kilka pytań ..prosze wszytskich o przecyztanie i odpowiedz

streptococus · 2004-10-05, 22:26

witam

ja mam parę pytań mam nadzieje ze znajde tu odpowiedzi a wiec

1. mam 173 cm wzrostu i 65 kilogramy wagi -czy ona jest prawidlowa?? Jesli nie to jaka powinna byc prawidlowa waga i jakie wymiary (rzecz jasna mniej wiecej nikt nie jest taki sam)
2.Czy sa jakies cudowne srodki oprocz nżt (nie zryj tyle) na spalenie tłuszczyku z brzuszka ?? jesli tak to jakie ??
3.ostanio cwiczylam aby miec ładny bruszek niestety nie widze efektow no i przerwalam cwiczonka (brak samozaparcia)
Czy sa jakies ksuteczne cwiczenia oprocz brzuszkow na ładny w miare płaski brzuszek ???
chodzi o domowe ćwiczonka ...
4. jakie brzuch lubi jedzonko ..co jesc aby szybciej byly efekty aby tlluszczyku bylo mniej ??

Wiem ze odpowiedzi na moje pytania jest wiele czytalam ..ale jednak kazdy z nas woli przeczytac odpowidzi na konkretne nurtujące pytania ...
Dziekuje z gory

Rossi · 2004-10-06, 12:09

Witaj może cię to zainteresuje

Tutaj możesz sobie sprawdzić odpowiednią wagę: http://www.samozdrowie.pl/karnet_new...3890af7017490f
Tu jest kalkulator spalania kalori- dowiesz się ile spalisz kalorii w danym czasie w danym rodzaju aktywności:
http://www.przychodnia.pl/kalorie/ka...?s=3&d=21&p1=0
Co do ćwiczeń oprócz brzuszków to napewno ładnie rzeźbią "nozyce" poszukaj na googlach albo/i tutaj w archiwum ponieważ jest tego dużo sama będziesz mogła sobie wybrać

Może to niedużo co napisałam ale napewno ci tu jeszcze doradzą

Pozdrawiam

Magilla · 2004-10-06, 12:59

Warto jeść produkty zawierające dużo błonnika - działa on "wymiatająco", jedzenie nie zalega w brzuchu i nie jest on napęczniały.
Jeśli masz tłuszcz na brzuchu, to co 2 dni wykonuj jakieś ćwiczenia kardio, na jego spalenie. Najlepiej ok. godziny.
W pozostałe dni wykonuj ćw wzmacniające. Ważne, żeby były urozmaicone, na wszystkie partie: najpierw prosty, potem skośne, na końcu dolne partie. Nie szalej z setkami powtórzeń- lepiej po 20 w 2,3 seriach (odpoczywać po 1 min. między seriami przyciągając kolana do klatki piersiowej i obejmując je rękami- świetne ćw. rozluźniające), lepiej wolniej i dokładniej niż szybko i bylejak. Wydech zawsze u góry (na początku trudno jest koordynować oddech, ale z czasem zobaczysz, że to oddychanie pomaga).
Moja instruktorka mówi, że efekty widać dopiero po 3 miesiącach systematycznych (!!) ćwiczeń.
Acha, ze swojej str. polecam hula hoop (sprawdza się w 100%).
pozdr!!

streptococus · 2004-10-06, 20:25

dziekuje za odpowiedz oraz porady czekam na kolejne

pozdrawiam cieplutko

nuala · 2004-10-07, 13:20

Magilla napisał(a):
> Warto jeść produkty zawierające dużo błonnika - działa on "wymiatająco", jedzenie nie zalega w brzuchu i nie jest on napęczniały.
I tak, i nie. Prawda, ze do codziennej diety właczyc produkty z błonnikiem, bo błonnik usprawnia pracę przewodu pokarmowego. Z drugiej strony za duzo błonnika moze podrazniać jelita i własnie wtedy ma sie uczucie "spęcznienia" i ociezałości

Magilla · 2004-10-07, 15:10

Tez tak czytalam. Ale ja jem na prawde bardzo (!!) dużo błonnika i wcale nie obserwuję u siebie "napęcznienia", ciężkości. Wręcz przeciwnie- z wc nie ma problemu i w ciągu dnia cieszę się płaskim i pustym brzuszkiem

Myślę, że może to być kwestia indywidualna.

nenvena · 2004-10-07, 16:48

1.Najlepiej sprawdzić chyba w tabeli, lub wyliczyć BMI, powinna być gdzies w internecie i wzór na obliczenie też, chyba dzieli się wzrost przez masę ciała, nie chce wprowadzić w błąd. Ja uważam, że i tak lepiej srawdzić w lustrez. Ja np. wg teeli mam podobno niedowagę, ale jakoś tego po sobie nie widze, poza tym nie głodze się ani nic. Więc uważam, że każdy ma inną budowę i inaczej z tymi kilogramami wygląda.
2.brzuszki, rower, bieganie, pływanie pewnie też...
3. Ja tez kiedyś dużo ćwiczyłam, przestałam z braku czasu (a najbardziej z lenistwa)- nie było widac efektów mimo, że przez rok ćwiczyłam codziennie brzuszki i dość chyba sporo.-tzn. nie ybło widac efektów wizualnie- nie widac na moim brzuchy żadnych mięśni, za to mama mocny brzuch, ostatanio w jakiś testach w szkole na siłę mięśni brzucha przekroczylam normę

Czytałam gdześ, że są różne typy figur odnośnie budowy i mozliwości kształtowania mięśni- tzn. sa tacy co im się np mięśnie szybko wyrabiają, a tez tacy co po długiej pracy nie zobaczą wizualnie efektów. Dla poróznania moja siostra od dawna już nie ćwiczy, a ćwiczyła niewiele i ma śliczny brzuszek umięsniony

4. Brzuch nie lubi przede wszystkim napojów gazowanych.

streptococus · 2004-10-07, 17:06

Witam

ponownie

spedzialam polwe dnia na szukaniu tych wskaźników BMi i innych rzeczach no i wyszlo ze... mam wagę wręcz idealną ....
No i sie prawie z tym zgadzam nie umiem zaakceptowc tej dolnej partii odstającego brzuszka (moze jakies skuteczne naprawde skuteczne pomysły i ćwiczenia) no i góra ud ..ale uda ..tak mi się wydaje ze w czasie kształtowania brzuszka uda równiez sie unormuja (myle się?)

Słyszałam ze podciaganie nóg na ławecce wiecie nogi zwisaja apozniej je podciagamy do samej brody ....slyszalam ze to jest wręcz dobre ćwiczenie prawda???(zdanie troche niepukładane

)

Dziekuje za odpowiedz i za podpowiedz oraz czekan na dalsze instrukcje !!

nenvena · 2004-10-07, 17:12

No tak, to pewnie dobre ćwiczenie, tylko trzeba chyba uważać na kregosłup. Wszelkie cwiczenia z podnoszeniem nóg, jak np nozyce itp go obciążają.

2004-10-05, 22:26	#1
streptococus Rozeznanie Zarejestrowany: 2004-01 Lokalizacja: Śląsk Wiadomości: 784	kilka pytań ..prosze wszytskich o przecyztanie i odpowiedz witam ja mam parę pytań mam nadzieje ze znajde tu odpowiedzi a wiec 1. mam 173 cm wzrostu i 65 kilogramy wagi -czy ona jest prawidlowa?? Jesli nie to jaka powinna byc prawidlowa waga i jakie wymiary (rzecz jasna mniej wiecej nikt nie jest taki sam) 2.Czy sa jakies cudowne srodki oprocz nżt (nie zryj tyle) na spalenie tłuszczyku z brzuszka ?? jesli tak to jakie ?? 3.ostanio cwiczylam aby miec ładny bruszek niestety nie widze efektow no i przerwalam cwiczonka (brak samozaparcia) Czy sa jakies ksuteczne cwiczenia oprocz brzuszkow na ładny w miare płaski brzuszek ??? chodzi o domowe ćwiczonka ... 4. jakie brzuch lubi jedzonko ..co jesc aby szybciej byly efekty aby tlluszczyku bylo mniej ?? Wiem ze odpowiedzi na moje pytania jest wiele czytalam ..ale jednak kazdy z nas woli przeczytac odpowidzi na konkretne nurtujące pytania ... Dziekuje z gory __________________ Jeśli do ludzia tuli sie ludź, to ludź do ludzia musi coś czuć pozdrovionka taaadaaaam

2004-10-06, 12:09	#2
Rossi Zadomowienie Zarejestrowany: 2004-04 Lokalizacja: śląsk Wiadomości: 1 330	Re: kilka pytań ..prosze wszytskich o przecyztanie i odpowiedz Witaj może cię to zainteresuje Tutaj możesz sobie sprawdzić odpowiednią wagę: http://www.samozdrowie.pl/karnet_new...3890af7017490f Tu jest kalkulator spalania kalori- dowiesz się ile spalisz kalorii w danym czasie w danym rodzaju aktywności: http://www.przychodnia.pl/kalorie/ka...?s=3&d=21&p1=0 Co do ćwiczeń oprócz brzuszków to napewno ładnie rzeźbią "nozyce" poszukaj na googlach albo/i tutaj w archiwum ponieważ jest tego dużo sama będziesz mogła sobie wybrać Może to niedużo co napisałam ale napewno ci tu jeszcze doradzą Pozdrawiam __________________ ♥ ♥ ♥

2004-10-06, 12:59	#3
Magilla Raczkowanie Zarejestrowany: 2003-01 Lokalizacja: Katowice Wiadomości: 158	Re: kilka pytań ..prosze wszytskich o przecyztanie i odpowiedz Warto jeść produkty zawierające dużo błonnika - działa on "wymiatająco", jedzenie nie zalega w brzuchu i nie jest on napęczniały. Jeśli masz tłuszcz na brzuchu, to co 2 dni wykonuj jakieś ćwiczenia kardio, na jego spalenie. Najlepiej ok. godziny. W pozostałe dni wykonuj ćw wzmacniające. Ważne, żeby były urozmaicone, na wszystkie partie: najpierw prosty, potem skośne, na końcu dolne partie. Nie szalej z setkami powtórzeń- lepiej po 20 w 2,3 seriach (odpoczywać po 1 min. między seriami przyciągając kolana do klatki piersiowej i obejmując je rękami- świetne ćw. rozluźniające), lepiej wolniej i dokładniej niż szybko i bylejak. Wydech zawsze u góry (na początku trudno jest koordynować oddech, ale z czasem zobaczysz, że to oddychanie pomaga). Moja instruktorka mówi, że efekty widać dopiero po 3 miesiącach systematycznych (!!) ćwiczeń. Acha, ze swojej str. polecam hula hoop (sprawdza się w 100%). pozdr!!

2004-10-06, 20:25	#4
streptococus Rozeznanie Zarejestrowany: 2004-01 Lokalizacja: Śląsk Wiadomości: 784	Re: kilka pytań ..prosze wszytskich o przecyztanie i odpowiedz dziekuje za odpowiedz oraz porady czekam na kolejne pozdrawiam cieplutko __________________ Jeśli do ludzia tuli sie ludź, to ludź do ludzia musi coś czuć pozdrovionka taaadaaaam

2004-10-07, 13:20	#5
nuala Raczkowanie Zarejestrowany: 2004-09 Lokalizacja: wielkopolskie Wiadomości: 90	Re: kilka pytań ..prosze wszytskich o przecyztanie i odpowiedz Magilla napisał(a): > Warto jeść produkty zawierające dużo błonnika - działa on "wymiatająco", jedzenie nie zalega w brzuchu i nie jest on napęczniały. I tak, i nie. Prawda, ze do codziennej diety właczyc produkty z błonnikiem, bo błonnik usprawnia pracę przewodu pokarmowego. Z drugiej strony za duzo błonnika moze podrazniać jelita i własnie wtedy ma sie uczucie "spęcznienia" i ociezałości

2004-10-07, 15:10	#6
Magilla Raczkowanie Zarejestrowany: 2003-01 Lokalizacja: Katowice Wiadomości: 158	Re: kilka pytań ..prosze wszytskich o przecyztanie i odpowiedz Tez tak czytalam. Ale ja jem na prawde bardzo (!!) dużo błonnika i wcale nie obserwuję u siebie "napęcznienia", ciężkości. Wręcz przeciwnie- z wc nie ma problemu i w ciągu dnia cieszę się płaskim i pustym brzuszkiem Myślę, że może to być kwestia indywidualna.

2004-10-07, 16:48	#7
nenvena Zadomowienie Zarejestrowany: 2003-05 Lokalizacja: Karków Wiadomości: 1 605	Re: kilka pytań ..prosze wszytskich o przecyztanie i odpowiedz 1.Najlepiej sprawdzić chyba w tabeli, lub wyliczyć BMI, powinna być gdzies w internecie i wzór na obliczenie też, chyba dzieli się wzrost przez masę ciała, nie chce wprowadzić w błąd. Ja uważam, że i tak lepiej srawdzić w lustrez. Ja np. wg teeli mam podobno niedowagę, ale jakoś tego po sobie nie widze, poza tym nie głodze się ani nic. Więc uważam, że każdy ma inną budowę i inaczej z tymi kilogramami wygląda. 2.brzuszki, rower, bieganie, pływanie pewnie też... 3. Ja tez kiedyś dużo ćwiczyłam, przestałam z braku czasu (a najbardziej z lenistwa)- nie było widac efektów mimo, że przez rok ćwiczyłam codziennie brzuszki i dość chyba sporo.-tzn. nie ybło widac efektów wizualnie- nie widac na moim brzuchy żadnych mięśni, za to mama mocny brzuch, ostatanio w jakiś testach w szkole na siłę mięśni brzucha przekroczylam normę Czytałam gdześ, że są różne typy figur odnośnie budowy i mozliwości kształtowania mięśni- tzn. sa tacy co im się np mięśnie szybko wyrabiają, a tez tacy co po długiej pracy nie zobaczą wizualnie efektów. Dla poróznania moja siostra od dawna już nie ćwiczy, a ćwiczyła niewiele i ma śliczny brzuszek umięsniony 4. Brzuch nie lubi przede wszystkim napojów gazowanych.

2004-10-07, 17:06	#8
streptococus Rozeznanie Zarejestrowany: 2004-01 Lokalizacja: Śląsk Wiadomości: 784	Re: kilka pytań ..prosze wszytskich o przecyztanie i odpowiedz Witam ponownie spedzialam polwe dnia na szukaniu tych wskaźników BMi i innych rzeczach no i wyszlo ze... mam wagę wręcz idealną .... No i sie prawie z tym zgadzam nie umiem zaakceptowc tej dolnej partii odstającego brzuszka (moze jakies skuteczne naprawde skuteczne pomysły i ćwiczenia) no i góra ud ..ale uda ..tak mi się wydaje ze w czasie kształtowania brzuszka uda równiez sie unormuja (myle się?) Słyszałam ze podciaganie nóg na ławecce wiecie nogi zwisaja apozniej je podciagamy do samej brody ....slyszalam ze to jest wręcz dobre ćwiczenie prawda???(zdanie troche niepukładane ) Dziekuje za odpowiedz i za podpowiedz oraz czekan na dalsze instrukcje !! __________________ Jeśli do ludzia tuli sie ludź, to ludź do ludzia musi coś czuć pozdrovionka taaadaaaam

2004-10-07, 17:12	#9
nenvena Zadomowienie Zarejestrowany: 2003-05 Lokalizacja: Karków Wiadomości: 1 605	Re: kilka pytań ..prosze wszytskich o przecyztanie i odpowiedz No tak, to pewnie dobre ćwiczenie, tylko trzeba chyba uważać na kregosłup. Wszelkie cwiczenia z podnoszeniem nóg, jak np nozyce itp go obciążają.

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)