2015-01-22, 16:12
|
#61 |
|
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2012-03
Lokalizacja: Legnica
Wiadomości: 2 323
|
Dot.: Cialo po 40stce
yessabell -spokojni emozesz uzywać ciężarków do niektórych ćwiczeń.Jeżeli zachowasz prawidłową postawe podczas wykonywania ćiczeń lub wyizolujesz kręgosłup,np opierając go o ławeczkę (w siadzie),to nic złego Ci się nie stanie
Na "wiszące ramiona" pomogą ćwiczenia wzmacniające tricepsy.Sztandarowe to w oparciu jednorącz o ławkę,robimy wyprosty ramienia ze sztangielką 5 serii po 12powtórzeń Na brcuch mozesz w zsadzie wykonywać wszystkie ćwiczenia oprócz tych na skośnych ławkach,w dodatku ustawionych pod duzym kątem.Spokojni emozesz robić zwykłe brzuszki czy podciąganie kolan w zwisie na drabince klub drążku Na pośladki mozesz robić w kleku podpartym unoszenia prostej i ugiętej nogi w górę.Ćwiczeni ataki ejak wykroki ze sztangielkami lub przysiady ze sztangą są bardzo skuteczne ale w Twoim przypadku ryzykowne,chcyba,że będziesz pilnować włąściwej postawy |
|
|
|
2015-01-22, 19:20
|
#62 | |
|
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2010-08
Lokalizacja: skądinąd
Wiadomości: 2 651
|
Dot.: Cialo po 40stce
Cytat:
__________________
The journey of thousand miles begins with one step.
|
|
|
|
|
|
2015-01-24, 11:05
|
#63 |
|
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2012-03
Lokalizacja: Legnica
Wiadomości: 2 323
|
Dot.: Cialo po 40stce
Nie ma za co - to tylko ogólne wskazówki.
|
|
|
|
 |
Nowe wątki na forum Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie
|
|
|
| Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości) | |
|
|
Strefa czasowa to GMT +1. Teraz jest 18:16.
