Tiffany Rothe Workouts - zbiorczy

[PaulinaN91]

Za mną dzisiaj kolejny dzień z Mel B

rozgrzewka
abs
pośladki
klatka piersiowa i plecy
rozciąganie

[venuswo]

Dziewczyny, ja mam dzisiaj dzień wolny, bo ja jestem stara i mam prawo, ale no bez przesady, tylko Slonko i Paulina ćwiczyły ?
Gdzie w ogóle reszta Dziewczyn: Oaguuuo, Aleziz, Karolamaria89, Notnicegirl ...?

[czekoladowoo]

Melduje w dniu dzisiejszym:
-rozgrzewka
-Zuzka Zcut Series workout 3
- rozciąganie


Juz mnie wszystko boli, ta kobieta to demon!

[NoisyGhost]

Już melduję się z treningiem:

Rozgrzewka
Quick Body Weight Home Workout (Melisska)
10 minute Full Length Ab Workout (Melisska) - czułam niedosyt, po komentarzach do filmiku spodziewałam się rzeczywiście porządnego wycisku dla brzucha a tego nie otrzymałam...
30x skłony do boku z obc. 4kg
30x Russian Twist z obc. 2kg
15x Spider Plank
12 Minute Body Weight Interval (Melisska) - to ćwiczenie na koniec zestawu mnie porządnie poturbowało
Rozciąganie

[planetgirl]

SŁONKO ja ten zestaw na nogi robię bardzo długo i jako jedyny z wielu mi podpasował, robię go juz na pamięć, ale nadal nie wykonuję tych kółek tak jak ona tylko w uproszczonej wersji

[werty]

Moje wtorkowe cwiczenia

Rozgrzewka
Melissa Standing AB workout
Melissa Quick, sexy stomach
Tiff-Booty shaking+ Get your sexy back + Lean and lovely lower AB (odkurzyłam przyjaźń z Tiffany)
po 50 skłonów w bok z obc.
15x martwy ciąg
25 wznosów nóg z leżenia
30 russian twists z obc.
1min.boksowania z obc.
Rozciąganie

Buona notte!

[slonko30]

Napisane przez NoisyGhost

Już melduję się z treningiem:

Rozgrzewka
Quick Body Weight Home Workout (Melisska)
10 minute Full Length Ab Workout (Melisska) - czułam niedosyt, po komentarzach do filmiku spodziewałam się rzeczywiście porządnego wycisku dla brzucha a tego nie otrzymałam...
30x skłony do boku z obc. 4kg
30x Russian Twist z obc. 2kg
15x Spider Plank
12 Minute Body Weight Interval (Melisska) - to ćwiczenie na koniec zestawu mnie porządnie poturbowało
Rozciąganie

za zestaw kochana

Planet ja mam nadzieje że kiedyś uda mi się zrobić całe to ćwiczenie bez przerw no i że pomoże na nóżki

[werty]

Witajcie Dzisiaj imieniny Aiszy, Dagny, Krzesławy- planet- któreś imię będzie pasowało przyszłej potomkini?
Krzesława brzmi słowiańsko, Aisza-egzotycznie

[kalou88]

Cześć dziewczyny

dołączam do fanek Tifanny, sceptycznie podeszłam do filmiku na boczki i plecy ale od dwóch dni mam zakwasy w miejscach w których nigdy nie miałam więc mam już na kompie wszystkie filmiki tej pani i codziennie będę testować inny, oprócz tego ćwiczę Turbo Fire i jestem w połowie treningu misz masz, jak skończę misz masz to zrobię miesiąc z Tiff i jej programem a teraz biorę się za ćwiczonka

[venuswo]

Hej!
Rano zrobiłam zestaw Tiffany: rozgrzewka, boczki, pośladki, ramiona. Wieczorem machnę jakiś siłowy.
Kalou88 - witamy w gronie ćwiczących z wdziękiem Tiffany. Zobaczysz, że tu chyba żadna z nas tylko z nią nie ćwiczy. Nie zrażaj się, w razie pytań - śmiało!
Werty - Planet powinna być zachwycona i Krzesławą (pojęcia nie miałam, że takie imię istnieje, ale o "ęsi" też pojęcia nie miałam ) i Aiszą.

[0aguuu0]

Napisane przez venuswo

Dziewczyny, ja mam dzisiaj dzień wolny, bo ja jestem stara i mam prawo, ale no bez przesady, tylko Slonko i Paulina ćwiczyły ?
Gdzie w ogóle reszta Dziewczyn: Oaguuuo, Aleziz, Karolamaria89, Notnicegirl ...?

Zgłaszam się !
Wybaczcie, nie ćwiczyłam dobry tydzień, bo miałam jedno ważne zaliczenie i egzamin wczoraj, całe sczeście można powiedzieć, że przeszłam na dalszy semsetr (V) studiów, mimo że jakoś nie jestem zadwolona z wyboru, no ale trudno, może będzie lepiej
Nie ćwiczyłam bo zakuwałam od rana do nocy, ale trzymałam dietę i dalej chudne, powolutku ale chudnę, w końcu moje oporne biodra się poddały i dzisiaj -2cm (5razy sie mierzyłam bo nie mogłam uwierzyć).
Śmiałam się że spodnie troche mi spadają, ale myślałam że to dlatego że juz po praniu sie rozciągneły
Zaraz zaczynam ćwiczenia dzisiaj z yt kończąc na interwałach na rowerku, dziś w nocy pogrzeszę bo mam urodziny przyjaciólki, no ale raz w roku..

Dziewczyny jesteście świetne, tak dużo cwiczycie i to praktycznie codziennie

[planetgirl]

Dziś pogoda fatalna przynajmniej u mnie, deszcz od samego rana. Jaskółki już odleciały, a potrafią siedzieć do końca września. Coś czuję, ze zima w tym roku przyjdzie do nas wcześnie.
1. Boxer Baby
2. Tiffany BBW
3. Cassey nogi

Kalou witaj! a co to ten misz masz??
venusowo, werty Cudowne imiona, mam teraz ogromny dylemat które z nich wybrać o Aiszy jest nawet bardzo ładna piosenka

[kalou88]

Napisane przez planetgirl

Dziś pogoda fatalna przynajmniej u mnie, deszcz od samego rana. Jaskółki już odleciały, a potrafią siedzieć do końca września. Coś czuję, ze zima w tym roku przyjdzie do nas wcześnie.
1. Boxer Baby
2. Tiffany BBW
3. Cassey nogi

Kalou witaj! a co to ten misz masz??
venusowo, werty Cudowne imiona, mam teraz ogromny dylemat które z nich wybrać o Aiszy jest nawet bardzo ładna piosenka

misz masz trening, ktoś połączył różne popularne ćwiczenia w całość tutaj wątek https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=711850

ja ostatnio jestem zapalonym testerem nowych ćwiczeń, pobieram je masowo i testuję codziennie coś innego i musze powiedzieć że ćwiczyłam z wieloma trenerkami/trenerami, ale póki co w pierwszej 3 plasują się Szalina i jej turbo fire, MelB i oczywiście Tiff, bardzo pozytywne kobietki aż chce się tyłek ruszać

[slonko30]

U mnie dzisiaj szaro,buro i ponuro-do tego jakiś wirus mnie łapie ale ja się nie daję i już melduję:

Rozgrzewka
Melissa- Quick sexy stomach
Tiffany- The bikini ABS
Melissa- ABS-olutely Swimsuit Ready Core Workout od min 7.33
Melissa Quick Fit: Full body workout
1 minuta pajacyków
1 minuta boksowań z obciążeniem
1 minuta butt kicks
Rozciąganie

Oprócz tego rano był już "obowiązkowy" zestaw więc dzisiaj już chyba sobie odsapnePo wczorajszym pierwszym razie z Casey miałam dzisiaj zakwasy od wew. strony ud aż miło ale wystarczyło ze trochę się poruszałam i było lepiej

Kalou witaj w naszym gronie-obyś zagościła na dłużej u nas
Oaguoo cieszymy się że znowu jesteś-gratuluje spadków

[NoisyGhost]

Kalou88 - witaj Po tych Tiffoczkach to chyba każda z nas odkryła u siebie nieznane jej dotychczas mięśnie Życzę wytrwałości i jak będziesz czuła ochotę to zgłaszaj nam tu swoje postępy W grupie raźniej

Oaguoo - no w końcu jakaś wiadomość. Już myślałam że straciłaś ochotę Gratuluję spadkówA teraz skoro już za tobą nauka, to liczę, że częściej będziesz się nam meldować?

Planet - u mnie tez pogoda do bani. Od rana pada, ciemno, ponuro. Może jeszcze jakieś słońce się pojawi...

Slonko - tylko niech Cię ten wirus nie rozłoży! Zestaw cud miód

[werty]

A ode mnie:

Rozgrzewka- 5min.biegu w miejscu+ramiona
Melissa Love handle loser *
Melissa Monday Fat Melt Down 1wszy raz robiłam- suuper zestaw na całe ciało
Jillian Michaels Kickbox workout
2x15 uginanie przedramion ze sztangielką (5kg)
1 min. butt kicks
20 wznosów nóg z leżenia
15min. biegu w miejscu
Rozciąganie

I to tyle Jestem zadowolona, ćwiczyło się całkiem dobrze, życzę sobie, żeby było tak codziennie.

*utrzymanie prostych nóg w 9:50 to nadal mój M. Everest, na kilka sek.muszę je ugiąć. Inaczej brzuch zaczyna się wyginać w górę, a to niedobrze. Także walczę, walczę o wytrwanie tych 50ciu sekund!

Ps.Trafiłam w sieci na coś pięknego, zobaczcie same

[planetgirl]

Pierwszy raz widzę takie coś

[0aguuu0]

Jeszcze jeden egzamin an 8 dni, ale to jest sporo czasu więc zawsze powinnam znaleźc godzinkę na ćwiczenia
Dzisiaj dość skromnie, odczulam tą dluzsza przerwe
boxer babe
pupa z mel b
sexy back
8min abs
i 10 min interwałów
Niby te interwały to coś cudownego na spalanie, ale po wykonaniu ich przez 30 dobrych minut wracam do siebie, nie jestem w stanie nawet isc sie wykąpać.
Ale lepsze to chyba niż 40 min kręcenia na tym rowerku

[venuswo]

Mój trening 2 zaliczony (https://wizaz.pl/forum/showpost.php?...&postcount=580).
Wam powiem, że jak człowiek wróci umordowany z pracy, to nie ma nic lepszego, niż sponiewieranie się wysiłkiem fizycznym. Teoretycznie powinnam teraz nie mieć sił na nic, a czuję przepływ energii. Aż się boję, co będzie, jak mi energia "klapnie" .
Werty - piękny ten filmik, ale ze mną nie jest dobrze, bo ja nie mogłam się oprzeć głupawce, która widziała na tym kole mojego chomiczka (miałam kiedyś takiego AKTYWNEGO, co zapieprzał w tym swoim kółku dniami i nocami ).
I mówicie, że to ta pogoda taka jakaś, że się nic nie chce. No może, bo ja już się zaczęłam martwić, że to ze mną się jakieś straszne rzeczy dzieją .

[werty]

Napisane przez venuswo

Mój trening 2 zaliczony (https://wizaz.pl/forum/showpost.php?...&postcount=580).
Wam powiem, że jak człowiek wróci umordowany z pracy, to nie ma nic lepszego, niż sponiewieranie się wysiłkiem fizycznym. Teoretycznie powinnam teraz nie mieć sił na nic, a czuję przepływ energii. Aż się boję, co będzie, jak mi energia "klapnie" .
Werty - piękny ten filmik, ale ze mną nie jest dobrze, bo ja nie mogłam się oprzeć głupawce, która widziała na tym kole mojego chomiczka (miałam kiedyś takiego AKTYWNEGO, co zapieprzał w tym swoim kółku dniami i nocami ).
I mówicie, że to ta pogoda taka jakaś, że się nic nie chce. No może, bo ja już się zaczęłam martwić, że to ze mną się jakieś straszne rzeczy dzieją .

Zgrabny ten chomik, a jakie nogi długie,prawda?

Napisane przez 0aguuu0

Jeszcze jeden egzamin an 8 dni, ale to jest sporo czasu więc zawsze powinnam znaleźc godzinkę na ćwiczenia
Dzisiaj dość skromnie, odczulam tą dluzsza przerwe
boxer babe
pupa z mel b
sexy back
8min abs
i 10 min interwałów
Niby te interwały to coś cudownego na spalanie, ale po wykonaniu ich przez 30 dobrych minut wracam do siebie, nie jestem w stanie nawet isc sie wykąpać.
Ale lepsze to chyba niż 40 min kręcenia na tym rowerku

Brawka

Napisane przez planetgirl

Pierwszy raz widzę takie coś

Odkryłam film przez przypadek- czułam, że to rzecz z kategorii:
-estetyka
-piękne, wygimnastykowane ciało
-jataknigdyniezrobięalepop atrzecwarto

O tej piosence myślałaś?

[czekoladowoo]

Melduje posłusznie:
Rozgrzewka
Bonus ABS Workout Zuzka
Rozciąganie


Teraz wywlekam się pod prysznic, pomaskuje się to tu to tam

[werty]

Wasze listy

czekolado zamaskuj się cała- należy się Tobie za ładne ćwiczenia! Ja natarłam się oliwką, tylko nie wiem, czy nie za mocno i jutro nie będzie siniaków na udach.

[planetgirl]

werty tak dokładnie. Lubię ogólnie jego głos, a ta piosenka jest świetna Chociaż ogólnie nie lubię takich piosenek o takiej tematyce, to od tej dostaje dreszczy
Ja jak się posmaruję oliwką to nigdy nie moge jej dobrze wsmarować, a używałam tej Bambino

[werty]

Napisane przez planetgirl

werty tak dokładnie. Lubię ogólnie jego głos, a ta piosenka jest świetna Chociaż ogólnie nie lubię takich piosenek o takiej tematyce, to od tej dostaje dreszczy
Ja jak się posmaruję oliwką to nigdy nie moge jej dobrze wsmarować, a używałam tej Bambino

Ta piosenka kojarzy mi się z latem, bardzo przyjemna i się nie starzeje

Hm, ja smarując się zużywam sporo oliwki, może dlatego, że robię masaż (ugniatam, szczypie i inne czary mary palcami) i jakoś szybko się wchłania (może mam po prostu suchą skórę?)
Lubię zapach oliwki, żaden balsam mu nie dorówna.

[czarnula4321]

Napisane przez werty

Zgrabny ten chomik, a jakie nogi długie,prawda?



Brawka


Odkryłam film przez przypadek- czułam, że to rzecz z kategorii:
-estetyka
-piękne, wygimnastykowane ciało
-jataknigdyniezrobięalepop atrzecwarto

O tej piosence myślałaś?

Kochammmmm

[werty]

Aga, kopę lat! Brakuje tu najaktywniejszej sikorki

[czarnula4321]

Napisane przez werty

Aga, kopę lat! Brakuje tu najaktywniejszej sikorki

, sikorka jest aktywna w pracy. Praca zwłaszcza na początku wymaga przyzwyczajenia, poza tym w domciu trzeba ofarnąć, jedzonko robić bla bla bla .

Zastanawiałam się nad tiffoczkami dzisiaj, ale obawiam się zakwasów. A jutro w pracy mogłoby być nie fajnie bo wiem jak potrafią dać w kość.

[NoisyGhost]

Dzisiaj było:

Rozgrzewka
Tiffoczki z obc.
30x skłony do boku z obc. 4kg
Low Impact 8 Minute Interval Part 2 Abs/Core (Melisska)
Low Impact 8 Minute Interval Part 1 Lower Body (Melisska)
Rock Solid Rear Workout (Melisska)
30x Jump Lunges
1 min M. Climber
10x burpees z pełnymi pompkami (yeah!)
3min skakanka
Rozciąganie

Werty piękny ten filmik z panią akrobatką/gimnastyczką! Się zakochałam w jej ruchach i gracji

[werty]

Napisane przez czarnula4321

, sikorka jest aktywna w pracy. Praca zwłaszcza na początku wymaga przyzwyczajenia, poza tym w domciu trzeba ofarnąć, jedzonko robić bla bla bla .

Zastanawiałam się nad tiffoczkami dzisiaj, ale obawiam się zakwasów. A jutro w pracy mogłoby być nie fajnie bo wiem jak potrafią dać w kość.

Wszystko rozumiem Trzymaj się i pokaż w pracy,że zatrudnienie było dobrym pomysłem!
Czekamy na Ciebie! Jak nauka angielskiego?

Napisane przez NoisyGhost

Dzisiaj było:

Rozgrzewka
Tiffoczki z obc.
30x skłony do boku z obc. 4kg
Low Impact 8 Minute Interval Part 2 Abs/Core (Melisska)
Low Impact 8 Minute Interval Part 1 Lower Body (Melisska)
Rock Solid Rear Workout (Melisska)
30x Jump Lunges
1 min M. Climber
10x burpees z pełnymi pompkami (yeah!)
3min skakanka
Rozciąganie

Werty piękny ten filmik z panią akrobatką/gimnastyczką! Się zakochałam w jej ruchach i gracji

Dorzuciłaś do pieca tym zestawem..........
Wiem, śliczny ten taniec, a muzyka w tle potęguje efekt.

A teraz, z rana, trochę techniawy nie zaszkodzi




Do spisania, idę zarabiać na waciki.

[Ulcia2512]

Wczoraj:
30 min bieżnia-szybki marsz przy zmiennym nachyleniu
Interwaly na orbim
Po 30 skłonów na stronę 6 kg obciążenia
Po 30 skłonów na stronę 4 kg obciążenia
Po 6 serii po 12 powtórzeń na tricepsy
Tiffoczki
Bikini abs workout

No i mięśnie międzyżebrowe mnie dziś zabiją, skośne nieco czuję. Usiądę dziś i rozpiszę sobie plan treningowy. Ale na razie sprzątanie bo kontrolę z agencji wynajmu mam.:screwy:

Miłego dnia
Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.