Schudnij z Jillian Michaels - czesc II

[mariamarysienka]

Zgłasza się kolejna ćwicząca z sierżant Jillian Shred za mną, obecnie jestem w trakcie drugiego tygodnia Ripped - drugi tydzień jest super A dodatkowo przyszalałam, bo większość ćwiczeń robiłam z obciążeniem 4,5 kg na każdą rękę
Oczywiście poza tym robię wiele innych ćwiczeń, dzisiaj akurat doprawiłam sobie pośladkami i abs z Mel B.

[coccinelle_88]

Napisane przez mariamarysienka

Zgłasza się kolejna ćwicząca z sierżant Jillian Shred za mną, obecnie jestem w trakcie drugiego tygodnia Ripped - drugi tydzień jest super A dodatkowo przyszalałam, bo większość ćwiczeń robiłam z obciążeniem 4,5 kg na każdą rękę
Oczywiście poza tym robię wiele innych ćwiczeń, dzisiaj akurat doprawiłam sobie pośladkami i abs z Mel B.

Ozesz kurna chata!!!!!!!!!!!
Twarda z Ciebie zawodniczka potrzeba nam tu takich ku pokrzepieniu serc (i sił) !!!
To ja tutaj beczę nad obciazeniem 1kg podczas ramion z Mel, a Ty jedziesz z 4,5, uhuhuhuh HOT!

A skoro juz o mnie mowa, to dzis D2L3 za mna. Dolozylam tez ramiona z Mel B- kurde to chyba bedzie mnie meczyc do konca zycia
Dzisiaj zrobilam wiekszosc cwiczen z Natalią, i powiem Wam, ze shred w tym wydaniu naprawde jest meczacy

Co do ewy zgodze sie. na dobry poczatek jest fajnie- bo wtedy czlowiek jest taki rozdziamdziany i potrzebuje serduszkowania, kwiatuszkowania i tego rodzaju slodzenia. Gdy jednak przekona sie po jakims czasie, ze robi to dla siebie i dla wlasnego zdrowia i wkracza na coraz wyzszy level- bardziej mobilizujace jest podejscie merytoryczne Jill i jej slowa np "jezeli teraz masz zamiar przestac i wylaczyc te plyte przypomnij sobie powody, dla ktorych zaczelas ze mna cwiczyc". To ma sens. Poza tym ona nie udaje ze cwiczenia sa lekkie fajne cudowne i przyjemne- sama sie meczy, widac to w szczegolnosci w L2 pod koniec a Ewka.... coz, kazy bierze to, na co ma ochotę najwazniejsze, by ruszyc dupę a w ktora strone nia krecic to juz chyba mniej wazne

[Aishowa]

Według mnie ćwiczenia Ewy są strasznie nudne - ona przez 40 min mówi tym samym tonem głosu i te rundy po kilka powtórzeń :/ Chociaż cieszę się, że stała się popularna, bo to znaczy, że w Polsce przyszła moda na ćwiczenia, a to na pewno nie zaszkodzi

[coccinelle_88]

Napisane przez Aishowa

Według mnie ćwiczenia Ewy są strasznie nudne - ona przez 40 min mówi tym samym tonem głosu i te rundy po kilka powtórzeń :/ Chociaż cieszę się, że stała się popularna, bo to znaczy, że w Polsce przyszła moda na ćwiczenia, a to na pewno nie zaszkodzi

Ja trafilam na Jillian wlasnie dzieki wszechobecnemu boomowi na Ewę
Tzn cwiczylam z nia miesiac, a gdy zaczela mnie irytowac zaczelam szukac alternatywy i tak trafilam na Jill
Dorobiłam pupę z Mel i idę pod prysznic i spac.
Dobranoc!

[ewwwa]

Napisane przez coccinelle_88

Ja trafilam na Jillian wlasnie dzieki wszechobecnemu boomowi na Ewę
Tzn cwiczylam z nia miesiac, a gdy zaczela mnie irytowac zaczelam szukac alternatywy i tak trafilam na Jill
Dorobiłam pupę z Mel i idę pod prysznic i spac.
Dobranoc!

Ze mną było podobnie Koleżanki namówiły mnie na Ewę, ale po miesiącu, dwóch chciałam czegoś innego I Jill jak na razie to jest TO

[mariamarysienka]

Napisane przez coccinelle_88

Ozesz kurna chata!!!!!!!!!!!
Twarda z Ciebie zawodniczka potrzeba nam tu takich ku pokrzepieniu serc (i sił) !!!
To ja tutaj beczę nad obciazeniem 1kg podczas ramion z Mel, a Ty jedziesz z 4,5, uhuhuhuh HOT!

Ale ja nie we wszystkich ćwiczeniach biorę 4,5 kg, bo podczas takich szybkich uniesień jak w ramionach z Mel B stawy łokciowe pokruszyłyby mi się na milion kawałków Ale w Ripped w większości są powolne uniesienia, więc praktycznie przez cały czas miałam 4,5 kg. A do szybkich ćwiczeń używam 1,5 kg


Jeśli chodzi o Ewę, to mogę się zaliczyć do mniejszości, której ona z kanapy nie wyciągnęła, bo wyciągnęłam się sama trochę wcześniej Zrobiłam parę razy jej skalpel, ale nawet się przy nim nie męczyłam, raczej wynudziłam. Poza tym nie toleruję jej błędów podczas ćwiczeń, aż oczy bolą. Ostatnio zrobiłam 2 razy jej killera, bo chciałam sobie trochę poskakać. Po pierwszym razie łydki bolały mnie 3 dni, co było dla mnie mega dziwne, bo mam całkiem niezłą kondycję. Ale jak odkryłam co jest przyczyną, to miałam ochotę Ewkę palnąć czymś ciężkim w głowę - ona w ogóle nie robi rozciągania łydek. Rozciąga plecy i wewnętrzne strony ud, które w ogóle nie były ćwiczone, a łydki, które pracowały cały czas zostawiła. Jak dla mnie kardynalny błąd i moim zdaniem osoba, która robi takie błędy nie powinna się brać za tworzenie swoich programów. Mogłaby zostać taką charyzmatyczną Ewką, która rusza ludzi z kanap, ale jej programy to porażka.

[19katarzynka89]

Powiedźcie mi jaką długość tego ekspandera lepiej kupić? Bo na allegro jest ich pełno i podczas wybierania zgłupiałam. Jaki byłby najlepszy?

[morrigan1986]

Napisane przez 19katarzynka89

Powiedźcie mi jaką długość tego ekspandera lepiej kupić? Bo na allegro jest ich pełno i podczas wybierania zgłupiałam. Jaki byłby najlepszy?

Bierz długi. Ja kupiłam 150 cm i jest mi za krótki, a ja krasnal jestem.

[~Veronique]

2 tydzień ripped zakończony jutro przerwa i od niedzieli tydzień 3, już nie mogę się doczekać

[bajons]

Napisane przez 19katarzynka89

Powiedźcie mi jaką długość tego ekspandera lepiej kupić? Bo na allegro jest ich pełno i podczas wybierania zgłupiałam. Jaki byłby najlepszy?

A ja mam 120 cm, mój wzrost 171 cm i ekspander jest idealny. Ma stanowić opór, a nie być skakanką...

[Madziuniusia]

a do których ćwiczeń jest potrzebny ten ekspander?

[mariamarysienka]

O, długość ekspandera też mnie ciekawi, bo przymierzam się do kupna

[bajons]

Napisane przez Madziuniusia

a do których ćwiczeń jest potrzebny ten ekspander?

W Body Revolution (dopiero)

[werty]

Za mną kolejny dzień z 6 Weeks 6 Packs - Level 2.
Chyba jestem dziwna, ale bardziej podobał mi się poziom 1- więcej planków, typowo "siłowych" rzeczy.
W L 2. są różne wykroki, przeplatanki, wymachy ciężarkiem- w związku z czym uważam, że dwójka bardziej będzie działała na całe ciało, a Level 1 skupiał się typowo na brzuchu i udach.

Oczywiście zrealizuję cały program, choć tęskno mi za L1.

[Arschen]

Napisane przez werty

Za mną kolejny dzień z 6 Weeks 6 Packs - Level 2.
Chyba jestem dziwna, ale bardziej podobał mi się poziom 1- więcej planków, typowo "siłowych" rzeczy.
W L 2. są różne wykroki, przeplatanki, wymachy ciężarkiem- w związku z czym uważam, że dwójka bardziej będzie działała na całe ciało, a Level 1 skupiał się typowo na brzuchu i udach.

Oczywiście zrealizuję cały program, choć tęskno mi za L1.

ile trwa kazdy level ?

[werty]

Napisane przez Arschen

ile trwa kazdy level ?

21 dni-L1
21 dni- L2

[Arschen]

Napisane przez werty

21 dni-L1
21 dni- L2

dzieki na 1 stronie miałam jak byk
i jakie efekty po 1 levelu?
ja mam sporo tłuszczyku na brzuszku Niestety wszystko mi idzie w brzuch i czy jest sens zaczynać 6 weeks 6 pack ?bo miesnie nie beda widoczne a ja sie chce jak na razie pozbyć brzuszka pózniej ''wyrzeźbić''

[mariamarysienka]

To ćwicz cardio

[Arschen]

Napisane przez mariamarysienka

To ćwicz cardio

a co polecasz z cardio?
mel B próbowałam i ciężko było

[19katarzynka89]

Znalazłam taki o długości 2,2 m http://www.sport-shop.pl/expander-gu...-m-p-2768.html, czy nie będzie za długi przy moim 162 cm wzrostu?

[klaudia2314]

przygarnijcie mnie do swego grona dzisiaj zaczęłam 30 day shred

[mariamarysienka]

Jeśli chodzi o kardio, to wszelkie rowerki, orbitreki, bieganie Albo wybierz sobie kardio z Body Revolution

[carpaibex]

Napisane przez klaudia2314

przygarnijcie mnie do swego grona dzisiaj zaczęłam 30 day shred

Hej Ja robię 30DS od 2 dni, więc będziemy się nawzajem motywować Dziś znalazłam w sieci też Killer Buns&Thighs, Banish i Yogę Jak będę chciała odpocząć od Total Fitness Chodakowskiej to zrobię któreś z pierwszych dwóch treningów. A Yogi zawsze chciałam spróbować

[werty]

Napisane przez Arschen

dzieki na 1 stronie miałam jak byk
i jakie efekty po 1 levelu?
ja mam sporo tłuszczyku na brzuszku Niestety wszystko mi idzie w brzuch i czy jest sens zaczynać 6 weeks 6 pack ?bo miesnie nie beda widoczne a ja sie chce jak na razie pozbyć brzuszka pózniej ''wyrzeźbić''

To nie jest tak, że przy ćwiczeniach ALBO spalasz tłuszcz ALBO budujesz mięśnie! Obie rzeczy dzieją się naraz! (tylko przy małym obciążeniu mięśnie rozwiną się minimalnie).
Także 6W6P oczywiście jak najbardziej spala tłuszcz, a nazwa "Sześciopak" ma być raczej chwytliwa. Nie tak łatwo zrobić kratkę na brzuchu....

Ja bardzo polecam 6W6P, a poza tym dobre rzeczy na brzuch ma Melissa Bender (ma swój kanał na YT).

I rzeczywiście można wplatać jakieś pojedyncze ćwiczenia typu skakanka, high knees, mountain climbers, pajacyki- żeby "wytrząsać" tłuszcz

[CzarnaKawaBuni]

zrobiłam dzisiaj 2/30 dzień

[wooow12]

Napisane przez werty

To nie jest tak, że przy ćwiczeniach ALBO spalasz tłuszcz ALBO budujesz mięśnie! Obie rzeczy dzieją się naraz! (tylko przy małym obciążeniu mięśnie rozwiną się minimalnie).

No niestety właśnie tak akurat jest Tłuszcz spalamy na ujemnym bilansie kalorycznym, mięśnie budujemy na dodatnim. Jedno wyklucza drugie. W dużym uproszczeniu .

[SoBitterSoSweet]

Napisane przez klaudia2314

przygarnijcie mnie do swego grona dzisiaj zaczęłam 30 day shred

Witaj


u mnie będzie dzisiaj d6 pierwszego poziomu w sumie to już się nie mogę doczekać drugiego

[klaudia2314]

Napisane przez carpaibex

Hej Ja robię 30DS od 2 dni, więc będziemy się nawzajem motywować Dziś znalazłam w sieci też Killer Buns&Thighs, Banish i Yogę Jak będę chciała odpocząć od Total Fitness Chodakowskiej to zrobię któreś z pierwszych dwóch treningów. A Yogi zawsze chciałam spróbować

ja oprócz shreda robię ćwiczenia Tiffany Rothe, czasem Cassey Ho

Napisane przez SoBitterSoSweet

Witaj


u mnie będzie dzisiaj d6 pierwszego poziomu w sumie to już się nie mogę doczekać drugiego

ciekawa jestem co jest w drugim poziomie

[CzarnaKawaBuni]

Ja też oprócz Jillian ćwiczę z Tiffany no i z Mel B.

[werty]

Napisane przez wooow12

No niestety właśnie tak akurat jest Tłuszcz spalamy na ujemnym bilansie kalorycznym, mięśnie budujemy na dodatnim. Jedno wyklucza drugie. W dużym uproszczeniu .

O kurczę, to jak to jest możliwe, że otyła Danni równocześnie pozbyła się tłuszczu i nabrała mięśni (niedużo, ale widać,że się wyrzeźbiła)?
Załączam zdjęcie
http://socialmedia.mis.temple.edu/s1...-bl-winner.jpg
Domyślam się, że dieta uczestników TheBiggestLooser była zbilansowana, więc Danni nie mogła 1 tydzień być na redukcji, a 1 tydzień na dodatnim bilansie? Nie rozumiem