6 kg do zrzucenia - kto sie przyłączy?

[Inesis]

Napisane przez justyna2639

ja dzisiaj mam 4 dzien, ale bylam wczesniej na tej diecie, jest skuteczna nawet moja mama po niecalym tygodniu zrzucila 2 kg, ja tak samo wiec polecam

pierwszy dzien za mną ciekaw jestemjak pójdzie dalej musze poczytać trochę wątków na ten temat żeby nie wpaść w monotonie posilków bo od tego już tylko krok do zawalenia diety

aha a co jesli uda mi się już na 1 fazie zejść do tylu kg ilu chce? czy wtedy moge pezejść odrazu do III fazy czy lepiej by było chociaz na chwile być na 2 ??

[justyna2639]

Napisane przez Inesis

pierwszy dzien za mną ciekaw jestemjak pójdzie dalej musze poczytać trochę wątków na ten temat żeby nie wpaść w monotonie posilków bo od tego już tylko krok do zawalenia diety

aha a co jesli uda mi się już na 1 fazie zejść do tylu kg ilu chce? czy wtedy moge pezejść odrazu do III fazy czy lepiej by było chociaz na chwile być na 2 ??

zrob sobie tak z tydzien II fazy a potem III, zeby nie bylo jojo

[miss no nick]

Jak sie pozbyc pokusy na slodycze ?

(zazdroszcze wszystkim 3majacym sie dietki )

[megalon]

Hej! Jestem całkiem nowa na forum, a to będzie mój pierwszy pościk. Bardzo chciałabym się do Was dołączyć! Chcę schudnąć, ale brakuje mi motywacji. Mam też wrażenie, że wszystkie dziewczyny dookoła mnie są szczupłe i piekne i naprawdę wstydzę się nawet mówić o tym, że jestem na diecie, bo wydaje mi się, że i tak nigdy nie będę wyglądać ładnie i że tylko narażę się na śmieszność ;( A potrzebuję z kimś o tym porozmawiać, bo naprawdę ciężko jest radzić sobie samemu ze słodyczami i niezdrowym jedzeniem, tym bardziej jeśli się ma taka "niezdrową" karierę za sobą jak ja.
Teraz mam 66 kg, już od dwóch tygodni jestem na diecie (na początku było 69). Bardzo chcę schudnąć do 60 kg. Przynajmniej na początek.
Staram się też ćwiczyć. Na stepperze i takie ogólne ćwiczenia, które były dołączone do czerwcowego Shape'a w takiej małej książeczce. Niestety wstydzę się iść pobiegać do parku, albo iść na basen, więc zawsze ćwiczę w domu. Ale myślę, że dobre i to.
Co do diety, to jem węgle (owsianka, otręby, mleko 0,5 i owoce) na śniadanie, na obiad zazwyczaj chudą rybę/mięso z warzywami, a na kolację ser chudy z warzywami. Piję duże herbat i wody, ale nie mogę się nistety powstrzymać przed Cola light. Oczywiście nie jem słodyczy.
Znacie już więc mniej więcej moje założenia dietowe.
Czy mogę się do Was dołączyć???

[vanilia1]

Cześ Megalon Na pewno uda ci się schudnąć ćwiczysz w domu a to najważniejsze - każdy ruch jest bardzo dobry. Mam pytanie do ciebie - jakie ćwiczenia wykonujesz, na jakie partie ciała ? czy mogłabyś podać kilka takich ćw. Jeżeli najdzie cię ochota na oś słodkiego to nie odmawiaj sobie, przecież jak zjesz mały kawałeczek to od razu nie przytyjesz a dostarczysz sobie troszkę cukru, który też jest potrzebny. Z colą to bym uważała - to najmniej zdrowy napój, od czasu do czasu nie zaszkodzi ale lepiej nie pij

[nicepsycho]

Hej! Chciałabym się przyłączyć,mogę? Teraz waże 56 kg, ale chciałabym zejść tak do 50-52. Nie słodzę herbat już od kilku miesięcy, pieczywo zwykłe jem średnio raz na miesiąc jak jestem w domu,a tak to pieczywo chrupkie. Nie pije juz czarnej herbaty,kawę tez bardzo ograniczyłam - raz na jakiś czas. Piję zieloną,czerwoną herbate i kawę zbożową. Słodyczy aż tak dużo nie jem - ale postanowiłam z nich zrezygnować... Tylko nie wiem czy dam radę No i cóż zrobić - moim głównym problemem jest mało ćwiczeń. Od maja jednak chodzę na uczelnię pieszo, więc parę razy dziennie mam ok. 25 minutowe spacery. Ale brak i motywacji do ćwiczeń - brzuszki itp. eh... a wiem ze powinnam,lato coraz bliżej... i jest coś z czego ciężko mi zrezygnować - makaron i ryż... Co zrbic - uwielbiam Pozdrawiam!

[(:Iza:)]

czesc mogę się do Was przyłączyć dziewczyny?
już raz udało mi się zrzucić około 12 kg ale teraz znów to przybrałam myślę że jak schudnę 6 to będzie w sam raz
to nie od jutra ale od teraz

[vanilia1]

Gdzie jesteście ! A ! zapomniałam dzisiaj jest Dzień dziecka i dlatego tutaj taka cisza Dzisiaj od rana miałam biegunkę nie wiem co mi zaszkodziło a może to takie działanie herbatki czerwonej nie wiem jak wy dajecie radę w taki upał ćwiczyć ja po 15 minutach nie daje rady, słabo mi. Zaraz idę zrobi troszkę brzuszków, zobaczymy jak mi pójdzie z moją kondycją

[megalon]

Hej! Ja dzisiaj nie świętuję Dnia Dziecka, a ostro walczę! Rano zaszalałam na stepperku 40 minut, a potem 20 minut siłowego. Ładnie jem i za niedługo wybieram się jeszcze na spacer po parku
Pozdrawiam dietujące!
vanilia1, ta cola light to naprawdę jedyna niedobra rzeczy, którą serwuję mojemu organizmowi. Jest ona też moją odskocznią od palenia! Rzuciłam już prawie rok temu, a niestety ochota nadal jest Nie wiem dlaczego, ale po Coli ochota maleje. Mam nadzieję, że kiedyś przejdzie, bo tak nie chcę się już truć!

[vanilia1]

pięknie Megalon, tyle ćwiczeń - jak ty to robisz, ze masz siłę w taki upał szaleć na steperku? ja właśnie skończyłam ćwiczyć brzuszki i powiem ci szczerze, ze dużo to się nie na ćwiczyłam Gratuluję rzucenia palenia - ja tez rzuciłam 2 lata temu i czasami tez nachodzi mnie ochota na zapalenie ale nie popełnię tego błędu, to była by głupota. trzymam kciuki za twoje dalsze postępy w odchudzaniu

[Julkaaa777]

witam
cieszę się, że w końcu znalazłam tak wątek
do zrzucenia mam co prawda 5kg, ale mam nadzieję, że mnie przyjmiecie.
nie mogę się zebrać w sobie, codziennie mówię od jutra i od kolejnego jutra, ale myślę, że wiecie o czym mówię.
razem damy radę.

przyjmiecie mnie?

[SailorMoon]

Witam sliczne Panie Ja radosnie melduje, ze udalo mi sie isc pobiegac juz 7 dzien ;d W planach mialam jeszcze poranna jazde na rowerze, ale sprobowalam tylko raz - wczoraj. Byl to o jeden raz za duzo ;d teraz z rana sa takie upaly, ze nie warto marnowac sil na rower.. Poza tym, mysle ze i tak zbytnio przeciazalam organizm, bo wczoraj az krecilo mi sie w glowie;/ Dzisiaj odezwal sie we mnie moj dzieciecy pierwiastek i caly dzien przesladowaly mnie lody bananowe ;d po przebiezce ochota od razu zniknela gdzies w lesie, wraz z wylanym potem... Pamietajcie, ze 3mam za Was kciuczki ) *

[oczko]

dziewczyny, postanowione od jutra maksymalnie 1 raz dziennie jakas mala slodka przekaska. dzisiaj znowu ciasto bylo - nie wypada odmowic tesciowej ale za to bylo a6w i cwiczonko na uda.

[rybkad]

ja na diecie już 6 dzień, nie wiem ile i czy schudłam,będę się ważyć/mierzyć za ok tydzień,za to jestem zadowolona z tego jak therm line na mnie działa,naprawdę hamuje apetyt,dziś na śniadanie zrobiłam sobie fitelle z wkrojonym bananem i mlekiem,zjadłam pół miseczki i dalej nie dało rady
do pracy śmigam na piechotę jakies 4 km w 1 stronę,akurat dziś taki spacerek to sama przyjemność.

[Inesis]

Napisane przez megalon

Hej! Jestem całkiem nowa na forum, a to będzie mój pierwszy pościk. Bardzo chciałabym się do Was dołączyć! Chcę schudnąć, ale brakuje mi motywacji. Mam też wrażenie, że wszystkie dziewczyny dookoła mnie są szczupłe i piekne i naprawdę wstydzę się nawet mówić o tym, że jestem na diecie, bo wydaje mi się, że i tak nigdy nie będę wyglądać ładnie i że tylko narażę się na śmieszność ;( A potrzebuję z kimś o tym porozmawiać, bo naprawdę ciężko jest radzić sobie samemu ze słodyczami i niezdrowym jedzeniem, tym bardziej jeśli się ma taka "niezdrową" karierę za sobą jak ja.
Teraz mam 66 kg, już od dwóch tygodni jestem na diecie (na początku było 69). Bardzo chcę schudnąć do 60 kg. Przynajmniej na początek.
Staram się też ćwiczyć. Na stepperze i takie ogólne ćwiczenia, które były dołączone do czerwcowego Shape'a w takiej małej książeczce. Niestety wstydzę się iść pobiegać do parku, albo iść na basen, więc zawsze ćwiczę w domu. Ale myślę, że dobre i to.
Co do diety, to jem węgle (owsianka, otręby, mleko 0,5 i owoce) na śniadanie, na obiad zazwyczaj chudą rybę/mięso z warzywami, a na kolację ser chudy z warzywami. Piję duże herbat i wody, ale nie mogę się nistety powstrzymać przed Cola light. Oczywiście nie jem słodyczy.
Znacie już więc mniej więcej moje założenia dietowe.
Czy mogę się do Was dołączyć???

witamy co do motywacji to ja a odnalazłam właśnie tutaj na forum zobaczysz że jeśli naprawde chcesz wszystko pójdzie dobrze a w chwilach zwątpienia wskakuj na wizaz zawsze się znajdzie tu jakaś dobra duszka

Napisane przez nicepsycho

Hej! Chciałabym się przyłączyć,mogę? Teraz waże 56 kg, ale chciałabym zejść tak do 50-52. Nie słodzę herbat już od kilku miesięcy, pieczywo zwykłe jem średnio raz na miesiąc jak jestem w domu,a tak to pieczywo chrupkie. Nie pije juz czarnej herbaty,kawę tez bardzo ograniczyłam - raz na jakiś czas. Piję zieloną,czerwoną herbate i kawę zbożową. Słodyczy aż tak dużo nie jem - ale postanowiłam z nich zrezygnować... Tylko nie wiem czy dam radę No i cóż zrobić - moim głównym problemem jest mało ćwiczeń. Od maja jednak chodzę na uczelnię pieszo, więc parę razy dziennie mam ok. 25 minutowe spacery. Ale brak i motywacji do ćwiczeń - brzuszki itp. eh... a wiem ze powinnam,lato coraz bliżej... i jest coś z czego ciężko mi zrezygnować - makaron i ryż... Co zrbic - uwielbiam Pozdrawiam!

nie musisz rezygnować ani z makaronu ani z ryżu jedz go mniej np ryż pół szklanki do obiadu <miara przed ugotowaniem> najlepiej jakby był brazowy a makaron pełnoziarnisty i np. nie musi być codziennie

Napisane przez vanilia1

pięknie Megalon, tyle ćwiczeń - jak ty to robisz, ze masz siłę w taki upał szaleć na steperku? ja właśnie skończyłam ćwiczyć brzuszki i powiem ci szczerze, ze dużo to się nie na ćwiczyłam Gratuluję rzucenia palenia - ja tez rzuciłam 2 lata temu i czasami tez nachodzi mnie ochota na zapalenie ale nie popełnię tego błędu, to była by głupota. trzymam kciuki za twoje dalsze postępy w odchudzaniu

ja też rzuciłam 2 lata temu i teraz nie wyobrażam sobie żebym mogła wrócic

Napisane przez Julkaaa777

witam

przyjmiecie mnie?

Pewnie że tak i powodzenia w dnietkowaniu
. dziś jestem pełna nadziei że wszystko się uda tylko mc i na wakacje jade ... musi się udac

[cherryprincess]

Dzisiaj 6. dzień diety kapuścianej, czuje sie b. dobrze, nie chce mi sie jeść słodyczy itp. i kilka osób zauważyło już że schudłam! <jupi>

[megalon]

Cześć słońca Dzisiaj w ogóle nie chce mi się jeść. Myślę, że to wpływ tej okropnej temperatury i stresu przedsesyjnego W przyszlym tygodniu mam codziennie jakiś egzamin i naprawdę nie wiem jak to przeżyję. Bardzo się zawsze denerwuję i rezultatem jest pusty brzuś. Tylko zawsze do tej pory opychałam się po zakończeniu egzaminów, a tym razem trzeba będzie się jakoś powstrzymać...
No nic... upał upałem, a ćwiczyć trzeba! Zaraz wskakuję więc na stepperek i wio!

[Delus]

Hej dziewczynki Wróciłam i widze, że nasze grono się powiększa SUper!

justyna2639 w jakim czasie te 4 kg schudłaś? No i słyszałam, że ta zupka jest paskudna i ciężko wytrzymać... Ile w tym prawdy?
Jakie składniki ty dawałaś do zupki?

[vanilia1]

Dzisiaj jestem załamana O wiele za dużo dzisiaj zjadłam przez cały dzień - 4 kawałki chleba z serem żółtym, 2 banany, garstkę truskawek, dużą miseczkę lodów, troszkę cukierków, marsa, zupę, ziemniaki z koperkiem - całą miseczkę. Poza tym zdołowałam się swoją wagą więcej ważę o 1,5 kg. Jak tak dalej pójdzie to będę miała więcej do zrzucenia. Za szybko się cieszyłam - wszystko na nic nie wiem co dalej zrobić, żeby nie było tego co dzisiaj

[megalon]

vanilia1, no faktycznie zaszalało Ci się trochę, ale lepiej niż to rozpamiętywać jest po prostu nie powtarzać zbyt często takich szaleństw Jak już zjadłaś sobie, to przynajmniej nie dręcz się! Co się wszamało, to się nie odstanie, a dobre pewnie było
A z wagą to się nie martw. ja wypiłam ostatnio trochę więcej płynów i też mi waga poszła w górę, a po kilka dniach znowu spadła. Tak to już jest.

[monika21121984]

dziewczyny co ja mam zrobic nie mam czasu na ćwiczenie (całe dnie w pracy)ale postanowiłam schudnac a wiec spadło juz 6 kg ale jak????? Ja sie głodze i wiem że źle robie bo jak przestane to bedzie jojo a wtedy to dopiero bedzie tragedia tyle wyrzeczeń na NIC!!!!! potrzebuje schudnąc jeszcze ze 20 kg .......jak to zrobić ???? Dodam jeszcze że próbowałam już wiele diet i sposobów - zawsze kończyło sie to kilkoma kilogramami do przoduPOMOCY!!! !!

[justyna2639]

Napisane przez Delus

Hej dziewczynki Wróciłam i widze, że nasze grono się powiększa SUper!

justyna2639 w jakim czasie te 4 kg schudłaś? No i słyszałam, że ta zupka jest paskudna i ciężko wytrzymać... Ile w tym prawdy?
Jakie składniki ty dawałaś do zupki?

no po tygodniu, na samej kapusciance schudlam 4 kg. jak pierwszy raz jadlam zupe to tak sobie pomyslalam ze nie jest wcale tak zle, za drugim razem bylo gorzej, ale po 3 dniach juz nauczylam sie ja jakos przyswajac nie lubie selera naciowego, ktory byl jednym ze skladnikow i moze przez to tak bylo, powiem tak-zupa nie jest najlepsza ale jesli chce sie schudnac to mozna na niej tydzien wyzyc

[Delus]

Justynko sorry, ze Cię tak męcze tymi pytaniami, ale jeszcze jedno Jakie skladniki do tej zupy? Wiem, że jest tego pelno w necie ale kazdy przepis to jakies inne skladniki

[Inesis]

Napisane przez justyna2639

zrob sobie tak z tydzien II fazy a potem III, zeby nie bylo jojo

dziekuje wiec tak zrobie ale i tak wątie żeby po 2 tyg zleciało mi wszystko co chce a wychodzenie z diety jest najtrudniejsze w tym wszystkim

Napisane przez monika21121984

dziewczyny co ja mam zrobic nie mam czasu na ćwiczenie (całe dnie w pracy)ale postanowiłam schudnac a wiec spadło juz 6 kg ale jak????? Ja sie głodze i wiem że źle robie bo jak przestane to bedzie jojo a wtedy to dopiero bedzie tragedia tyle wyrzeczeń na NIC!!!!! potrzebuje schudnąc jeszcze ze 20 kg .......jak to zrobić ???? Dodam jeszcze że próbowałam już wiele diet i sposobów - zawsze kończyło sie to kilkoma kilogramami do przoduPOMOCY!!! !!

albo dobrałaś nie własciwe diety alb nie umiałaś z nich prawidłowo wyjśc czyli dodawać pomału po trochu jedzenie i nie wracać do złych nawyków żywieniowych sprzed diety....to tak w teori w praktyce wiem że jest cięzko szczególnie że kazdy organizm jest inny. ale jak się chce to się uda a z tych diet co próbowałaś być. Była tam dieta SB? jesli nie to mom zdaniem warto...nie głodzisz się nie liczysz kalori jesz 5-6 posiłków dziennie a chudniesz ja mam dziś dopiero 4 dzień a już widze różnice przede wszystkim spłaszcza mi sie brzuch co było moim największym problemem oprócz tysiąca innych szkoda że nie masz kiedy ćwiczyć ? na pewno nigdzie ich nie wepchniesz tych ćwiczeń?? to bardzo dużo pomaga no i ujędrnia ciało, itp... zalet ćwiczeń jest zbyt dużo żebym o nich tu pisała ale jest 1000 watków gdzie możesz o nich poczyta

[monika21121984]

wiem wiem ja to wszystko wiem tylko nie potrafie zastosowac a jesli chodzi o SB to nie bardzo bo tam trzeba czesto a ja całe dnie w pracy i przekładałabym kombinowała jadła cos <zamiast> najlepiej to sie ograniczyc i tyle i narazie to robie i skutkuje zobaczymy jak długo dam rade

[a_girl]

Janiestety muszę zacząć od nowa :/ W sobotę byłam na grillu no i przesadziłam. Od dzisiaj ostro

[Catarina71]

A ja wczoraj zjadłam jeden baton pyszny był !A juz słodycze myslałam ,ze mam za sobą

[Inesis]

Napisane przez monika21121984

wiem wiem ja to wszystko wiem tylko nie potrafie zastosowac a jesli chodzi o SB to nie bardzo bo tam trzeba czesto a ja całe dnie w pracy i przekładałabym kombinowała jadła cos <zamiast> najlepiej to sie ograniczyc i tyle i narazie to robie i skutkuje zobaczymy jak długo dam rade

ok ale proszę nie rób głodówek ;* ja rozumiem że czasem jest bardzo ciężko ale wierze że ci się uda. jedz jak najcześciej w małych ilościach i zachęcam do przegladniecia wątku nasze codzienne jadłospisy fajne i zdrowe propozycje jadłospisów sa a co do ruchu dużo daje nawet sam spacer itp. zamiast windy schody itd.

[monika21121984]

ale ja nie głoduje - ja sobie wmawiam ze nie jestem głodnaa potem to juz głodu nie czuje a jak wypijam kilka litrów wody dziennie to nawet nie czuje ze trzeba jesc....ale obiadek zjadam normalnie

[SailorMoon]

Witam Sliczne Ja osobiscie nie stosuje sie do zadnej konkretnej diety, nie bawie sie w calkowite porzucanie tego co lubie.. Za to duzo sie ruszam... ale zeby miec sile na cwiczenia naprawde nie mozna sobie odmowiac jedzenia i nie chodzi mi tu wcale o to , ze naklaniam do obzerania sie.. Chcemy byc piekne, ale tez szczesliwe, a niewątpliwie dobre jedzenie dostarcza nam troche radosci Radze poprostu zjesc sobie dobre sniadanko, pozniej obiad podobny jak reszta rodziny, ale w mniejszej ilosci i ewentualnie eliminujac lub zamieniajac niektore skladniki, a pore kolacji przesunac o kilka godzin i zjesc sobie cos lekkiego... w miedzyczasie popic czerwona herbata i woda.. od czasu do czasu mysle, ze mozna sobie pozwolic na cos slodkiego (oczywiscie w granicach odchudzonego rozsadku;d), jesli mamy nieokielznana ochote, bo najwidoczniej nasz organizm potrzebuje jakiegos elementu, ktorego mu nie dostarczamy.. Chociaz powiem szczerze, ze od 2 tygodni nie zjadlam nic poza kilkoma zelkami ) Teraz wieczorem jest sliczna pogoda, jogging czy dluzszy spacer na pewno umozliwia zrzucenie tych kilku zbednych kilogramow.. ponadto warto np podczas ogladania telewizji wskoczyc na steper i nawet nie zauwazamy, gdy 200 kcal gdzies zniknelo... Moze moj sposob nie nalezy to tych najczesciej prezentowanych wsrod efektywnych diet, ale od daty ostatniej matury (13 maja) mam juz o ponad 3 kg mniej, a to dopiero poczatek dlugiej drogi... Mysle jednak, ze ta droga sie oplaci; nie przezyje szoku probujac przejsc stopniowo do starych nawykow zywieniowych, nie przezyje tych kilku awantur w gronie rodziny, ktora zajada sie schabowym w moim towarzystwie (jedzacej jalowe gotowane mieso), a przede wszystkim moje nastawienie psychiczne prawie wcale nie daje mi do odczucia, ze sie odchudzam.. Chcialabym jeszcze poradzic Wam wspanialy pomysl na ujedrnienie ciala, pozbycie sie cellulitu. Sposob ten zreszta zaczerpnelam z tego forum; po kapieli nalezy uzyc zelu majacego wlasciwosci wyszczuplajace, czy tez antycellulitowe, nastepnie wmasowac go energicznie za pomoca szczotki lub innego przyrzadu do masazu.. czynnosc wykonywac do momentu, az zel sie wchlonie a nam sie jeszcze to nie znudzi.. Efekty sa naprawde powalajace, ale mysle, ze przede wszystkim dzieki systematycznosci.. No nic, ide ugotowac obiadek a Wam zycze dalszych sukcesow