W świetnej formie: ćwicz z Mel B

[magda*M]

Napisane przez kiiicik

Nie poddawaj sie, nie rezygnuj!! Przeciez tak ladnie cwiczylas i mialas efekty, nie mozesz rzucic tego tak po prostu, bo na tylek dostaniesz Kontunuuj razem ze mna bedzie latwiej

Dokładnie!!! Mam tak samo, popieram w 100%. Ja ćwiczę dokładnie od roku, z mniejszymi lub dłuższymi przerwami (najczęściej przymusowymi) ale jednak (jak do tej pory) zawsze wracam do ćwiczeń bo szkoda mi tych centymentrów, które udało mi się zlikwidować. I w dużej mierze jest to zasługa tutejszych dziewczyn właśnie. Potwierdza się, że razem lepiej

Napisane przez jestemkot

cześć wszystkim, jestem tu nowa, ale od razu mam do was pytanie! zastanawiam się czy Mel B jest do spalania czy rzeźbienia? nie wiem od czego mam zacząć żeby zrzucić "trochę" ciałka. ćwiczyłam z Ewką, ale od Mel B czuję więcej energii. co myślicie, co polecacie?

Nie mam tu nic do nikogo ale błagam dziewczyny jak chcecie dołączyć do wątku i razem z nami ćwiczyć i się tu udzielać nie zaczynajcie od takich pytań. Co kilka stron jest udzielana odpowiedź na tego typu pytania. Poczytajcie trochę i ewentualnie jak czegoś nie ma to wtedy dopytujcie.

Wracając do moich ćwiczeń. Przedwczoraj poćwiczyłam z Jillian Michaels: Banish Fat Boost Metabolism Complete Workout. No i po raz kolejny potwierdzam, że jest to dobry zestaw ćwiczeń . Ledwo dałam radę do końca, ale dałam .

Wczoraj natomiast biegałam. 6,5 km (40 min).
Dzisiaj robię przerwę.

[LeejdiNaati]

Dziewczyny czy Wy na początku też miałyście duży spadek w cm a później kilka cm wróciło? Nie wiem jak to możliwe, że po 4 dniach z Mel B mam 3cm mniej w oponce

[Celestia]

Napisane przez Panna_K94

Dzieeeeeeeń dobry, można się dołączyć?

Od wtorku zaczęłam ćwiczyć z Mel B i nie ukrywam, że było ciężko .
Moje ćwiczenia to:
- 5 min rozgrzewka
-10 min nogi
-10 min pośladki
-20 min brzuch z fitappy ( kiedy ona skacze na skakance to ja dalej robię ćwiczenie)
- 15 min cardio ale nie robię 3-4 ostatnich ćwiczeń
- 5 min rozciąganie.

Ćwiczenia robię swoim tempem jak na razie, z czasem bedzie szybciej . Między filmami 1-2 min przerwy . Zrezygnowałam z białego pieczywa, słodyczy, piję dużo soków, wody, jem sałatki, owoce . Efekt? po 3 dniach już:
-1 cm w biuście
-2 cm pod biustem
-1,5 cm w biodrach
-1,5 cm w udzie
-1 cm w łydce
Mam nadzieję, że będzie już tylko lepiej Chcę ćwiczyć na razie przez miesiąc, zobaczę jak będzie dalej . Trzymam kciuki za was! .

Ooo jaki milo , że już taki spadek

Napisane przez jestemkot

cześć wszystkim, jestem tu nowa, ale od razu mam do was pytanie! zastanawiam się czy Mel B jest do spalania czy rzeźbienia? nie wiem od czego mam zacząć żeby zrzucić "trochę" ciałka. ćwiczyłam z Ewką, ale od Mel B czuję więcej energii. co myślicie, co polecacie?

Zdecydowanie do rzeźbienia, ale spalać też z nią można przy cwiczeniach cardio i treningu całego ciała

[LeejdiNaati]

Ja tam wolę trening całego ciała ten 20minutowy od cardio 15min, bo tam nie ma tak dużo ćwiczeń, których w cardio nie potrafię zrobić

[Cheery_K]

dzisiejszy trening wykonany:
rozgrzewka, abs, pośladki, Tiffany boczki, 15 min cardio, rozciąganie

w poniedziałek robię pomiary po kolejnych 2 tygodniach ćwiczeń, zdam relację

[kiiicik]

Napisane przez magda*M

Wracając do moich ćwiczeń. Przedwczoraj poćwiczyłam z Jillian Michaels: Banish Fat Boost Metabolism Complete Workout. No i po raz kolejny potwierdzam, że jest to dobry zestaw ćwiczeń . Ledwo dałam radę do końca, ale dałam .

Wczoraj natomiast biegałam. 6,5 km (40 min).
Dzisiaj robię przerwę.

Te ćwiczenia są mega wyczerpujące, dałaś radę brawo Ja ten filmik sobie zapodałam jako pierwszy z Jillian, nie robiąc wcześniej żadnego shreda, byłam twarda i też dotrwałam do końca, ale strasznie daje w kość Jakby nie było to są tam głównie ćwiczenia z 3 shredów, więc zestaw raczej dla zaawansowanych

Swoją drogą mam nadzieję, że będę taka wytrwała jak Ty i dotrwam do roku z ćwiczeniami i dłużej, dłużej w nieskończoność

[Acredo]

cześć dziewczyny
załączam zdjęcie mojej zmiany w ostatnich 3 tygodniach. waga ani drgnęła, a BMI pokazuje mi otyłość widać to? mam 1,64m

zaczynam się dobijać, że waga nic nie idzie mimo tak ogromnego wysiłku

[papryczzka]

chyba już nie działąją na mnie cwiczenia z Mel
nie widzę efektów
to takie zniechęcające


ale chyba będę ćwiczyć może to chwilowy zastój//?

[felice_]

Napisane przez Acredo

cześć dziewczyny
załączam zdjęcie mojej zmiany w ostatnich 3 tygodniach. waga ani drgnęła, a BMI pokazuje mi otyłość widać to? mam 1,64m

zaczynam się dobijać, że waga nic nie idzie mimo tak ogromnego wysiłku

Kochana jest ŚWIETNIE!
Ćwicz dalej! Nie warto się poddawać!

---------- Dopisano o 23:04 ---------- Poprzedni post napisano o 23:03 ----------

A co do wagi może coś z dietą jest nie tak?
Bo efekty są MEGA widoczne

---------- Dopisano o 23:05 ---------- Poprzedni post napisano o 23:04 ----------

Napisane przez papryczzka

chyba już nie działąją na mnie cwiczenia z Mel
nie widzę efektów
to takie zniechęcające


ale chyba będę ćwiczyć może to chwilowy zastój//?

Zawsze możesz spróbować czegoś nowego, ważne aby się nie poddawać

---------- Dopisano o 23:05 ---------- Poprzedni post napisano o 23:05 ----------

A ja dopiero zabieram się za moje pośladki bo dziecię mi zasnęło chwilę temu

[nadalka]

Napisane przez Acredo

cześć dziewczyny
załączam zdjęcie mojej zmiany w ostatnich 3 tygodniach. waga ani drgnęła, a BMI pokazuje mi otyłość widać to? mam 1,64m

zaczynam się dobijać, że waga nic nie idzie mimo tak ogromnego wysiłku

a trzymasz dietę?
ile ważysz?
nie,nie widać żebyś miała otyłość, a różnica jest znaczna.

Ile razy w tyg. ćwiczysz?

[Cheery_K]

Napisane przez Acredo

cześć dziewczyny
załączam zdjęcie mojej zmiany w ostatnich 3 tygodniach. waga ani drgnęła, a BMI pokazuje mi otyłość widać to? mam 1,64m

zaczynam się dobijać, że waga nic nie idzie mimo tak ogromnego wysiłku

na zdjęciach widać dużą różnicę, aż ciężko uwierzyć, że waga nie drgnęła

[felice_]

Napisane przez Cheery_K

na zdjęciach widać dużą różnicę, aż ciężko uwierzyć, że waga nie drgnęła

Ale mnie bolą POŚLADKI

[Acredo]

trzymam się diety jak nigdy w życiu zero słodyczy, zero podjadania, same zdrowe rzeczy . juz zaczynam kombinować i to zmieniać.

wszyscy dają mi max 70kg jak mnie widzą, chciałabym tyle mieć jest o 15 więcej

już drugi dzień nie ćwiczę, bo po co? zmieniłam dietę na ONZ i od razu 1 kg mniej. to chyba przez brak ćwiczeń.
co do samych ćwiczeń to same cardio, spalania robię przez 2 godzin dziennie

[Cheery_K]

Napisane przez felice_

Ale mnie bolą POŚLADKI

musi boleć!

[dotka95]

Napisane przez felice_

Ale mnie bolą POŚLADKI

zazdroszczę

ja dzisiaj wprawdzie nie ćwiczyłam z Mel, ale byłam na basenie i teraz dzień lub dwa odpoczynku. I wiecie co - nie mogę się napatrzeć na moje pośladki, robią się coraz fajniejsze

[Cheery_K]

Napisane przez dotka95

zazdroszczę

ja dzisiaj wprawdzie nie ćwiczyłam z Mel, ale byłam na basenie i teraz dzień lub dwa odpoczynku. I wiecie co - nie mogę się napatrzeć na moje pośladki, robią się coraz fajniejsze

heh też dzisiaj tak pomyślałam, patrząc lustro

[LeejdiNaati]

Napisane przez Acredo

już drugi dzień nie ćwiczę, bo po co? zmieniłam dietę na ONZ i od razu 1 kg mniej. to chyba przez brak ćwiczeń.
co do samych ćwiczeń to same cardio, spalania robię przez 2 godzin dziennie

To się nie dziwię, że nie chudniesz. Daj odpocząć mięśniom!

[pszczolka_914]

Hej dziewczyny
Raczej nie udzielam się na forum Wizażu, ale w poszukiwaniu nowych informacji na temat Mel B wpadłam na ten wątek i pomyślałam sobie, że napiszę, bo taka przyjemna atmosfera tu u was jest

Mel B znam i lubię. Jakieś pół roku temu natknęłam się na jej ćwiczenia i zdarzało mi się robić 10 min. trening brzucha, ale dopiero od 2 tygodni postanowiłam robić cały trening: rozgrzewkę, brzuch, tyłek, nogi, rozciąganie. Dzisiaj chciałabym dodać/zamienić abs, plecy i klatka piersiowa oraz ramiona. Zrobiłam sobie tabelkę w Wordzie i na bieżąco ją uzupełniam, polecam taki sposób, pustka przez kilka kratek bardzo motywuje do treningu

Życzę Wam powodzenia w ćwiczeniach i mam nadzieję, że będę czerpać dużo motywacji z tego wątku

Pozdrawiam wszystkie Melo-maniaczki

[Cheery_K]

Napisane przez LeejdiNaati

To się nie dziwię, że nie chudniesz. Daj odpocząć mięśniom!

właśnie zawsze zastanawiało mnie, jak to działa, rozumiem, że potrzeba przerwy w treningu, ale np. ludzie wykonujący pracę fizyczną, raczej chudną- a co to jest 2 godz. dziennie... chodzi mi o to, że często słyszę, że można ćwiczyć krócej a efekty będą takie same jak ktoś poświęca kilka godzin dziennie, ale żeby kilogramy w ogóle nie leciały??

Napisane przez pszczolka_914

Hej dziewczyny
Raczej nie udzielam się na forum Wizażu, ale w poszukiwaniu nowych informacji na temat Mel B wpadłam na ten wątek i pomyślałam sobie, że napiszę, bo taka przyjemna atmosfera tu u was jest

Mel B znam i lubię. Jakieś pół roku temu natknęłam się na jej ćwiczenia i zdarzało mi się robić 10 min. trening brzucha, ale dopiero od 2 tygodni postanowiłam robić cały trening: rozgrzewkę, brzuch, tyłek, nogi, rozciąganie. Dzisiaj chciałabym dodać/zamienić abs, plecy i klatka piersiowa oraz ramiona. Zrobiłam sobie tabelkę w Wordzie i na bieżąco ją uzupełniam, polecam taki sposób, pustka przez kilka kratek bardzo motywuje do treningu

Życzę Wam powodzenia w ćwiczeniach i mam nadzieję, że będę czerpać dużo motywacji z tego wątku

Pozdrawiam wszystkie Melo-maniaczki

witaj faktycznie taki plan bardziej motywuje

podziwiam, że chce Ci się ćwiczyć 2x dziennie, ja wolę zrobić jeden porządny trening

[dotka95]

Napisane przez pszczolka_914

Hej dziewczyny
Raczej nie udzielam się na forum Wizażu, ale w poszukiwaniu nowych informacji na temat Mel B wpadłam na ten wątek i pomyślałam sobie, że napiszę, bo taka przyjemna atmosfera tu u was jest

Mel B znam i lubię. Jakieś pół roku temu natknęłam się na jej ćwiczenia i zdarzało mi się robić 10 min. trening brzucha, ale dopiero od 2 tygodni postanowiłam robić cały trening: rozgrzewkę, brzuch, tyłek, nogi, rozciąganie. Dzisiaj chciałabym dodać/zamienić abs, plecy i klatka piersiowa oraz ramiona. Zrobiłam sobie tabelkę w Wordzie i na bieżąco ją uzupełniam, polecam taki sposób, pustka przez kilka kratek bardzo motywuje do treningu

Życzę Wam powodzenia w ćwiczeniach i mam nadzieję, że będę czerpać dużo motywacji z tego wątku

Pozdrawiam wszystkie Melo-maniaczki

Też mam taką tabelkę tylko wydrukowaną, bardzo pomocna rzecz

[pszczolka_914]

Cheery_K, nie ćwiczę 2 razy dziennie, może coś źle opisałam Nie chciałoby mi się 2 razy dziennie pocić, skoro można to zrobić raz a porządnie :P Przed chwilą zrobiłam duży zestaw Mel B: rozgrzewka, abs, brzuch, pośladki, klatka i plecy, nogi, rozluźniające. Myślałam, że wyzionę ducha jak już doszłam do nóg Abs i plecy robiłam po raz pierwszy, abs spoko, ale plecy dają w kość, zwłaszcza pompki! Jestem dumna z siebie, mimo że nie zrobiłam wszystkich powtórzeń, ale ręce to mój słaby punkt.

[dimiti]

heh mnie dupka nie bolala, ale efekty sa nareszcie cos tam widac

dziewczyny, a ktoras robila raz mel b abs a pozniej mel b brzuch? bo na youtube widze inne cwiczenia, brzuch o 2 min dluzszy filmik i chyba troche trudniejszy?

[Cheery_K]

Napisane przez pszczolka_914

Cheery_K, nie ćwiczę 2 razy dziennie, może coś źle opisałam Nie chciałoby mi się 2 razy dziennie pocić, skoro można to zrobić raz a porządnie :P Przed chwilą zrobiłam duży zestaw Mel B: rozgrzewka, abs, brzuch, pośladki, klatka i plecy, nogi, rozluźniające. Myślałam, że wyzionę ducha jak już doszłam do nóg Abs i plecy robiłam po raz pierwszy, abs spoko, ale plecy dają w kość, zwłaszcza pompki! Jestem dumna z siebie, mimo że nie zrobiłam wszystkich powtórzeń, ale ręce to mój słaby punkt.

sorry, to ja źle spojrzałam

[dotka95]

Napisane przez pszczolka_914

Cheery_K, nie ćwiczę 2 razy dziennie, może coś źle opisałam Nie chciałoby mi się 2 razy dziennie pocić, skoro można to zrobić raz a porządnie :P Przed chwilą zrobiłam duży zestaw Mel B: rozgrzewka, abs, brzuch, pośladki, klatka i plecy, nogi, rozluźniające. Myślałam, że wyzionę ducha jak już doszłam do nóg Abs i plecy robiłam po raz pierwszy, abs spoko, ale plecy dają w kość, zwłaszcza pompki! Jestem dumna z siebie, mimo że nie zrobiłam wszystkich powtórzeń, ale ręce to mój słaby punkt.

pompli są straszne, deska też ale już czuję różnicę, że te ćwiczenia przychodzą mi trochę łatwiej, bo na początku po trzech pompkach już wymiękałam

[pszczolka_914]

Napisane przez dimiti

dziewczyny, a ktoras robila raz mel b abs a pozniej mel b brzuch? bo na youtube widze inne cwiczenia, brzuch o 2 min dluzszy filmik i chyba troche trudniejszy?

Ja, przed chwilą Po raz pierwszy robiłam abs, brzuch robiłam już kilkanaście razy. Abs zrobiłam cały bez problemu, mam wrażenie, że mięśnie brzucha bardziej tam pracują. W 10 min. treningu brzucha mam problemy z ćwiczeniami z butelką-zazwyczaj w połowie muszę sobie trochę odpocząć bo bolą mnie plecy.

Mam zamiar robić taki podwójny zestaw przy każdym treningu, bo nigdy tego brzucha nie zrzucę... Tyłek i nogi pięknieją przy każdym treningu, a brzuch się strasznie ociąga

[Cheery_K]

dzisiaj zrobiłam pomiary po dwóch kolejnych tygodniach ćwiczeń i trochę się zawiodłam...
waga -0,5kg
talia -1cm
boczki -1cm
udo -1cm

[felice_]

Napisane przez dimiti

heh mnie dupka nie bolala, ale efekty sa nareszcie cos tam widac

a ile ćwiczysz?

[Madzik xyz]

Hej dziewczyny!
Ja cwicze z Mel od 26 dni posladki a brzuch troszke krocej i powiem Wam, ze posladki mam bardziej napiete, maz oceni lepiej jak wroci i na brzuchu widze zarys miesni. Waga stoi w miejscu, ale to mnie nie martwi, bo ostatnio troche podjadalam wieczorami a poza tym, cwiczac na rzezbe to logiczne, ze waga moze sie zwiekszyc, bo miesnie sa ciezsze od tluszczyku. Cwicze tez tak jak wczesniej pisalam cardio i trening calego ciala, ale na przemian i co drugi dzien a w niedziele przerwa.
Pozdrawiam cwiczace z Mel, nie poddawajcie sie, bo na prawde warto.

---------- Dopisano o 11:55 ---------- Poprzedni post napisano o 11:40 ----------

Dodam tez, ze duzo chodze i czasem jezdze rowerem a waga nie spada, poniewaz jem slodycze(wszystko jem), ale tez nie napycham sie. Mierze 178 cm a waze ok 60 kg, zaluje, ze przed cwiczeniami nie zrobilam pomiarow, ale efekty sa, cellulit tez mniej widoczny.

[luminosa]

Napisane przez Cheery_K

dzisiaj zrobiłam pomiary po dwóch kolejnych tygodniach ćwiczeń i trochę się zawiodłam...
waga -0,5kg
talia -1cm
boczki -1cm
udo -1cm

u mnie wagowo tak samo jak u Ciebie po 2 tyg, więc też się trochę rozczarowałam, niestety pomiarów w cm nie zrobiłam no i nie wiem
ale będzie coraz lepiej

[pszczolka_914]

I jak tam dziewczyny po dzisiejszym dniu?
U mnie znowu full zestaw z Mel B
Ale jutro chyba sobie daruję, bo już dzisiaj czułam, że jestem zmęczona po wczorajszym długim treningu, dam trochę odpocząć moim żałosnym mięśniom

---------- Dopisano o 23:57 ---------- Poprzedni post napisano o 23:54 ----------

Napisane przez Madzik xyz

[/COLOR]Dodam tez, ze duzo chodze i czasem jezdze rowerem a waga nie spada, poniewaz jem slodycze(wszystko jem), ale tez nie napycham sie. Mierze 178 cm a waze ok 60 kg, zaluje, ze przed cwiczeniami nie zrobilam pomiarow, ale efekty sa, cellulit tez mniej widoczny.

Przy takim wzroście 60 kg to malutko Ja mam 10 cm mniej i 10 kg więcej od Ciebie :P Za dużo minimum o 5 kg, ale pocieszam się tym, że Ci nieliczni, którzy wiedzą, ile ważę ( ) twierdzą, że w życiu nie daliby mi tyle kilogramów. Widocznie jestem nabita