problemy ze schudnieciem

Antonina18 · 2014-02-05, 18:59

Witam. Mam 19 lat, 158 cm wzrostu i waze 71kg. Od pewnego czasu probuje schudnac, 2 tygodnie temu bylam u pani dietetyk, ktora rozpisala mi diete. wiem, ze minal krotki okres i ciezko byloby spodziewac sie niewiadomo jakich efektow, ale jesli ona uwaza, ze schudne 3-4 kg w miesiac, to powinnam juz chociaz polowe. dodatkowo cwicze 4-5 razy w tygodniu przez 20min. problemem w rozpisaniu mojej diety bylo to, ze bardzo wielu rzeczy nie lubie, tak wiec moj jadlospis jest bardzo ograniczony. jednak w wydrukowanym przez nia jadlospisie na sniadanie, drugie sniadanie i kolacje podane jest biale pieczywo. tak wiec calkiem sporo go spozywam (ciemnego nie lubie). co moze byc przyczyna braku utraty wagi? prosze o pomoc.

zrzuc brzuch · 2014-02-06, 07:22

Wydaje mi się, że właśnie białe pieczywo.

Erena · 2014-02-06, 10:52

Może wpisz tutaj ten jadłospis, to się zobaczy.

mamasierpniowa · 2014-02-06, 11:08

białe pieczywo na kolację przy redukcji to nie jest chyba za dobry pomysł.Też chętnie zobaczę jadłospis

marzenka_30 · 2014-02-06, 12:42

Białe pieczywo? Dziwne, chyba że nie chciała spowodować u Ciebie jakiegoś szoku organizmu po obniżeniu ilości węglowodanów.

Ja próbowałam wielu diet, obecnie ograniczam do minimum spożycie węglowodanów i jestem zadowolona i z efektów, które są co prawda wolne ale są no i dobrze się czuję.

pan_to_felek · 2014-02-07, 16:29

Co do diety to moim zdaniem najważniejsze jest racjonalne, zdrowe żywienie - można wszystkiego spróbować, ale w ograniczonych ilościach no i oczywiście rzeczy jak najmniej przetworzone. Moim zdaniem tego białego pieczywa jest za dużo, ale nie chce podważać zdania pani dietetyk

A pijesz przy tym dużo wody? Podobno czerwona herbata pomaga w walce z kilogramami

No i oczywiście ruch. Super, że ćwiczysz!

Warto przy tym zmodyfikować swój styl życia, czyli zamiast windą - przejść się po schodach, zamiast autobusem - przejść się kilka przystanków

Życzę Ci dużo cierpliwości, wytrwałości. No i trzymam kciuki!

Antonina18 · 2014-02-08, 09:52

Dziekuje za wszystkie odpowiedzi. Jesli chodzi o jadlospis to 6 na 7 propozycji towlasnie kromka chleba z wedlina/twarogiem/itd. Obiad to ziemniaki w kazdej postaci/ryz/makaron z jakims miesem/ryba. Kolacja to samo co na sniadanie. No i jeszcze 2 sniadanie, tez chleb. Posilki mozna jesc zamiennie.

---------- Dopisano o 10:52 ---------- Poprzedni post napisano o 10:47 ----------

Nie dostalam zadnych wytycznych co i kiedy. A jedynie czego kesc nie moge. O pieczywie mowa jest tylko:
Nie pelnoziarniste. Postanowilam nie isc juz do dietetyka, a sama zmienic swoj styl zycia i zywienie. Szkoda mi tylko czasu, ktory wg pani dietetyk byl dobrze wykorzystany. Jesli chodzi o mieso, czy mozna kesc je codziennie i schudnac? Nie lubie ryb. Probowalam sie zmusic, ale nie dam rady. Pani doetetyk zaproponowala abym jadla zamiennie: indyka, kurczaka, cielecine.

Erena · 2014-02-08, 10:01

Cytat:

Napisane przez Antonina18

Dziekuje za wszystkie odpowiedzi. Jesli chodzi o jadlospis to 6 na 7 propozycji towlasnie kromka chleba z wedlina/twarogiem/itd. Obiad to ziemniaki w kazdej postaci/ryz/makaron z jakims miesem/ryba. Kolacja to samo co na sniadanie. No i jeszcze 2 sniadanie, tez chleb. Posilki mozna jesc zamiennie.

---------- Dopisano o 10:52 ---------- Poprzedni post napisano o 10:47 ----------

Nie dostalam zadnych wytycznych co i kiedy. A jedynie czego kesc nie moge. O pieczywie mowa jest tylko:
Nie pelnoziarniste. Postanowilam nie isc juz do dietetyka, a sama zmienic swoj styl zycia i zywienie. Szkoda mi tylko czasu, ktory wg pani dietetyk byl dobrze wykorzystany. Jesli chodzi o mieso, czy mozna kesc je codziennie i schudnac? Nie lubie ryb. Probowalam sie zmusic, ale nie dam rady. Pani doetetyk zaproponowala abym jadla zamiennie: indyka, kurczaka, cielecine.

Skad Ty te kobiete wytrzasnelas?

[COLOR="rgb(46, 139, 87)"]I slusznie.[/COLOR] Tak, mozesz jesc codziennie mieso i chudnac. Nie, nie uwazam, ze 6 posilkow pt. "kromka chleba z okladem" to jest dobra dieta.

A na dzien dobry, zeby nie bylo za ciezko sie przestawic i nie trzeba bylo kombinowac, zrob moze po prostu tak:
1. odstaw slodycze, slodzone napoje, slone przekaski typu chipsy, fast foody
2. Jedz kilka posilkow dziennie (jak Ci wygodnie, powiedzmy od 4 do 6).
3. W kazdym posilku jedz warzywa
4. Staraj sie komponowac posilki na zasadzie: w kazdym zrodlo bialka, weglowodanow i tluszczu, do tego warzywa.
5. Pij duzo plynow, najlepiej wode, zielona herbate, herbatki ziolowe itp.
6. wprowadz jakas forme aktywnosci fizycznej. Jaka - to zalezy od tego, ile sie dotad ruszalas i co lubisz.
Tego typu przykazan zywieniowych jest wiecej, ale wydaje mi sie, ze jesli ktos nie ma doswiadczenia, wielu rzeczy nie lubi, to na poczatek tyle wystarczy, zeby szoku nie bylo

Powodzenia!

Antonina18 · 2014-02-08, 11:29

Z internetu..

Czy jadlospis
Sniadanie: chleb razowy z wedlina / platki corn flakes lub owsiane z mlekiem
Obiad: gulasz (nie z torebki) (tu nasuwa mi sie kolejne pytanie. Jesli chodzi o ziemniaki, ryz i makaron?) spaghetti z pieczarkami, mieso pieczone bez oleju oczywisxie, filet w papierku,
Caly dzien owoce
Drugie sniadanie: chleb razowy lub.. Tu nie mam pimyslu
I co z kolacja? Ciagle chleb razowy?

mamasierpniowa · 2014-02-09, 07:31

Cytat:

Napisane przez Antonina18

Z internetu..

Czy jadlospis
Sniadanie: chleb razowy z wedlina / platki corn flakes lub owsiane z mlekiem
Obiad: gulasz (nie z torebki) (tu nasuwa mi sie kolejne pytanie. Jesli chodzi o ziemniaki, ryz i makaron?) spaghetti z pieczarkami, mieso pieczone bez oleju oczywisxie, filet w papierku,
Caly dzien owoce
Drugie sniadanie: chleb razowy lub.. Tu nie mam pimyslu
I co z kolacja? Ciagle chleb razowy?

na poczatek napiszę że ta dietetyczka to moim zdaniem jakaś szarlatanka: /

Chleb razowy z wędliną może być, najlepiej jeśli to jest wędlinka chuda, polędwica z indyka, kurczaka itd...Do tego
warzywo, jakiś pomidorek, ogórek.
Corn flakesy nie są za dobrym pomysłem bo są mocno przetworzone, lepsza będzie owsianka, jakies musli bez cukry(można samemu zrobić

Na obiady jedz makaron, ryż ,ziemniaki.Tylko wybieraj te dobre produkty.Ziemniaki bez sosów, ryż naturalny brązowy lub dziki, makaron ciemny.Gotuj al dente

Spaghetti zrobione samemu( ja zawsze sos robie sama, pyszny a samo zdrowie nie to świństwo ze słoików).
Tłuszczu używaj, najlepiej oliwy z oliwek , jest sprzymierzeńcem odchudzania i koniecznością do prawidłowego funkcjonowania.
Owoców nie jedz na wieczór, mają dużo cukru.
Na kolację jedz lekkie produkty białkowe, np twaróg chudy, serek grani, twarożek granulowany,tuńczyk z puszki.
Pamietaj żeby jeść duuużo warzyw!!! Białego chleba, białego makaronu unikaj.
Pij dużo wody
Jedz orzechy w niewielkich ilościach

To moje propozycje: )

Antonina18 · 2014-02-09, 18:59

Dlaczego warzywa sa az tak wazne?
Mam jeszcze pytanie i stewie, czy rzeczywiscie mozna stosowac zamiast cukru i jest niskokaloryczna? Znalazlam tylko kilka rozmow na ten temat i wciaz nie jestem pewna.
Jesli chodzi o cwiczenia ile minut dziennie WYSTARCZY?

Martva · 2014-02-09, 20:40

Cytat:

Napisane przez Antonina18

Dlaczego warzywa sa az tak wazne?

Mało kalorii, dużo witamin przy mniejszej niż w owocach zawartości cukrów, mikroelementy, błonnik, przeciwutleniacze (betakaroten, likopen, antocyjany, flawonoidy etc), . Czego oni Was teraz uczą w tych szkołach?

marzenka_30 · 2014-02-10, 12:08

Zgadzam się, należy ograniczyć owoce niestety (cukry) i niektóre, zwłaszcza strączkowe warzywa. Pomidory, cebula, brokuły, kalafior, nawet marchew tak.
Kurczak i indyk jak najbardziej, wołowina...
no ale jeść 2 czy 3 razy dziennie chleb? hmmm... chyba nie bardzo...
Ja mimo że byłam na wielu dietach bardzo długo, nigdy nie przemogłam się do dwóch rzeczy
1. śniadanie
2. 5 posiłków dziennie.

Próbowałam i niestety nie umiem

Antonina18 · 2014-02-10, 14:49

chleb rustykalny jest ok?

mamasierpniowa · 2014-02-10, 16:29

tak jest ok bo na zakwasie żytnim.

Jeśli chodzi o ćwiczenia to nie ilość się liczy a raczej jakość. Ja ćwicze tak aby mięśnie rzeczywiście paliły( musisz czuć że napięcie które im serwujesz to dla nich wysiłek.Na tym polega wzmacnianie mięśni że powstają drobne mikrourazy które w trakcie odpoczynku regeneruja się już inną grubszą warstwą, dlatego mięśnie rosną i dlatego odpoczynek jest taki wazny. Poza tym im więcej mięśni tym szybciej chudniesz.

Antonina18 · 2014-02-11, 10:05

Bardzo dziekuje wszystkim za odpowiedzi. Teraz czekac tylko na rezultaty..

marzenka_30 · 2014-02-11, 11:58

Trzymamy kciuki

2014-02-05, 18:59	#1
Antonina18 Przyczajenie Zarejestrowany: 2014-01 Wiadomości: 10	problemy ze schudnieciem Witam. Mam 19 lat, 158 cm wzrostu i waze 71kg. Od pewnego czasu probuje schudnac, 2 tygodnie temu bylam u pani dietetyk, ktora rozpisala mi diete. wiem, ze minal krotki okres i ciezko byloby spodziewac sie niewiadomo jakich efektow, ale jesli ona uwaza, ze schudne 3-4 kg w miesiac, to powinnam juz chociaz polowe. dodatkowo cwicze 4-5 razy w tygodniu przez 20min. problemem w rozpisaniu mojej diety bylo to, ze bardzo wielu rzeczy nie lubie, tak wiec moj jadlospis jest bardzo ograniczony. jednak w wydrukowanym przez nia jadlospisie na sniadanie, drugie sniadanie i kolacje podane jest biale pieczywo. tak wiec calkiem sporo go spozywam (ciemnego nie lubie). co moze byc przyczyna braku utraty wagi? prosze o pomoc.

2014-02-06, 07:22	#2
zrzuc brzuch Raczkowanie Zarejestrowany: 2013-06 Wiadomości: 137	Dot.: problemy ze schudnieciem Wydaje mi się, że właśnie białe pieczywo. __________________ <ciach_reklama>

2014-02-06, 10:52	#3
Erena Zadomowienie Zarejestrowany: 2013-02 Lokalizacja: Getynga, Niemcy Wiadomości: 1 119	Dot.: problemy ze schudnieciem Może wpisz tutaj ten jadłospis, to się zobaczy.

2014-02-06, 11:08	#4
mamasierpniowa Zadomowienie Zarejestrowany: 2013-07 Wiadomości: 1 216	Dot.: problemy ze schudnieciem białe pieczywo na kolację przy redukcji to nie jest chyba za dobry pomysł.Też chętnie zobaczę jadłospis

2014-02-06, 12:42	#5
marzenka_30 Raczkowanie Zarejestrowany: 2014-02 Wiadomości: 46	Dot.: problemy ze schudnieciem Białe pieczywo? Dziwne, chyba że nie chciała spowodować u Ciebie jakiegoś szoku organizmu po obniżeniu ilości węglowodanów. Ja próbowałam wielu diet, obecnie ograniczam do minimum spożycie węglowodanów i jestem zadowolona i z efektów, które są co prawda wolne ale są no i dobrze się czuję.

2014-02-07, 16:29	#6
pan_to_felek Przyczajenie Zarejestrowany: 2014-02 Wiadomości: 9	Dot.: problemy ze schudnieciem Co do diety to moim zdaniem najważniejsze jest racjonalne, zdrowe żywienie - można wszystkiego spróbować, ale w ograniczonych ilościach no i oczywiście rzeczy jak najmniej przetworzone. Moim zdaniem tego białego pieczywa jest za dużo, ale nie chce podważać zdania pani dietetyk A pijesz przy tym dużo wody? Podobno czerwona herbata pomaga w walce z kilogramami No i oczywiście ruch. Super, że ćwiczysz! Warto przy tym zmodyfikować swój styl życia, czyli zamiast windą - przejść się po schodach, zamiast autobusem - przejść się kilka przystanków Życzę Ci dużo cierpliwości, wytrwałości. No i trzymam kciuki!

2014-02-08, 09:52	#7
Antonina18 Przyczajenie Zarejestrowany: 2014-01 Wiadomości: 10	Dot.: problemy ze schudnieciem Dziekuje za wszystkie odpowiedzi. Jesli chodzi o jadlospis to 6 na 7 propozycji towlasnie kromka chleba z wedlina/twarogiem/itd. Obiad to ziemniaki w kazdej postaci/ryz/makaron z jakims miesem/ryba. Kolacja to samo co na sniadanie. No i jeszcze 2 sniadanie, tez chleb. Posilki mozna jesc zamiennie. ---------- Dopisano o 10:52 ---------- Poprzedni post napisano o 10:47 ---------- Nie dostalam zadnych wytycznych co i kiedy. A jedynie czego kesc nie moge. O pieczywie mowa jest tylko: Nie pelnoziarniste. Postanowilam nie isc juz do dietetyka, a sama zmienic swoj styl zycia i zywienie. Szkoda mi tylko czasu, ktory wg pani dietetyk byl dobrze wykorzystany. Jesli chodzi o mieso, czy mozna kesc je codziennie i schudnac? Nie lubie ryb. Probowalam sie zmusic, ale nie dam rady. Pani doetetyk zaproponowala abym jadla zamiennie: indyka, kurczaka, cielecine.

2014-02-08, 11:29	#9
Antonina18 Przyczajenie Zarejestrowany: 2014-01 Wiadomości: 10	Dot.: problemy ze schudnieciem Z internetu.. Czy jadlospis Sniadanie: chleb razowy z wedlina / platki corn flakes lub owsiane z mlekiem Obiad: gulasz (nie z torebki) (tu nasuwa mi sie kolejne pytanie. Jesli chodzi o ziemniaki, ryz i makaron?) spaghetti z pieczarkami, mieso pieczone bez oleju oczywisxie, filet w papierku, Caly dzien owoce Drugie sniadanie: chleb razowy lub.. Tu nie mam pimyslu I co z kolacja? Ciagle chleb razowy?

2014-02-09, 18:59	#11
Antonina18 Przyczajenie Zarejestrowany: 2014-01 Wiadomości: 10	Dot.: problemy ze schudnieciem Dlaczego warzywa sa az tak wazne? Mam jeszcze pytanie i stewie, czy rzeczywiscie mozna stosowac zamiast cukru i jest niskokaloryczna? Znalazlam tylko kilka rozmow na ten temat i wciaz nie jestem pewna. Jesli chodzi o cwiczenia ile minut dziennie WYSTARCZY?

2014-02-10, 12:08	#13
marzenka_30 Raczkowanie Zarejestrowany: 2014-02 Wiadomości: 46	Dot.: problemy ze schudnieciem Zgadzam się, należy ograniczyć owoce niestety (cukry) i niektóre, zwłaszcza strączkowe warzywa. Pomidory, cebula, brokuły, kalafior, nawet marchew tak. Kurczak i indyk jak najbardziej, wołowina... no ale jeść 2 czy 3 razy dziennie chleb? hmmm... chyba nie bardzo... Ja mimo że byłam na wielu dietach bardzo długo, nigdy nie przemogłam się do dwóch rzeczy 1. śniadanie 2. 5 posiłków dziennie. Próbowałam i niestety nie umiem

2014-02-10, 14:49	#14
Antonina18 Przyczajenie Zarejestrowany: 2014-01 Wiadomości: 10	Dot.: problemy ze schudnieciem chleb rustykalny jest ok?

2014-02-10, 16:29	#15
mamasierpniowa Zadomowienie Zarejestrowany: 2013-07 Wiadomości: 1 216	Dot.: problemy ze schudnieciem tak jest ok bo na zakwasie żytnim. Jeśli chodzi o ćwiczenia to nie ilość się liczy a raczej jakość. Ja ćwicze tak aby mięśnie rzeczywiście paliły( musisz czuć że napięcie które im serwujesz to dla nich wysiłek.Na tym polega wzmacnianie mięśni że powstają drobne mikrourazy które w trakcie odpoczynku regeneruja się już inną grubszą warstwą, dlatego mięśnie rosną i dlatego odpoczynek jest taki wazny. Poza tym im więcej mięśni tym szybciej chudniesz.

2014-02-11, 10:05	#16
Antonina18 Przyczajenie Zarejestrowany: 2014-01 Wiadomości: 10	Dot.: problemy ze schudnieciem Bardzo dziekuje wszystkim za odpowiedzi. Teraz czekac tylko na rezultaty..

2014-02-11, 11:58	#17
marzenka_30 Raczkowanie Zarejestrowany: 2014-02 Wiadomości: 46	Dot.: problemy ze schudnieciem Trzymamy kciuki

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)