coraz bliżej ideału :)

[dasVorbild]

Przeczytałam forum wzdłuż i wszerz. Ogromne wrażenie zrobiła na mnie basienka i pod jej wpływem zakładam wątek. Wychodze z podobnej wagi co ona i podobnie chce chudnąć! Oto zasady mojej diety:
*4 zielone herbaty dziennie
*tabletka z witaminkami
*2 litry wody
*30 brzuszków dziennie- od 15 maja basen codziennie + rower + rolki

a oto moja dieta:
poniedziałek

7.30 śniadanie
owsianka +
żurawina

11.30. II śniadanie
activia

14.00 obiad
gotowana ryba +
gotowane warzywa

18.00
2 plastry białego
sera



wtorek

7.30 śniadanie
owsianka +
żurawina

11.30. II śniadanie
activia

14.00 obiad
pół woreczka kaszy
kefir

18.00
serek wiejski



środa

7.30 śniadanie
owsianka +
żurawina

11.30. II śniadanie
activia

14.00 obiad
kalafior +
kilka plastrów
ananasa

18.00
2 plastry białego
sera



czwartek

7.30 śniadanie
owsianka +
żurawina

11.30. II śniadanie
activia

14.00 obiad
brokuł +
kilka plastrów
ananasa

18.00
serek wiejski



piątek

7.30 śniadanie
owsianka +
żurawina

11.30. II śniadanie
activia

14.00 obiad
gotowana ryba +
gotowane warzywa


18.00
jogurt pitny danone



sobota

7.30 śniadanie
owsianka +
żurawina

11.30. II śniadanie
activia

14.00 obiad
domowy obiad
(mała porcja)


18.00
kefir



niedziela

7.30 śniadanie
owsianka +
żurawina

11.30. II śniadanie
activia

14.00 obiad
domowy obiad
(mała porcja)


18.00
kefir



dodam, ze do 15 maja bede prowadzila TYLKO siedzący tryb życia - Matura... postaram się zdawać relacje z mojej diety i być może kiedys stać się motywacją dla innych pozdrawiam serdecznie!

[niv_]

Takie małe rady:

Najlepiej jest jeść kolacje,czysto białkową na dwie godziny przed snem,a chyba nie chodzisz spać o 20

14.00 obiad
brokuł +
kilka plastrów
ananasa

4.00 obiad
kalafior +
kilka plastrów
ananasa

Tego to na pewno nie można nazwać obiadem

Każdy posiłek powinien składać się z białka (około 20g. ),warzyw i zdrowych tłuszczy ,w odpowiednich proporcjach.Wyjątek-kolacja.

Dobrze byłoby,gdybyś dodała jeszcze jeden posiłek.

Ile ten Twój dzienny jadłospis zawiera kalorii??Bo coś mi się wydaje,że bardzo mało

[dasVorbild]

Ale ja od rana do wieczora ostatnio siedze przy biurku... wiec każda niepotrzebna kcal przeradza się w tłuscz.. niestety od 15 maja jak zacznę ćwiczyć to zwiększe ilość kcal

co do obiadów to nie mam pomysłu, moze dodam cos na parze

[pingwin2]

Dieta jest koszmarna i napewno nie spowoduje, ze schudniesz, za to napewno spowolnisz metabolizm
Żeby chudnć trzeba jeść tylko trochę mniej niż wynosi zapotrzebowanie.
Piszesz, że przeczytałaś forum wzdłuż i wszerz - niestety z Twojej diety to nie wynika.

[niv_]

Napisane przez pingwin2

Piszesz, że przeczytałaś forum wzdłuż i wszerz - niestety z Twojej diety to nie wynika.

Zgadzam się

Może coś Ci świta.Wiesz,że trzeba ograniczyć węglowodany czy jeść białko i warzywa,ale jadłospis ,który stworzyłaś wcale nie jest prawidłowy.

Powinnaś obliczyć swoje dziennie zapotrzebowanie kaloryczne i od tego odjąć jakieś 200kcal,a potem układać dietę,uwzględniając ,że każdy posiłek ma się składać z warzyw,białka i zdrowych tłuszczy.

Jogurt to nie jest posiłek,zawiera za mało białka,a co z warzywami i tłuszczami??

Same warzywa też nie są posiłkiem.

Zastanów się co robisz ,bo w ten sposób zniszczysz sobie tylko przemianę materii i dorobisz się szybko efektu jojo,poza tym osłabisz organizm,a przecież masz dużo nauki

Na pewno nie dasz rady wygospodarować trochę czasu na ćwiczenia??

[rare bird]

mnie wydaje się, że to trochę za mało jedzenia... oblicz swój bilans kaloryczny i odejmij od niego 200-300 kcal; od tego zaczyna się dietę redukcyjną