ..

[qtslodziaq]

Napisane przez anusiaanulka

dziewczyny a jak myślicie - ile ja powinna sobie zrobić dni tej pierwszej fazy jak mam do zrzucenia 17 kilo w najlepszym wypadku a w najgorszym 12???

Poza tym kupiłam sobie dzisiaj jedzonko na pierwszą fazę - wszystko na czym piesze Light Ale na przyszłość nie wiem na co powinnam zwracać większą uwagę czy na zawartość tłuszczu czy protein?? I jakie powinny być ich ilości??

Dziękuję Wam za odpowiedzi!!!

tluszczu jak najmniej bialka jak najwiecej no i,zeby weglowodanych nie bylo tez zbyt wiele..przynajmniej ja tak patrzalam

[mimee]

Napisane przez anusiaanulka

dziewczyny a jak myślicie - ile ja powinna sobie zrobić dni tej pierwszej fazy jak mam do zrzucenia 17 kilo w najlepszym wypadku a w najgorszym 12???

Poza tym kupiłam sobie dzisiaj jedzonko na pierwszą fazę - wszystko na czym piesze Light Ale na przyszłość nie wiem na co powinnam zwracać większą uwagę czy na zawartość tłuszczu czy protein?? I jakie powinny być ich ilości??

Dziękuję Wam za odpowiedzi!!!

Nie zawsze to, co light jest light. bo np w serku light piątnicy jest 3% tłuszczu,a w zwykłym chudym białym serze 0,5%. Ja zawsze patrzę na wartości odżywcze = im więcej białka tym lepiej. tłuszczu staram się unikać. I węglowodany - w nabiale są, natomiast w mięsie ich nie ma i to trzeba rozważyć

[mimee]

Aha! A z tą wagą to przy 17 kg ja bym zrobiła 10 dni,a przy 12kg 7

[anusiaanulka]

light serek piątnicy i ser biały 0,5% tłuszczu to ja nie mam co na to liczyć bo nie mam dostępu do takich pyszności (mieszkam poza granicami Polski) - muszę się zajadać tylko tym co uda mi się kupić ale na całe szczęście mam w pobliżu Lidla )) Jeżeli mi się uda to postaram się wytrzymać 10 dni - OBY!!!

Pozdrawiam i dziękuję za odpowiedzi!!

[asi_ula]

Ja dziś zaczęłam 1 dzień diety, bo wczoraj nie miałam co jeść A tak po zakupach...
Mogłybyście skontrolować czy wszystko jadłam ok.. niby samo białko, jednak nie wiem czy sery nie za tłuste ;/
Ś: jajecznica z 2 jaj + plasterek szynki z indyka (smażone bez tłuszczu), 2 pl. sera light Tenery
O: rolada chyba z mięsa z indyka - ale w środku był kawałek chudego boczku i pietruszka z marchewką
P: plaster sera żółtego - chyba gouda
K: 2 cienkie parówki drobiowe - Morlinki chyba.. , kostka sera Brie (125g)

Mam wątpliwości co do tych parówek i sera Brie, który jem rzadko.. i jakoś mnie dziś skusiło

Gratuluję wszystkim spadku wagi !!!

[mloda_to_glupia]

Napisane przez qtslodziaq

ja po 10 dniach dzisiaj zrobilam sobie ta jednodniowa owsianke hmm nie wiem moze nie bedzie tak zle .. oby! jutro zaczynam druga faze.. mam nadzieje,ze przez ta owsianke nic nie przybedzie a jak przybedzie to co chyba zaczne od nowa.. ale uwazam,ze ciezka nie jest do wytrzymania

i ile kg w dol?? po 10 dniach??

[88niezapominajka88]

Asi_ula hmm ja nie wiem,ale ja bym serow zoltych nie jadla, bo one mimo wszystko maja duzo tluszczu

qtslodziaq
no wlasnie ile w dol po 10 dniach??

[karmen20]

Ja dziś za soba mam 5 dzien ufff.. ale jak dla mnie nie jest zle. Chyba jestem przyzyczajona do diety bo troszke ich w życiu jużprzeszłam...miałam sie jutro ważyc, ale chyba jeszcze poczekam do czwartku jaknarazie zanotowałam 2 kg w doł nie wiem jak teraz...

najgorszy jest wlasnie moment kiedy waga sie zatrzyma!! i to przertwanie tego;/
ale jak same piszecie warto!!i troszke silnej woli a sie uda

a tak wogóle to zamierzony moj cel to 10 dni w pierwszej fazie...

a mam pytanie ile ma trwać faza druga??

[kwakwa_1]

na fazie drugiej powinnaś osiągnąc tą swoją wymarzoną wage także to zależy do ilu chcesz zejść i jak szybko będzie ci to szło - stosujesz naprzemiennie białka i białka z warzywkami - najczęstszy rytm to chyba 5/5 ale ja np mam 3/3... jak już osiągniesz t przechodzisz do fazy trzeciej...

a ja trochę w weekend pogrzeszyłam i teraz się nei waże tylko proteinkuje - zważe się może koło czwartku jak bę się czuła coś schudnięta już

[natalaplo]

Napisane przez anusiaanulka

dziewczyny a jak myślicie - ile ja powinna sobie zrobić dni tej pierwszej fazy jak mam do zrzucenia 17 kilo w najlepszym wypadku a w najgorszym 12???

Poza tym kupiłam sobie dzisiaj jedzonko na pierwszą fazę - wszystko na czym piesze Light Ale na przyszłość nie wiem na co powinnam zwracać większą uwagę czy na zawartość tłuszczu czy protein?? I jakie powinny być ich ilości??

Dziękuję Wam za odpowiedzi!!!

jak wytrzymasz 10 dni i bedziesz sie dobrze czuła to ok, ale optymalnie myśle ze 7 dni a drugie pytanie - jak najmniej tłuszczu i węglowodanów, jak najwięcej białka

Napisane przez asi_ula

Ja dziś zaczęłam 1 dzień diety, bo wczoraj nie miałam co jeść A tak po zakupach...
Mogłybyście skontrolować czy wszystko jadłam ok.. niby samo białko, jednak nie wiem czy sery nie za tłuste ;/
Ś: jajecznica z 2 jaj + plasterek szynki z indyka (smażone bez tłuszczu), 2 pl. sera light Tenery
O: rolada chyba z mięsa z indyka - ale w środku był kawałek chudego boczku i pietruszka z marchewką
P: plaster sera żółtego - chyba gouda
K: 2 cienkie parówki drobiowe - Morlinki chyba.. , kostka sera Brie (125g)

troszke zmodyfikuj jadłospis... sniadanko ok, choć serki ligt to tak średnio... szukaj żółtych serów z obniżoną zawartością tłuszczu (są takie 9% - hit z ryk np), zwykłe zółte sery, te z opakowań to już niezbyt
kolacje jedz białkowe np serek wiejski, jogurt naturalny, jajka, na obiad tez proponuje coś konkretniejszego, na ciepło, np grillowane udko kurczaka lub pierś, lub chude pulpeciki, lub jakąś sałatke z mięskiem... pomiędzy posiłkami postaraj się coś podgryźć, żebyś cos co 3-4 godz zjadła... parówki drobiowe też jem czasem,l ale tylko na sniadanko choć polecane to one napewno nie są serki pleśniowe odpadają...

powodzenia!

Napisane przez mloda_to_glupia

i ile kg w dol?? po 10 dniach??

Napisane przez 88niezapominajka88

qtslodziaq
no wlasnie ile w dol po 10 dniach??

też sie pytam? jak efekt?

Napisane przez karmen20

najgorszy jest wlasnie moment kiedy waga sie zatrzyma!! i to przertwanie tego;/
ale jak same piszecie warto!!i troszke silnej woli a sie uda

a tak wogóle to zamierzony moj cel to 10 dni w pierwszej fazie...

a mam pytanie ile ma trwać faza druga??

własnie teraz jestem w fazie "przestoju", czekam az minie, mam nadzieje ze szybko sie doczekam
druga faza trwa do osiągnięcia celu wagowego na pierwszej stronie jest wszystko dosc dokładnie opisane


a ja standard - mule w pracy i staram sie wepchnąć w siebie choć activie naturalną...

pozdrawiam laski!

[mfifi]

hej, dawno mnie nie bylo.
co do zlego samopoczucia to mialam tak 3ego dnia pierwszej fazy. nie poszlam do pracy,. bylo mi slabo, niedobrze, rece drzaly (dokladnie ktos to opisal wczesniej).
dzis jest 8 dzien mojej diety, w tym czwarty drugiej fazy (wybralam 5/5, bo to chyba najszybciej zadziala).
no wiec w sobote zjadlam kawalek szarlotki, bo kolezanka upiekla i nie moglam sobie odmowic to narazie jedyny grzeszek.
dzis rano wazylam 55,9 (tydzien temu 58,2)!!!! nie robilam kupy od soboty a mimo to chudne, nie czuje, ze zalega mi duzo w jelitach (wlasciwie to mam nadal plaski brzuch). tak sie zastanawiam, czy z tego trawienia w ogole cos zostaje ihhihi
jestem dobrej mysli. w czwartek zaczynam 5 dni na protteinach ale dizeki temu, ze walcze z przyjaciolka, z ktora pracuje, nasza wspolna wyobraznia pozwala na dziwne kombinacje
np dzis resztke serka ze szczypiorkiem z wczoraj zmieszalysmy z dwoma jajkami na twardo, doalsymy troszke joguru, bo bylo za suche...bylo naprawde pycha
buziaki dla wszystkich tracacych

[mfifi]

aha i polecam gulasz z indyka i wloszczyzny:
wloszczyzne (co kto lubi z wloszczyzny ) kroje na polplasterki i podobne rozmiarowo kawalki. podsmazam z oregano, wyjmuje.
indyka kroje na male kawalki, wrzucam na patelnie, podsmazam. gdy juz bedzie gotowe, wlewam troche sosu sosjowego(wiem wiem, sol...), dorzucam odrobinke startego imbiru i zabek czochu w plasterkach na doslownie chwilke zeby sie nie zjaral. do tego dorzucam warzywa, zalewam woda, pieprze, lyzka maki i lyzka smietany (wiem wiem ) i dusze. ja dusilam z godzinke. wtedy mieso mozna rozdziabac na wlokienka. tak naprawde to gesta zupa jarzynowa ale jest pychotka!

[fertka]

Witam,
Drugi dzień diety 1kg mniej , dużo razy w toalecie i co dziwne chyba mój organizm pozbywa się toksyn poprzez nadmierne pocenie się. Ja też mam problem z kupnem rzeczy z działu nabiałowego bo te light jednak zawierają tłuscz. Dzisiaj na śniadanie zjadłam serek wiejski light (3% tłuszczu) + kawa, drugie śniadanie jogurt jogobella owocowy 1,1% tłuszczu +0,5l zielonej herbaty. Najgorzej mam z wypiciem takiej ilości płynów ale się zmuszam i są efekty.

[rea69]

Witam Was mile proteinki
Fretka nie wiem czy owocowe jogurty sa wsakzane?? ja jadam tylko naturalne i kefiry chyba maslanke tez mozna.Dziewczyny ja dzis juz 8 dzien diety ale nie mge poiwiedziec ile schudlam bo nie mam tej nieszczesnej wagi ale dzios ide do kumpeli i nareszcie sie zawaze i bede mogla kontrolowac swoje wyniki.Jestem juz w II fazie i po 3 dniach na jarzynkach to bylo super jedzonko ale dzis znow proteinki robie sobie 3/3 bo tak chyba szybciej zleci ten czas a efekty zobaczymy wiem tylko ze napewno polecialam przez te 8 dni w dol ok 5 kg bo spokojnie zapinam spodnie w ktoprych sie juz dobrze nie miescilam.
powiem Wam dziewczyny ze ja zaczynam mniej jesc nie wiem czy wszystkie tak macie ale nawet nie potrafie wcisnac w siebie jednego serka wiejskiego to zaduza dawka dla mnie a jak Wy tez czujecie ze nie potrzebujecie az tyle jedzenia co wczesniej???

Kupilam sobie dzis sledzika marynowanego -to jest pychota! az mi juz slinka cieknie na niego chyba zaraz wpalaszuje go

Zycze milutkiego dnia i luzu w ciuchach hahahahaha paaaaaaaaaaaa

[88niezapominajka88]

a u mnie lipa, bo ten kg raz znika,raz wraca...dzis znowu wrocil...pobede jeszcze 5 dni na samych proteinach,bo ogolnie bardzo dobrze sie czuje na tej diecie, ale wyklucze calkiem otreby owsiane i zmniejsze ilosc jedzonego jogurtu naturalnego,a postawie glownie na chudy twarog, kurczaka i ryby

[asi_ula]

Napisane przez natalaplo

troszke zmodyfikuj jadłospis... sniadanko ok, choć serki ligt to tak średnio... szukaj żółtych serów z obniżoną zawartością tłuszczu (są takie 9% - hit z ryk np), zwykłe zółte sery, te z opakowań to już niezbyt
kolacje jedz białkowe np serek wiejski, jogurt naturalny, jajka, na obiad tez proponuje coś konkretniejszego, na ciepło, np grillowane udko kurczaka lub pierś, lub chude pulpeciki, lub jakąś sałatke z mięskiem... pomiędzy posiłkami postaraj się coś podgryźć, żebyś cos co 3-4 godz zjadła... parówki drobiowe też jem czasem,l ale tylko na sniadanko choć polecane to one napewno nie są serki pleśniowe odpadają...

powodzenia!

Bardzo Ci dziękuję kochana za pomoc Ten ser light to jest taki topiony w plastrach, ma bodajże 13% tłuszczu - nie jem go codziennie, właśnie jak już to jako przekąskę. Hita z Ryk nie widziałam jeszcze w sklepach, muszę się rozejrzeć. Nie mam jak grillować mięska.. nawet pieczenie w piekarniku odpada :/ Jak już to tylko gotowane/duszone mięsko. Hmm o jakiej sałatce z mięskiem mówisz ? Jak na razie warzyw nie mogę niestety. A właśnie, póki pamiętam : kiedy można już jeść owoce ?

Piszecie, że Wasze organizmy się oczyszczają... a u mnie jest tak jak zwykle Nie chodzę częściej do WC, nie pocę się jakoś bardziej.. ehh. Nie ważyłam się rano, bo ciągle mam @ (już 10 dni... cholera mnie pomału bierze ).

Fertka jogurty owocowe to węglowodany, popatrz na ich skład.

[mloda_to_glupia]

a ja dzis straszny jadlospis na razie
na sniadanie pol parowki, wiecej nie moglam bo mi niedobrze bylo, teraz 2,5 parowki... tylko to mialam, na obiadek zrobie sobie rybke na parze, pozniej serek wiejski i na kolacje moze jajeczko hmmmm

pije teraz herbatke karmelowa BEZ CUKRU :P:P:P
musze znow zaczac pic czerwona herbatke;]
no nic, zmykam do pracy, pa kochane
zgubionych kg zycze;]

[mloda_to_glupia]

Napisane przez asi_ula

Nie ważyłam się rano, bo ciągle mam @ (już 10 dni... cholera mnie pomału bierze ).

o KURDE!
ja rekordowy mialam 17 w czasie pierwszego opakowania tabletek anty
a teraz to 4-5 dni ;] tez lwasnie mam ;] zwaze sie w piatek ;] tak planuje;]

[qtslodziaq]

Napisane przez 88niezapominajka88

Asi_ula hmm ja nie wiem,ale ja bym serow zoltych nie jadla, bo one mimo wszystko maja duzo tluszczu

qtslodziaq
no wlasnie ile w dol po 10 dniach??

4kg.. chociaz chcialabym z conajmniej 6kg,ale kazdy ma inny organizm i inna przemiane .. moja kolezanka schudla 3 kg

[Rajskie mniam]

Napisane przez asi_ula

Bardzo Ci dziękuję kochana za pomoc Ten ser light to jest taki topiony w plastrach, ma bodajże 13% tłuszczu - nie jem go codziennie, właśnie jak już to jako przekąskę. Hita z Ryk nie widziałam jeszcze w sklepach, muszę się rozejrzeć. Nie mam jak grillować mięska.. nawet pieczenie w piekarniku odpada :/ Jak już to tylko gotowane/duszone mięsko. Hmm o jakiej sałatce z mięskiem mówisz ? Jak na razie warzyw nie mogę niestety. A właśnie, póki pamiętam : kiedy można już jeść owoce ?

Piszecie, że Wasze organizmy się oczyszczają... a u mnie jest tak jak zwykle Nie chodzę częściej do WC, nie pocę się jakoś bardziej.. ehh. Nie ważyłam się rano, bo ciągle mam @ (już 10 dni... cholera mnie pomału bierze ).

Fertka jogurty owocowe to węglowodany, popatrz na ich skład.

WITAJ!
Owoce i to niektóre można dopiero w 3 fazie Ja przede wszystkim bardzo dużo piję ,spróbuj może placków owsianych - przepis dałam wcześniej .TRZYMAJ SIE!!!

[Snaefridur]

Czy miała któraś z Was biegunkę na tej diecie?

[anusiaanulka]

Mam pytanko: bo trzeba pić minimum 1,5 litra napojów ale czy to ma być sama woda plus herbaty i kawa czy wszystko razem sumowane???

a ja kupiłam serek żółty light i ma tak w 100g: 31g protein a tłuszczu 17g i węglowodanów 0,1g, więc jak myślicie mogę się nim zajadać czy nie bardzo - dodam tylko, że mam pierwszy etap

[mloda_to_glupia]

co do 1,5litra chodzi o czysta chlodna wode, ogladalam kiedys program i powinno sie pic okolo 2litrow chlodnej wody mineralnej... bo cos tam pomaga ;] wazne ze chlodna i czysta ;]

[qtslodziaq]

Napisane przez Snaefridur

Czy miała któraś z Was biegunkę na tej diecie?

ja nie mialam.. u mnie to chyba dzialalo na odwrot nie moglam zrobic przez 5dni :|

[Rajskie mniam]

Napisane przez anusiaanulka

Mam pytanko: bo trzeba pić minimum 1,5 litra napojów ale czy to ma być sama woda plus herbaty i kawa czy wszystko razem sumowane???

a ja kupiłam serek żółty light i ma tak w 100g: 31g protein a tłuszczu 17g i węglowodanów 0,1g, więc jak myślicie mogę się nim zajadać czy nie bardzo - dodam tylko, że mam pierwszy etap

HEJ
Ja piję wszystkiego razem ok 2l, tak wyczytałam w książce Dukana ,
ale mam pytanie o - dziwny posmak w buzi ? Jak u was , bo ja od 1 dnia mam jakiś inny?
A pić można też COLE lub PEPSI ale zero to chyba jedyna słodycz w tej dietce ,
ten serek co kupiłas to jakis pakowany podaj nazwe firmy, też bym zjadła .

[asi_ula]

Napisane przez mloda_to_glupia

o KURDE!
ja rekordowy mialam 17 w czasie pierwszego opakowania tabletek anty
a teraz to 4-5 dni ;] tez lwasnie mam ;] zwaze sie w piatek ;] tak planuje;]

Ja nie wiem co mi się podziało z tym @ Miałam normalny a na początku stycznia dostałam (trwał 10 dni), później przerwa 2 tygodnie i znowu no i dziś mija 15 dzień Do gina nie mam po co iść, bo znowu mi zapisze Diane.. i potem to już całkiem będę mieć rozregulowane - już raz tak było

Napisane przez Rajskie mniam

WITAJ!
Owoce i to niektóre można dopiero w 3 fazie Ja przede wszystkim bardzo dużo piję ,spróbuj może placków owsianych - przepis dałam wcześniej .TRZYMAJ SIE!!!

Eh.. gdzie tam 3 faza A co do placków owsianych to wydaje mi się, że to są węglowodany

U mnie dziś jedzonko ok, jutro może się zważę...