Problem z KOLANEM po bieganiu!

Shazam · 2013-08-22, 17:36

Witajcie.
Zwracam się do was o pomoc i wskazanie tego, co robię źle i jak to naprawić - ponieważ niedawno zaczęłam biegać. Biegałam każdego dnia, zwiększając dystans.
Na początku było to po 2km, 3, potem zdarzało się 5, 7,8 a raz 10.
Po ostatnim biegu na 10 km albo raczej w jego trakcie zaczęłam czuć dyskomfort. Rozbolały mnie kolana więc drogę powrotną pokonałam idąc.
Następnego dnia nie mogłam chodzić - tak bardzo bolały.
Stosowałam maści przeciwbólowe, wzięłam tabletkę. Stwierdziłam, że pewnie przegięłam tymi 10km że nie byłam przygotowana.
Od tamtej pory minął tydzień - nie mogłam biegać bo ból pojawiał się przy podskoku, albo przy szybszym chodzie.
Ból całkowicie nie minął, ale nie jest dokuczliwy. Pojawia się TYLKO podczas skoku - czyli biegać się nie da.
Stosuję nadal maści, ale właściwie nie wiem, co sobie zrobiłam? Nadwyrężyłam, naciągnęłam?
Co mogę zrobić w takiej sytuacji?
Nie ma żadnej opuchlizny, nic nie boli jak dotykam.

Ela87 · 2013-08-22, 21:51

Biegasz ze śródstopia, czy z pięty? Bieganie z pięty obciąża kolana.

butt · 2013-08-22, 22:21

Po prostu nadwyrezylas mięśnie. Jeśli jesteś początkująca to staraj sie biegać regularnie, ale tez z odstępami czasowymi, np. Biegaj co drugi dzień po 3km, a na trzeci dzień 5 km. Potem dwa dni przerwy i znowu powtarzasza cała serie. Pamiętaj tez o tym ze dobre buty to podstawa, każdego biegacza.

Shazam · 2013-08-22, 22:51

Cytat:

Napisane przez Ela87

Biegasz ze śródstopia, czy z pięty? Bieganie z pięty obciąża kolana.

Z pięty

nie wiem jak się biega ze śródstopia

---------- Dopisano o 23:51 ---------- Poprzedni post napisano o 23:50 ----------

Cytat:

Napisane przez butt

Po prostu nadwyrezylas mięśnie. Jeśli jesteś początkująca to staraj sie biegać regularnie, ale tez z odstępami czasowymi, np. Biegaj co drugi dzień po 3km, a na trzeci dzień 5 km. Potem dwa dni przerwy i znowu powtarzasza cała serie. Pamiętaj tez o tym ze dobre buty to podstawa, każdego biegacza.

Mam buty z amortyzacją - do biegania po chodnikach i myślałam, że to wystarczy. Rok temu też biegałam, takie same trasy i nic mi się nie działo.
Dzięki za radę

strus2001 · 2013-08-23, 04:19

Jak bol nie minie, to proponuje lekarza. Ja kiedys tez tak przedobrzylam treningi i zaczelo bolec mnie biodro, co kompletnie olalam i biegalam dalej. Doszlo do tego, ze zaczelam kulec i generalnie 3 miesiace z glowy. Takze serio, skieruj sie do specjalisty.

vadi · 2013-08-23, 09:35

Ludzie często popełniają błąd, porywając się na bieganie (zwłaszcza dystanse typu 10k), bez wcześniejszego przygotowania ciała. Jeśli nie masz odpowiednio silnych mięśni, stawów itp., to prosisz się o kontuzję

Moja rada na teraz: ortopeda.

latinka · 2013-08-23, 12:42

Też radze ortopede. Ja w tamtym m-cu zaczęłam biegać i po paru razach zaczęła boleć mnie stopa tak, że nici z biegania a nawet chodzić było cieżko. Bolała, bolała aż pewnego dnia nie mogłam juz na nia stanąć- diagnoza: zapalenie przyczepu mieśni . Dostałam blokade, nakaz ograniczenia chodzenia i dwa tyg chodziłam na zabiegi do fizykoterapeutki. Niestety teraz boję się wrócic do biegania ;(

Garderobianka · 2013-08-23, 14:04

Nie bagatelizuj tej sprawy. Ja w ubiegłym roku miałam problem z kolanem ale później ból przeszedł, został tylko dyskomfort gdy za długo było w jednej pozycji. Jak je wyprostowałam, coś strzelało i było znowu ok. Jakiś miesiąc temu byłam u ortopedy, dostałam skierowanie na rezonans i "częściowe zerwanie więzadeł krzyżowych przednich w części środkowo górnej (nie pamiętam dokładnie bo nie mam przed oczami kartki z wynikiem) oraz przesunięte więzadło tylne, typowe dla ACL".

W poniedziałek ponowna wizyta u ortopedy..

2013-08-22, 17:36	#1
Shazam Przyczajenie Zarejestrowany: 2013-08 Wiadomości: 7	Problem z KOLANEM po bieganiu! Witajcie. Zwracam się do was o pomoc i wskazanie tego, co robię źle i jak to naprawić - ponieważ niedawno zaczęłam biegać. Biegałam każdego dnia, zwiększając dystans. Na początku było to po 2km, 3, potem zdarzało się 5, 7,8 a raz 10. Po ostatnim biegu na 10 km albo raczej w jego trakcie zaczęłam czuć dyskomfort. Rozbolały mnie kolana więc drogę powrotną pokonałam idąc. Następnego dnia nie mogłam chodzić - tak bardzo bolały. Stosowałam maści przeciwbólowe, wzięłam tabletkę. Stwierdziłam, że pewnie przegięłam tymi 10km że nie byłam przygotowana. Od tamtej pory minął tydzień - nie mogłam biegać bo ból pojawiał się przy podskoku, albo przy szybszym chodzie. Ból całkowicie nie minął, ale nie jest dokuczliwy. Pojawia się TYLKO podczas skoku - czyli biegać się nie da. Stosuję nadal maści, ale właściwie nie wiem, co sobie zrobiłam? Nadwyrężyłam, naciągnęłam? Co mogę zrobić w takiej sytuacji? Nie ma żadnej opuchlizny, nic nie boli jak dotykam.

2013-08-22, 21:51	#2
Ela87 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2012-01 Lokalizacja: Lędziny Wiadomości: 4 642	Dot.: Problem z KOLANEM po bieganiu! Biegasz ze śródstopia, czy z pięty? Bieganie z pięty obciąża kolana. __________________ Wszelkie piękno rodzi się w bólu.

2013-08-22, 22:21	#3
butt Przyczajenie Zarejestrowany: 2013-08 Wiadomości: 17	Dot.: Problem z KOLANEM po bieganiu! Po prostu nadwyrezylas mięśnie. Jeśli jesteś początkująca to staraj sie biegać regularnie, ale tez z odstępami czasowymi, np. Biegaj co drugi dzień po 3km, a na trzeci dzień 5 km. Potem dwa dni przerwy i znowu powtarzasza cała serie. Pamiętaj tez o tym ze dobre buty to podstawa, każdego biegacza. __________________ Potrzebujesz markowych tanich butów, sprawdź najlepszy internetowy sklep obuwniczy. Na pewno znajdziesz coś dla siebie!

2013-08-23, 04:19	#5
strus2001 Raczkowanie Zarejestrowany: 2003-12 Wiadomości: 202	Dot.: Problem z KOLANEM po bieganiu! Jak bol nie minie, to proponuje lekarza. Ja kiedys tez tak przedobrzylam treningi i zaczelo bolec mnie biodro, co kompletnie olalam i biegalam dalej. Doszlo do tego, ze zaczelam kulec i generalnie 3 miesiace z glowy. Takze serio, skieruj sie do specjalisty. __________________ ...tysiace twarzy, setki mirazy, to czlowiek tworzy metamorfozy...

2013-08-23, 09:35	#6
vadi sportaddict Zarejestrowany: 2005-06 Lokalizacja: Warszawa Wiadomości: 12 127	Dot.: Problem z KOLANEM po bieganiu! Ludzie często popełniają błąd, porywając się na bieganie (zwłaszcza dystanse typu 10k), bez wcześniejszego przygotowania ciała. Jeśli nie masz odpowiednio silnych mięśni, stawów itp., to prosisz się o kontuzję Moja rada na teraz: ortopeda.

2013-08-23, 12:42	#7
latinka Zadomowienie Zarejestrowany: 2004-11 Lokalizacja: Zagłębie Wiadomości: 1 088	Dot.: Problem z KOLANEM po bieganiu! Też radze ortopede. Ja w tamtym m-cu zaczęłam biegać i po paru razach zaczęła boleć mnie stopa tak, że nici z biegania a nawet chodzić było cieżko. Bolała, bolała aż pewnego dnia nie mogłam juz na nia stanąć- diagnoza: zapalenie przyczepu mieśni . Dostałam blokade, nakaz ograniczenia chodzenia i dwa tyg chodziłam na zabiegi do fizykoterapeutki. Niestety teraz boję się wrócic do biegania ;(

2013-08-23, 14:04	#8
Garderobianka Raczkowanie Zarejestrowany: 2013-08 Wiadomości: 199	Dot.: Problem z KOLANEM po bieganiu! Nie bagatelizuj tej sprawy. Ja w ubiegłym roku miałam problem z kolanem ale później ból przeszedł, został tylko dyskomfort gdy za długo było w jednej pozycji. Jak je wyprostowałam, coś strzelało i było znowu ok. Jakiś miesiąc temu byłam u ortopedy, dostałam skierowanie na rezonans i "częściowe zerwanie więzadeł krzyżowych przednich w części środkowo górnej (nie pamiętam dokładnie bo nie mam przed oczami kartki z wynikiem) oraz przesunięte więzadło tylne, typowe dla ACL". W poniedziałek ponowna wizyta u ortopedy..

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)