W świetnej formie: ćwicz z Mel B

[felice_]

U mnie kolejne pośladki za mną

[Madzik xyz]

Napisane przez pszczolka_914

I jak tam dziewczyny po dzisiejszym dniu?
U mnie znowu full zestaw z Mel B
Ale jutro chyba sobie daruję, bo już dzisiaj czułam, że jestem zmęczona po wczorajszym długim treningu, dam trochę odpocząć moim żałosnym mięśniom

---------- Dopisano o 23:57 ---------- Poprzedni post napisano o 23:54 ----------


Przy takim wzroście 60 kg to malutko Ja mam 10 cm mniej i 10 kg więcej od Ciebie :P Za dużo minimum o 5 kg, ale pocieszam się tym, że Ci nieliczni, którzy wiedzą, ile ważę ( ) twierdzą, że w życiu nie daliby mi tyle kilogramów. Widocznie jestem nabita

No tak, ale kiedys wazylam 57 i chcialabyn znowu tyle wazyc, ale teraz tez jest ok. Po prostu chce ujedrnic pewne partie ciala. Odkad zaczelam cwiczyc o wiele lepiej sie czuje.
Zjadlam sniadanko, odczekalam troche i ide cwiczyc

[magda*M]

Wczoraj poćwiczyłam delikatniej ale cieszę się, że ćwiczyłam.
Rozgrzewka Mel
Cardio
Boczki Tiffany
Dobre i pół godzinki ruchu

[dotka95]

a mnie coś bolą plecy i tak się zastanawiam, czy to możliwe, że to od ćwiczeń... i nie są to zakwasy chociaż na bóle pleców to właśnie ćwiczenia są najbardziej polecane... idę dzisiaj na masaż, zobaczymy jak się po nim poczuję, nie chcę przestawać ćwiczyć doszło nawet do tego, że wczoraj miałam zaplanowany dzień na regenerację ale ledwo mogłam wytrzymać, żeby nie zacząć robić pompek czy innej deski

[avava]

Na dzis mel b pośladki, brzuch cardio oraz nogi. Zrobię dzis jeszcze skalpela chodakowskiej <=już zrobiony

[felice_]

Napisane przez avava

Na dzis mel b pośladki, brzuch cardio oraz nogi. Zrobię dzis jeszcze skalpela chodakowskiej

podziwiam!

---------- Dopisano o 15:21 ---------- Poprzedni post napisano o 15:21 ----------

PS. Mam pytanie odnośnie pośladków... widać efekty?

[dotka95]

Napisane przez felice_

podziwiam!

---------- Dopisano o 15:21 ---------- Poprzedni post napisano o 15:21 ----------

PS. Mam pytanie odnośnie pośladków... widać efekty?

Widać
Tylko się zastanawiam, czy jeśli będę robić te same ćwiczenia powiedzmy przez dwa miesiące, to czy mięśnie nie przestaną na nie reagować, tzn czy nie wzmocnią się na tyle że to będzie dla nich za mało żeby dalej rosnąć?

[pszczolka_914]

Napisane przez felice_

[/COLOR]PS. Mam pytanie odnośnie pośladków... widać efekty?

I to jak
Już po kilku dniach tyłek mi się podniósł i zaokrąglił. Ćwiczę zazwyczaj pełny zestaw Mel B, ćwiczenia na nogi też angażują mięśnie pośladków.

a mnie coś bolą plecy i tak się zastanawiam, czy to możliwe, że to od ćwiczeń... i nie są to zakwasy chociaż na bóle pleców to właśnie ćwiczenia są najbardziej polecane... idę dzisiaj na masaż, zobaczymy jak się po nim poczuję, nie chcę przestawać ćwiczyć doszło nawet do tego, że wczoraj miałam zaplanowany dzień na regenerację ale ledwo mogłam wytrzymać, żeby nie zacząć robić pompek czy innej deski

Powiem Ci, że mnie też bolą plecy... W sobotę i w niedzielę po raz pierwszy robiłam ćwiczenia na plecy. Dzisiaj odpoczywam, zobaczę, co będzie jutro. Może bolą dlatego, że nigdy ich nie ćwiczyłam.

[Cheery_K]

Napisane przez dotka95

a mnie coś bolą plecy i tak się zastanawiam, czy to możliwe, że to od ćwiczeń... i nie są to zakwasy chociaż na bóle pleców to właśnie ćwiczenia są najbardziej polecane... idę dzisiaj na masaż, zobaczymy jak się po nim poczuję, nie chcę przestawać ćwiczyć doszło nawet do tego, że wczoraj miałam zaplanowany dzień na regenerację ale ledwo mogłam wytrzymać, żeby nie zacząć robić pompek czy innej deski

to niefajnie, może wyszukaj jakieś ćwiczenia na plecy póki co, żeby nie przestawać

Napisane przez felice_

podziwiam!

---------- Dopisano o 15:21 ---------- Poprzedni post napisano o 15:21 ----------

PS. Mam pytanie odnośnie pośladków... widać efekty?

widać, widać bardziej uniesione, jędrne, już po miesiącu

dzisiejszy trening wykonany

[felice_]

Napisane przez pszczolka_914

I to jak
Już po kilku dniach tyłek mi się podniósł i zaokrąglił. Ćwiczę zazwyczaj pełny zestaw Mel B, ćwiczenia na nogi też angażują mięśnie pośladków.

Mi się tak okropnie podobają te ćwiczenia na nogi ale nie dla mnie- mialam poważną kontuzję i wolę nie kusić losu biorąc pod uwagę, że przy pośladkach kolana też mi pracują.

[avava]

Napisane przez felice_

podziwiam!

---------- Dopisano o 15:21 ---------- Poprzedni post napisano o 15:21 ----------

PS. Mam pytanie odnośnie pośladków... widać efekty?

Staram sie robię 3/4 razy w tyg plus zastapilam jazdę autem i autobusem na spacery jeśli nie jest mi pilnie gdzieś szybko być. Dobre na zrzucenie z boczkow, brzucha, ud i łydek .podniesione sa bardziej i twarde a nie galaretka. ale i tak same ćwiczenia tego nie uczynią ważna jest tez dieta.

[felice_]

Napisane przez avava

Staram sie robię 3/4 razy w tyg plus zastapilam jazdę autem i autobusem na spacery jeśli nie jest mi pilnie gdzieś szybko być. Dobre na zrzucenie z boczkow, brzucha, ud i łydek .podniesione sa bardziej i twarde a nie galaretka. ale i tak same ćwiczenia tego nie uczynią ważna jest tez dieta.

wiadomo, że dieta jest bardzo ważna
Ja sama z siebie zdrowo się odżywiam

[magda*M]

Wczorajszy trening zaliczony w postaci biegu. 6,5 km (40 min biegu).

[Cheery_K]

ja wczoraj postanowiłam zrobić zamiast boczków Tiffany, trening na nogi Mel B- zrobiłam tylko pierwsze 4 min, więcej nie dałam rady a dzisiaj mam zakwasy na tyłku chociaż już przez miesiąc ćwiczę pośladki z Mel B

[felice_]

Ja na dniach idę do lekarza i wtedy jeśli nie będzie przeciwwskazań to zaczynam nogi

[kiiicik]

Czesc Dziewczynki
Moj ostatni trening taki z Mel byl w czwartek, ale kolejne 3 dni nie zaliczam do bezczynnych ruchowo, bo jezdzilam na rowerze, lacznie jakies 38 km, wiec tez dobrze. Wczoraj przerwa, a dzis mam w planach wycisk
Milego dnia dla Was i wielkiej motywacji

Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

[papryczzka]

a u Was dziewczyny, co słychać? xHannahx i kingaa2407??
nie ćwiczycie już z nami? co z Waszymi osiągnięciami i efektami? tak mobilizowały!

[kiiicik]

Napisane przez papryczzka

a u Was dziewczyny, co słychać? xHannahx i kingaa2407??
nie ćwiczycie już z nami? co z Waszymi osiągnięciami i efektami? tak mobilizowały!

Dokładnie, WZYWAMY Was tu do nas!! Wracać szybko!!

Dziś za mną:
Tiffany: boczki, cardio
Mel: cardio, pośladki, abs
Jillian: shred 1 i jestem ćwiczeniowo spełniona

[papryczzka]

Kiiicik a jak u Ciebie przy robieniu przerw? nie tracisz efektów, prawda? jak ze spadkami?

[kiiicik]

Efektów nie straciłam przez tą dłuższą przerwę, nawet zauważyłam spadek o jakieś 0,5 do 1cm w brzuchu, udach i nad kolanem, a jadłam naprawdę dużo Mam zamiar mierzyć się w połowie września. Już dużo nie mam do zgubienia, najwięcej na brzuszku, ale damy radę

[alekziz]

za mną cardio, pośladki i brzuch. chyba zaczynam się uzależniać od tych ćwiczeń, chcę więcej i więcej!

[papryczzka]

Napisane przez kiiicik

Efektów nie straciłam przez tą dłuższą przerwę, nawet zauważyłam spadek o jakieś 0,5 do 1cm w brzuchu, udach i nad kolanem, a jadłam naprawdę dużo Mam zamiar mierzyć się w połowie września. Już dużo nie mam do zgubienia, najwięcej na brzuszku, ale damy radę

hmm.. ciekawe więc skąd ten spadek? ale fajnie gratuluję a jak teraz ćwiczysz? jak często?

[pszczolka_914]

Napisane przez Cheery_K

ja wczoraj postanowiłam zrobić zamiast boczków Tiffany, trening na nogi Mel B- zrobiłam tylko pierwsze 4 min, więcej nie dałam rady a dzisiaj mam zakwasy na tyłku chociaż już przez miesiąc ćwiczę pośladki z Mel B

Moim zdaniem ćwiczenia na nogi są najcięższe ze wszystkich jej ćwiczeń. Ja nie daję rady zrobić wszystkich powtórzeń w 3 pierwszych ćwiczeniach, zwłaszcza, że nogi ćwiczę zazwyczaj na koniec treningu, kiedy jestem zmęczona. Na początku może rób połowę powtórzeń z każdego ćwiczenia, na pewno z czasem dasz radę więcej Najcięższe są te pierwsze ćwiczenia, więc się nie poddawaj i nie wyłączaj filmiku Dasz radę

[wiewioreczka]

u mnie dziś standardowo : rozgrzewka,nogi, pośladki, klatka i plecy, brzuch, abs, rozluźnianie. Mel jest super!

[kiiicik]

Napisane przez papryczzka

hmm.. ciekawe więc skąd ten spadek? ale fajnie gratuluję a jak teraz ćwiczysz? jak często?

Przez pół roku moja łączna ilość ćwiczeń wyniosła 5555 minut, staram się ćwiczyć 4 razy w tygodniu. Jem wszystko z umiarem (czasami bez ) Moim problemem był brzuch i tam największe spadki Obecnie jestem zadowolona ze swojej figury, ale jeszcze pracuję nad brzuchem i ćwiczę, bo się uzależniłam

Przez te pół roku (w cm):
Biust -3
Brzuch -11
Talia -6
Biodra -4
Udo -3
Nad kolanem -3
Łydka -0,5

Spadki może nie są zadziwiające, ale ja jestem zadowolona, tym bardziej, że nic złego się nie dzieje jak mam te dłuższe przerwy

[Cheery_K]

Napisane przez pszczolka_914

Moim zdaniem ćwiczenia na nogi są najcięższe ze wszystkich jej ćwiczeń. Ja nie daję rady zrobić wszystkich powtórzeń w 3 pierwszych ćwiczeniach, zwłaszcza, że nogi ćwiczę zazwyczaj na koniec treningu, kiedy jestem zmęczona. Na początku może rób połowę powtórzeń z każdego ćwiczenia, na pewno z czasem dasz radę więcej Najcięższe są te pierwsze ćwiczenia, więc się nie poddawaj i nie wyłączaj filmiku Dasz radę

dzięki za motywację jutro spróbuję zrobić więcej

[dotka95]

Napisane przez alekziz

za mną cardio, pośladki i brzuch. chyba zaczynam się uzależniać od tych ćwiczeń, chcę więcej i więcej!

Ja tak samo Ostatnio zachciało mi się też siłowni, ale fizjoterapeuta mi odradził. Więc machanie rękami w domu musi mi wystarczyć

I zaraz biegnę robić plecy i pośladki

[pszczolka_914]

Za mną abs, brzuch, pośladki, ramiona i nogi Oczywiście przy nogach już umierałam Nie mogę się doczekać dnia, kiedy uda mi się zrobić wszystkie powtórzenia w ćwiczeniach na nogi, są mordercze.

Chyba kupię sobie hantelki, bo niewygodnie się ćwiczy z butelkami z wodą. Widziałam w carrefourze za ok. 10zł/sztuka z obciążeniem 1 kg. Tylko zastanawiam się nad obciążeniem właśnie. Nie chcę za bardzo rozbudować ramion i barów, bo już i tak są dość szerokie-1 kg to nie będzie za dużo? Może wybrać lepiej 0,75 kg? Takie chyba też są. Bo 0,5 kg to już chyba będzie za mało.

[hop sa sa]

Ja ćwiczę 1,5kg z Tamilee Webb (po pierwszych ćwiczeniach na triceps bardziej ucierpiała moja głowa niż jakieś mięśnie )

PS. Witam wszystkie koleżanki ćwieczenio-maniaczki, jakoś tak mnie dopiero po 5 miesiącach ćwiczeń przywiało na wizaż

[magda*M]

Napisane przez kiiicik

Przez te pół roku (w cm):
Biust -3
Brzuch -11
Talia -6
Biodra -4
Udo -3
Nad kolanem -3
Łydka -0,5

Spadki może nie są zadziwiające, ale ja jestem zadowolona, tym bardziej, że nic złego się nie dzieje jak mam te dłuższe przerwy

Spadki nie są zadziwiające??? Ja Ci bardzo gratuluję takich niezadziwiających spadków (szczególnie brzuch i talia- moje najgorsze miejsca) przez pół roku. Ja takich wyników nie osiągnęłam przez rok... Fakt, muszę przyznać, że nie trenowałam tak na zabój, bo bałam się, że dopadnie mnie słomiany zapał. Najważniejsze dla mnie, że po roku nadal chętnie ćwiczę, centymetry jakoś tam sobie spadają no i najważniejsze cały czas uczę się mądrzejszego, zdrowszego odżywiania (moja zmora słodycze w dużych ilościach , weekendowe piweczka i chipsy) Także jeszcze raz gratuluję tylu cm wytraconego tłuszczu

Napisane przez hop sa sa

Ja ćwiczę 1,5kg z Tamilee Webb (po pierwszych ćwiczeniach na triceps bardziej ucierpiała moja głowa niż jakieś mięśnie )

PS. Witam wszystkie koleżanki ćwieczenio-maniaczki, jakoś tak mnie dopiero po 5 miesiącach ćwiczeń przywiało na wizaż

Serdecznie witamy i zapraszamy do wzajemnego wspierania .

Wczoraj wykonałam trening Tabata ★ Ekstremalny Trening Interwalowy- Ćwiczenia Fitness odchudzające i spalające tłuszcz (Fitappy2). Jak sama nazwa wskazuje jest to typowy trening spalający tłuszcz. Nie powiem... Stopień spocenia na koniec był całkiem, całkiem