Polecamy:

cebulki · 2013-06-26, 08:26

Cytat:

Napisane przez Canberrka

Rozumiem, że chodzi Ci o taką dużą piłkę gimnastyczną? ja uwielbiam ćwiczenia z taką piłką

Jesli chodzi o brzuch, to czytałam (chyba w Shape) że ćwiczenia z piłką są o ok. 20% skuteczniejsze od zwykłych ćwiczeń. I to musi być prawda, bo zwykłych brzuszków mogę zrobić mnóstwo a na piłce już jest ciężej

No i "odrócone V" jest świetnym ćwiczeniem.
To są moje ulubione ćwiczenia z piłką na brzuch i boczki, ale na youtubie znajdziesz ich o wiele więcej:

http://www.youtube.com/watch?v=pjL0RdjUTEw
http://www.youtube.com/watch?v=nwZ7pNysXp0
http://www.youtube.com/watch?v=_jLWqjjGNOw

jakie to jest ćwiczenie " odwrócone V" ? walsnie kupilam piłke i szukam fajnych i efektownychćwiczen

Blameworthy · 2013-06-26, 10:46

dla wzrostu od 165-175 piłka powinna mieć 65 cm

twojmotyl · 2013-07-16, 15:14

Ja mogę polecić Adama F. Szczerze mówiąc połowę wykonywanych przez niego ćwiczeń oglądałam z dużym podziwem.
Jak dobrze poszukacie to krążą w necie zestawy ćwiczeń do pobrania.
Bardzo fajna sprawa.

Otero · 2013-07-16, 17:57

Cytat:

Napisane przez Blameworthy

dla wzrostu od 165-175 piłka powinna mieć 65 cm

Mam 175 cm wzrostu i kupiłam piłkę 70cm szczerze mówiąc wydaje mi się za mała, cholera trzeba było wziąć 80 cm...

Blameworthy · 2013-07-18, 09:19

Cytat:

Napisane przez Otero

Mam 175 cm wzrostu i kupiłam piłkę 70cm szczerze mówiąc wydaje mi się za mała, cholera trzeba było wziąć 80 cm...

http://www.asport.pl/poradniki/22/ja...gimnastyczna-/ tutaj też masz tabelkę z wymiarami. ja jak dostałam swoją to też wydawało mi się, że jest dziwna do mojego wzrostu - ja jestem niska niestety, ale przyzwyczaiłam się.

twojmotyl · 2013-07-24, 14:36

W doborze rozmiaru piłki nie chodzi o tabelki.
Kiedy siadasz na piłce powinnaś mieć kąt prosty w kolanach. Uda równolegle do podłogi. Tadam!

Ja staram się obecnie ćwiczyć z piłką. Muszę się troszkę wzmocnić i zacznę zestaw z Adamem Fordem. Po prostu facet mnie inspiruje i hipnotyzuje. Mój tż ma budowę jak A.F. i w sumie z chęcią bym obejrzała jak ćwiczy z piłką. Może kiedyś go namówię na wspólne ćwiczenia. Ale to jak już będę na odpowiednim poziomie zaangażowania.

Może któraś chce się dołączyć do wspólnych ćwiczeń na piłce?

Hasbro123456 · 2013-08-07, 09:54

kromi · 2013-08-07, 14:09

Bardzo lubię ćwiczenia na piłce, mogę je robić w domu niezależnie od pogody, do tego nie są tak męczące... a bardzo mi zależy na prostym kręgosłupie ze względu na siedzący tryb pracy... tutaj moje ulubione ćwiczenia: http://blog.ortopedyczny24.pl/cwicze...icz-na-okraglo

ridja devojka · 2013-08-07, 16:56

To jest w zamierzeniu wątek o ćwiczeniach na piłce, czy reklama filmiku?

dzamatasi · 2013-08-08, 09:34

Sama kiedyś cwiczylam i dzieki temu kręgosłup był prostszy , ale jakos zaprzestałam.. najwyższa pora powrocic i wyprostowac kregoslup.

kuciala · 2013-08-12, 16:20

Dokładnie. Siedzac na prawidłowo dobranej piłce, kat pomiędzy kolanami powinien wynosić minimum 90 stopni. Wzrost może pomóc orientacyjnie, warto też zmierzyć odległość kolan od podłoża. Dla mnie przy wzroście 174 cm mogłabym wybrać piłkę 65 cm, ale zdecydowałam się na 75 cm i nie żałuję. Zdecydowanie lepiej mi się na niej ćwiczy (i skacze

)! Mam piłkę z systemem ABS, dzięki czemu mam pewność, że nagle nie pęknie. To jest moja piłeczka: http://www.pilkifitness.pl/Pilka_ath...RWONA_958.html

kina44 · 2016-03-27, 16:19

Cześć dziewczyny!Mam pytanie,które mnie trapi od dłuższego czasu.Czy skakanie na takiej zwykłej piłce gimnastycznej pomoże schudnąć?Ile takie skakanie może spalać kalorii?Bardzo proszę o pomoc!

AnnaVanDort · 2016-03-27, 17:07

Połączyłam wątki

limonka1983 · 2016-10-07, 21:34

Cześć. Po paru tygodniach pilatesu dojrzałam do ćwiczeń na piłce. Rozmiar mam dobrany przez rehabilitantkę, jednak podczas przeglądania piłek spotkałam się z szerokim wachlarzem cen. Najtańsze są już za 15 zł. Nie chcę wydać fortuny, ale nie chciałabym też kupić jakiegoś badziewia. Przyznaję, że oferty przeglądałam głównie w internecie. Czy znajdzie się tu jakaś dobra dusza, która podpowie mi, na co zwrócić uwagę przy zakupie? Jakaś polecana firma? Czy też jest to zupełnie obojętne?

**201610130935** · 2016-10-08, 05:38

Znajoma ma piłkę z Decathlonu za 30 - 40 zł i jest zadowolona

ludvika · 2016-10-10, 12:54

ja kupiłam piłkę 55 cm z wypustkami.
Fajnie mi masuje kręgosłup, z którym mam problemy, ale musżę mieć na sobie cienki sweter, bo wbijają mi się w skórę.
Myślę, że dzisiaj kupiłabym zwykłą piłkę bez wypustek
Fajnie mi się na niej ćwiczy, mam ja od pól roku i mi się nie znudziła. Widzę też efekty, ćwicze głownie brzuch

blotowlosa · 2016-10-11, 13:27

Tydzień temu dostałam w prezencie piłkę i po pierwszych treningach czuję baardzo brzuch i grzbiet oraz stwierdzam, że to całkiem dobre ćwiczenie na balans (nawet lepsze niż indo board do którego jestem już tak przyzwyczajona, że na nim tańczę

), próbowałam poszukać na YT jakichś ciekawych treningów z piłką, żeby się zainspirować, obczaję linki które wrzucałyście w poście.

**201610130935** · 2016-10-11, 14:58

Ja myślę nad piłką, tylko boję się, że kot mi ją przebije.

blotowlosa · 2016-10-12, 08:52

Cytat:

Napisane przez CzerwonaArcyksiezniczka

Ja myślę nad piłką, tylko boję się, że kot mi ją przebije.

zależy od kota - albo będzie się jej bał i omijał szerokim łukiem, albo zapała do niej hejtem od pierwszego wejrzenia i postanowi ją zamordować :p
może możesz ją gdzieś schować i wyciągać tylko na trening?

2013-06-26, 10:46	#62
Blameworthy Rozeznanie Zarejestrowany: 2007-12 Lokalizacja: poznań Wiadomości: 623	Dot.: Ćwiczenia z piłką gimnastyczną dla wzrostu od 165-175 piłka powinna mieć 65 cm __________________ Żyjemy jak śnimy - samotnie. ~~~~ walczę o piękną figurę! dbam o włosy i paznokcie TUMBLR

2013-07-16, 15:14	#63
twojmotyl Raczkowanie Zarejestrowany: 2013-06 Lokalizacja: EL Wiadomości: 185	Dot.: Ćwiczenia z piłką gimnastyczną Ja mogę polecić Adama F. Szczerze mówiąc połowę wykonywanych przez niego ćwiczeń oglądałam z dużym podziwem. Jak dobrze poszukacie to krążą w necie zestawy ćwiczeń do pobrania. Bardzo fajna sprawa.

2013-07-24, 14:36	#66
twojmotyl Raczkowanie Zarejestrowany: 2013-06 Lokalizacja: EL Wiadomości: 185	Dot.: Ćwiczenia z piłką gimnastyczną W doborze rozmiaru piłki nie chodzi o tabelki. Kiedy siadasz na piłce powinnaś mieć kąt prosty w kolanach. Uda równolegle do podłogi. Tadam! Ja staram się obecnie ćwiczyć z piłką. Muszę się troszkę wzmocnić i zacznę zestaw z Adamem Fordem. Po prostu facet mnie inspiruje i hipnotyzuje. Mój tż ma budowę jak A.F. i w sumie z chęcią bym obejrzała jak ćwiczy z piłką. Może kiedyś go namówię na wspólne ćwiczenia. Ale to jak już będę na odpowiednim poziomie zaangażowania. Może któraś chce się dołączyć do wspólnych ćwiczeń na piłce? __________________ 22-06-13 - AKCJA W 16-07-13 - AKCJA D 17-07-13 - AKCJA C

2013-08-07, 09:54	#67
Hasbro123456 Przyczajenie Zarejestrowany: 2013-07 Wiadomości: 6	Ćwiczenia na piłce gimnastycznej

2013-08-07, 14:09	#68
kromi Raczkowanie Zarejestrowany: 2013-04 Lokalizacja: Kraków Wiadomości: 153	Dot.: Ćwiczenia na piłce gimnastycznej Bardzo lubię ćwiczenia na piłce, mogę je robić w domu niezależnie od pogody, do tego nie są tak męczące... a bardzo mi zależy na prostym kręgosłupie ze względu na siedzący tryb pracy... tutaj moje ulubione ćwiczenia: http://blog.ortopedyczny24.pl/cwicze...icz-na-okraglo

2013-08-07, 16:56	#69
ridja devojka Zakorzenienie Zarejestrowany: 2009-06 Lokalizacja: Śląsk Wiadomości: 14 671	Dot.: Ćwiczenia na piłce gimnastycznej To jest w zamierzeniu wątek o ćwiczeniach na piłce, czy reklama filmiku? __________________

2013-08-08, 09:34	#70
dzamatasi Wtajemniczenie Zarejestrowany: 2010-05 Lokalizacja: Dolny Śląsk Wiadomości: 2 746	Dot.: Ćwiczenia na piłce gimnastycznej Sama kiedyś cwiczylam i dzieki temu kręgosłup był prostszy , ale jakos zaprzestałam.. najwyższa pora powrocic i wyprostowac kregoslup. __________________ WALCZĘ O WŁOSY

2013-08-12, 16:20	#71
kuciala Przyczajenie Zarejestrowany: 2010-09 Wiadomości: 6	Dot.: Ćwiczenia z piłką gimnastyczną Dokładnie. Siedzac na prawidłowo dobranej piłce, kat pomiędzy kolanami powinien wynosić minimum 90 stopni. Wzrost może pomóc orientacyjnie, warto też zmierzyć odległość kolan od podłoża. Dla mnie przy wzroście 174 cm mogłabym wybrać piłkę 65 cm, ale zdecydowałam się na 75 cm i nie żałuję. Zdecydowanie lepiej mi się na niej ćwiczy (i skacze)! Mam piłkę z systemem ABS, dzięki czemu mam pewność, że nagle nie pęknie. To jest moja piłeczka: http://www.pilkifitness.pl/Pilka_ath...RWONA_958.html

2016-03-27, 16:19	#72
kina44 Raczkowanie Zarejestrowany: 2014-07 Wiadomości: 59	Skakanie na piłce gimnastycznej Cześć dziewczyny!Mam pytanie,które mnie trapi od dłuższego czasu.Czy skakanie na takiej zwykłej piłce gimnastycznej pomoże schudnąć?Ile takie skakanie może spalać kalorii?Bardzo proszę o pomoc!

2016-03-27, 17:07	#73
AnnaVanDort Ex Mod Zbawca Wizażowy Zarejestrowany: 2011-06 Lokalizacja: Pewnie w jakiejś spelunie Wiadomości: 5 540	Dot.: Skakanie na piłce gimnastycznej Połączyłam wątki __________________ I've been diagnosed with a type of amnesia where I deny the existence of certain 80's bands. There is no cure.

2016-10-07, 21:34	#74
limonka1983 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2007-12 Lokalizacja: Śląsk Wiadomości: 6 252	Dot.: Duża piłka do fitnessu Cześć. Po paru tygodniach pilatesu dojrzałam do ćwiczeń na piłce. Rozmiar mam dobrany przez rehabilitantkę, jednak podczas przeglądania piłek spotkałam się z szerokim wachlarzem cen. Najtańsze są już za 15 zł. Nie chcę wydać fortuny, ale nie chciałabym też kupić jakiegoś badziewia. Przyznaję, że oferty przeglądałam głównie w internecie. Czy znajdzie się tu jakaś dobra dusza, która podpowie mi, na co zwrócić uwagę przy zakupie? Jakaś polecana firma? Czy też jest to zupełnie obojętne?

2016-10-08, 05:38	#75
201610130935 Konto usunięte Zarejestrowany: 2016-06 Wiadomości: 590	Dot.: Duża piłka do fitnessu Znajoma ma piłkę z Decathlonu za 30 - 40 zł i jest zadowolona

2016-10-10, 12:54	#76
ludvika Raczkowanie Zarejestrowany: 2012-08 Wiadomości: 42	Dot.: Duża piłka do fitnessu ja kupiłam piłkę 55 cm z wypustkami. Fajnie mi masuje kręgosłup, z którym mam problemy, ale musżę mieć na sobie cienki sweter, bo wbijają mi się w skórę. Myślę, że dzisiaj kupiłabym zwykłą piłkę bez wypustek Fajnie mi się na niej ćwiczy, mam ja od pól roku i mi się nie znudziła. Widzę też efekty, ćwicze głownie brzuch

2016-10-11, 13:27	#77
blotowlosa summerlover Zarejestrowany: 2013-06 Wiadomości: 918	Dot.: Duża piłka do fitnessu Tydzień temu dostałam w prezencie piłkę i po pierwszych treningach czuję baardzo brzuch i grzbiet oraz stwierdzam, że to całkiem dobre ćwiczenie na balans (nawet lepsze niż indo board do którego jestem już tak przyzwyczajona, że na nim tańczę ), próbowałam poszukać na YT jakichś ciekawych treningów z piłką, żeby się zainspirować, obczaję linki które wrzucałyście w poście. __________________ km 2019: 365 książki 2019: 23

2016-10-11, 14:58	#78
201610130935 Konto usunięte Zarejestrowany: 2016-06 Wiadomości: 590	Dot.: Duża piłka do fitnessu Ja myślę nad piłką, tylko boję się, że kot mi ją przebije.

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)