Ja i mój brzuszek;)

Nusiunia · 2011-03-15, 13:51

Jestem nastolatką, ogólnie niska ok.160cm waga waha się ok.43, 42 kg. I wszystko byłoby okej gdyby nie ten brzuszek. Nie jest ogromny, jednak troszeczkę odstaje(takie oponki czy fałdki). Chciałabym go wyszczuplić czy to jest możliwe. Jakie ćwiczenia powinnam wykonywać ?

jaką ilość? co polecacie? możę macie jakieś doświadczenia?

| góry przepraszam jeśli taki wątek już zaistniał i proszę o szybką odpowiedź. O taki brzuszek bym chciała

:

Bo mój wyglada jakoś tak :

No mniej więcej

Pomożeeecie?

absurdalna89 · 2011-03-15, 15:23

Ja rano mam brzuch jak z 1 zdjęcia, a pod wieczór jak z ostatniego.

Może przesadzam, ale cokolwiek zjem-on się nadyma i robi dwa razy większy. Postawiłam na hula-hop i odrzucenie słodyczy-może też spróbujesz?

(a masz problem z zaparciami? bo ja tak i myślę, że to w tym tkwi problem. Dlatego tym bardziej chcę tym brzuszkiem pokręcić i poruszać, CODZIENNIE. Polecam też rower, skoro już tak ładnie za oknem).

Nusiunia · 2011-03-15, 17:42

nie no ja niestety nie miałam i nie mam takiego brzucha jak na pierwszym. A z zaparciami nie mam problemu. owszem nie załatwiam się często, ale zaparć nie mam. Spróbuj z Activia

Słodyczy nie umiem odstawić ; ) Ale ja robię od 100 do 200 brzuszków dziennie i już straciłam 5 cm w talii i 5 cm poniżej

Efekty piorunujące. A jeśli chodzi o Hh to też próbowałam ale za bardzo nie mam warunków niestety ;( bo mieszkam w bloku i mój pokój jest mały a u rodziców też nie ma za wiele miejsca.... trudno

Ale damy jakoś radę nie?

spinka119 · 2011-03-16, 08:21

Jeżeli chcesz mieć brzuszek jak na pierwszym zdjęciu musisz wyeliminować białe pieczywo , makaron albo chociaż ograniczyć spożywanie ich. Jeść dużo warzyw, takich jak pomidory , ogórki ( mają w sobie dużo wody ) Aw6 ale najpierw radzę wzmocnić mięsnie brzucha, porociągać je. Taniec świetnie rzezbi ciało.

Ja jestem zadowolona z mojego brzucha chociaż przez zimę nazbierało się troszeczkę tłuszczyku , więc też zaczynam pracować nad kondycją mego brzucholca

anniaa · 2011-03-16, 11:08

pokaż swoje zdjęcie.

Evaniesama · 2011-03-16, 14:47

Podobno lepiej jeść często, a mało, niż zjeść duży posiłek, bo od tego od razu robi się wypukły brzuch. A przy jedzeniu często jakoś się udaje...

Nusiunia · 2011-03-16, 16:28

dobra dzięki

Jasne pieczywko już ograniczyłam jem na ogól ciemne- wyjątkami białe. A makaronik tylko czasem. Ćwicze codziennie od 100 do 200 brzucholców różne rodzaje ( skośne, pół brzuszki, zwykłe, na dolne partie, górne ) ;*
Buziaki ;*

raven93 · 2011-03-19, 22:58

zawsze miałam słabość do ćwiczeń na mięśnie brzucha. rzeczywiście taniec bardzo pomaga, nie tylko na mieśnie brzucha, ale na każdą część ciała

jednak oprócz tańca katowałam się brzuszkami (ok. 300dziennie), a później ogarnęłam coś bardziej męczącego- szóstkę weidera. naprawdę pomogło, rzeźba brzucha była ładna, miałam delikatnie zarysowane mięśnie górne i oczywiście płaski brzuch

przy tym wszystkim nie zmieniałam diety, tylko znacznie ograniczyłam węglowodany typu czekolada i inne tego typu 'niedobre' rzeczy

teraz znowu chcę do tego wrócic i mam nadzieję, że uda się odzyskać dawną rzeźbe. pozdrawiam

spinka119 · 2011-03-20, 07:55

Cytat:

Napisane przez raven93

zawsze miałam słabość do ćwiczeń na mięśnie brzucha. rzeczywiście taniec bardzo pomaga, nie tylko na mieśnie brzucha, ale na każdą część ciała

jednak oprócz tańca katowałam się brzuszkami (ok. 300dziennie), a później ogarnęłam coś bardziej męczącego- szóstkę weidera. naprawdę pomogło, rzeźba brzucha była ładna, miałam delikatnie zarysowane mięśnie górne i oczywiście płaski brzuch

przy tym wszystkim nie zmieniałam diety, tylko znacznie ograniczyłam węglowodany typu czekolada i inne tego typu 'niedobre' rzeczy

teraz znowu chcę do tego wrócic i mam nadzieję, że uda się odzyskać dawną rzeźbe. pozdrawiam

Tak , szóstka Weidera jest bardzo męcząca. Trzymam kciuki zebyś trwała w tym przekonaniu . Ja kurczę nie mogę się odwzwyczaić od chleba tostowego.

Tak mi smakuję, że jem go praktycznie codziennie, ale wiem, że to zle dla mojego brzucha...

No cóż, wszystko co dobre jest albo nielegalne albo tuczące..

anniaa · 2011-03-20, 12:24

największy wpływ na wygląd brzucha ma dieta

Nusiunia · 2011-03-22, 13:29

ale ja nie chce się odchudząc tylko SAM BRZUCH out !

Mary333 · 2011-03-22, 15:04

Cytat:

Napisane przez Nusiunia

ale ja nie chce się odchudząc tylko SAM BRZUCH out !

Bez diety nie będzie out

Nusiunia · 2011-03-24, 18:52

Dobra to proszę o radę jak mam się odżywiać ( ta dieta ) żeby poszedł out ! ; *
<3

Mary333 · 2011-03-24, 20:19

Cytat:

Napisane przez Nusiunia

Dobra to proszę o radę jak mam się odżywiać ( ta dieta ) żeby poszedł out ! ; *
<3

Przeczytaj na dietetyce wątki podwieszone, tam wszystko masz napisane i nie ma sensu tego powielać

2011-03-15, 13:51	#1
Nusiunia Raczkowanie Zarejestrowany: 2009-03 Lokalizacja: Nibylandia ^^ Wiadomości: 229	Ja i mój brzuszek;) Jestem nastolatką, ogólnie niska ok.160cm waga waha się ok.43, 42 kg. I wszystko byłoby okej gdyby nie ten brzuszek. Nie jest ogromny, jednak troszeczkę odstaje(takie oponki czy fałdki). Chciałabym go wyszczuplić czy to jest możliwe. Jakie ćwiczenia powinnam wykonywać ? jaką ilość? co polecacie? możę macie jakieś doświadczenia? \| góry przepraszam jeśli taki wątek już zaistniał i proszę o szybką odpowiedź. O taki brzuszek bym chciała : Bo mój wyglada jakoś tak : No mniej więcej Pomożeeecie? __________________ Wakacje się skończyły

2011-03-15, 15:23	#2
absurdalna89 Zadomowienie Zarejestrowany: 2008-02 Lokalizacja: Śląsk Wiadomości: 1 339	Dot.: Ja i mój brzuszek;) Ja rano mam brzuch jak z 1 zdjęcia, a pod wieczór jak z ostatniego. Może przesadzam, ale cokolwiek zjem-on się nadyma i robi dwa razy większy. Postawiłam na hula-hop i odrzucenie słodyczy-może też spróbujesz? (a masz problem z zaparciami? bo ja tak i myślę, że to w tym tkwi problem. Dlatego tym bardziej chcę tym brzuszkiem pokręcić i poruszać, CODZIENNIE. Polecam też rower, skoro już tak ładnie za oknem).

2011-03-15, 17:42	#3
Nusiunia Raczkowanie Zarejestrowany: 2009-03 Lokalizacja: Nibylandia ^^ Wiadomości: 229	Dot.: Ja i mój brzuszek;) nie no ja niestety nie miałam i nie mam takiego brzucha jak na pierwszym. A z zaparciami nie mam problemu. owszem nie załatwiam się często, ale zaparć nie mam. Spróbuj z Activia Słodyczy nie umiem odstawić ; ) Ale ja robię od 100 do 200 brzuszków dziennie i już straciłam 5 cm w talii i 5 cm poniżej Efekty piorunujące. A jeśli chodzi o Hh to też próbowałam ale za bardzo nie mam warunków niestety ;( bo mieszkam w bloku i mój pokój jest mały a u rodziców też nie ma za wiele miejsca.... trudno Ale damy jakoś radę nie? __________________ Wakacje się skończyły

2011-03-16, 08:21	#4
spinka119 Raczkowanie Zarejestrowany: 2010-09 Wiadomości: 64	Dot.: Ja i mój brzuszek;) Jeżeli chcesz mieć brzuszek jak na pierwszym zdjęciu musisz wyeliminować białe pieczywo , makaron albo chociaż ograniczyć spożywanie ich. Jeść dużo warzyw, takich jak pomidory , ogórki ( mają w sobie dużo wody ) Aw6 ale najpierw radzę wzmocnić mięsnie brzucha, porociągać je. Taniec świetnie rzezbi ciało. Ja jestem zadowolona z mojego brzucha chociaż przez zimę nazbierało się troszeczkę tłuszczyku , więc też zaczynam pracować nad kondycją mego brzucholca __________________ *Jeżeli chcesz wiedzieć, co ma na myśli kobieta, nie słuchaj tego co mówi - patrz na nią.*

2011-03-16, 11:08	#5
anniaa ♥ Zarejestrowany: 2005-07 Wiadomości: 13 672	Dot.: Ja i mój brzuszek;) pokaż swoje zdjęcie. __________________ ♥ Nigdy nie zmienisz swojego życia dopóki nie zmienisz czegoś, co codziennie robisz..

2011-03-16, 14:47	#6
Evaniesama Raczkowanie Zarejestrowany: 2011-02 Wiadomości: 142	Dot.: Ja i mój brzuszek;) Podobno lepiej jeść często, a mało, niż zjeść duży posiłek, bo od tego od razu robi się wypukły brzuch. A przy jedzeniu często jakoś się udaje... __________________ http://werandapelnaslonca.blogspot.com/

2011-03-16, 16:28	#7
Nusiunia Raczkowanie Zarejestrowany: 2009-03 Lokalizacja: Nibylandia ^^ Wiadomości: 229	Dot.: Ja i mój brzuszek;) dobra dzięki Jasne pieczywko już ograniczyłam jem na ogól ciemne- wyjątkami białe. A makaronik tylko czasem. Ćwicze codziennie od 100 do 200 brzucholców różne rodzaje ( skośne, pół brzuszki, zwykłe, na dolne partie, górne ) ;* Buziaki ;* __________________ Wakacje się skończyły

2011-03-19, 22:58	#8
raven93 Przyczajenie Zarejestrowany: 2011-03 Lokalizacja: Silesia Wiadomości: 4	Dot.: Ja i mój brzuszek;) zawsze miałam słabość do ćwiczeń na mięśnie brzucha. rzeczywiście taniec bardzo pomaga, nie tylko na mieśnie brzucha, ale na każdą część ciała jednak oprócz tańca katowałam się brzuszkami (ok. 300dziennie), a później ogarnęłam coś bardziej męczącego- szóstkę weidera. naprawdę pomogło, rzeźba brzucha była ładna, miałam delikatnie zarysowane mięśnie górne i oczywiście płaski brzuch przy tym wszystkim nie zmieniałam diety, tylko znacznie ograniczyłam węglowodany typu czekolada i inne tego typu 'niedobre' rzeczy teraz znowu chcę do tego wrócic i mam nadzieję, że uda się odzyskać dawną rzeźbe. pozdrawiam

2011-03-20, 12:24	#10
anniaa ♥ Zarejestrowany: 2005-07 Wiadomości: 13 672	Dot.: Ja i mój brzuszek;) największy wpływ na wygląd brzucha ma dieta __________________ ♥ Nigdy nie zmienisz swojego życia dopóki nie zmienisz czegoś, co codziennie robisz..

2011-03-22, 13:29	#11
Nusiunia Raczkowanie Zarejestrowany: 2009-03 Lokalizacja: Nibylandia ^^ Wiadomości: 229	Dot.: Ja i mój brzuszek;) ale ja nie chce się odchudząc tylko SAM BRZUCH out ! __________________ Wakacje się skończyły

2011-03-24, 18:52	#13
Nusiunia Raczkowanie Zarejestrowany: 2009-03 Lokalizacja: Nibylandia ^^ Wiadomości: 229	Dot.: Ja i mój brzuszek;) Dobra to proszę o radę jak mam się odżywiać ( ta dieta ) żeby poszedł out ! ; * <3 __________________ Wakacje się skończyły

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)