|
Notka |
|
Dietetyka Miejsce dla osób, które są na diecie. Rozmawiamy o zdrowym odżywianiu. Uwaga! Wyznacznikiem jest kaloryczność dobowa diet - muszą one mieć ponad 1000 kcal. |
|
Narzędzia |
2014-02-28, 21:16 | #1 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2013-08
Wiadomości: 49
|
Trening siłowy dla kobiet
Witam Interesują mnie wszelkie informacje na temat treningu siłowego dla kobiet( wyrobieniu mięśni), jakie serie, ćwiczenia, ile powtórzeń, jaka dieta, co jeść przed i po posiłku, czy bez obciążenia też mięśnie się wyrobią, czy da się osiągnąć efekty w domu? Nie potrzebuję redukcji tłuszczu, ponieważ jestem szczupła i chcę umięśnić moje ciało. NA razie wykonuję przysiady z dwoma ciężarkami po 1,5 kg(200 dziennie)+Mel B na pośladki. Zależy mi na umięśnieniu POŚLADKÓW, powiększenie(umięśnienie) nóg, rąk, pleców. Ma ktoś jakieś doświadczenie w tym temacie? Bardzo proszę o pomoc
|
2016-01-02, 14:05 | #2 |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2011-03
Wiadomości: 5
|
Dot.: Trening siłowy dla kobiet
Moim zdaniem trening siłowy to podstawa. Jest dobry dla zdrowia i kształtowania sylwetki. Jeżeli ktoś ma wątpliwości i boi się nadmiernego przyrostu mięśni to polecam przeczytać ten artykuł http://wieslawaolkowska.pl/trening-s...est-tak-wazny/ Bez ciężarów nie ma opcji zbudowania fajnego ciała takie jest moje zdanie.
__________________
Miejsce w którym zawsze spędzam wakacje: Hel Mój Raj. |
2016-01-15, 08:28 | #3 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2015-04
Wiadomości: 75
|
Dot.: Trening siłowy dla kobiet
ja często ćwiczę trening siłowy przeplatany z treningiem cardio. Musze powiedzieć szczerze, że sama po sobie widzę efekty. A najlepsze jest to, że nasz organizm po treningu pracuje jeszcze tzn spala 36 godzin. Wspaniałe.
|
2016-01-15, 09:01 | #4 |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2010-07
Wiadomości: 2 576
|
Dot.: Trening siłowy dla kobiet
Jesli rozwazasz cwiczenie poza domem to szczerze polecam pole dance. Silowy, rzezbi wszystkie miesnie, ale w ladny sposob
|
2016-01-15, 10:26 | #5 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2015-02
Wiadomości: 1 259
|
Dot.: Trening siłowy dla kobiet
Mi ostatnio bardzo spodobał się Body Pump Któraś z Was może to trenuje?
|
Nowe wątki na forum Dietetyka |
|
Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości) | |
|
|
Strefa czasowa to GMT +1. Teraz jest 17:37.