Zdrowe odzywianie :)

[Atram]

Kto sie przylancza? taka mala grupa wsparcia ;]
zasada jedna glowna - jemy produkty ktore maja jak najmniej E, a takze jak najmniej smazonego, jak najmniej slodyczy.
To nie dieta redukcyjna, tylko taka zdrowa Nie chce schudnac bo to co chcialam zrzucic juz zrzucilam , teraz chcialabym sie zdrowo odzywiac dalej...
Kto ze mna?:

[koosmaa]

Hej , ja się przyłączę. Już jakiś czas staram się odżywiać zdrowo, w moim przypadku też nie jest to dieta odchudzająca. Moje zasady są proste. Jem jak najmniej przetworzone produkty. Staram się czerpać z natury jak najwięcej, żadnych lightów i innych magicznych wynalazków. Dociera do mnie tyle sprzecznych informacji na temat tego co zdrowe, a co niezdrowe- czy tłusty nabiał, czy chudy, czy dużo owoców czy mało, czy głodówka oczyszczająca jeden dzień w tygodniu pomaga czy szkodzi., że aby zachowac zdrowy rozsądek ostatnio staram się już nie czytać żadnych nowych rewelacji i po prostu nie jeść niczego co ewidentnie jest niezdrowe- nafaszerowane roznymi E i innymi niespodziankami czy ociekające tłuszczem. Się rozpisałam...pozdrawiam

[loneliness]

Przed rozpoczęciem zdrowego odżywiania, zapraszam do lektury:
http://www.wizaz.pl/forum/showthread...05#post2210505

[Ag_nes]

ja polecam ananasy są ponoc zalecane na utrzymanie wagi po odchudzaniu

[koosmaa]

Przed rozpoczęciem zdrowego odżywiania, zapraszam do lektury:
http://www.wizaz.pl/forum/showthread...# post2210505 jasne,że trzeba zachować dystans. Szczerze mówiąc myślę, że większej liczbie ludzi zaszkodziło nieprzestrzeganie jakichkolwiek zasad jeżeli chodzi o odżywianie. Trzeba być świadomym co jemy, ale ta świadomość powinna pomagać, nie szkodzić. I tyle.

[Paulina1988]

ja sie z checia przyłacze .... postanowiłam nie jesc słodyczy napojów gazowanych chleba ziemniaków ryżu kaszy fast foodów chipsów i produktów E smażonych na głębokim tłuszczu potraw(wg mnmie nie da sie wyeliminowac całkowicie smazenie)
za to jesc jak najwiecej naturalnych produktów warzyw owoców nabiału i ruchaha nie zrezygnuje z kawy z mlekiem i cukrem i słodzenia herbaty

[Milka19]

Napisane przez Atram

Kto sie przylancza? taka mala grupa wsparcia ;]
zasada jedna glowna - jemy produkty ktore maja jak najmniej E, a takze jak najmniej smazonego, jak najmniej slodyczy.
To nie dieta redukcyjna, tylko taka zdrowa Nie chce schudnac bo to co chcialam zrzucic juz zrzucilam , teraz chcialabym sie zdrowo odzywiac dalej...
Kto ze mna?:

Ja też się przyłączam. Ja rezygnuje ze słodyczy, fast foodów, napoi gazowanych, cukru i staram się ograniczyć produkty mączne - choć przyznam się, że to ostatnie jest dla mnie najtrudniejsze, bo uwielbiam obwarzanki Jem dużo warzyw i owoców (właśnie wcinam surówkę z marchewki) i dużo nabiału

[Milka19]

Napisane przez Paulina1988

aha nie zrezygnuje z kawy z mlekiem

Ja tez się ostatnio uzalezniłam od kawy. Tyle, że ja kupuje taką 2 w 1 - więc na pewno jest bardziej niezdrowa niż taka domowa kawa
Ale postaram się ją ograniczyć i czymś innym zastąpić Tylko czym

[Milka19]

Napisane przez loneliness

Przed rozpoczęciem zdrowego odżywiania, zapraszam do lektury:
http://www.wizaz.pl/forum/showthread...05#post2210505

Propagowanie zasad zdrowego odzywiania to przecież nic złego
Każdy powinien kierować się zdrowym rozsądkiem. Oczywiście zdarzają się osoby, które takie zasady biorą bardzo dosłownie. Z dnia na dzien potrafią praktycznie z wszystkiego zrezygnować i żywić się otrębami i warzywami
A przeciez tak naprawde nie o to chodzi. Wydaje mi się, że umiar i zdrowy rozsądek jest najwazniejszy, a dyskusja na temat zdrowego odżywiania i tworzenie grupy wsparcia to bardzo dobry pomysł

[koosmaa]

Noo..fajnie, że piszecie, już myślałam, że wątek "umarł". Ja jestem wytrwała, a co najbardzeij mi się podoba to to, że mam coraz mniejszą ochotę na niezdrowe rzeczy. Wcześniej zdarzało mi się pomyśleć, że mam ochotę na jakieś chipsy lub coś innego, teraz zdarza mi się to coraz wcześniej.

[loneliness]

Napisane przez Paulina1988

ja sie z checia przyłacze .... postanowiłam nie jesc słodyczy napojów gazowanych chleba ziemniaków ryżu kaszy fast foodów chipsów i produktów E smażonych na głębokim tłuszczu potraw(wg mnmie nie da sie wyeliminowac całkowicie smazenie)
za to jesc jak najwiecej naturalnych produktów warzyw owoców nabiału i ruchaha nie zrezygnuje z kawy z mlekiem i cukrem i słodzenia herbaty

Z tego co zrozumiałam, to ma być ZDROWE ODŻYWIANIE, a nie ODCHUDZANIE, tak?
Więc czemu rezygnujesz z ziemniaków, ryżu i kaszy? Co jest w nich NIEZDROWEGO?

[Milka19]

Napisane przez loneliness

Z tego co zrozumiałam, to ma być ZDROWE ODŻYWIANIE, a nie ODCHUDZANIE, tak?
Więc czemu rezygnujesz z ziemniaków, ryżu i kaszy? Co jest w nich NIEZDROWEGO?

Zgadzam się Rezygnacja z takich produktów to chyba lekka przesada Zawsze wydawało mi się, że np. kasza jest zdrowa No chyba, że się mylę. Co do ryżu i ziemniaków to one chyba też nie należą do jakiś szkodliwych produktów o ile mi wiadomo

[Paulina1988]

loneliness ja teraz przedewszystkim chce schudnąc nie jestem głupią nastolatką ktora ubzdurała sobie ze jest gruba bo ma gdzies tam fałdkę wierz mi ze lepiej czułabym sie gdybym warzyła 10 kg mniej (mam 174 cm wzrosttu a warze prz tym 72)jak kiedys dojde do tej wagi z powrotem zaczne jesc ciemnie pieczywo ziemniaki w rozsądnych ilosciach poprostu bede sie zdrowo odzywiała ....teraz kiedy jestem na diecie fakt zrezygnowałam z chleba ziemniakow makaronu ruzu ale to jest chwilowe bo szxzerze bez takich produktow człowiek jednak czuje jakis niedosyt alew napewno nie wroce do ilosci kroe wczesniej jadłam

[Rubina]

Witajcie. Ja też bym chciała się przyłączyć. Chciałabym się zdrowo odżywiać, ale nie obsesyjnie. Czy płatki z pełnym ziarnem mogą być? Pozdrawiam !

[Milka19]

Napisane przez Rubina

Witajcie. Ja też bym chciała się przyłączyć. Chciałabym się zdrowo odżywiać, ale nie obsesyjnie. Czy płatki z pełnym ziarnem mogą być? Pozdrawiam !

Ja uważam, że tak Ale dobrze by było, gdyby nie były zbyt bogate w cukier Ja jem mussli bez cukru i płatki owsiane. Inne rzadziej, bo choć bardzo dobre to i bardzo słodkie, więc mogłabym od razu całą paczkę zjeść

[loneliness]

musli bez cukru? to istnieeje takie? w każdym musli, które jadam są albo płatki kukurydziane albo inne 'cudeńka', które mają w swoim składzie cukier...

[Milka19]

Napisane przez loneliness

musli bez cukru? to istnieeje takie? w każdym musli, które jadam są albo płatki kukurydziane albo inne 'cudeńka', które mają w swoim składzie cukier...

Znalazłam takie jedne Na opakowaniu wyraźnie pisze bez cukru. Kupuje te musli w carrefourze. Kosztują około 1,90 i mają na opakowaniu taka czerwoną jedynkę W sumie to same w sobie są słodkie, bo mają rodzynki i suszone bananki, ale skoro pisze bez cukru to domniemam, że nie dodają tam specjalnie cukru. Choć w sumie nigdy się nad tym specjalnie nie zastanawiałam, bo poprostu bardzo mi smakują z jogurtem i są tanie

[Michaśka_89]

hej wszystkim hmm...mam pytanie do was.Czy ryż jest bardzo tuczący ponieważ ma dużo kcal ale gdzieś czytałam, że mimo tego tuczący nie jest i można go wcinać nawet na diecie, oczywiście w rozsądnych ilościach...a co wy o tym myślicie??

[Milka19]

Napisane przez Michaśka_89

hej wszystkim hmm...mam pytanie do was.Czy ryż jest bardzo tuczący ponieważ ma dużo kcal ale gdzieś czytałam, że mimo tego tuczący nie jest i można go wcinać nawet na diecie, oczywiście w rozsądnych ilościach...a co wy o tym myślicie??

Ja wiem, że dużo zdrowszy jest ten brązowy ryż czyli ryż o naturalnych, nieprzetworzonych (niepolerowanych) ziarnach. 100 g produktu zawiera: 322 kcal. Ryż biały zawiera 344 kcal, więc dużej róznicy nie ma

Ryż brązowy nie oczyszczony jest wskazany w codziennej diecie z uwagi na dużą ilość błonnika. Bywa pożyteczny przy stanach przemęczenia, nadciśnieniu, biegunkach, zaburzeniach przewodu pokarmowego.

Wydaje mi się, że w czasie diety w umiarkowanych ilościach nic nie powinno ci zaszkodzić

[Milka19]

Znalazłam jeszcze pare informacji na temat ryżu

Ryz bialy jest oczyszczony mechaniczne przez to jest pozbawiony wiekszosci witamin, mineralow, blonnika i przez to rowniez ma o wiele wyzszy indeks glikemiczny. Odwrotnie jest z ryżem brązowym. Czyli wybieraj ten brazowy

[sportsmenka86]

Ja prowadze wlasnie zdrowy tryb zycia. Ale nie do przesady i z rozsadkiem. Ja mam zawsze takie zasady. dzieki ktorym moje samopoczucie jest swietne, nie choruje, mam mocne wlosy i paznokcie, cera jest ladna, mam linie figury niezla, odtluszcza sie moje cialo, no i moj organizm nie strajkuje jak kiedys, (mialam wzdecia, zaparcia, brzuch mi burczal). Z reguly:
- zamiast jasnego chlebka jem ciemne, razowe pieczywo.
- nie pije przenigdy kawy i nie pale.
- zamiast napojow gazowanych pije soki naturalne, soki wycisniete ze swiezych owocow. Swietna jest w tym sokowirowka
- jem duzo bialka, ktore odboduwuje komorki, pelni role w budowie miesni, zamienia tluszcz w energie.
- od czasu do czasu pozwalam sobie zjesc cos slodkiego. Przeciez czekolada ma magnez. Czesto jestem u babci i kusze sie na jej czekoladke czy ciastko.
- jem duzo owocow (no i co z tego, ze maja fruktoze), a przede wszystkim zielone warzywa, ktore uwielbiam bardzo
- pije zielona herbate, pokrzywe, ktora zawiera duzo zelaza (odpowiada za wzrost hemoglobiny we krwi) i oraz wiele witamin. W ogole unikam chemikali, ktore niszcza watrobe
- pije bardzo duzo wody mineralnej wysokozmineralizowej, ktora oczyszcza nerki z toksyn.
- i najwazniejsza zasada to, jem dziennie 5 posilkow, a nie 3 jak wiekszosc to robi.

Dzieki tym zasadom, czuje sie wspaniale, jestem mocna, silna, chce mi sie zyc. I oto wlasnie chodzilo...

Zreszta napisalam o tym w innym watku

[Midi]

Dziewczyny, a co to są "produkty z jak najmniejszą ilością E"? Co to jest to E? Jakoś nic mi nie przychodzi do głowy, to jakiś skrót czy co?

[Michaśka_89]

dziekuje za odpowiedzi .
sportsmenka86 zgadzam sie z tobą ,ja od jakiegoś miesiąca postanowiłam przejść na zdrowe odżywianie i schudłam już 5kg .
Właśnie jjem 5x dziennie , tylko czasami jakiegoś małego cukierka, warzywa owoce, przestałam pić wieczorami bardzo słodką herbate czarną pije teraz tylko zieloną i miętową, czasem posłodze łyżeczka miodu.
Praktycznie żadnych tłuszczy chyba , że juz sie nie da obejść. BArdzo duzo białka...i rezultaty są.Codziennie jeszcze ćwicze( skacze na skakance i na brzuszek).Ale teraz niestety mam gości i musialam zaprzestać bo mieszkam w bloku, mało miejsca. Ale jak tylko wyjada od razu zaczynam bo juz tesknie za skakanką . Pozdrawiam

[Michaśka_89]

E to barwniki, konserwanty, emulgatory. Np na coca coli pisze E150d to jest barwnik albo E445 to stabilizator...dzieki temu można sie dowiedziec jaki produkt ma jakie konserwatny itp.....

[Michaśka_89]

a te z najmniejszą ilościa to chyba barwniki, jesli o to chodzi np E100 akurat ten jest nieszkodliwy

[oll]

i ja tez i ja też!!!!!!!!
redukuje słodycze bo tych u mnie ostatnio bardzo dużo!i gazowanych pić tez nie!a i ostatni posiłek o 19 bo poźno chodze spać(24-1)i spanie 8 godzin(też ważne)...
a co do tych E to czytałam w jakimś "focus"ze nietore są nauralne i nietrzeba sie ich bać..a i jeszce wazne zeby sie nie napychać i dac sobie chwile na dojscie informacji do mozgu ze pełne juz jestesmy...aaa i małe kesy:P





-zdrowo i rozsądnie

[koosmaa]

Ja muszę Wam sie dziewczyny pochwalić jaka jestem z siebie dumna...Chyba odzwyczaiłam się od jasnego pieczywa, zwykłego makaronu, białego ryżu...Ile razy się skuszę i zjem odrobinę okazuje się, że to nie to i że teraz naprawdę wolę zdrowsze wersje tych produktów...I czuję się lepiej, że jedząc robię coś dobrego dla siebie bo dostarczam mojemu organizmowi tego, czego mu potrzeba.

[sportsmenka86]

Napisane przez Michaśka_89

dziekuje za odpowiedzi .
sportsmenka86 zgadzam sie z tobą ,ja od jakiegoś miesiąca postanowiłam przejść na zdrowe odżywianie i schudłam już 5kg .
Właśnie jjem 5x dziennie , tylko czasami jakiegoś małego cukierka, warzywa owoce, przestałam pić wieczorami bardzo słodką herbate czarną pije teraz tylko zieloną i miętową, czasem posłodze łyżeczka miodu.
Praktycznie żadnych tłuszczy chyba , że juz sie nie da obejść. BArdzo duzo białka...i rezultaty są.Codziennie jeszcze ćwicze( skacze na skakance i na brzuszek).Ale teraz niestety mam gości i musialam zaprzestać bo mieszkam w bloku, mało miejsca. Ale jak tylko wyjada od razu zaczynam bo juz tesknie za skakanką . Pozdrawiam

I wlasnie o to chodzilo Dobrze, ze laczysz diete ze cwiczeniami

[Midi]

Napisane przez Michaśka_89

E to barwniki, konserwanty, emulgatory. Np na coca coli pisze E150d to jest barwnik albo E445 to stabilizator...dzieki temu można sie dowiedziec jaki produkt ma jakie konserwatny itp.....

Ahaaa! Jakieś zaćmienie miałam
Ja nie kupuję produktów z tymi wszystkimi E, bo nie jestem w stanie się nauczyć, które są szkodliwe, a które nie, więc wolę nie ryzykować

[Milka19]

Nie wiem czy ta stronka była juz podawana na forum, ale tak na wszelki wypadek

http://www.chemia.px.pl/roznosci/zywnosc_dodatki.html

Widać wyraźnie, że sporo tych E