PoKaŻ bRzUcH!!!!!!!!!! :D 3

[Kocurasek]

Napisane przez psychobunny

To ja się też pochwalę Już powoli dochodzę do swojego celu... żeby tylko dieta nie kulała tak okrutnie jak teraz

PS. Przepraszam za upocone "porno" na zdjęciach, ale robiłam je zaraz po treningu. Aha, no i przepraszam też za gatki w arbuzy

[Celestia]

Napisane przez psychobunny

To ja się też pochwalę Już powoli dochodzę do swojego celu... żeby tylko dieta nie kulała tak okrutnie jak teraz

PS. Przepraszam za upocone "porno" na zdjęciach, ale robiłam je zaraz po treningu. Aha, no i przepraszam też za gatki w arbuzy

Jezu, zakochałam się w Twoim brzuchu też chce taaaaki !!!
Masz jakiś swój ulubiony trening?

[konspiracja]

Napisane przez psychobunny

Dziękuję Wam za miłe słowa

Mój trening to przede wszystkim prawie codziennie Zuzka - już od półtora roku, poza tym trochę skakanki, zajęcia ze sztangą i raz na ruski rok spinning

Dlatego cały czas walczę jakoś tam o tę sylwetkę, a i tak słyszę baaardzo skrajne opinie

Taaa... pamiętam... ewidentne niektórzy Twoi znajomi mają....

[psychobunny]

Napisane przez werty

Wyglądasz przepięknie

Dla takich figur jestem skłonna zaaprobować powrót mody z lat 90-tych, czyli topy odsłaniające pępek (i ewentualnie plastikowe plecaki i buty na grubych podeszwach)

Haha, właśnie wyobraziłam sobie siebie w takim stroju

Napisane przez Trixxi

Jestem pełna podziwu że wyglądasz tak nie trzymając idealnej diety, rok z Zuzką a brzuch masz ładniejszy niż ona

Oszalałaś! Przed Zuzką to ja mogę nadal składać tylko pokłony i marzyć w skrytości ducha, że gdzieś tam może za sto lat uda mi się osiągnąć jej sylwetkę

Napisane przez Celestia

Jezu, zakochałam się w Twoim brzuchu też chce taaaaki !!!
Masz jakiś swój ulubiony trening?

W zasadzie jak tylko słyszę "Hi bodyrockers" albo "hi warriorz" mówione przez Zuzkę, to już mi się podoba Generalnie jestem ogromną fanką tej pani i różnorodności jej treningów, chociaż lubię też zajęcia ze sztangą w fitness klubie, ale odbywają się niestety tylko raz w tygodniu i nie zawsze udaje mi się na nie dotrzeć.

Napisane przez konspiracja

Taaa... pamiętam... ewidentne niektórzy Twoi znajomi mają....

No cóż... Na szczęście już jakoś się od tego odcięłam - ale na początku była masakra i totalnie roztrzaskana wiara w siebie

[La_Mezcla]

Bunny a masz jakies fotki przed ?? ja powoli wdrazam sie w zuzke fajne intensywne a krotkie filmiki, i tylko ja cwiczysz czy cos jeszcze np jakies cardio ??

ps. brzuch masz cudowny, co tu bede sie rozpisywac

[psychobunny]

Napisane przez La_Mezcla

Bunny a masz jakies fotki przed ?? ja powoli wdrazam sie w zuzke fajne intensywne a krotkie filmiki, i tylko ja cwiczysz czy cos jeszcze np jakies cardio ??

ps. brzuch masz cudowny, co tu bede sie rozpisywac

Dziękuję Dokopałam się do jakiejś fotki z lata 2011, słabej niestety, ale wyglądało to mniej więcej tak. Nigdy nie miałam jakichś tam problemów z wagą, powiedziałabym nawet, że byłam chudzielcem, niezdrowe żarcie mogłam jeść do woli (co oczywiście robiłam ), aż tu nagle okazało się, że przez pracę przed komputerem i generalnie siedząco-leżący tryb życia, w dolnej części brzucha odkłada mi się coraz więcej tłuszczu, a waga idzie konkretnie w górę Wtedy postanowiłam ćwiczyć... i panikować, bo okazało się, że ważę coraz więcej. W zasadzie teraz ważę prawie 10 kilo więcej niż przed
Jeśli chodzi o cardio, to w sumie tylko skakanka, czasami spinning, no i miałam kilka marnych podejść do biegania, którego szczerze nienawidzę, dlatego dałam sobie spokój

[gucia6]

Napisane przez psychobunny

Dziękuję Dokopałam się do jakiejś fotki z lata 2011, słabej niestety, ale wyglądało to mniej więcej tak.

ja to nawet takiego brzucha nie mam

chociaz mam 2 ciaze za soba i zrzut 15 kg, to mam jeszcze co do zrobienia

ale ty teraz masz super brzuszek

[La_Mezcla]

Napisane przez psychobunny

Dziękuję Dokopałam się do jakiejś fotki z lata 2011, słabej niestety, ale wyglądało to mniej więcej tak. Nigdy nie miałam jakichś tam problemów z wagą, powiedziałabym nawet, że byłam chudzielcem, niezdrowe żarcie mogłam jeść do woli (co oczywiście robiłam ), aż tu nagle okazało się, że przez pracę przed komputerem i generalnie siedząco-leżący tryb życia, w dolnej części brzucha odkłada mi się coraz więcej tłuszczu, a waga idzie konkretnie w górę Wtedy postanowiłam ćwiczyć... i panikować, bo okazało się, że ważę coraz więcej. W zasadzie teraz ważę prawie 10 kilo więcej niż przed
Jeśli chodzi o cardio, to w sumie tylko skakanka, czasami spinning, no i miałam kilka marnych podejść do biegania, którego szczerze nienawidzę, dlatego dałam sobie spokój

super efekt naprawde jestes moja inspiracja jak naraize robie workouty zuzki dla poczatkujacych ale moze za rok pokaze swoj brzuch tutaj jesli bedzie godny podziwu

[Celestia]

Napisane przez La_Mezcla

super efekt naprawde jestes moja inspiracja jak naraize robie workouty zuzki dla poczatkujacych ale moze za rok pokaze swoj brzuch tutaj jesli bedzie godny podziwu

Jestem pewna, ze tak psychobunny to nasza inspiracja

[psychobunny]

Napisane przez Celestia

Jestem pewna, ze tak psychobunny to nasza inspiracja

Cieszę się, że mogłam pomóc

[Otero]

Napisane przez psychobunny

Dlatego cały czas walczę jakoś tam o tę sylwetkę, a i tak słyszę baaardzo skrajne opinie

Masz super figurę, a krytycznymi uwagami się nie przejmuj, świat jest pełen zazdrośników . Ja bardzo lubię swoje nogi, bardzo często słyszę komplementy na ten temat choć oczywiście kilka razy zdarzyło mi się usłyszeć, że są krzywe/za grube/ za chude/ itd. ludzie często próbują się dowartościować kosztem innych.(Bo po co komuś mówić coś takiego jeśli nikt nie pyta Cię uczciwe o zdanie ?)

Zainteresował mnie Twój tatuaż, możesz pokazać go w pełnej okazałości, dobrze widzę, że to są czaszki ?

[bejbeDomi]

A oto moja leniwa przemiana Jeszcze wciąż w toku.

Start-tile.jpg

[konspiracja]

Napisane przez bejbeDomi

A oto moja leniwa przemiana Jeszcze wciąż w toku.

Załącznik 5342553

Idziesz!

[rysienka]

Moja pozycja startowa
W talii 71 cm, za miesiąc wrzucę porównanie. Trzymajcie kciuki!

[xzora]

bejbeDomi 6 tygodni to już spory czas, a zmian nie widać. A w cm są spadki?

[konspiracja]

Napisane przez xzora

bejbeDomi 6 tygodni to już spory czas, a zmian nie widać. A w cm są spadki?

Xzora nie widzisz różnicy miedzy 1, 3-cim tygodniem a ostatnim zdjęciem?
Dziewczyna ma sporo jeszcze do zrobienia ale przeciez coś się dzieje?

[xzora]

Napisane przez konspiracja

Xzora nie widzisz różnicy miedzy 1, 3-cim tygodniem a ostatnim zdjęciem?
Dziewczyna ma sporo jeszcze do zrobienia ale przeciez coś się dzieje?

brzuch największy wydaje się być w 4 i 5 tygodniu. Ale może to wzdęcia? najlepiej fotografować się rano na czczo
dlatego też zapytałam o spadki w centymetrach

[konspiracja]

Napisane przez xzora

brzuch największy wydaje się być w 4 i 5 tygodniu. Ale może to wzdęcia? najlepiej fotografować się rano na czczo
dlatego też zapytałam o spadki w centymetrach

Ale w 6-tym wyglada najlepiej
Mi sie wydaje ze tłuszczyk zaczął troszkę schodzić...
Poza tym koleżanka ma chyba typ figury jabłuszko, to tez trzeba wziąć pod uwagę...

[bleedingsun]

Mój brzuch. Właśnie zaczynam ćwiczyć.

[gucia6]

Napisane przez bejbeDomi

A oto moja leniwa przemiana Jeszcze wciąż w toku.

Załącznik 5342553

przemiana powolna, ale widoczna
powodzenia i nie poddawaj sie

chociaz lepiej rob sobie podsumowanie zdjec co ok 4 tygodni... wtedy lepiej widac roznice

[bejbeDomi]

Mam figure jablko, wiec zalezy mi najbardziej na brzuchu. Cm zeszly, ale nie mialam miary kiedy zaczynalam cwiczyc wiec nawet nie porownam ile dokladnie zeszlo... Dopiero zaczelo mi sie cos dziac z brzuchem, bo wiadomo ze tu sie zmiany dzieja jako ostatnie. Zeszly mi cm z nog, bioder i biustu :d nie mialam jak zrobic zdjec z boku ale ogolnie to brzuch tez mniej odstajacy mam, ale z boczkami nienaruszonymi wygladam tak samo szeroko :/
I zdjecia sa zrobione pod innymi katami wiec moze to wygladac niedokladnie... Te zdjecia poczatkowe sa za bardzo korzystne I moze dodam ze nic sie ze mna nie dzialo kiedy robilam Chodakowska przez 2 tyg.


Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

[xzora]

bejbeDomi, rozumiem. Mam nadzieję, że dietę masz dobrze przemyślaną, bo przy figurze jabłka redukcja od pewnego momentu jest trudna - można zostać z patykowatymi rękami, nogami i dalej oponką na brzuchu.
Tak się zazwyczaj dzieje, kiedy za bardzo się skupimy na brzuchu. W pewnym momencie lepiej postawić na zdrową dietę już bez ujemnego bilansu w kcal, a skupić się na rozbudowie nóg, pośladków i ramion.

Załączam obrazek. Nr 1 to sylwetka startowa. Nr 2 to sylwetka po diecie odchudzającej. Nr 3 to sylwetka w sytuacji, kiedy w pewnym momencie redukcję zastąpiła dieta na poziomie zgodnym z zapotrzebowaniem i całemu procesowi odchudzania towarzyszył trening siłowy. Nr 2 i 3 mają tyle samo w talii, ale przy nr 3 talia wydaje się węższa, bo są zrównoważone proporcje sylwetki.

[bejbeDomi]

Nie robie cwiczen na brzuch jakos specjalnie, teraz np. W Ripped in 30 mysle ze cwiczenia sa ogolnorozwojowe moze wlasnie moja dieta jest z za malym deficytem? Choc z drugiej strony odpowiada mi to tempo bo z dnia na dzien, nagle zaczelam cwiczyc, poprzednio nie robiac nic. Mysle ze po ponad miesiacu nie powinnam jeszcze wygladac jak seksbomba i nie chce tez jakis efektow jojo itp dopiero zaczelam swoja przygode, poznaje swoje cialo i jego reakcje. Jednak przyznam ze dobrze jest uslyszec punkt widzenia kogos innego bardzo tego potrzebuje, bo zalezy mi na dobrych rezultatach wlasnej ciezkiej pracy


Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

[xzora]

bejbeDomi, pisząc o przemyślanej diecie zdecydowanie nie miałam na myśli większego deficytu kalorii. Właściwie to większość z odchudzających się za bardzo ucina kalorie. No, ale co by nie odbiegać od tematu wątku, to jeśli chciałabyś upewnić się odnośnie diety to zapraszam tutaj: https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=454093&page=167

[bejbeDomi]

Czytalam wczesniej o czyms podobnym i mysle ze wlasnie mozliwe ze jak na poczatek gdzie chcialam sie zredukowac jadlam jak na utrzymanie... Ale strasznie mi trudno przy obecnym trybie zycia liczyc kalorie Musze pomyslec


Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

[Inkus97]

Napisane przez psychobunny

To ja się też pochwalę Już powoli dochodzę do swojego celu... żeby tylko dieta nie kulała tak okrutnie jak teraz

PS. Przepraszam za upocone "porno" na zdjęciach, ale robiłam je zaraz po treningu. Aha, no i przepraszam też za gatki w arbuzy

No dobrze, a więc teraz proszę abyś się wyspowiadała z tego, jak doszłaś do takiego brzucha!
Ćwiczę już 2 lata i w miarę zdrowo i rozsądnie się odżywiam, ale mięśni brak, zdradź swoje sekrety

[Inkus97]

Wstawiam i swój brzuchol. Do ideału mi daleko, ale wciąż do niego dążę..mam tylko nadzieję, że wszystko pójdzie po mojej myśli
Zdjęcie było robione po malutkim "obżarstwie" w połowie dnia, brzuch na czczo bądź po treningu wygląda lepiej. Postaram się niedługo o jakieś zdjęcia po ćwiczeniach (:

brzuch 1.jpg

[konspiracja]

Przecież pisała co ćwiczy

[werty]

Napisane przez Inkus97

No dobrze, a więc teraz proszę abyś się wyspowiadała z tego, jak doszłaś do takiego brzucha!
Ćwiczę już 2 lata i w miarę zdrowo i rozsądnie się odżywiam, ale mięśni brak, zdradź swoje sekrety

Właścicielka pięknego brzucha ćwiczy z Zuzaną Light klik!

[psychobunny]

Tak, przepraszam za ciszę, ale już potwierdzam: Zuzka zrobiła robotę! Tzn. w sumie ja, ale dzięki niej

A jem bardzo źle, gdybym tego pilnowała, to duuużo szybciej byłoby widać efekty, zatem polecam zdrowe żarełko, wtedy w zasadzie każda aktywność zadziała