Dziewczyny zaczynające pracować nad swoim ciałem od dziś ŁĄCZCIE SIĘ! - Część 2.

[candeline]

Witamy witamy i do dzielenia się efektami zachecamy ;D

[zaksy]

Hejka!

Dziewczyny, podzielę się z Wami swoją radością, pisałam, że moja waga wzrosła o 1,5 kg, a dzisiaj wstałam na wagę i te 1,5 kg gdzieś mi zniknęły, a razem z nimi jeszcze 1,1 kg ćwiczyłam w zeszłym tygodniu 5 razy, miało być 6, ale 2 dni leżałam z gorączką, a jak tylko poczułam sie lepiej, to od razu znów ćwiczyć

Życzę wszystkim udanego tygodnia

[Inka_]

Czesc dziewczyny, można dołączyć?

[candeline]

Napisane przez Inka_

Czesc dziewczyny, można dołączyć?

Jasne!

Dziś odbitek 20 min, nogi (udo przód i tył) plecki, pupa i brzuch, 5 min rowerku. Timtirym

[sledziczeek]

A u mnie dzisiaj krótko, zwięźle i na temat: godzina spinningu z ciężarkami. Było bardzo ok, nie zmęczyłam sie zbytnio i czuje niedosyt, ale nie zostałam juz dłużej zw względu na porę... Zawsze w poniedziałki miałam jeszcze trening na siłowni, ale dzisiaj jakos tak wyszło ze same rowery. Nie dałam z siebie wszystkiego...

[8dffddb6e628bfb98112858ba516cbd40bf27d07_5e28e2031c1d9]

Witam nowe dziewczyny. Co ćwiczycie?

U mnie dzisiaj:
Rozgrzewka z Mel B + 5 Minute Workout #9 - Sexy Butt and Thighs (Zuzka Light) + Jillian Michaels Banish Fat Boost Metabolism Cardio Circuit 1 + trening ABS z Mel B + How to Lose Weight Fast (XHIT) + Cool Down and Stretching Routine (Zuzka Light).

[8dffddb6e628bfb98112858ba516cbd40bf27d07_5e28e2031c1d9]

Mój dzisiejszy zestaw:
Jillian Michaels No More Trouble Zones - Warm Up + 5 Minute Bikini Workout #49 (Zuzka Light) + 10 minutowy trening klatki piersiowej i pleców z Mel B + Victoria's Secret Workout - Heavenly Body (XHIT) + ćwiczenia rozluźniające i rozciągające z Mel B.

[Miss Saeki]

Wczoraj była siłownia, prawie 1,5h

[candeline]

Wczoraj Zumba jako trening cardio

[sledziczeek]

U mnie wczoraj Body Skalpel i 30 min na rowerze. Wlasnie zbieram sie na sztangi moze sie w koncu porządnie zmęczę! A w piątek mam mierzenie/ważenie :P

[8dffddb6e628bfb98112858ba516cbd40bf27d07_5e28e2031c1d9]

Napisane przez sledziczeek

A w piątek mam mierzenie/ważenie :P

Pochwal się efektami.

U mnie dziś:
Dynamic Warm Up (XHIT) + 5 Minute Ab Workout (XHIT) + Jillian Michaels No More Trouble Zones Workout - Circuit 1 + 10 minutowy trening pośladków z Mel B + Quick Calorie Burner (XHIT) + Cool Down and Stretching Routine (Zuzka Light).

[sledziczeek]

[1=8dffddb6e628bfb98112858 ba516cbd40bf27d07_5e28e20 31c1d9;53827205]Pochwal się efektami. .[/QUOTE]

Pochwalę na pewno a na sztangach było super, zmęczyłam się w koncu i czuję satysfakcję z treningu. Ale niestety instruktorka poinformowała nas ze to ostatnie zajęcia power bar, ze względu na to ze mało osób chodzi i bedą musieli obniżyć poziom/tempo do magic bar szkoda, bo to w sumie były moje ulubione zajęcia a magic bar sa we wtorki i czwartki i tak i tam sa dzikie tłumy... No trudno. Trzeba bedzie pomodyfikowac sobie jakos plan treningowy...

[candeline]

Napisane przez sledziczeek

Pochwalę na pewno a na sztangach było super, zmęczyłam się w koncu i czuję satysfakcję z treningu. Ale niestety instruktorka poinformowała nas ze to ostatnie zajęcia power bar, ze względu na to ze mało osób chodzi i bedą musieli obniżyć poziom/tempo do magic bar szkoda, bo to w sumie były moje ulubione zajęcia a magic bar sa we wtorki i czwartki i tak i tam sa dzikie tłumy... No trudno. Trzeba bedzie pomodyfikowac sobie jakos plan treningowy...

Słabe to jest,nie? Że rezygnują z grup zaawansowanych. Ludzie mają słaby zapał. Duzo zaczyna, ale niewiele kontynuuje jakieś zajęcia.

Ja dziś mam silownie wieczorem. Będę pompowac pośladki i brzuch muszę odpuścić trochę czworoglowy uda bo zawsze dostaje najbardziej w kość.

[Miss Saeki]

Też dziś pędzę na siłownię. Wczoraj był rest day, po wtorkowej nadal miałam zakwasy na wewnętrznej stronie ud Muszę poczytać dokładniej co ćwiczycie na siłowni

[zaksy]

u mnie dzisiaj znów trening z Youtube, a potem trochę dłużej poćwiczyłam jogę, ale czuję niedosyt, może wieczorem jeszcze coś zrobię

[Baas]

Dołączam do WAS

Wczoraj na siłowni spędziłam niepełne 2h. Dzisiaj budzik włączyłam na 7 rano, żeby jechać na siłownie, ale odpuściłami jestem złaaa :[ [ rowerek stacjonarny - 50 min, bieżnia 30 min, coś tam na nogi.. - 20 min]
Jutro muszę jechać już na pewno. Dzisiaj odpuszczam, bo mam egzamin w sobotę i to mnie tak dobija heh
Mam nadzieję, że uda mi się zrzucić centymetry

[LubieCynamon]

Dziewczyny! Dołączam się! Czy już nieaktualne? ;>

[8dffddb6e628bfb98112858ba516cbd40bf27d07_5e28e2031c1d9]

Napisane przez LubieCynamon

Dziewczyny! Dołączam się! Czy już nieaktualne? ;>

Tutaj zawsze można dołączyć.

U mnie ćwiczenia będą dopiero wieczorem, mimo @ chcę dziś też poćwiczyć.

[sledziczeek]

Napisane przez candeline

Słabe to jest,nie? Że rezygnują z grup zaawansowanych. Ludzie mają słaby zapał. Duzo zaczyna, ale niewiele kontynuuje jakieś zajęcia.

Ja dziś mam silownie wieczorem. Będę pompowac pośladki i brzuch muszę odpuścić trochę czworoglowy uda bo zawsze dostaje najbardziej w kość.

No wlasnie szkoda... Ale tak to juz jest, biznes musi sie kręcić, więc pewnie dlatego zmieniają. Ja osobiście myśle, ze po prostu babeczki ktore chodzą na sztangi wolą iść we wtorek i czwartek a w środę odpuszczają bo by juz było za duzo... Dzisiaj idę na Magic Bar, pomimo zakwasow, przed świetami musze popracować mocniej bo pózniej przerwa, wiadomo

Witam niwe koleżanki i zapraszam do dzielenia sie treningami

[8dffddb6e628bfb98112858ba516cbd40bf27d07_5e28e2031c1d9]

U mnie dzisiaj:
Warm Up Routine By Zuzka Light + Jillian Michaels No More Trouble Zones Workout - Circuit 2 + 20 minutowy trening całego ciała z Mel B + The Sexy Back Workout (XHIT) + ćwiczenia rozluźniające i rozciągające z Mel B.

Zostały mi jeszcze dwa treningi z mojego planu na ten tydzień, ale jednak przełożę je i zrobię w następnym tygodniu, a teraz mała przerwa.

[zaksy]

Napisane przez LubieCynamon

Dziewczyny! Dołączam się! Czy już nieaktualne? ;>

witamy!

u mnie już poćwiczone i idę coś posprzątam, coś upiorę, żeby potem mieć tego mniej w następnym tygodniu, a wieczorem na zakupy

[lolika]

A ja ostatnio opuściłam się Ale to dlatego, że coś mnie brało i mój organizm dopominał się dużo snu. Także wracałam z pracy i szłam spać. W tym tygodniu ćwiczyłam raz, ale dziś też zrobię trening, bo czuję się na siłach
Mam motywacje, bo zauważyłam, że mój brzuch zrobił się bardziej płaski Natomiast na tyłku nadal drobny celulit.

Powiedzcie, czy wy też macie problem z celulitem pomimo to, że ćwiczycie? Jest na to jakieś lekarstwo? Czy po prostu trzeba być cierpliwym

[candeline]

Napisane przez lolika

A ja ostatnio opuściłam się Ale to dlatego, że coś mnie brało i mój organizm dopominał się dużo snu. Także wracałam z pracy i szłam spać. W tym tygodniu ćwiczyłam raz, ale dziś też zrobię trening, bo czuję się na siłach
Mam motywacje, bo zauważyłam, że mój brzuch zrobił się bardziej płaski Natomiast na tyłku nadal drobny celulit.

Powiedzcie, czy wy też macie problem z celulitem pomimo to, że ćwiczycie? Jest na to jakieś lekarstwo? Czy po prostu trzeba być cierpliwym

Myślę że samymi ćwiczeniami cellulitu się nie da pozbyć. Masaże+ dieta to może coś da. Ja jestem szczupła i dużo ćwiczę. Wcześniej dużo biegalalm ale chyba łatwiej schudnąć niż to zgubić

[sledziczeek]

No to sie chwale wynikami po 1,5 mca ćwiczeń i diety nie są może oszałamiające, ale mnie satysfakcjonują na chwile obecna

Straciłam ogolnie 2,5kg, 3cm w talii, 3cm w obu ramionach razem i 3,5cm w obu udach razem. Masa tkanki tłuszczowej z 29,5% zmniejszyła sie do 21,4%, zaś masa mięśniowa z 46,7kg wzrosła do 50,2kg zawartość wody w organizmie wzrosła z 52,5% do 58,2%. I teraz uwaga: wiek metaboliczny zmienił się z 30 lat do lat 14 (słownie CZTERNASTU), a tak w ogole mam 26

Poza tym potrenowane dzisiaj, siłownia, robiliśmy głownie brzuch. Ale tez troche klatkę i triceps, bo bardzo słabe mam te partie. A wybieram sie jeszcze na 18 na stepa, bo lubię i nie odpuszczam sobie tej przyjemności poskakania (a poza tym zjadłam dzisiaj domowe frytki i mam moralniaka).

[zaksy]

Napisane przez sledziczeek

No to sie chwale wynikami po 1,5 mca ćwiczeń i diety nie są może oszałamiające, ale mnie satysfakcjonują na chwile obecna

Straciłam ogolnie 2,5kg, 3cm w talii, 3cm w obu ramionach razem i 3,5cm w obu udach razem. Masa tkanki tłuszczowej z 29,5% zmniejszyła sie do 21,4%, zaś masa mięśniowa z 46,7kg wzrosła do 50,2kg zawartość wody w organizmie wzrosła z 52,5% do 58,2%. I teraz uwaga: wiek metaboliczny zmienił się z 30 lat do lat 14 (słownie CZTERNASTU), a tak w ogole mam 26

Poza tym potrenowane dzisiaj, siłownia, robiliśmy głownie brzuch. Ale tez troche klatkę i triceps, bo bardzo słabe mam te partie. A wybieram sie jeszcze na 18 na stepa, bo lubię i nie odpuszczam sobie tej przyjemności poskakania (a poza tym zjadłam dzisiaj domowe frytki i mam moralniaka).

niesamowite efekty! gratuluję i tak trzymać!

[lolika]

WOW! Nie wiedzialam, ze tyle mozna nabrac masy miesniowej w 1,5 m-ca <3 SUPER!

To znaczy, że mój wzrost wagi to jednak nie sam tłuszcz ;p Myślałam, że mięsni może przybrać z 20 dag a tu proszę ;p

Ja właśnie biorę się za trening Na rozgrzewkę sobie potańczyłam :P Mam power

[sledziczeek]

Sama jestem w szoku! W sumie to tylko maszyna, tez moze sie nieco mylić... Trener mi od poczatku mówił, zeby wyrzucić wagę. Ale ja sama czuje, ze mam wiecej mięśni, ze mam większa sile do ćwiczeń, do wszystkiego
Jeżu... Jaka ja wrocilam padnięta z tego stepa... Przyszło nas dzisiaj tylko 6 osób i zrobiła nam taki wycisk ze szkoda gadać... Non stop wypady, przeskoki, a ja jeszcze opaski na kolano zapomniałam... No ale na szczescie juz po i przeżyłam. Było super tylko chyba przeceniłam sie dzisiaj z ćwiczeniami.

Dziękuje za miłe słowa to ważne w motywacji

[candeline]

Ja się nie mogę doczekać aż otworzą salę fitness na siłowni obok. Nie zawsze mogę jeździć na zajęcia grupowe. A jedyne fajne są w piątki o 18.00. Czyli bardzo trudny termin. Zawsze coś wtedy się musi dziać....

Sledziczeek No to super! Tylko szkoda kolana. Ale raz nie zawsze
Ja sobie na maszynie pocwiczyłam pachwiny i pośladki. Szkoda tylko że muszę chodzić sama... Nudno jest tak nie moc się odezwać do nikogo. (chodzę na typową pakerownie, dużo miesniakow, ilość kobiet minus 3).

[sledziczeek]

Poprawka: wyniki co do mięśni są w % a nie w kg... Zostałam uświadomiona, wobec tego nie chce wprowadzać innych w błąd jest niemożliwym przybranie tak na masie mięśniowej, zreszta po zsumowaniu tego składu wychodzi duzo większa waga niz posiadam. Przepraszam

[evicca1]

myślicie, że będzie dobry czas na narty?