Grube uda- mój odwieczny problem.

[kamilka88ns]

Ja szykuję się powoli do ćwiczeń na orbitreku i do brzuszków

[Anula123]

Napisane przez mloda_to_glupia

a jakie cwiczenia wykonujesz?

3 razy w tygodniu trening siłowy a w pozostałe dni aeroby. Do niedawna był to orbitrek, a teraz jak ciepło to bieganie i jazda na rowerze.

[miniaczka]

Napisane przez kamilka88ns

Po ciąży został mi mały biust
Ważyłam 61 kg...zaczęłam ćwiczyć i schudłam do 57 kg.I niestety biust mi się jeszcze bardziej zmniejszył

A z jakiego do jakiego rozmiaru, jeśli mogę wiedzieć? Ale chyba po laktacji i w efekcie karmieniu piersią, ten organ chyba wiotczeje i maleje ?
A po ćwiczeniach bardzo Ci zmalał?

[miniaczka]

Napisane przez mloda_to_glupia

a wiec tak: MŻ i twisterek no i spacerki a i grzeczki czasem moga byc jak slodycze czekoladki i takie takie ale nie za czesto efekt murowany

Ja jednak pozostanę przy moim starym planie: MŻ, siłowe i aeroby
Mój plan jest tam gdzieś stronę w tył

[monic84]

na moim udach jest sporo tluszczu ale jest tez, tak mi sie wydaje nadmiar skory, i co w takim wypadku robic?
steperek, bieznia, cwiczenia na nozki, aerobik, da jakis rezultat?

[Rzabba]

Napisane przez kamilka88ns

Po ciąży został mi mały biust
Ważyłam 61 kg...zaczęłam ćwiczyć i schudłam do 57 kg.I niestety biust mi się jeszcze bardziej zmniejszył

Wyglada jakbyś wciskała sie w jakąś za mała skorupkę 75B podczas gdy powinnaś nosić pewnie 65F albo 60G

Napisane przez monic84

na moim udach jest sporo tluszczu ale jest tez, tak mi sie wydaje nadmiar skory, i co w takim wypadku robic?
steperek, bieznia, cwiczenia na nozki, aerobik, da jakis rezultat?

da ale warto byłoby jakieś siłowe dołożyć na całe ciało

[kamilka88ns]

Napisane przez miniaczka

A z jakiego do jakiego rozmiaru, jeśli mogę wiedzieć? Ale chyba po laktacji i w efekcie karmieniu piersią, ten organ chyba wiotczeje i maleje ?
A po ćwiczeniach bardzo Ci zmalał?

Miałam 80 C a teraz mam gdzieś 75 B.
Tak po ciąży maleją.Ale jak ćwiczyłam to jeszcze bardziej zmalały i zrobiły się bardziej zwisające.

[miniaczka]

Napisane przez kamilka88ns

Miałam 80 C a teraz mam gdzieś 75 B.
Tak po ciąży maleją.Ale jak ćwiczyłam to jeszcze bardziej zmalały i zrobiły się bardziej zwisające.

No cóż, trudno, jak zmaleją to będę już kompletną deską. Ale żeby odchudzić uda i pupę jestem gotowa zrezygnować całkowicie z piersi, które i tak są małe.

[kamilka88ns]

Ja również Tylko,żeby mieć ładne nóżki
Może piersi jeszcze mi urosną :P

[viki1988]

A 75 B to małe?? ja takie mam i ani ja ani nikt inny nie zakwalifikował ich do kategorii "małe" A pozatym może spróbuj porobić jakieś ćwiczonka na klatke to powinny się trochę podniesć

[Rzabba]

obwód 75 jest dla kogoś kto ma około 85 cm pod biustem
jeśli masz w okolicach 75 cm pod to powinnaś nosić obwody 70 lub 65 i wtedy miseczka 70D lub 65E/F

[miniaczka]

Napisane przez viki1988

A 75 B to małe?? ja takie mam i ani ja ani nikt inny nie zakwalifikował ich do kategorii "małe" A pozatym może spróbuj porobić jakieś ćwiczonka na klatke to powinny się trochę podniesć

Ja mam takie i dla mnie są małe. Może dlatego, że jestem nieproporcjonalną gruszką ...

Dzisiaj rano zaczęłam pracę nad moim niesfornym ciałkiem . Oczywiście mam zamiar ćwiczyć całe ciało, jednak najbardziej skupię się na nogach i pupie

[kamilka88ns]

Ja chcę się tylko na nogach skupić :P

Biust mam mały bo tak jak pisałam mam straszne zwisy...i dlatego wygląda na mały.
Wygląda to tak jakby sama skóra wisiała

[miniaczka]

Napisane przez kamilka88ns

Ja chcę się tylko na nogach skupić :P

Biust mam mały bo tak jak pisałam mam straszne zwisy...i dlatego wygląda na mały.
Wygląda to tak jakby sama skóra wisiała

To zadbaj także o biust, żeby nie było jeszcze gorzej!
Smaruj ujędrniającymi balsamami, rób pompki i dobieraj odpowiednie staniki. Po jakimś czasie kondycja biustu na 100% się poprawi

[hihi]

Napisane przez miniaczka

To zadbaj także o biust, żeby nie było jeszcze gorzej!
Smaruj ujędrniającymi balsamami, rób pompki i dobieraj odpowiednie staniki. Po jakimś czasie kondycja biustu na 100% się poprawi

Potwierdzam! Przede wszystkim dobrze dobrany stanik!

[miniaczka]

hihi, kochana, w sumie to nigdy nie pytałam Cię co ćwiczysz na te oporne udziska.
Może zdradzisz mi swoją tajemnicę ?

[hihi]

Napisane przez miniaczka

hihi, kochana, w sumie to nigdy nie pytałam Cię co ćwiczysz na te oporne udziska.
Może zdradzisz mi swoją tajemnicę ?

Ja biegam, ćwiczę 8minut na nogi i na tyłek oraz robię podnoszenia nogi podczas leżenia na boku (obecnie mam 0,5kg obciążenia) no i oczywiście też rozciągam

[bzykubzyk]

Hejka.Może i mi doradzicie co zrobic ...:/ Mam duży ładny biust,wcięcie w talii ale przy tym bardzo masywne uda ...55cm przy wzroscie 165 :/ one nie są grube bo nawet nie mozna chwycic tłuszczyku..po prostu sa masywne.Cwiczylam serie "chce miec takie posladki"przez miesiac pare razy w tygodniu ale to pogorszylo sprawe-to tylko staly sie jeszcze twardsze :/ nie chce ich utwardzac ale odchudzic.jak to zrobic? naprawde mam juz dosc diet cud przy ktorych chudne w rznych partiach a na nogach nie ora cwiczen ktore tylko ujedrniaja mi te wielkie i oblesne nogi...:/

[hihi]

Napisane przez bzykubzyk

Hejka.Może i mi doradzicie co zrobic ...:/ Mam duży ładny biust,wcięcie w talii ale przy tym bardzo masywne uda ...55cm przy wzroscie 165 :/ one nie są grube bo nawet nie mozna chwycic tłuszczyku..po prostu sa masywne.Cwiczylam serie "chce miec takie posladki"przez miesiac pare razy w tygodniu ale to pogorszylo sprawe-to tylko staly sie jeszcze twardsze :/ nie chce ich utwardzac ale odchudzic.jak to zrobic? naprawde mam juz dosc diet cud przy ktorych chudne w rznych partiach a na nogach nie ora cwiczen ktore tylko ujedrniaja mi te wielkie i oblesne nogi...:/

Przy ćwiczeniach na posladki wszelkie ćwiczenia trzeba wykonywać "z pięty", a nie z placów, aby rzeczywiście ćwiczyć pośladki...

Aby spalic mięśnie - aeroby. Aby wysmuklić - rozciąganie.

[Sauvignon]

Napisane przez bzykubzyk

bardzo masywne uda ...55cm przy wzroscie 165 :/ one nie są grube bo nawet nie mozna chwycic tłuszczyku..po prostu sa masywne.

Też tak myślałam kiedyś o moich łydkach - że masywne (bo akurat o udach nie miałam złudzeń, że otłuszczone a nie "masywne"). W tej chwili, gdy staram się ćwiczyć regularnie siłowo treningi na całe ciało, widzę, że łydki trochę się zmieniły - w obwodzie spadło niewiele - 0,5 cm, max. 1 cm - ale ciało się tak jakby "rozluźniło". Nie mam na myśli "obwisło" , efekt wizualny jest lepszy niż przed ćwiczeniami - ale widzę dokładnie, że moje obawy sprzed iluś tam lat o rozbudowanie łydek były po prostu śmieszne . Jeśli chodzi o moje obserwacje na temat ud - tutaj miałam taki etap, że mięśnie czasowo stwardniałe przez ćwiczenia tak jakby wypychały tłuszcz tworząc lekki mięśniowy wzgórek - nie podobało mi się to, ale to zeszło i noga schudła. Rozpisałam się, a chodzi mi tylko o ogólny wniosek - rzadko należy się obawiać "rozbudowania" mięśni - no chyba że dla kogoś ideałem są kończyny jak patyki.

[miniaczka]

Napisane przez hihi

Ja biegam, ćwiczę 8minut na nogi i na tyłek oraz robię podnoszenia nogi podczas leżenia na boku (obecnie mam 0,5kg obciążenia) no i oczywiście też rozciągam

Ćwiczę od niedzieli i mam za sobą: 25 minut skakanki, 2 serie 8 minute legs i 1 serie callanetics'u. Strasznie mało, ale to wszystko z braku czasu .

[hihi]

Napisane przez miniaczka

Ćwiczę od niedzieli i mam za sobą: 25 minut skakanki, 2 serie 8 minute legs i 1 serie callanetics'u. Strasznie mało, ale to wszystko z braku czasu .

No, regularność jest ważna, więc warto codziennie znaleźć chociaż te 30 minut na ćwiczenia

[miniaczka]

Napisane przez hihi

No, regularność jest ważna, więc warto codziennie znaleźć chociaż te 30 minut na ćwiczenia

Ćwiczyłam codziennie: w niedzielę, poniedziałek i wtorek. Dzisiaj będę ćwiczyć wieczorem, wcześniej nie znajdę czasu, wychodzę o 15 i jestem dość długo zajęta .
Żeby wychodziło mi przynajmniej 30 minut ćwiczeń dziennie (planuję godzinę dziennie, ew. rozbitą na dwie części) to muszę zapisać sobie wszystko na kartkach, tak mi poprostu łatwiej .

[laydee]

witam. chcialabym zasiegnac waszej rady. a mianowicie chodzi mi o wyszczuplenie tych partii ciala jak w temacie dodam, ze nie moge wykonywac wszystkich cwiczen, gdyz ponad miesiac temu przechodzilam odme oplucnowa pozdrawiam

dodam, ze mam tez sporo cellulitu w tych partiach, zarowno od siedziacego trybu zycia jak i zajadania sie slodyczami-czas to zmienic. w lato chcialabym znow wyskoczyc w na plaze w moim ulubionym bikini please help me

[Midi]

Skorzystaj z wyszukiwarki, jest masa porad dotyczących odżywiania na redukcji. Ćwiczenia to środek wspomagający, najważniejsze jest, co i jak będziesz jeść.

[Delus]

Witam... Zdecydowałam się na załączenie fotek moich nóg... są moim największym problemem.. Co radzicie jakie ćwiczenia.. co może pomóc aby je wymodelować
?? Bardzo proszę o pomoc

[anniaa]

Zajrzyj do wyszukiwarki - naprawde było pełno wątków na temat jak schudnac nóg brzuchu , pupy , boczków czy czegos tam

[Delus]

A co jest najgorsze w tych nogach?? łydki, uda, kolana... czy wszystko? Jak widzą to inni...

[Panienka_z_okienka]

Jejku,
Serio, według mnie masz świetne nogi.
Jedyne co bym robiła, to może jakieś ćwiczenia na uda, żeby zrzucić parę centymetrów. No i może coś na pupę.
Ale ogólnie, nogi są proporcjonalne i mnie się podobają .
Amatorskim w tej dziedzinie okiem patrząc

[Tancerka Pl]

Masz bardzo ladne nogi. Nie powinnas miec kompleksow z ich powodu.