Od października zaczniemy, latem figurą zachwycać będziemy - cz. I

[semprebambino]

Zapisuje się na zumbe

[brightened]

Napisane przez semprebambino

Zapisuje się na zumbe

Też mi się podobają te zajęcia ale w u mnie okolicy niestety ich nie ma

Ja za to, dzisiaj postanowiłam wziąć się za siebie tak na 100%, nie ma zmiłuj
Rano, na czczo znalazłam miarę i zmierzyłam się w obwodach od teraz waga nie jest mi już potrzebna, nie będę się już nią sugerować. mogę nawet ważyć z 70 kg, ale wiem że to będzie waga mięśni nie tłuszczu tak jak w załączniku

No i chciałabym znaleźć sobie fajne ćwiczenia, inne na każdy dzien tygodnia.
Dzisiaj ćwiczyłam Killera Ewy Chodakowskiej - mimo, iż za nią nie przepadam ale dała mi taki wycisk, że byłam cała mokra. Jutro planuję Mel B trening całego ciała + pośladki, w środę może Jillian Michaels 30 Day Shred (zaciekawiłyście mnie tymi ćwiczeniami) z tym, że nie będę ich robić codziennie tylko raz w tygodniu (też tak chyba można), w czwartek rowerek stacjonarny, a na resztę dni nie mam jeszcze pomysłów
Trzymajcie kciuki żeby mój plan wypalił.

patiicheer świetna motywacja tymi zdjęciami, dziewczyna ma świetną figurę Weszłam na jej instagrama i normalnie przepadłam

[Gosiaczek998]

Hej Dziewczyny
Co prawda prawie końcówka miesiąca, ale od dziś dołączam do Was
Planuję ćwiczyć 6 razy w tygodniu i co tydzień się mierzyć, bo z wagą różnie bywa.
Dzisiaj zrobiłam:
Mel B rozgrzewka
Mel B posladki
Mel B abs
Calorie Burning Cardio Workout
Mel B rociaganie

Na jutro planuję Tabatę. Ćwiczyła któraś z was to? Jakie są efekty?

[brightened]

Napisane przez Gosiaczek998

Hej Dziewczyny
Co prawda prawie końcówka miesiąca, ale od dziś dołączam do Was
Planuję ćwiczyć 6 razy w tygodniu i co tydzień się mierzyć, bo z wagą różnie bywa.
Dzisiaj zrobiłam:
Mel B rozgrzewka
Mel B posladki
Mel B abs
Calorie Burning Cardio Workout
Mel B rociaganie

Na jutro planuję Tabatę. Ćwiczyła któraś z was to? Jakie są efekty?

Hej zawsze jest dobra pora żeby zacząć;-) widzę, że też lubisz Mel B jak większość z nas, tabaty nie ćwiczyłam, aż z ciekawości sobie o tym poczytam.

[anoska]

Ja tabate gorąco polecam krótko intensywnie i daje w kość

[maajkae]

Dziewczyny potrzebuje kopniaka! Tak ladnie cwiczycie, nie poddajecie sie a ja co? Zamiast zaczac obiecana sobie 6 nie robie od kilku dni nic. zle mi z tym, nawal pracy, sprawy do zalatwienia i zmeczenie mnie rozlozylo. Potrzebuje motywacji.

Mam nadzieje ze tylko mi sie to trafilo bo za was trzymam kciuki mocno.

[Gosiaczek998]

Napisane przez anoska

Ja tabate gorąco polecam krótko intensywnie i daje w kość

A jaki trening z Tabaty robiłaś? Bo dopiero zaczynam to ćwiczyć jutro będzie mój drugi trening, no i za bardzo nie wiem co by było najlepsze narazie robię z Gacka.

[bingos]

Hej, dopiero odkryłam ten wątek, ale chętnie dołączę Motywacji nigdy dość Moim celem jest nie tyle utrata wagi, lecz przede wszystkim ujędrnienie i umięśnienie ciała. Na siłownię chodzę już prawie rok, ale w wakacje miałam przerwę, w związku z tym od października od nowa pracuję nad formą
Na co dzień staram się zdrowo odżywiać, bo widzę, że jak zdrowo jem to i lepiej się czuję. Treningi 2-3 razy w tygodniu (zależy od możliwości czasowych). Za słodyczami na szczęście nie przepadam., za to moją zgubą jest piwko
W ramach ujędrniania staram się szczotkować skórę i robić masaże bańką chińską, ale w tym niestety nie jestem systematyczna Trzeba się poprawić

[Crabbyx]

No właśnie jaka ta Tabata? Wiadomo, systematyczność wynikająca z motywacji to idealna sytuacja

[anoska]

no ja robiłam tabatę od Gackiej tą: http://www.youtube.com/watch?v=OfBfchRM6i8
fajne mają też gym break: http://www.youtube.com/watch?v=T-fly1D_cEI oraz http://www.youtube.com/watch?v=N5DSKMVfq0w w ogóle oni mają fajne te treningi

[patiicheer]

A u mnie właśnie nadszedł tydzień próby. Do piątku do domu będę wracać dopiero po 21 także jak nie poddam się przez ten czas to będzie mój kolejny sukces. Ale motywujcie mnie, proszę! A jak zaczne odpuszczać to

[Gosiaczek998]

Ja już dzisiaj po , zrobiłam:
Mel B rozgrzewka
tabata Gacka
Mel B rozciąganie
5 pompek

Już drugi dzień ćwiczeń za mną

[koolorowana]

Napisane przez maajkae

Dziewczyny potrzebuje kopniaka! Tak ladnie cwiczycie, nie poddajecie sie a ja co? Zamiast zaczac obiecana sobie 6 nie robie od kilku dni nic. zle mi z tym, nawal pracy, sprawy do zalatwienia i zmeczenie mnie rozlozylo. Potrzebuje motywacji.

Mam nadzieje ze tylko mi sie to trafilo bo za was trzymam kciuki mocno.

mam dokładnie tak samo jak Ty..nie ma kiedy ;/ obie potrzebujemy solidnego kopniaka! aż się nie udzielałam na forum bo nie wiedzialam co pisac ale obserwuję wasze starania i sie ciesze ze dajecie rade

[maajkae]

Kurcze a juz myslalam ze tylko mnie dopadlo chwilowo. No nic! Trzeba sie zmibilozowac i pomimo wszystko znalesc choc 30 min na jakikolwiek trening.
Pomimo pracy, zmeczenia i braku czasu trzeba sie przelamac!

[patiicheer]

Dziewczyny nie możemy się poddawać. Po to tu jesteśmy razem żeby się wspierać. Ja też dzisiaj wracam późno z pracy bo tak jak już wczesniej pisałam będę w domu po 21 ale mam w planach ćwiczyć i choćby się waliło i paliło to poświęcę godzinę na trening bo nie chce tracić nawyku który ostatnio już udało mi się wypracować. Wy też myślcie w ten sposób. Wskakujcie szybko na jakąś stronę z pięknymi szczupłymi ciałkami i zobaczcie co Was ominie jak teraz przestaniecie. Ja co chwilę się tak motywuje i uwierzcie mi, że działa Także do roboty! W najbliższe wakacje to my będziemy zachwycać innych a nie inni nas


A tak przy okazji znalazłam to... (załącznik) Wy też się zgadzacie?

[bingos]

Hej Motywujecie, że aż miło poczytać U mnie dziś przerwa, jutro trening - nogi i tyłeczek

[brightened]

Kolejny dzień ćwiczeń za mną NIE PODDAJEMY SIĘ DZIEWCZYNY

Wczoraj ćwiczyłam killera Ewy Chodakowskiej, mimo, że nie przepadam za nią muszę stwierdzić, że chyba się do niej przekonuje. Dzisiaj bolą mnie WSZYSTKIE mięśnie, co świadczy o tym, że trening faktycznie jest efektywny. Postanowiłam ćwiczyć z Ewą 3 razy w tygodniu, tak jak jest napisane z tyłu pudełka z płytką, przez co najmniej 4 tygodnie - ponieważ Ewa twierdzi, że efekty widać po takim właśnie czasie. W pozostałe dni wymyślę coś innego Po miesiącu dam Wam znać czy są jakieś efekty.

Jestem taka nieogarnięta, że codziennie zmieniam grafik ćwiczeń, ale jestem tak pozytywnie naładowana i zmotywowana, że mam tysiące pomysłów na nie.

[patiicheer]

Napisane przez brightened

Kolejny dzień ćwiczeń za mną NIE PODDAJEMY SIĘ DZIEWCZYNY

Wczoraj ćwiczyłam killera Ewy Chodakowskiej, mimo, że nie przepadam za nią muszę stwierdzić, że chyba się do niej przekonuje. Dzisiaj bolą mnie WSZYSTKIE mięśnie, co świadczy o tym, że trening faktycznie jest efektywny. Postanowiłam ćwiczyć z Ewą 3 razy w tygodniu, tak jak jest napisane z tyłu pudełka z płytką, przez co najmniej 4 tygodnie - ponieważ Ewa twierdzi, że efekty widać po takim właśnie czasie. W pozostałe dni wymyślę coś innego Po miesiącu dam Wam znać czy są jakieś efekty.

Jestem taka nieogarnięta, że codziennie zmieniam grafik ćwiczeń, ale jestem tak pozytywnie naładowana i zmotywowana, że mam tysiące pomysłów na nie.

To tak samo jak ja. Tyle pomysłów na ćwiczenia, że aż nie wiadomo za co się zabrać bo za wszystko sie nie da
Właśnie stwierdziłam, że do tego co robie teraz dorzucam od dzisiaj 30 dniowe wyzwanie 250 przysiadów Poczytałam troche opinii i podobno efekty są genialne. Wrzuce Wam w załączniku jak wyglada wyzwanie, efekty + kilka zdjęć ślicznych nóżek Może ktoś do mnie dołączy? Będzie mi raźniej także zapraszam

[HiTina]

Dziewczyny dołączam do Was!
Nawet nie liczę ile razy sobie obiecywałam regularne ćwiczenia, dietę itp. Tym razem musi się udać, jeśli teraz nie będzie mi się chciało to kiedy? Widzę że wszystkie polecacie Mel B, sama nigdy z nią nie ćwiczyłam, albo fitness, albo Ewa Chodakowska, ale chętnie spróbuję czegoś nowego Wskakuję w dresik i do dzieła. Trzymam kciuki za Was i za siebie

[01tosia]

jako że wczoraj nie miałam czasu i mi się nie chciało to dziś zamiast resetu zrobiłam wczorajsze wyzwanie + ćw na brzuch dzień 25/30 zbliżam się do końca i już się zastanawiam co dalej może kolejne wyzwanie z tipsi http://tipsforwomen.pl/zakoncz-rok-2...ingowy-faza-1/ lub mel b a może chodakowska sama nie wiem co wybrać a wy co polecacie po czym będą najlepsze efekty ?

[etqa]

Dziewczyny, jeśli można dołączam do Was !!!

Ćwiczę już od sierpnia, czasami Mel B ABS i 10min trening brzucha, ale głównie wieczorami zamykam się w pokoju i trucht w miejscu, skłony, przysiady, pajace itp. Staram się więcej ruszać - zamiast samochodu, spacer.

Zrobiłam zdjęcie z sierpnia i co miesiąc robię zdjęcie, mierze się i ważę aby porównać efekty, to mnie chyba najbardziej motywowało przez te 2,5 miesiąca ... ale teraz mam czasami chwile słabości więc liczę na wasze wsparcie i motywacje !!

Na razie udało mi się zrzucić 64,8kg do 61,9 kg..
Chciałam do 10 listopada zrzucić do 59 kg ale chyba mi się to nie uda
Ale do końca roku musi być 59kg i już !!

Miłego wieczoru ;*

[patiicheer]

No i jestem już po dzisiejszym treningu. Udało się! Pomimo mojego późnego powrotu do domu i zmęczenia po całym dniu. Poćwiczyłam i czuje się zdecydowanie lepiej. Niech to będzie motywacją dla Was kochane 30 day shred, mel b pośladki, 8 minutowy trening pośladków i 50 przysiadów (właśnie dzisiaj zaczęłam moje 30-dniowe wyzwanie 250 przysiadów) i powiem Wam że te przysiady były najgorsze. Kurcze tak mnie wykończyło to 50 przysiadów że aż nie chce myśleć co będzie jak na końcu będę miała zrobić 250. Na pewno satysfakcja będzie ogromna ale nie wiem czy większa niż ból mięsni no ale nie narzekam bo przynajmniej czując ten ból czuje że to co robie ma sens

No i na dobranoc kilka zdjęć ode mnie:

[pauliszken]

Okej przekonałyście mnie wchodzę w 30 dniowe wyzwanie przysiadowe!
Czas start...

Ja narazie biegam 10 km a jak nie biegnę to chodakowska skalpel.

U mnie ciężko jest z dietą.... za dużo słabości

[patiicheer]

Napisane przez pauliszken

Okej przekonałyście mnie wchodzę w 30 dniowe wyzwanie przysiadowe!
Czas start...

Ja narazie biegam 10 km a jak nie biegnę to chodakowska skalpel.

U mnie ciężko jest z dietą.... za dużo słabości

Super!
Czyli nie jestem sama Z tą świadomością, że ktoś to robi razem ze mną będzie mi łatwiej dotrwać do tych 250 przysiadów

[brightened]

Napisane przez patiicheer

Super!
Czyli nie jestem sama Z tą świadomością, że ktoś to robi razem ze mną będzie mi łatwiej dotrwać do tych 250 przysiadów

Ok, to ja też w to wchodzę

[justyna3739]

a6w dzien 7 za mna

[01tosia]

dzień 26/30 + brzuch + 20 przysiadów, dołączam do wyzwania w grupie raźniej

[patiicheer]

No i to mi się podoba!

[anoska]

oj dziewczyny, mi kompletnie brakuje czasu na ćwiczenia dziś do 21 w pracy to zostanę jeszcze na godzinkę aerobów

[maajkae]

wrócilam! koniec laby i marudzenia. chocbym miala naprawde malo spac, nie ogarnac w domu, nie ugotowac obiadu i nie pomalowac paznokci to trening musze zaliczyc! dzisiaj zrobilam: mel b rozgrzewka, 10min brzuch, posladki i abs. + dolaczam rowniez sie do przysiadowego wyzwania. (20 przysiadow zrobione) z tym ze jesli bede miala dzien na silowni bede robic je z obciazeniem a dzisiaj jestem juz po i czuje sie swietnie!
koolorowana ty tez przestan sledzic watek i dzialaj!
patiicheer dzieki za fotki. motywuja. mysle ze powinnismy wrzucac cos takiego od czasu do czasu.

a teraz motywacja ode mnie : Dziś zrób to, czego innym się nie chce
a jutro będziesz mieć to, o czym inni tylko marzą!